Hälsorevolutionen

Är du nyfiken på LET THEM-TEORIN av Mel Robbins?  Succéboken som hjälper dig att befria dig från andras dömande åsikter och draman. Befria dig från att försöka hantera och kontrollera allt och alla runt omkring dig. På kort tid har den blivit en global rörelse och älskas av miljontals människor.Vi bjuder dig på drygt en halv timmes provlyssning av ljudboken som är inläst av Maria Borelius.Lär dig hur du ...- Slutar slösa energi på saker du inte kan kontrollera.- Slutar jämföra dig med andra människor.- Skyddar dig själv från onödig vardagsstress och förbättrar din hälsa.- Hitta kraften i vad du kan påverka och göra härnäst.Vill du fortsätta lyssna på ljudboken hittar du den på Storytel, BookBeat, Spotify och Nextstory.Vill du hellre köpa den fysiska boken hittar du den här: https://www.adlibris.com/sv/bok/let-them-teorin-svensk-utgava-9789199028071

I detta avsnitt tittar vi närmare på det märkliga och spännande som är människolivets dilemma. Vi är programmerade för att leva tillsammans, i flock – men våra hjärnor och nervsystem, ja en del skulle säga själen, behöver också regelbunden stillhet och ensamhet. Egentiden kan handla om reflektion, återhämtning, att hitta sin kreativitet, fundera på ”vad vill jag göra” med de lediga dagarna? Men vi fastnar lätt i en aktivitetsplan där nervsystemet är ständigt påkopplat.För den som är ofrivilligt ensam kan det istället innebära en konstant känsla av att inte få höra till. Ensamhet har blivit ett stort globalt hälsoproblem och forskningen visar att oönskad ensamhet kan öka risken för många sjukdomar. Carina berättar om hur hon har lärt sig att uppskatta att vara ensam efter flera års sorgearbete. "Vem är jag utan dig? Så tänkte jag när min man Anders gick bort och jag gick från att vara en del av ett tydligt VI till att bli ensam förälder". Maria berättar om sitt Ouraexperiment och avslöjar sitt Outlander-beroende.En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist, författare och biolog och Carina Nunstedt, förläggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson.

Visste du att en enda nerv kan påverka allt från sömn och matsmältning till stressnivå och energi? Vagusnerven påverkar nästan alla dina organ och kopplar samman hjärnan med resten av kroppen. En stark vagusnerv hjälper dig att sova bättre och återhämta dig snabbare. Den stärker immunförsvaret och ökar din motståndskraft mot stress och motgångar. Veckans gäster kommer från Norge och är succéduon bakom den nya boken "Vagusnerven – kroppens dolda superkraft":Torkil Færø är läkare och författare, som tidigare skrivit boken, "Pulskuren" om vikten av att mäta sina stressnivåer för mer balans i livet.Annette Løno har arbetat med holistisk hälsa i över 20 år och driver en av Norges mest populära poddar. Efter att ha blivit sängliggande av svår migrän under flera år, började hon söka nya vägar till bättre hälsa.En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist, författare och biolog och Carina Nunstedt, förläggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson.

Veckans gäst är Jennifer Berglund, barnmorska och författare till nya boken "Den fjärde trimestern" (Bookmark förlag) Alla som har fött barn minns förlossningen som en, sannolikt, stor ansträngning som du har förberetts för i tre trimestrar, 9 månader. Men sedan börjar den riktigt stora utmaningen, livet som nybliven mamma, vilket för många är en enorm omställning i livet och med den många krav kring hur man ska "komma tillbaka till sin kropp" och grubbel kring hur ens identitet som yrkeskvinna, partner med mera ska hållas i."Anledningen till att jag ville skriva boken var att jag i mitt jobb på BB märkte att många av dagens mammor inte har en aning om vad de ska vänta sig när de kommer hem, men det finns hjälp att få," säger Jennifer.Carina och Maria minns första tiden som mamma, från sprickningar till utmaningar med amning och andra svårigheter att räcka till."Det är viktigt att se den fjärde trimetern som en återhämtning", påminner Jennifer.En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist, författare och biolog och Carina Nunstedt, förläggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson.

SOMMARTREAT! Carina skickar med en hälsning från Nice, där hon sitter och skriver på del 3 i sin romanserie "Rivieradrömmar."Är dy nyfiken på den senaste boken "NÄR MIMOSAN GLÖDER" så bjuder vi på en provlyssning på cirka 30 minuter från inledningen av ljudboken, som är inläst av Charlotta Jonsson."NÄR MIMOSAN GLÖDER är den andra delen i serien Rivieradrömmar. Böckerna kretsar kring Julia och hennes väninnor i Nice där de tillsammans utforskar hur man kan släppa in kärlek och blomma om igen efter olika livskrascher. En ny, efterlängtad roman av Carina Nunstedt som får läsaren att drömma sig bort och känna hopp om att vi alla, likt mimosan, kan hitta kraften att släppa in ljuset. Vill du hellre hålla boken i handen? Här kan du köpa den nya boken:https://www.adlibris.com/sv/bok/nar-mimosan-gloder-9789189928886Här kan du köpa del 1, DÄR LAVENDELFÄLTEN BLOMMAR:https://www.adlibris.com/sv/bok/dar-lavendelfalten-blommar-9789189928107En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist, författare och biolog och Carina Nunstedt, förläggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson.

Veckans härliga gäst är feelgoodförfattaren, sommelieren och matkreatören Christoffer Holst, aktuell med sin första kokbok, "Sommarmiddag på torpet: Goda & enkla recept som gör sommaren lite lyxigare”. Via en visionboard hittade han till sitt torp i Sörmland, platsen där han tillåter sig att koppla av och bli mer lekfull i köket. Christoffer betonar värdet av att låta matlagning få ta tid. Maten är min meditation", säger han och delar med sig av enkla recept med massor av färska, hälsosamma örter.Välkommen till ett lustfyllt, somrigt avsnitt fullt av skratt. "Min sambo blev väldigt förvånad när ni bjöd in mig som gäst. Han ser inte riktigt att hälsa är synonymt med min livsstil, men på ett sätt är det ju det. Tillåta sig att njuta av livet, det är ju hälsosamt, tänker jag. Jag promenerar gärna, men träning är inte riktigt min grej."En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist, författare och biolog och Carina Nunstedt, förläggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson.

EXKLUSIVT MÖTE: För 17 år sedan fick epidemiologen och läkaren Tim Spector ett wake up call i form av en mindre stroke som ledde till en mission för att förstå hur vi kan äta och leva för att må bättre. Idag är han en av världens ledande experter på tarmhälsa och en av Storbritanniens mest välkända vetenskapskommunikatörer. Han är medgrundare till det brittiska forskningsprojektet ZOE, världens största nutritionsstudie, och författare till bästsäljande böcker om kost och hälsa – senast aktuell med boken Food for Life – kokboken. I två avsnitt fördjupar vi oss i mage och tarm som ger så många av oss problem. Mest drabbade är unga kvinnor mellan 16–30 år där hela 60 procent har problem med magen.Hur kan vi äta för att stärka magen och tarmhälsan?En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist, författare och biolog och Carina Nunstedt, förläggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson.

Faschian, vår bindväv, är kroppens största sensoriska organ. När vi vaknar på morgonen, och känner efter: Hur mår jag idag? Är jag stel? Är det något som gör ont, som skaver ... Ja, då är det bindvävens 250 miljoner nervändar som skickar signaler till vår hjärna och som gör att vi kan tolka kroppen. Den gåtfulla, livsviktiga bindväven, som väver sig in i precis varenda organ i kroppen och är nyckeln till kroppskänslan. Hur kan vi ta hand om vår bindväv, vår faschia på bästa sätt, för att just känna oss mjuka och levande i kroppen?Veckans gäst, Cecilia Douglas, faschia- och rörelsespecialist ger oss sina bästa tips.PS:Här är länken till den Fashia movement-träning med Karin Gurtner som nämns i avsnittet.art of motion Academy | FAMO Fascia Movement - YouTubeVill du kontakta Cecilia för mer info, se hennes hemsida www.ceciliadouglas.com Eller Instagram @cecilia.douglasEn podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist, författare och biolog och Carina Nunstedt, förläggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson.