Share
HĂ€lsorevolutionen
AVSNITT 97: UT! đ BĂ€sta tipsen för sommarens hĂ€rligaste friluftsliv
Season 4, Ep. 97
âą
NĂ€stan alla Ă€lskar att vara ute i naturen â speciellt sĂ„ hĂ€r Ă„rs â men ibland kan det bli svĂ„rt att hinna med. Tipset Ă€r att sĂ€nka trösklarna. Inspireras av Anna Haag, lĂ€ngskidĂ„kare och författare som tillsammans med sin man Emil har skrivit boken UT! En guide till att njuta av det hĂ€rligaste som finns â att vara utomhus. Gillar du inte att bo i tĂ€lt, kanske taktĂ€lt Ă€r nĂ„got för dig?
Dessutom: Veckans planta Àr lavendel. Du fÄ ett recept pÄ vita bönbiffar med lavendel, perfekta att ha med pÄ utflykt.
En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist och biolog och Carina Nunstedt, förlÀggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson.
More episodes
View all episodes
204. AVSNITT 204 â del 2: DET NYA LIVET â DEN FJĂRDE TRIMESTERN
45:17Veckans gĂ€ster, Opokua Britton Cavaco, sjuksköterska och doula, har tillsammans med Maria Borda, antropolog, skrivit boken âNĂ€r livet börjarâ. Vad kan vi göra för att skapa en starkare postpartumkultur? Hur kan vi hjĂ€lpas Ă„r att stötta den nyblivna mamman under "den fjĂ€rde semestern" â de första tre mĂ„naderna efter förlossningen? NĂ„got som varit sjĂ€lvklart sedan urminnes tider i mĂ„nga kulturer, medans det i Sverige handlar mycket om att snabbt lĂ€mna BB och snabbt komma pĂ„ benen. "Se det gĂ€rna som en förlĂ€ngning av graviditeten", sĂ€ger Opokua och Maria.En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist och biolog och Carina Nunstedt, förlĂ€ggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson.204. AVSNITT 204 â DEL 1: DEN VIKTIGA FĂRSTA TIDEN EFTER FĂRLOSSNINGEN
20:34I detta uppsnack berĂ€ttar Carina om livet som nybliven smĂ„barnsmamma med mjölkstockning och kolikbebis och Maria om sömnlösa nĂ€tter med en bebis som fick RS-virus.Den första tiden i livet â den mest fantastiska och mest sköra tiden kanske i vĂ„ra liv â bĂ„de för barnet och för förĂ€ldrar.... Ăver hela jorden Ă€r den födande kvinnan omgiven av andra mĂ€nniskor den hĂ€r perioden. Men i vĂ„r kultur lĂ€mnar man BB och kommer ofta hem, tvĂ„ ensamma förĂ€ldrar, som med första barnet knappt har nĂ„gon aning om vad som ska ske....I nĂ€sta del möter du veckans gĂ€ster, Opokua Britton Cavaco, sjuksköterska och doula, som tillsammans med antropologen Maria Borda har skrivit boken âNĂ€r livet börjarâ. Den handlar om vad vi kan göra för att skapa en starkare postpartumkultur.En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist och biolog och Carina Nunstedt, förlĂ€ggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson.203. AVSNITT 203: LĂPARGLĂDJE â SĂ KOMMER DU IGĂ NG MED VĂ RJOGGEN!
50:22Maria springer till arabisk musik och Carina joggar till Daft punk och the Killers. Veckans gĂ€st Ă€r advokaten Helena BjĂ€lkemo som delar sitt hĂ€rliga löparliv pĂ„ Instagram. I det hĂ€r extra energifyllda avsnittet lĂ€r vi oss ordet "gogga", men framförallt fĂ„r vi massor av konkreta inspirerande tips pĂ„ hur man kan komma igĂ„ng med vĂ„rlöpningen. Vinsterna Ă€r mĂ„nga. Utmaningen Ă€r att ta det i sin takt och att försöka göra det till en vana.Vi fĂ„r Ă€ven recept pĂ„ en energirik bulletproof coffee med kollagen och kardemumma.En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist och biolog och Carina Nunstedt, förlĂ€ggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson.202. AVSNITT 202: NYA MATTRENDER MED RENĂE VOLTAIRE
38:43"Matglad och nyfiken." SĂ„ beskriver hon sig sjĂ€lv, veckans gĂ€st, matpionjören och entreprenören RenĂ©e Voltaire. Hon har varit passionerat intresserad av mat Ă€nda sedan hon var liten, och nĂ€sta Ă„r firar hennes företag 20 Ă„r. Mottot Ă€r "peace, love and sustainable food" och att verka för hĂ„llbarhet i alla led. Samtidigt som den konventionella livsmedelsindustrin blir allt bĂ€ttre pĂ„ att utveckla snabbmat, som trycker pĂ„ vĂ„rt nervsystem och fĂ„r oss att lĂ€ngta efter Ă€n mer sött eller fetter som skadar oss, sĂ„ kommer det ocksĂ„ en vĂ„g av hĂ€lsoinnovationer pĂ„ matfronten. VĂ€lkommen till ett spĂ€nnande avsnitt om hur vĂ„ra matvanor har förĂ€ndrats.En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist och biolog och Carina Nunstedt, förlĂ€ggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson.201. AVSNITT 201 â DEL 2: MOT DĂDEN â Filosofen Patrick Linden i ett livsbejakande samtal
32:51Dags för del 2 av veckans dubbelavsnitt: möt vĂ„r spĂ€nnande gĂ€st, filosofen Patrick Linden, aktuell med boken "Mot döden â en radikalt livsbejakande filosofi" (Volante) Boken bygger pĂ„ de populĂ€ra kurser som Patrick hĂ„llit under flera Ă„r vid New York University, till exempel kursen "Death, longevity and values".Hur gamla kan vi bli? Vad Ă€r ett gott liv? Och mĂ„ste vi ens acceptera att vi ska dö? Det Ă€r frĂ„gor som vi stĂ€ller oss i detta hisnande avsnitt. HĂ€ng med! Och stort tack för att du lyssnar!En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist och biolog och Carina Nunstedt, förlĂ€ggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson.201. AVSNITT 201 â DEL 1: MOT DĂDEN â Maria och Carinas tankar inför veckans spĂ€nnande möte
23:27Detta Ă€r uppsnacket, del 1 av veckans dubbelavsnitt â i del 2 möter du veckans spĂ€nnande gĂ€st, filosofen Patrick Linden, aktuell med boken "Mot döden â en radikalt livsbejakande filosofi" (Volante) Boken bygger pĂ„ de populĂ€ra kurser som Patrick hĂ„llit under flera Ă„r vid New York University, till exempel kursen "Death, longevity and values".Maria och Carina vĂ€rmer upp genom att prata om sina attityder till Ă„ldrande och döden.En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist och biolog och Carina Nunstedt, förlĂ€ggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson.200. AVSNITT 200: WARRIOR DIET â KRIGARDIETEN, SĂ FUNKAR DEN!
52:06I dagens samhĂ€lle har vi ofta tillgĂ„ng till mat och snacks dygnet runt. Kroppen Ă€r inte gjord för det, och hinner inte vila och reparera sig.NĂ€r Maria nyligen intervjuade lĂ„nglevnadsforskaren David Sinclair vid Harvard Universitet i USA, vĂ€rldens frĂ€mste lĂ„nglevnadsforskare, menade han att det frĂ€msta man kan göra för att förlĂ€nga livet Ă€r att minska sitt matfönster. Det innebĂ€r oftast att man förlĂ€nger nattens fasta, antingen innan man lĂ€gger sig genom att Ă€ta middag tidigt, eller vĂ€nta med dagens första mĂ„ltid. En del gĂ„r lĂ€ngre och Ă€ter enligt krigar-dieten, "Warrior diet". Vad Ă€r det och varför kan det vara bra?Veckans gĂ€st Ă€r Sebastian Lindberg, hĂ€lsocoach och personlig trĂ€nare (för bland annat Carina) som bara Ă€ter en gĂ„ng om dagen under ett matfönster pĂ„ 2â4 timmar. Han Ă€r ocksĂ„ vegan. Vi fĂ„r veta hur Sebastian lĂ€gger upp sina mĂ„ltider och hur han upplever att hans kropp och vĂ€lmĂ„ende har pĂ„verkats.Veckans vĂ€xt och recept: Sparris. Du fĂ„r Ă€ven ett blodsockerbalanserande recept med Ă€ggröra, sparris och citronsalsa som passar perfekt nĂ€r man ska bryta sin fast.aEn podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist och biolog och Carina Nunstedt, förlĂ€ggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson.199. AVSNITT 199: Helgbonus! đMATCHA â RENĂE VOLTAIRE OM DEN HĂLSOSAMMA, JAPANSKA TECEREMONIN
36:08Nyfiken pĂ„ matcha, den japanska tĂ©ceremonin? Idag ska vi dyka ner i en urgammal ritual, tillika en stark hĂ€lsotrend. GĂ€st i detta inspirerande helgbonusavsnitt Ă€r Renee Voltaire, matrevolutionĂ€r och passionerad matchaexpert efter mĂ„nga resor till Asien. Ăr vi te- eller kaffemĂ€nniskor? Det pratar Ă€ven Maria och Carina om.Veckans ört Ă€r förstĂ„s matcha och ni fĂ„r Ă€ven Marias recept pĂ„ banan-matcha smoothie.En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist och biolog och Carina Nunstedt, förlĂ€ggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson.198. AVSNITT 198: ĂLSKADE OXYTOCIN â SĂ„ kan du stimulera det heta mĂ„-bra-hormonet
48:07Oxytocin Ă€r det urgamla dĂ€ggdjurshormonet som mĂ€nniskan delar med bĂ„de hĂ€star och valar. Det kan binda oss samman med andra mĂ€nniskor, stötta oss nĂ€r vi föder barn, dĂ€mpa Ă„ngest och öppna upp vĂ„r mĂ€nsklighet. Veckans gĂ€st Ă€r forskaren och professorn Kerstin UvnĂ€s Moberg som Ă€r en av vĂ€rldens frĂ€msta experter pĂ„ oxytocin och har vigt sitt liv Ă„t att missionera kring kvinnors hĂ€lsa och vĂ€lbefinnande. Maria och Carina diskuterar hur de sjĂ€lva pĂ„verkas av oxytocin, bland annat nĂ€r det gĂ€ller relationer, och fascineras av Kerstin och den spĂ€nnande kunskap hon delar.Kerstin UvnĂ€s Moberg Àr lĂ€kare och professor i fysiologi, en mycket efterfrĂ„gad och uppskattad förelĂ€sare vĂ€rlden över och fyrabarnsmor. Hon har bedrivit forskning kring oxytocin i 40 Ă„r och har haft ett livslĂ„ngt intresse för kvinnors fysiologi och hĂ€lsa. Hon har dĂ€rtill skrivit ett flertal böcker, översatta till en rad olika sprĂ„k, om oxytocin och dess positiva effekt pĂ„ olika processer i kroppen. Just nu Ă€r hon aktuell med nya boken âMedfödd â Om förmĂ„gan att vara förĂ€lder och oxytocinets effekterâ.En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist och biolog och Carina Nunstedt, förlĂ€ggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson.