Share

cover art for đŸ’šđŸ“šâ˜€ïžBOKSPECIAL! AVSNITT 215: MARIAS OCH CARINAS BÄSTA SOMMARLÄSNING

HĂ€lsorevolutionen

đŸ’šđŸ“šâ˜€ïžBOKSPECIAL! AVSNITT 215: MARIAS OCH CARINAS BÄSTA SOMMARLÄSNING

Season 8, Ep. 215
‱

Sommaren Àr som gjord för att hinna lÀsa lite extra. Carina och Maria diskuterar nÄgra av sina bÀsta gamla och nya boktips. Böcker som drabbar, inspirerar, skapar spÀnning och nya insikter. VarsÄgoda! HÀr Àr listan pÄ alla böcker vi tipsar om i denna sommarbokspecial:


MARIAS 7 BOKTIPS:

  • "Konsten att inte dö: upptĂ€ck maten som enligt vetenskapen ger ett lĂ€ngre och friskare liv" av Michael Greger, M.D och Gene Stone (Soulfoods, eng titel "How not to die”) Om mat som bekĂ€mpar sjukdom.
  • ”Barabbas" av PĂ€r Lagerkvist (Brombergs). LĂ€ttlĂ€st vacker klassiker.
  •  "DjĂ€vulsstjĂ€rnan” av Jo NesbÞ (Bonnier Pocket). SuperlĂ€skig thriller med Ă€lskade kommissarien Harry Hole.
  • ”Jag kan ha fel och andra visdomar frĂ„n mitt liv som buddhistmunk” av Björn Natthiko Lindeblad (Bonnier Fakta) Modern lĂ€ttlĂ€st klassiker, som mĂ„nga lĂ€st och alla Ă€lskar.
  • ”Andningsgunga” (Wahlström Widstrand) av Herta Muller. Nobelpristagaren, otroligt vacker bok om livet i Gulag och den stora svĂ€lten, stor litteratur
  • "Grönsaker – Tillbehör och garnityr” av Tommy MyllymĂ€ki (Natur och Kultur). Sommarens bĂ€sta grönsakskokbok.
  • Det stĂ„r ett rum hĂ€r och vĂ€ntar pĂ„ dig 
: BerĂ€ttelsen om Raoul Wallenberg” av Ingrid Carlberg (Norstedts) Otroligt intressant och vĂ€lskriven bok om denne fantastiske man som rĂ€ddade sĂ„ mĂ„nga judar. 


CARINAS 7 BOKTIPS

  • ”SkilsmĂ€ssan” av Moa Herngren (Norstedts) kom ut 2021. Relationsdrama som nominerades till Årets bok och har blivit en internationell succĂ©! PS Moa har Ă€ven nyss slĂ€ppt en ny bok ”Syskonfejden" som verkar vĂ€ldigt spĂ€nnande.
  • "Levande och döda” av Christoffer Carlsson (Albert Bonniers förlag). UtsĂ„gs till Sveriges bĂ€sta kriminalroman 2023 och Glasnyckeln 2023 för bĂ€sta Nordiska kriminalroman.
  • ”Vad hĂ€nde dig? av Oprah Winfrey och psykiatern Bruce D. Perry (Bookmark) om hur man kan lĂ€ka frĂ„n trauma. 
  • ”Gruppen” av  Sigge Eklund (Albert Bonniers förlag) en febrig, drabbande lĂ€supplevelse. 
  •  "Dancing Queen” av Denise Rudberg (Norstedts) Otroligt vĂ€lresearchad polisroman med sköna vardagsskildringar.
  • ”En flickas memoarer” av Annie Ernaux (Norstedts). Oerhört starkt och personligt av denna franska favoritförfattare och 2022 Ă„rs Nobelpristagare i litteratur.
  • "Vi ska leva för oss bĂ„da" av Annika Bevinger (The Book Affair) Personligt och klokt skrivet om att lĂ€ka ihop efter sorg och trauma.


En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist och biolog och Carina Nunstedt, förlÀggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson.

More episodes

View all episodes

  • 361. AVSNITT 361: KRISTIN KASPERSEN OM ATT UPPFINNA SIG SJÄLV IGEN

    52:33||Season 13, Ep. 361
    Veckans gĂ€st Ă€r Kristin Kaspersen, författare, programledare och hĂ€lsoentreprenör som nyligen startat Invent Yourself, en onlinestudio med trĂ€ning, rörelse, avslappning och recept. Kristin Ă€r utbildad coach, yin yoga- och Soma Move-instruktör. Hon har skrivit flertal böcker om hĂ€lsa och personlig utveckling bland anna "Stark i kropp och sjĂ€l", "Tacksamhet" och "VĂ€gen till att leda mig sjĂ€lv – via stigar, berg och snĂ„r". Kristin berĂ€ttar bland annat om hur hennes son hjĂ€lpte henne att hitta sin inre trumma.En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist och biolog och Carina Nunstedt, förlĂ€ggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson.

  • 360. AVSNITT 360: TA SMÅ STEG – OCH NÅ DINA MÅL

    51:19||Season 13, Ep. 360
    Hur sĂ€tter man mĂ„l och skapar varaktig förĂ€ndring? Kanske behövs det inga gigantiska visioner, utan mer handlingar som fĂ„r fĂ€ste över tid. Veckans gĂ€st Ă€r David Larsson Heidenblad, docent i historia vid Lunds universitet och förestĂ„ndare för Centrum för kunskapsspridning och samtidshistoria. Nu Ă€r han aktuell med boken "Ta smĂ„ steg och skapa stor förĂ€ndring". Med nyfiken blick har han formulerat en modell i tre steg:1/ TĂ€nk litet.2/ SĂ€tt mĂ€nniskor i centrum.3/ Arbeta lĂ„ngsiktigt."Mycket handlar om att bestĂ€mma sig. Att bli bĂ€ttre pĂ„ nĂ„got, till exempel laga mat, handlar om att bryta ner det till smĂ„ steg, kanske laga pannkakor – att göra det görbart. Sedan vĂ„ga ta steget, skicka det dĂ€r mejlet man funderat pĂ„. Vad Ă€r det vĂ€rsta som kan hĂ€nda? En viktigt del i utvecklingen Ă€r att kunna misslyckas. Vad har vi att förlora och vad har vi att vinna?"Tidigare har David varit med i HĂ€lsorevolutionen och pratat om sin förra bok "Ta din tid". Vi Ă€r sĂ„ glada att ha honom tillbaka.PS. För dig som Ă€r mitt i livet. Vill du lĂ€ra dig mer om lunginflammation, pneumokocker och vaccination sĂ„ besök gĂ€rna pneumo.seEn podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist och biolog och Carina Nunstedt, förlĂ€ggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson.

  • 359. AVSNITT 359: NYA INSIKTER – VÄGEN VIDARE

    38:21||Season 13, Ep. 359
    EN NY VETENSKAPLIG BLADVÄNDARE! Den holistiska hĂ€lsoresan fortsĂ€tter – allt om Marias nya efterlĂ€ngtade bok och vĂ€gen dit.I detta avsnitt pratar vi om nya, spĂ€nnande handboken HĂ€lsorevolutionen – Nya insikter. Hur Maria jagar nya ledtrĂ„dar och hittar bevisen för att antiinflammatorisk kost verkligen pĂ„verkar immunförsvaret.HÄR KAN DU FÖRBOKA DITT SIGNERADE EX AV BOKEN: https://www.bokus.com/bok/B000437021/signerad---halsorevolutionen-nya-insikterUr innehĂ„llet:- Marias fortsatta spĂ€nnande resa med toppar, dalar, motgĂ„ngar, tuffare hĂ€lsosmĂ€llar och nya lĂ€rdomar i form av allt frĂ„n en ny tallriksmodell till kortisolkalibrering, blodsockerbalans, stĂ€rkt mikrobiom, nya sĂ€tt att trĂ€na, en fördjupad andlig insikt, affirmationer och en moodboard som förflyttat henne till ett lugnare liv bland olivtrĂ€den pĂ„ italienska landsbygden.- Den samlande forskningen som visar sambanden.- Blissdagboken – kom igĂ„ng steg för steg!- Den gyllene bron – vĂ€gen till att leda inte bara dig sjĂ€lv utan Ă€ven dina nĂ€ra och kĂ€ra.- Nya hĂ€rliga recept + Marias enkla vardagstrick för att fĂ„ ihop bra mĂ„ltider.- En egen hĂ€lsodagbok att fylla i för 7 dagar med din mix av bra mat och rĂ€tt trĂ€ning.Och en massa medkĂ€nsla och humor pĂ„ vĂ€gen.En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist och biolog och Carina Nunstedt, förlĂ€ggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson.

  • 358. AVSNITT 358: SAVE THE DATE 2/11 – KOM PÅ LIVEPODD!

    15:15||Season 13, Ep. 358
    ALLT OM LIVEPODDEN DEN 2/11 – OCH HUR DU SÄKRAR DIN BILJETT!NYA INSIKTER – HÄLSOREVOLUTIONEN MED VÄNNERNÄR OCH VAR? MĂ„ndagen den 2 november, kl 19.00, RIVAL, STOCKHOLM”Vi har laddat för denna livepodd Ă€nda sedan vi började podda för 6 Ă„r sedan. Tillsammans med vĂ„ra gĂ€ster kommer vi bjuda pĂ„ en kĂ€nslostark helkvĂ€ll för mer hopp, ljus och balans i livet” Efter sex Ă„r som en av Sveriges mest populĂ€ra hĂ€lsopoddar bjuder HĂ€lsorevolutionen in till en holistisk helkvĂ€ll dĂ€r du möter spĂ€nnande gĂ€ster och fĂ„r med dig en rad nya insikter.HĂ€lsorevolutionen delar varje vecka med sig av det senaste inom den internationella hĂ€lsoforskningen, speglat i gamla beprövade hĂ€lsotraditioner. Personliga samtal, mycket skratt, kunskap och inspiration. Podden görs av Maria Borelius, vetenskapsjournalist, biolog och bĂ€stsĂ€ljande hĂ€lsoförfattare tillsammans med Carina Nunstedt, hyllad författare, producent och förlĂ€ggare. Under kvĂ€llen bjuder Maria och Carina pĂ„ sina personliga resor och berĂ€ttar hur de har manifesterat stora livsförĂ€ndringar. Carina Ă€r aktuell med romanserien Rivieradrömmar som utspelar sig i Nice, dĂ€r hon hittade ljuset igen efter att hon förlorade sin man. Maria bor numera pĂ„ en olivgĂ„rd i Italien och Ă€r aktuell med HĂ€lsorevolutionen: Nya Insikter – uppföljaren till succĂ©boken HĂ€lsorevolutionen – som vi passar pĂ„ att fira denna kvĂ€ll. PoddförestĂ€llningen Ă€r ca 2x55 minuter i tvĂ„ akter med 30 min paus för bokförsĂ€ljning, signering och mingel. HĂ€r kan du boka din biljett: https://www.ticketmaster.se/event/811431598EARLY BIRD-PRIS, fĂ„ 100 kr rabatt till och med den 30/9

  • 357. AVSNITT 357: EXPEDITION SVALBARD – Möt Ă€ventyraren Jesper Skarman

    38:59||Season 13, Ep. 357
    Denna vecka gĂ€stas vi av Ă€ventyraren Jesper Skarman, 33, frĂ„n Malmö. Till vardags jobbar han med rekrytering 9–5 men hinner Ă€ven trĂ€na hĂ„rt 6–7 gĂ„nger i veckan, till exempel genom att slĂ€pa bildĂ€ck, med nĂ€sta expedition i sikte. 10 Ă„r gammal lĂ€ste han Göran Kropps bok och började studera de klassiska polarexpeditionerna. Som 20-Ă„ring besteg han Kilimanjaro och har sedan stegrat utmaningarna. Nyligen lĂ€mnade han fru och barn hemma för att för att skida 50 mil över Svalbard. Hör om Jespers trĂ€ningstips och bĂ€sta strategier för att klara nĂ€sta stora mĂ„l.Du fĂ„r Ă€ven Marias recept pĂ„ energibollar med torkade lingon.En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist och biolog och Carina Nunstedt, förlĂ€ggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson.

  • 356. AVSNITT 356: GÅ I KLOSTER – EN RETRÄTT FRÅN VÄRLDEN UTANFÖR

    43:25||Season 12, Ep. 356
    BĂ„de Maria och Carina har gĂ„tt i kloster. Flera gĂ„nger. Frivilligt. Det kanske sĂ€ger nĂ„got om oss? Ja, eller sĂ„ sĂ€ger det nĂ„got om ”alla!? Och om vĂ„r samtid? Om behov som mĂ€nniskor haft redan för tusen Ă„r sen och vilken roll som kloster har spelat för mĂ€nniskors hĂ€lsa pĂ„ ett rent holistiskt plan.Carina berĂ€ttar om sin tredagarsreatreat pĂ„ ett munkkloster pĂ„ ön Île Saint Honorat utanför Cannes. Hon fick knappt nĂ„gon frukost, ensamheten slog till. Först lĂ€ngtade hon hem, men efter ett tag infann sig ett djupare lugn.Maria har tidigare varit pĂ„ ett tystnadslĂ€ger pĂ„ ett kloster i Wales. "Dag ett var det superjobbig, jag kĂ€nde mig pinsam, det var konstigt att Ă€ta med andra utan att fĂ„ prata och jag blev som en surikat – tittade runt och runt. LĂ„g och smygflippade i min mobil (mobiler var ju förbjudna) och lĂ€ste sminnktips pĂ„ kvĂ€llarna....Men sen hĂ€nde nĂ„got.En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist och biolog och Carina Nunstedt, förlĂ€ggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson.

  • 355. AVSNITT 355: DOKTOR DIAMANTIS OM NÄRINGSBRIST, STRESS OCH ETT FRIARE LIV

    01:09:20||Season 12, Ep. 355
    Veckans gĂ€st Ă€r Diamantis Koukouvinos, lĂ€kare i funktionell medicin och kinesisk medicin, aktuell med nya boken ”HjĂ€lp kroppen lĂ€ka” (Mondial förlag).Han berĂ€ttar om uppvĂ€xten som satte djupa spĂ„r, men ocksĂ„ vĂ€ckte ett stort intresse för lĂ€kande örter som sĂ„ smĂ„ningom ledde honom till lĂ€karstudier i Kina."HĂ€lsa handlar inte bara om att behandla symptomen nĂ€r de vĂ€l uppstĂ„r, utan om de val vi gör varje dag. Det handlar om vĂ„r relation till naturen, till maten vi Ă€ter och till mĂ€nniskorna vi har runt omkring oss. VĂ„ra kroppar bĂ€r pĂ„ större förmĂ„ga till Ă„terhĂ€mtning Ă€n vad vi tror – bara de ges rĂ€tt förutsĂ€ttningar att lĂ€ka", menar Doctor Diamantis.Under arbetet med boken har han Ă€gnat mycket tid Ă„t att sammanstĂ€lla forskning för att förstĂ„ hur vĂ„r livsstil, nĂ€ringsbrist och utarmade jordar bidragit till att vi mĂ„r som vi gör."Att hela tiden vara stressad kostar mycket för kroppen, det Ă€r inte meningen att vi ska gĂ„ runt med en konstant lĂ„ggradig stress. Kroppen försöker kompensera och betalar med nĂ€ringsĂ€mnen."En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist och biolog och Carina Nunstedt, förlĂ€ggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson.

  • 354. AVSNITT 354: ANDERS HANSEN OM HUR HJÄRNAN VILSELEDER OSS – "VI INTE ÄR GJORDA FÖR ATT VARA LYCKLIGA"

    01:09:16||Season 12, Ep. 354
    Varför Ă€r det sĂ„ svĂ„rt att stĂ€nga av alla tankar som snurrar?"NĂ€stan all oro och Ă„ngest som mĂ€nniskor upplever Ă€r i onödan. HjĂ€rnan Ă€r en överlevnadsmaskin. Men man ska inte lita pĂ„ det kaos som pĂ„gĂ„r dĂ€r inne. Vi Ă€r inte utvecklade för att vara harmoniska och lyckliga.” Det sĂ€ger veckans gĂ€st, succĂ©författaren och psykiatern, Anders Hansen, aktuell med nya boken "HjĂ€rnans akilleshĂ€lar".Han delar med sig av spĂ€nnande forskning, egna erfarenheter frĂ„n patientmöten och handfasta rĂ„d om hur man kan förhĂ„lla sig till en hjĂ€rna som Ă€r lika primitiv som fantastisk. Ju mer vi förstĂ„r hjĂ€rnans akilleshĂ€lar, desto bĂ€ttre kan vi navigera runt dem.Han Ă€r kritisk mot hur vĂ„rden hanterar vĂ„ra kĂ€nslor. I Sverige tar idag nĂ€stan var Ă„ttonde vuxen antidepressiva."Det Ă€r bra att vi har tagit bort stigmat kring psykisk ohĂ€lsa men att kĂ€nna oro Ă€r helt normalt. Om man under en lĂ„nga perioder kĂ€nner en försĂ€mrad livskvalitet ska man sĂ„klart söka hjĂ€lp. Men varje upplevelse av Ă„ngest ska inte behandlas med lĂ€kemedel."Anders Hansen Ă€r leg lĂ€kare utbildad vid Karolinska Institutet, överlĂ€kare i psykiatri och civilekonom frĂ„n Handelshögskolan i Stockholm. 2016 slog han igenom med boken "HjĂ€rnstark" som fick flera utmĂ€rkelser.En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist och biolog och Carina Nunstedt, förlĂ€ggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson.

  • 353. AVSNITT 353: HAR DU FASTNAT I MOBILEN? SĂ„ kan du leva mer och scrolla mindre

    01:08:17||Season 12, Ep. 353
    Magnus Fridh Àr yogalÀrare, meditationslÀrare och författare, aktuell med nya boken "DIGITALT ANDRUM: 7 steg till att leva mer och scrolla mindre".Han berÀttar hur han mÄdde allt sÀmre av att mobilen tog över mer och mer av hans vardag.Vad hÀnder i oss nÀr vi fastnar i telefonerna? Vad hÀnder med vÄr uppmÀrksamhet, tankeförmÄga, varför blir det sÄ tvÄngsmÀssigt...? Hur mÄr vÄra nervsystem, vÄra kroppar?"Jag mÀktade inte med att lÀsa lÀngre böcker och en gÄng var jag nÀra att köra av vÀgen nÀr jag svarade pÄ ett sms i bilen. NÀr jag pratade med mina vÀnner förstod jag att mÄnga, liksom jag kÀnde att det gÄtt för lÄngt. Vi mÀrker inte hur vÄrt nervsystem pÄverkas av mobilen, till och med nÀr du sover och har mobilen pÄ ditt nattduksbord sÄ kommer ditt nervsystem vara i ett beredskapslÀge."Magnus guidar till olika tekniker som kan hjÀlpa dig till en sundare mobilrelation om du kÀnner att det har gÄtt för lÄngt.Vi zoomar Àven in den hÀlsosamma pekannöten och bjuder pÄ ett recept pÄ pekannöts-bites.En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist och biolog och Carina Nunstedt, förlÀggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson.
Copyright Maria Borelius och Carina Nunstedt
Hosted with ❀ by Acast