Share

cover art for 💚 AVRUNDNINGEN - NYÅRSUTMANINGEN! HÄNG MED I HÄLSOREVOLUTIONENS KICKSTART 2024

HĂ€lsorevolutionen

💚 AVRUNDNINGEN - NYÅRSUTMANINGEN! HÄNG MED I HÄLSOREVOLUTIONENS KICKSTART 2024

Season 8, Ep. 187
‱

SÄ utvÀrderar du maten, massagen, meditationen, tacksamhetsdagboken, förundranspromenaden och tar med dig vilka hÀlsoknep som passar dig. Vad gav energi och vad tog energi?

Hoppas du har inspirerats av HÀlsorevolutionens Kickstart 2024, ett av Maria specialdesignat mÄ bra-program, som du kan göra nÀr det passar dig, och som kan hjÀlpa till att fÄ bort kÀnslan av svullenhet, balansera tarmflora och blodsockerbalans, fÄ tillbaks lite glow och go inför det nya Äret. 

I denna miniserie har vi slÀppt totalt 5 avsnitt:

  • En lite lĂ€ngre introduktion, dĂ€r vi gick igenom alla tekniker.
  • DAG 1 (en halvdag)
  • DAG 2 (en heldag).
  • DAG 3 (ocksĂ„ en heldag).
  • + Denna avrundning pĂ„ programmet.

För att det ska bli sÄ enkelt som möjligt för dig som vill hÀnga med pÄ denna nyÄrsutmaning, sÄ har vi skrivit ner hela programmet inklusive alla metoder, övningar, inköpslistor och tips. Du hittar hela schemat för HÀlsorevolutionens Kickstart pÄ mariaborelius.com SÄ roligt att du vill hÀnga med oss för en hÀrlig start pÄ det nya Äret. Stort lycka till!

En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist och biolog och Carina Nunstedt, förlÀggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson.

More episodes

View all episodes

  • 196. AVSNITT 196: VÄGEN TILL SUNDARE MATVANOR

    44:42
    Veckans gÀst, den erfarna kostrÄdgivaren Ulrika Davidsson, har gjort en opinionsundersökning som visar att nÀstan hÀlften av svenska folket vill Àndra sina matvanor. Med sina böcker och sina kostprogram coachar hon tusentals mÀnniskor som vill komma igÄng med en sundare livsstil. Vad Àr det som hindrar oss egentligen? Ulrika menar att det största hindret Àr att vi gÀrna prioriterar alla andra utom oss sjÀlva.I den tredje delen i hennes bokserie 21 Day Challenge ger hon hÀrlig inspiration till lÀttlagade, nÀringsrika och framför allt vÀlsmakande recept.Ulrika Davidsson Àr bÀstsÀljande författare till snart 40 böcker. Hennes onlinekurser har hjÀlpt tiotusentals personer att nÄ sin mÄlvikt och finna en mer hÄllbar och hÀlsosam livsstil.En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist och biolog och Carina Nunstedt, förlÀggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson.
  • 195. AVSNITT 195: Exklusivt möte! DR GABOR MATÉ OM HUR TRAUMA OCH STRESS KAN GÖRA DIG SJUK

    33:30
    Vi Ă€r sĂ„ stolta över att presentera veckans gĂ€st, den vĂ€rldskĂ€nda kanadensiska lĂ€karen Gabor MatĂ©, vars banbrytande bok nu Ă€r aktuell pĂ„ svenska: Myten om det normala – att lĂ€ka trauma och sjukdom i en toxisk kultur. Trots alla framsteg inom medicin och sjukvĂ„rd ökar kroniska sjukdomar lavinartat i vĂ€stvĂ€rlden, och allt fler unga lider av mental ohĂ€lsa. Hur gĂ„r det ihop?Hur pĂ„verkar vĂ„ra kĂ€nslor vĂ„r fysiska hĂ€lsa? Ja en ny gren av immunologin, psykoneuroimmunologi visar just hur vĂ„rt sjukdomsförsvar kan sĂ€nkas av mycket stress ....I det hĂ€r samtalet pratar Gabor MatĂ© bland annat om:"The good die young" heter ett uttryck. Är det farligt att vara för snĂ€ll och omtĂ€nksam? Ja, sĂ€ger MatĂ©, det finns faktiskt forskning som visar hur det kan göra dig sjuk. Hur gamla barndomstrauman dyka upp och skapa Ă„ngest och sjukdom, om vi inte sĂ€tter grĂ€nser. FrĂ„ga dig sjĂ€lv, var i ditt liv sĂ€ger du inte nej? "Om du lever i ett dysfunktionellt förhĂ„llande med en neurotisk partner, tĂ€nk inte att du kan göra om honom/henne. Du behöver vĂ€lja mellan din partner eller dig sjĂ€lv, och det beslutet kommer vara smĂ€rtsamt." ... en rĂ„dande "ensamhetspandemi" – han menar att ensamhet Ă€r vĂ„rt enskilt största hĂ€lsoproblem."Du behöver inte vara perfekt", uppmanar han alla förĂ€ldrar. "Var nyfiken och frĂ„ga vad som stressar barnen, men tĂ€nk inte att du ska fixa allt."Gabor MatĂ© förklarar hur individens och samhĂ€llets mĂ„ende Ă€r tĂ€tt sammankopplat, och visar vĂ€gen till lĂ€kning.En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist och biolog och Carina Nunstedt, förlĂ€ggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson.
  • 194. AVSNITT 194: ÄLSKADE OLIVOLJA!

    39:07
    Olivoljan har med sina mĂ„nga hĂ€lsoeffekter fĂ„tt en framskjuten plats i dagens kök. Vi steker, dippar, smörjer in oss och provsmakar olivolja. Veckans gĂ€st Ă€r Sanna Töringe, frilansjournalist, författare, olivoljeĂ€lskare, olivoljeimportör och matkreatör, aktuell med boken ”Olivoljeboken – frĂ„n trĂ€d till bröd” (Bokförlaget Arena). HĂ€ng med henne till Italien och lĂ€r dig mer om olivoljans fantastiska egenskaper.En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist och biolog och Carina Nunstedt, förlĂ€ggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson.
  • AVSNITT 193 – Del 2: KÄNN DIG SJÄLV OCH LÄR DIG BYGGA VINNANDE TEAM

    33:46
    Detta Ă€r del 2 av veckans dubbelavsnitt – i första delen handlade det om att lĂ€ra kĂ€nna sig sjĂ€lv och hitta sin bĂ€sta roll. DĂ€r man blir sitt bĂ€sta jag! I denna andra del handlar det om att bygga kraftfulla team. Återigen möter vi den erfarna norska organisationskonsulten och coachen Catherine Juell. Under sin 40 Ă„r lĂ„nga karriĂ€r har hon jobbat med stora företag över hela vĂ€rlden. Hon har en modell för sjĂ€lvinsikt som bĂ„de företag, organisationer, familjer och privatpersoner kan anvĂ€nda sig av och hennes metodik D'SCOR lĂ€r oss bland annat att undvika missförstĂ„nd, lösa konflikter och kommunicera bĂ€ttre.Är du ett S, en starter?Eller ett C, en controller?Eller ett O, en organisatör?Eller ett R, en relationsbyggare?Det finns styrkor och svagheter med alla rollerna.En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist och biolog och Carina Nunstedt, förlĂ€ggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson.
  • 193. AVSNITT 193 - Del 1: KÄNN DIG SJÄLV OCH ANDRA - COACHENS BÄSTA TIPS

    33:06
    En orsak till utbrĂ€ndhet kan vara att man hamnar i roller dĂ€r man inte passar, vilket gör att jobbet blir för anstrĂ€ngande. DĂ€r man blir sitt sĂ€msta jag. Den hĂ€r veckan lĂ€r vi oss mer om sjĂ€lvkĂ€nnedom med hjĂ€lp av den erfarna norska organisationskonsulten och coachen Catherine Juell. Under sin 40 Ă„r lĂ„nga karriĂ€r har hon jobbat med stora företag över hela vĂ€rlden. Hon har en modell för sjĂ€lvinsikt som bĂ„de företag, organisationer, familjer och privatpersoner kan anvĂ€nda sig av och hennes metodik D'SCOR lĂ€r oss bland annat att undvika missförstĂ„nd, lösa konflikter och kommunicera bĂ€ttre. Är du ett S, en starter?Eller ett C, en controller?Eller ett O, en organisatör?Eller ett R, en relationsbyggare?Det finns styrkor och svagheter med alla rollerna.Detta Ă€r del 1 av veckans dubbelavsnitt - och pĂ„ torsdag kommer del 2 dĂ€r det handlar mer om att bygga kraftfulla team.En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist och biolog och Carina Nunstedt, förlĂ€ggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson.
  • 192. AVSNITT 192: ALLT OM MEDELHAVSMATENS HEMLIGHETER ...

    42:59
    Veckans gĂ€ster Ă€r vetenskapsjournalisten Henrik Ennart och matskribenten och hĂ€lsoförelĂ€saren Charlotte Fredriksson, som tillsammans har skrivit Den goda maten, som nyligen utsĂ„gs till Årets hĂ€lsobok 2023 (Årets Svenska MĂ„ltidslitteratur) av MĂ„ltidsakademin. Ett spĂ€nnande poddsamtal dĂ€r författarduon hjĂ€lper oss att zooma in den hemliga blĂ„ zonen Cilento i Italien och ger oss mer kunskap om hur medelhavskost och rĂ€tt livsstil kan vara nyckeln till friskt Ă„ldrande. En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist och biolog och Carina Nunstedt, förlĂ€ggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson.
  • 191. AVSNITT 191: ÄR DU OCKSÅ HÖGKÄNSLIG?

    51:31
    Denna vecka gĂ€stas vi av socionomen och författaren Åsa Vikman, som toppar listorna med nya boken ”Handbok för högkĂ€nsliga” (The Book Affair förlag). HögkĂ€nslighet Ă€r ett personlighetsdrag som cirka 30 procent av befolkningen har och som kommer med mĂ„nga styrkor men Ă€ven utmaningar, speciellt om man inte har fĂ„tt sina behov tillgodosedda under uppvĂ€xten.Att vara en Highly Sensitive Person HSP, som det ocksĂ„ kallas, innebĂ€r att man har en hög kĂ€nslighet för intryck samtidigt som man Ă€r empatisk och intuitiv, lĂ€gger mĂ€rke till saker som ofta gĂ„r andra förbi, man tĂ€nker mycket och djupt och Ă€r ofta mycket kreativ. Egenskaper som Ă€r riktiga superkrafter, om man har lĂ€rt sig att hantera dem.Åsa som har skapat plattformen @orkidebarnsverige med 160 000 följare, berĂ€ttar om sin resa och hur vi lĂ€ttare kan ta hand om och förstĂ„ oss sjĂ€lva bĂ€ttre nĂ€r vi konfronteras med mĂ€nniskor, kĂ€nslor, olika vardagssituationer och allt som flödar. Veckans hĂ€rliga gröna Ă€r avokado och du fĂ„r ett recept pĂ„ ceviche med avokado och vĂ„rlök.En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist och biolog och Carina Nunstedt, förlĂ€ggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson.
  • 190. AVSNITT 190: GLUKOSGUDINNANS 4-VECKORS-PROGRAM

    29:39
    Veckans gÀst Àr den franska biokemisten och Instagramprofilen Jessie Inchauspé @glucosegoddess med över tre miljoner följare pÄ Instagram. Hennes vision Àr att göra kostforskning tillgÀnglig, pÄ ett lika enkelt som visuellt sÀtt. Nu Àr hon aktuell med den nya boken Glucose Goddess Metoden, med över 100 enkla recept och ett konkret program för att fÄ balans pÄ blodsockret i sitt liv och dÀrmed mÄ bÀttre pÄ bÄde kortare och lÀngre sikt. Eller vad sÀgs om att bli av med sötsuget, sova bÀttre och fÄ mer energi? Jessie har genvÀgarna.Lyssna Àven pÄ det förra avsnittet i denna veckas dubbelrelease, dÀr det handlar mer om förra succéboken Glukosrevolutionen, Carina Àr svensk förlÀggare för bÄda böckerna och Maria har sedan lÀnge borrat i varför glukosbalans Àr sÄ viktigt för oss.HÀr kan du köpa bÄda böckerna:https://www.adlibris.com/se/bok/glucose-goddess-metoden-9789198838442https://www.adlibris.com/se/bok/glukosrevolutionen-balansera-ditt-blodsocker-och-forandra-ditt-liv-9789198764765?campaignId=6649d2cf-68f6-4144-9610-df20e6c24539En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist och biolog och Carina Nunstedt, förlÀggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson.
  • 189. AVSNITT 189: GLUKOSREVOLUTIONEN SOM BLEV EN VÄRLDSRÖRELSE – MÖT BIOKEMISTEN JESSIE INCHAUSPÉ

    32:54
    För ett Är sedan kom den ut, den fantastiska succén Glukosrevolutionen, skriven av den franska biokemisten och Instagramprofilen Jessie Inchauspé @glucosegoddess. Boken Àr utgiven i 40 lÀnder och handlar om hur man balanserar sina glukostoppar, för bÀttre hÀlsa och vÀlmÄende. Och nu kommer uppföljaren Glucose Goddess Metoden, dÀr man fÄr ett konkret program för att fÄ balans pÄ blodsockret i sitt liv. Carina Àr svensk förlÀggare för bÄda böckerna. Maria har sedan lÀnge varit intresserad av varför glukosbalans Àr sÄ viktigt för oss.I det hÀr första avsnittet av tvÄ denna vecka, berÀttar Jessie om den omvÀlvande tiden sedan Glukosrevolutionen kom ut och varför en revolution varit nödvÀndig.En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist och biolog och Carina Nunstedt, förlÀggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson.