Share

cover art for đŸ’šđŸ“šâ˜€ïžBOKSPECIAL! AVSNITT 215: MARIAS OCH CARINAS BÄSTA SOMMARLÄSNING

HĂ€lsorevolutionen

đŸ’šđŸ“šâ˜€ïžBOKSPECIAL! AVSNITT 215: MARIAS OCH CARINAS BÄSTA SOMMARLÄSNING

Season 8, Ep. 215
‱

Sommaren Àr som gjord för att hinna lÀsa lite extra. Carina och Maria diskuterar nÄgra av sina bÀsta gamla och nya boktips. Böcker som drabbar, inspirerar, skapar spÀnning och nya insikter. VarsÄgoda! HÀr Àr listan pÄ alla böcker vi tipsar om i denna sommarbokspecial:


MARIAS 7 BOKTIPS:

  • "Konsten att inte dö: upptĂ€ck maten som enligt vetenskapen ger ett lĂ€ngre och friskare liv" av Michael Greger, M.D och Gene Stone (Soulfoods, eng titel "How not to die”) Om mat som bekĂ€mpar sjukdom.
  • ”Barabbas" av PĂ€r Lagerkvist (Brombergs). LĂ€ttlĂ€st vacker klassiker.
  •  "DjĂ€vulsstjĂ€rnan” av Jo NesbÞ (Bonnier Pocket). SuperlĂ€skig thriller med Ă€lskade kommissarien Harry Hole.
  • ”Jag kan ha fel och andra visdomar frĂ„n mitt liv som buddhistmunk” av Björn Natthiko Lindeblad (Bonnier Fakta) Modern lĂ€ttlĂ€st klassiker, som mĂ„nga lĂ€st och alla Ă€lskar.
  • ”Andningsgunga” (Wahlström Widstrand) av Herta Muller. Nobelpristagaren, otroligt vacker bok om livet i Gulag och den stora svĂ€lten, stor litteratur
  • "Grönsaker – Tillbehör och garnityr” av Tommy MyllymĂ€ki (Natur och Kultur). Sommarens bĂ€sta grönsakskokbok.
  • Det stĂ„r ett rum hĂ€r och vĂ€ntar pĂ„ dig 
: BerĂ€ttelsen om Raoul Wallenberg” av Ingrid Carlberg (Norstedts) Otroligt intressant och vĂ€lskriven bok om denne fantastiske man som rĂ€ddade sĂ„ mĂ„nga judar. 


CARINAS 7 BOKTIPS

  • ”SkilsmĂ€ssan” av Moa Herngren (Norstedts) kom ut 2021. Relationsdrama som nominerades till Årets bok och har blivit en internationell succĂ©! PS Moa har Ă€ven nyss slĂ€ppt en ny bok ”Syskonfejden" som verkar vĂ€ldigt spĂ€nnande.
  • "Levande och döda” av Christoffer Carlsson (Albert Bonniers förlag). UtsĂ„gs till Sveriges bĂ€sta kriminalroman 2023 och Glasnyckeln 2023 för bĂ€sta Nordiska kriminalroman.
  • ”Vad hĂ€nde dig? av Oprah Winfrey och psykiatern Bruce D. Perry (Bookmark) om hur man kan lĂ€ka frĂ„n trauma. 
  • ”Gruppen” av  Sigge Eklund (Albert Bonniers förlag) en febrig, drabbande lĂ€supplevelse. 
  •  "Dancing Queen” av Denise Rudberg (Norstedts) Otroligt vĂ€lresearchad polisroman med sköna vardagsskildringar.
  • ”En flickas memoarer” av Annie Ernaux (Norstedts). Oerhört starkt och personligt av denna franska favoritförfattare och 2022 Ă„rs Nobelpristagare i litteratur.
  • "Vi ska leva för oss bĂ„da" av Annika Bevinger (The Book Affair) Personligt och klokt skrivet om att lĂ€ka ihop efter sorg och trauma.


En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist och biolog och Carina Nunstedt, förlÀggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson.

More episodes

View all episodes

  • 355. AVSNITT 355: DOKTOR DIAMANTIS OM NÄRINGSBRIST, STRESS OCH ETT FRIARE LIV

    01:09:20||Season 12, Ep. 355
    Veckans gĂ€st Ă€r Diamantis Koukouvinos, lĂ€kare i funktionell medicin och kinesisk medicin, aktuell med nya boken ”HjĂ€lp kroppen lĂ€ka” (Mondial förlag).Han berĂ€ttar om uppvĂ€xten som satte djupa spĂ„r, men ocksĂ„ vĂ€ckte ett stort intresse för lĂ€kande örter som sĂ„ smĂ„ningom ledde honom till lĂ€karstudier i Kina."HĂ€lsa handlar inte bara om att behandla symptomen nĂ€r de vĂ€l uppstĂ„r, utan om de val vi gör varje dag. Det handlar om vĂ„r relation till naturen, till maten vi Ă€ter och till mĂ€nniskorna vi har runt omkring oss. VĂ„ra kroppar bĂ€r pĂ„ större förmĂ„ga till Ă„terhĂ€mtning Ă€n vad vi tror – bara de ges rĂ€tt förutsĂ€ttningar att lĂ€ka", menar Doctor Diamantis.Under arbetet med boken har han Ă€gnat mycket tid Ă„t att sammanstĂ€lla forskning för att förstĂ„ hur vĂ„r livsstil, nĂ€ringsbrist och utarmade jordar bidragit till att vi mĂ„r som vi gör."Att hela tiden vara stressad kostar mycket för kroppen, det Ă€r inte meningen att vi ska gĂ„ runt med en konstant lĂ„ggradig stress. Kroppen försöker kompensera och betalar med nĂ€ringsĂ€mnen."En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist och biolog och Carina Nunstedt, förlĂ€ggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson.

  • 354. AVSNITT 354: ANDERS HANSEN OM HUR HJÄRNAN VILSELEDER OSS – "VI INTE ÄR GJORDA FÖR ATT VARA LYCKLIGA"

    01:09:16||Season 12, Ep. 354
    Varför Ă€r det sĂ„ svĂ„rt att stĂ€nga av alla tankar som snurrar?"NĂ€stan all oro och Ă„ngest som mĂ€nniskor upplever Ă€r i onödan. HjĂ€rnan Ă€r en överlevnadsmaskin. Men man ska inte lita pĂ„ det kaos som pĂ„gĂ„r dĂ€r inne. Vi Ă€r inte utvecklade för att vara harmoniska och lyckliga.” Det sĂ€ger veckans gĂ€st, succĂ©författaren och psykiatern, Anders Hansen, aktuell med nya boken "HjĂ€rnans akilleshĂ€lar".Han delar med sig av spĂ€nnande forskning, egna erfarenheter frĂ„n patientmöten och handfasta rĂ„d om hur man kan förhĂ„lla sig till en hjĂ€rna som Ă€r lika primitiv som fantastisk. Ju mer vi förstĂ„r hjĂ€rnans akilleshĂ€lar, desto bĂ€ttre kan vi navigera runt dem.Han Ă€r kritisk mot hur vĂ„rden hanterar vĂ„ra kĂ€nslor. I Sverige tar idag nĂ€stan var Ă„ttonde vuxen antidepressiva."Det Ă€r bra att vi har tagit bort stigmat kring psykisk ohĂ€lsa men att kĂ€nna oro Ă€r helt normalt. Om man under en lĂ„nga perioder kĂ€nner en försĂ€mrad livskvalitet ska man sĂ„klart söka hjĂ€lp. Men varje upplevelse av Ă„ngest ska inte behandlas med lĂ€kemedel."Anders Hansen Ă€r leg lĂ€kare utbildad vid Karolinska Institutet, överlĂ€kare i psykiatri och civilekonom frĂ„n Handelshögskolan i Stockholm. 2016 slog han igenom med boken "HjĂ€rnstark" som fick flera utmĂ€rkelser.En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist och biolog och Carina Nunstedt, förlĂ€ggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson.

  • 353. AVSNITT 353: HAR DU FASTNAT I MOBILEN? SĂ„ kan du leva mer och scrolla mindre

    01:08:17||Season 12, Ep. 353
    Magnus Fridh Àr yogalÀrare, meditationslÀrare och författare, aktuell med nya boken "DIGITALT ANDRUM: 7 steg till att leva mer och scrolla mindre".Han berÀttar hur han mÄdde allt sÀmre av att mobilen tog över mer och mer av hans vardag.Vad hÀnder i oss nÀr vi fastnar i telefonerna? Vad hÀnder med vÄr uppmÀrksamhet, tankeförmÄga, varför blir det sÄ tvÄngsmÀssigt...? Hur mÄr vÄra nervsystem, vÄra kroppar?"Jag mÀktade inte med att lÀsa lÀngre böcker och en gÄng var jag nÀra att köra av vÀgen nÀr jag svarade pÄ ett sms i bilen. NÀr jag pratade med mina vÀnner förstod jag att mÄnga, liksom jag kÀnde att det gÄtt för lÄngt. Vi mÀrker inte hur vÄrt nervsystem pÄverkas av mobilen, till och med nÀr du sover och har mobilen pÄ ditt nattduksbord sÄ kommer ditt nervsystem vara i ett beredskapslÀge."Magnus guidar till olika tekniker som kan hjÀlpa dig till en sundare mobilrelation om du kÀnner att det har gÄtt för lÄngt.Vi zoomar Àven in den hÀlsosamma pekannöten och bjuder pÄ ett recept pÄ pekannöts-bites.En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist och biolog och Carina Nunstedt, förlÀggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson.

  • 352. SOMMARENS HÖJDPUNKTER: MARIA OCH CARINA CHECKAR IN VAD SOM HÄNT SEN SIST

    22:49||Season 12, Ep. 352
    Vi Àr tillbaka i poddstudion efter en kortare sommaruppehÄll. Maria och Carina checkar in vad som hÀnt sedan sist.Carina har klubbat i Cannes och Saint Tropez, tagit power naps, besökt vingÄrdar och varit pÄ klosterretreat pÄ en ö utanför Cannes, och varit tyst i tre dagar, som en del i arbetet med nya boken.Maria har varit pÄ operafestival, strÀckkollat Outlander, hÀngt med barn och barnbarn och planerar sin egen blissretreat i Italien, dÀr tystnad ocksÄ Àr ett inslag.En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist och biolog och Carina Nunstedt, förlÀggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson.

  • SOMMARFAVORIT! RANGAN CHATTERJEE OM VÄGEN TILL INRE HÄLSA

    01:17:54||Season 12
    SOMMARFAVORIT I REPRIS! EXTRA LÅNGT AVSNITT! Vi gĂ€stas av en av vĂ„ra internationella favoritgĂ€ster – den bĂ€stsĂ€ljande brittiska författaren och lĂ€karen Rangan Chatterjee. Med sin personliga blandning av livsfilosofi och medicinskt kunnande har han utvecklat en unik blick för hur den moderna mĂ€nniskan mĂ„r, kĂ€mpar, stressar och brottas med livsutmaningar."Ju Ă€ldre jag blir desto mer ödmjuk kĂ€nner jag mig. Vi lever i en kultur som Ă€r vĂ€ldigt "head based". NĂ„got av de viktigaste jag har lĂ€rt mig Ă€r att vetenskap inte Ă€r allt. Vi mĂ„ste vara öppna för allt vi inte vet och utforska de underliggande orsakerna till att vi fastnar i ohĂ€lsosamma beteenden.I sin senaste bok, "9 steg till inre hĂ€lsa: sĂ„ skapar du varaktig förĂ€ndring", delar Dr Chatterjee med sig av enkla tekniker, för hur vi bĂ„de ska mĂ„ bĂ€ttre och hitta mer lugn i livet.Varje morgon stĂ€ller han sig 3 frĂ„gor: 1. Vad uppskattar jag med livet? 2. Vad Ă€r det viktigaste jag mĂ„ste göra idag? 3. Vilken kvalitĂ© vill jag visa upp för vĂ€rlden?FrĂ„gorna hjĂ€lper dig att lĂ€ra kĂ€nna dig sjĂ€lv, lovar han.En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist och biolog och Carina Nunstedt, förlĂ€ggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson.

  • SOMMARFAVORIT! MALIN BERGHAGEN OM ATT ÄLSKA, RASA OCH LÄKA – NÄR LIVET BÖRJAR OM

    01:06:51||Season 12
    DEN TREDJE VÅREN! Sommarfavorit i repris! Malin Berghagen, yogalĂ€rare, hĂ€lsoprofil, skĂ„despelare och aktuell med ”Den tredje vĂ„ren” (The Book Affair förlag), sin nya, hyllade bok om vĂ€gen genom klimakteriet. Det handlar om att lĂ€ra sig lyssna till livet. Om att förstĂ„ och leva med sin kropp och hedra sin inre visdom. En resa in i en ny livsfas. Om att Ă€lska, rasa, lĂ€ka. Malin berĂ€ttar om sorgen det innebar att förlora tre naturliga roller – som ung kvinna, mamma och dotter. Hon guidar oss genom de fysiska förĂ€ndringarna och lĂ€r oss hur vi kan boosta lymfan, lever och njurar.En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist och biolog och Carina Nunstedt, förlĂ€ggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson.

  • 352. BONUS! PROVLYSSNA PÅ LET-THEM-TEORIN AV MEL ROBBINS

    42:47||Season 12, Ep. 352
    Är du nyfiken pĂ„ LET THEM-TEORIN av Mel Robbins?  SuccĂ©boken som hjĂ€lper dig att befria dig frĂ„n andras dömande Ă„sikter och draman. Befria dig frĂ„n att försöka hantera och kontrollera allt och alla runt omkring dig. PĂ„ kort tid har den blivit en global rörelse och Ă€lskas av miljontals mĂ€nniskor.Vi bjuder dig pĂ„ drygt en halv timmes provlyssning av ljudboken som Ă€r inlĂ€st av Maria Borelius.LĂ€r dig hur du ...- Slutar slösa energi pĂ„ saker du inte kan kontrollera.- Slutar jĂ€mföra dig med andra mĂ€nniskor.- Skyddar dig sjĂ€lv frĂ„n onödig vardagsstress och förbĂ€ttrar din hĂ€lsa.- Hitta kraften i vad du kan pĂ„verka och göra hĂ€rnĂ€st.Vill du fortsĂ€tta lyssna pĂ„ ljudboken hittar du den pĂ„ Storytel, BookBeat, Spotify och Nextstory.Vill du hellre köpa den fysiska boken hittar du den hĂ€r: https://www.adlibris.com/sv/bok/let-them-teorin-svensk-utgava-9789199028071

  • 352. AVSNITT 352: EFTERLÄNGTAD STILLHET ELLER OFRIVILLIG ENSAMHET – Är du bra pĂ„ att vara sjĂ€lv?

    46:28||Season 12, Ep. 352
    I detta avsnitt tittar vi nĂ€rmare pĂ„ det mĂ€rkliga och spĂ€nnande som Ă€r mĂ€nniskolivets dilemma. Vi Ă€r programmerade för att leva tillsammans, i flock – men vĂ„ra hjĂ€rnor och nervsystem, ja en del skulle sĂ€ga sjĂ€len, behöver ocksĂ„ regelbunden stillhet och ensamhet. Egentiden kan handla om reflektion, Ă„terhĂ€mtning, att hitta sin kreativitet, fundera pĂ„ ”vad vill jag göra” med de lediga dagarna? Men vi fastnar lĂ€tt i en aktivitetsplan dĂ€r nervsystemet Ă€r stĂ€ndigt pĂ„kopplat.För den som Ă€r ofrivilligt ensam kan det istĂ€llet innebĂ€ra en konstant kĂ€nsla av att inte fĂ„ höra till. Ensamhet har blivit ett stort globalt hĂ€lsoproblem och forskningen visar att oönskad ensamhet kan öka risken för mĂ„nga sjukdomar. Carina berĂ€ttar om hur hon har lĂ€rt sig att uppskatta att vara ensam efter flera Ă„rs sorgearbete. "Vem Ă€r jag utan dig? SĂ„ tĂ€nkte jag nĂ€r min man Anders gick bort och jag gick frĂ„n att vara en del av ett tydligt VI till att bli ensam förĂ€lder". Maria berĂ€ttar om sitt Ouraexperiment och avslöjar sitt Outlander-beroende.En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist, författare och biolog och Carina Nunstedt, förlĂ€ggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson.

  • 351. AVSNITT 351: VIVA VAGUSNERVEN! SĂ„ kan du balansera kroppens viktigaste nerv och minska stressen som gör dig sjuk

    56:24||Season 12, Ep. 351
    Visste du att en enda nerv kan pĂ„verka allt frĂ„n sömn och matsmĂ€ltning till stressnivĂ„ och energi? Vagusnerven pĂ„verkar nĂ€stan alla dina organ och kopplar samman hjĂ€rnan med resten av kroppen. En stark vagusnerv hjĂ€lper dig att sova bĂ€ttre och Ă„terhĂ€mta dig snabbare. Den stĂ€rker immunförsvaret och ökar din motstĂ„ndskraft mot stress och motgĂ„ngar. Veckans gĂ€ster kommer frĂ„n Norge och Ă€r succĂ©duon bakom den nya boken "Vagusnerven – kroppens dolda superkraft":Torkil FĂŠrÞ Àr lĂ€kare och författare, som tidigare skrivit boken, "Pulskuren" om vikten av att mĂ€ta sina stressnivĂ„er för mer balans i livet.Annette LĂžno har arbetat med holistisk hĂ€lsa i över 20 Ă„r och driver en av Norges mest populĂ€ra poddar. Efter att ha blivit sĂ€ngliggande av svĂ„r migrĂ€n under flera Ă„r, började hon söka nya vĂ€gar till bĂ€ttre hĂ€lsa.En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist, författare och biolog och Carina Nunstedt, förlĂ€ggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson.
Copyright Maria Borelius och Carina Nunstedt
Hosted with ❀ by Acast