Extraterrien - Sport

Dans cet épisode d'Extraterrien, Barthélémy reçoit Benjamin Védrines, considéré aujourd'hui comme l'un des meilleurs alpiniste français. Il nous emmène sur les plus hauts sommets du monde, partage ses réflexions sur la performance, la gestion des risques, le rapport à la nature, mais aussi sur la place des données et du ressenti dans la pratique sportive extrême.Épisode disponible dès maintenant sur YouTube et mardi en audio sur toutes les plateformes de podcast ! 🎙️__À propos du podcast Extraterrien :Le podcast Extraterrien est un podcast de sport en français diffusé toutes les semaines. Nous faisons l'interview de tout type d'athlètes. Que ce soit un sport de combat, un sport de fond, sport d'équipe, un sport extrême, de l'athlétisme du football ou un sport atypique, vous retrouvez des interviews de sportifs inspirants.Si vous êtes fan de sport ou simplement de motivation ou de développement personnel, ce podcast est fait pour vous.Linkedin : https://www.linkedin.com/in/barthelemy-fendtInstagram : https://www.instagram.com/extraterrien.podcast/Twitter : https://x.com/extraterrienpod/Facebook : https://www.facebook.com/extraterrien.podcast/TikTok : https://www.tiktok.com/@extraterrien.podcast----NEWLSETTER : https://substack.com/@extraterrien ⚔️ Notre Programme Rox Evolution : https://bit.ly/roxevolution-podcast🧠 Nous soutenir avec le Kit du performeur : https://bit.ly/substack-abonnement-extraterrien💌 La Newsletter Performance : https://bit.ly/newsletter-performance1📱 Nous suivre sur Instagram ➡️ https://www.instagram.com/extraterrien.podcast/📺 Voir nos reportages sur Youtube ➡️ https://www.youtube.com/c/ExtraterrienPodcastSport👋 Devenir Partenaire d'Extraterrien ➡️ https://bit.ly/extraterrien-kit-media🎥 Athlète : tu veux te développer en vidéo ➡️ https://bit.ly/extrastudio-video-marque-personnelle🎙️ Formation : Deviens podcasteur Pro ➡️ https://bit.ly/podcasteur-pro🎤 Formation : Lance ton podcast ➡️ https://bit.ly/formation-lance-ton-podcast

Dans cet épisode d'Extraterrien, Barthélémy reçoit Benjamin Védrines, considéré aujourd'hui comme l'un des meilleurs alpiniste français. Il nous emmène sur les plus hauts sommets du monde, partage ses réflexions sur la performance, la gestion des risques, le rapport à la nature, mais aussi sur la place des données et du ressenti dans la pratique sportive extrême. Depuis les montagnes des Alpes jusqu’au sommet du K2, plongez dans la vie d’un homme déterminé, passionné, et constamment en quête de sens et de liberté.Episode disponible sur toutes les plateformes de podcast ! 🔥__CHAPITRAGE 00:00:00 Introduction & Rapport à la performance00:01:06 Chronomètre et moments de performance 00:02:31 Connexion au corps et aux données00:05:17 L’esthétique, la connaissance de soi et l’entraînement00:08:08 Organisation de l’entraînement & rapport à la donnée00:10:01 Montagne vs performance00:11:03 Peut-on performer sans la montre ? 00:12:06 Présentation pratique d’une séance de PMA 00:15:12 Alpiniste professionnel : un rêve et une vocation00:16:41 Inspirations & Modèles00:19:05 Parcours scolaire et quête de liberté00:24:00 Vision éducative de la montagne00:26:06 Connexion avec les peuples de montagne 00:28:56 L’addiction à l’intensité00:30:05 Danger et autonomie en haute montagne00:33:30 Expérience & gestion de l’échec au K2 00:34:11 Préparation mentale et innovation matérielle00:36:21 Explication sur l’importance de l’équipe et de l’alignement autour de l’expédition.00:39:33 Gestion des communications lors des expéditions00:43:12 Pourcentages de risque & mystique du K2 00:46:31 Nuances entre la performance et la difficulté technique sur les grands sommets.00:47:37 Logistique d’approche du K200:49:08 Processus d’acclimatation00:52:11 Nuits d’acclimatation et stratégie00:54:03 Méthodologie, adaptation et flexibilité00:55:15 Gestion du rythme, chronomètre et effort01:01:27 Ravitaillement et gestion mentale des étapes01:03:17 Tournage, éthique et gestion de l’énergie01:06:04 Matériel minimaliste 01:09:27 Terrain chamois & aisance technique01:12:39 Rapport à la peur et à la mort01:17:19 Avant/après expéditions 01:19:02 Redescente en parapente : gestion et risques01:22:16 Questions de fin01:27:42 Solitude et retour au quotidien01:34:13 Remerciements et informations sur le film « K2 Chasing Shadows » À propos du podcast Extraterrien ! Le podcast Extraterrien est un podcast de sport en français diffusé toutes les semaines. Nous faisons l'interview de tout type d'athlètes. Que ce soit un sport de combat, un sport de fond, sport d'équipe, un sport extrême, de l'athlétisme du football ou un sport atypique, vous retrouvez des interviews de sportifs inspirants. Si vous êtes fan de sport ou simplement de motivation ou de développement personnel, ce podcast est fait pour vous.Linkedin : https://www.linkedin.com/in/barthelemy-fendtInstagram : https://www.instagram.com/extraterrien.podcast/Twitter : https://x.com/extraterrienpod/Facebook : https://www.facebook.com/extraterrien.podcast/TikTok : https://www.tiktok.com/@extraterrien.podcast

📭 Newsletter Performance 1% : https://extraterrien.substack.com/💙 Passer en abonné payant : https://extraterrien.substack.com/subscribe 🤔 Pour me faire un retour sur la série via mon compte Instagram perso : https://www.instagram.com/barth.fendt/?hl=fr💨 Mon strava : https://bit.ly/Strava-Barth-Extraterrien⚔️ Notre Programme Rox Evolution : https://bit.ly/roxevolution-podcast🧠 Nous soutenir avec le Kit du performeur : https://bit.ly/substack-abonnement-extraterrien📱 Nous suivre sur Instagram ➡️ https://www.instagram.com/extraterrien.podcast/📺 Voir nos reportages sur Youtube ➡️ https://www.youtube.com/c/ExtraterrienPodcastSport👋 Devenir Partenaire d'Extraterrien ➡️ https://bit.ly/extraterrien-kit-media🎥 Athlète : tu veux te développer en vidéo ➡️ https://bit.ly/extrastudio-video-marque-personnelle🎙️ Formation : Deviens podcasteur Pro ➡️ https://bit.ly/podcasteur-pro🎤 Formation : Lance ton podcast ➡️ https://bit.ly/formation-lance-ton-podcastMes applications : GOWOD - étirement Peak - Jeu cognitifInsight timer : Méditation et affirmation positive Et ma Playlist "Commencer la journée comme un champion" https://insig.ht/E20waovYEZbKipRun Pacer - programme running débutantChessGyroscope C'est la fin de cette série ! c'est le moment de nous dire si elle vous a plu !

Pour envoyer vos visualisation et profitez d'autres scènes de visualisation : extraterrien.podcast [at] gmail.comNewsletter Performance 1% : https://extraterrien.substack.com/Passer en abonné payant : https://extraterrien.substack.com/subscribe Pour me faire un retour sur la série via mon compte Instagram perso : https://www.instagram.com/barth.fendt/?hl=frMon strava : https://bit.ly/Strava-Barth-Extraterrien ⚔️ Notre Programme Rox Evolution : https://bit.ly/roxevolution-podcast🧠 Nous soutenir avec le Kit du performeur : https://bit.ly/substack-abonnement-extraterrien💌 La Newsletter Performance : https://bit.ly/newsletter-performance1📱 Nous suivre sur Instagram ➡️ https://www.instagram.com/extraterrien.podcast/📺 Voir nos reportages sur Youtube ➡️ https://www.youtube.com/c/ExtraterrienPodcastSport👋 Devenir Partenaire d'Extraterrien ➡️ https://bit.ly/extraterrien-kit-media🎥 Athlète : tu veux te développer en vidéo ➡️ https://bit.ly/extrastudio-video-marque-personnelle🎙️ Formation : Deviens podcasteur Pro ➡️ https://bit.ly/podcasteur-pro🎤 Formation : Lance ton podcast ➡️ https://bit.ly/formation-lance-ton-podcastCet épisode donne un protocole de visualisation. Car cet un outil très puissant.Mais des fois le cerveau n'accepte pas, il rejete ce que vous visualisez. En effet, le biais de négativité ou de projection peut etre important. Il existe donc une méthode pour contourner et anticiper ces biais et vous permettre de faire des visualisations efficaces.Les erreurs fréquentes en visualisation Comment simplifier la visualisation Pourquoi ca marche Ma propre visualisation Partagez votre expérience de visualisation

💌 La Newsletter Performance : https://substack.com/@extraterrien⚔️ Notre Programme Rox Evolution : https://bit.ly/roxevolution-podcast🧠 Nous soutenir avec le Kit du performeur : https://bit.ly/substack-abonnement-extraterrien📱 Nous suivre sur Instagram ➡️ https://www.instagram.com/extraterrien.podcast/📺 Voir nos reportages sur Youtube ➡️ https://www.youtube.com/c/ExtraterrienPodcastSport👋 Devenir Partenaire d'Extraterrien ➡️ https://bit.ly/extraterrien-kit-media🎥 Athlète : tu veux te développer en vidéo ➡️ https://bit.ly/extrastudio-video-marque-personnelle🎙️ Formation : Deviens podcasteur Pro ➡️ https://bit.ly/podcasteur-pro🎤 Formation : Lance ton podcast ➡️ https://bit.ly/formation-lance-ton-podcast

L'épisode avec Alexandre Dana, auteur de La Chaise Tue : https://shows.acast.com/extraterrien/episodes/la-sedentarite-est-un-tueur-silencieux-alexandre-dana Atomic Habits : https://amzn.to/3LrcnWz Stolen Focus : https://amzn.to/3LfUMAMLa Chaise Tue : https://amzn.to/4sdeTAiDavid Goggins : https://amzn.to/3LqKqhCRespirer : https://amzn.to/3KVi1jJ

Rejoindre la newsletter : https://extraterrien.substack.com/Soutenir Extraterrien : https://extraterrien.substack.com/subscribe⚔️ Notre Programme Rox Evolution : https://bit.ly/roxevolution-podcast🧠 Nous soutenir avec le Kit du performeur : https://bit.ly/substack-abonnement-extraterrien📱 Nous suivre sur Instagram ➡️ https://www.instagram.com/extraterrien.podcast/📺 Voir nos reportages sur Youtube ➡️ https://www.youtube.com/c/ExtraterrienPodcastSport👋 Devenir Partenaire d'Extraterrien ➡️ https://bit.ly/extraterrien-kit-media🎥 Athlète : tu veux te développer en vidéo ➡️ https://bit.ly/extrastudio-video-marque-personnelle🎙️ Formation : Deviens podcasteur Pro ➡️ https://bit.ly/podcasteur-pro🎤 Formation : Lance ton podcast ➡️ https://bit.ly/formation-lance-ton-podcastPourquoi vous n'avez pas tenu vos objectifs (et comment corriger le tir)Nous commettons souvent les mêmes erreurs lors de la fixation d'objectifs. Pour enfin obtenir des résultats, j'ai décidé de changer radicalement de système. Voici les principes que j'applique désormais.1. La règle des 3 prioritésL'erreur classique est de vouloir tout faire en même temps. Mon nouveau système :Je note mes 20 objectifs (que je partage dans ma newsletter), mais j'en sélectionne seulement 3 capitaux.Ce sont ceux qui ont de vraies conséquences.Je les affiche partout : fond d'écran, salle de bain, bureau. Plus vous les voyez, plus vous les accomplissez naturellement.2. Privilégier le processus au résultatJ'ai été trop gourmand sur les chiffres (CA, performances sportives). Le problème ? Ce sont des objectifs de résultats, pas de moyens.Oubliez les résultats bruts : Focalisez-vous sur la répétition et les objectifs de processus.Soyez réaliste : Rien ne vous empêche de revoir vos ambitions à la hausse plus tard.3. Reprendre le contrôle (Objectifs SMART)Ne fixez pas d'objectifs qui dépendent de facteurs extérieurs (comme les algorithmes YouTube). Revenez à ce que vous pouvez mesurer et actionner directement :SpécifiqueMesurableActionnable (et Atteignable)RéalisteTemporelPar exemple, au lieu de viser un nombre d'abonnés, visez le nombre d'experts ou de champions à interviewer chaque mois.4. Le suivi hebdomadaire : le créneau non négociableAvoir un rendez-vous mensuel ne suffit pas, c'est un moment qui saute trop facilement.Je suis passé à un suivi toutes les semaines.Je bloque un créneau dédié pour analyser ma progression et noter les conséquences positives de mes actions.L'essentiel à retenir : Sélectionnez 3 priorités, affichez-les, concentrez-vous sur le processus plutôt que sur le résultat, et suivez vos progrès chaque semaine.Envie d'aller plus loin ? Je partage le détail de mes 20 objectifs et mes méthodes de performance dans ma newsletter 1% Performance (lien en description). On se retrouve aussi sur Instagram : @barth.fendt.

💌 La Newsletter Performance 1% : https://extraterrien.substack.com/subscribe🔥 retrouvez les autres épisodes sur les outils de préparation mentale : https://extraterrien.short.gy/dev-perso-prepa-mental⚔️ Notre Programme Rox Evolution : https://bit.ly/roxevolution-podcast🧠 Nous soutenir avec le Kit du performeur : https://bit.ly/substack-abonnement-extraterrien💌 La Newsletter Performance : https://bit.ly/newsletter-performance1📱 Nous suivre sur Instagram ➡️ https://www.instagram.com/extraterrien.podcast/📺 Voir nos reportages sur Youtube ➡️ https://www.youtube.com/c/ExtraterrienPodcastSport👋 Devenir Partenaire d'Extraterrien ➡️ https://bit.ly/extraterrien-kit-media🎥 Athlète : tu veux te développer en vidéo ➡️ https://bit.ly/extrastudio-video-marque-personnelle🎙️ Formation : Deviens podcasteur Pro ➡️ https://bit.ly/podcasteur-pro🎤 Formation : Lance ton podcast ➡️ https://bit.ly/formation-lance-ton-podcastNotes de l'épisode :Avant tout vous pouvez vpous procurer le livre Atomic Habits (version francaise) : https://amzn.to/4pXnpljDescription de l'épisodeDans cet épisode spécial de fin d'année, je vous partage les clés d'un livre qui a transformé ma vision de la performance : "Atomic Habits" (Un rien peut tout changer) de James Clear. Pourquoi est-il si difficile de tenir nos résolutions ? Souvent parce que nous visons un changement immédiat. Je vous explique pourquoi vous devriez plutôt viser une amélioration de 1% chaque jour et comment ces "intérêts composés" de vos actions quotidiennes peuvent produire des résultats exceptionnels sur le long terme.Notes de l'épisode : Ce que vous allez apprendre1. Le pouvoir des petites victoiresL'échec des résolutions vient souvent de l'exigence d'un changement trop brutal.Le secret réside dans l'accumulation de petites habitudes quotidiennes.2. Se concentrer sur "Qui" et non sur "Quoi"Ne vous demandez plus ce que vous voulez obtenir (le résultat), mais qui vous voulez devenir (l'identité)Posez-vous la question : "Quelles sont les habitudes de la personne que je souhaite être ?"3. Les 4 étapes d'une habitudeLe Déclencheur : Comment utiliser des rappels visuels (comme mettre son tapis de yoga sous son bureau) pour initier l'action.L'Envie : Comprendre le besoin profond derrière l'habitude (réconfort, divertissement) pour mieux la maîtriser.La Réponse : L'importance de réduire la friction pour agir facilement.La Récompense : Comment envoyer un signal de plaisir à votre cerveau pour mémoriser le comportement.4. Mes outils concrets pour passer à l'actionLa règle des 2 minutes : Pour vaincre la procrastination, commencez par une version de l'habitude qui prend moins de 120 secondes.L'empilement d'habitudes : Greffez une nouvelle action sur une routine déjà existante (ex: prendre ses vitamines juste après s'être brossé les dents).Le design de l'environnement : Facilitez les bonnes habitudes en les rendant visibles et compliquez les mauvaises en ajoutant de la friction.Le suivi des habitudes : Pourquoi cocher une case dans un fichier ou un calendrier peut devenir une récompense en soi.Le partenaire de responsabilité : Créer un "contrat d'habitude" avec un proche pour utiliser la pression sociale positive.Vous avez aimé cet épisode ? Si ces conseils vous aident, n'hésitez pas à me laisser 5 étoiles sur Spotify ou Apple Podcasts, cela m'aide énormément à faire grandir le projet. Pour aller plus loin, vous pouvez aussi vous inscrire à ma newsletter "1% Performance" via le lien en description.Et vous, quelle est la petite habitude de 2 minutes que vous allez mettre en place dès demain ? Écrivez-moi sur Instagram (@barth.fendt) pour me le dire !

La newsletter : https://extraterrien.substack.com/Mettre 5 étoiles sur Apple Podcast : http://bit.ly/extraterrienMettre 5 étoiles sur Spotify : https://spoti.fi/2Ke47WkYoutube : https://bit.ly/youtube-extraterrienPodcast Spotify : https://spoti.fi/2Ke47WkPodcast Apple : http://bit.ly/extraterrien Instagram : https://www.instagram.com/extraterrien.podcast/Le programme d'entrainement Hyrox : https://www.roxevolution.com/La formation pour devenir podcasteur : https://bit.ly/lance-ton-podcastLa méthode pour vivre de son podcast : https://bit.ly/podcasteur-proOn les confond souvent, pourtant elles sont radicalement différentes. Dans l’épisode d'aujourd'hui, on décortique les deux piliers de votre épanouissement personnel : l'Estime (le socle) et la Confiance (l'action).Au programme de cet épisode :L’Estime de soi (L’Être) : Pourquoi est-ce la racine de votre bonheur et comment la nourrir ?La Confiance en soi (Le Faire) : Comment passer à l'action et accepter que la maîtrise naît de la répétition.Lâcher-prise vs Contrôle : Comprendre la dynamique entre ces deux forces.3 clés concrètes pour transformer votre dialogue intérieur :L’exercice du meilleur ami : Pour enfin faire taire votre critique intérieur.L’alignement radical : Comment arrêter de se trahir pour plaire aux autres.La diète numérique : Se libérer du poison de la comparaison.Mes outils quotidiens cités dans l'épisode :La Morning Formula pour ancrer sa vision.Le carnet de fierté.Les affirmations positives (retrouvez mes playlists sur Insight Timer & Spotify).N'oublie pas d'ajouter à la fin : "Si cet épisode t'a aidé, laisse 5 étoiles sur Apple Podcast ou Spotify, ça m'aide énormément !"