Extraterrien - Sport

Épisode réalisé en partenariat avec Lucis : https://www.lucis.life/fr?utm_source=partnership&utm_medium=podcast&utm_campaign=extraterrien&utm_content=podcast1----Peut-on vraiment être en bonne santé simplement parce qu’on fait du sport ? Faut-il prendre des compléments alimentaires ? Et comment faire la différence entre un vrai conseil santé et une idée reçue ?Dans cet épisode, nous recevons Julien, médecin réanimateur et directeur du comité médical de Lucie, pour parler de prévention, de performance et de longévité.Ensemble, nous revenons sur plusieurs conseils santé que l’on entend partout : le petit-déjeuner, le jeûne intermittent, les 10 000 pas, l’hydratation ou encore les compléments alimentaires.Nous abordons aussi les risques du surentraînement, la manière de lire les études scientifiques et la place du lien social dans notre santé.Un échange pour mieux comprendre notre corps, prendre du recul sur les discours santé et apprendre à distinguer ce que la science montre réellement de ce que l’on croit savoir.____CHAPITRES_03:54 – Sport, santé et risques : ce qu’il faut savoir17:34 – Les idées reçues sur l’alimentation et le jeûne26:49 – Fruits, légumes et conseils nutritionnels33:17 – Compléments alimentaires : faut-il se supplémenter ?41:14 – Hydratation et interprétation des études scientifiques54:36 – Vitamines, carences et supplémentation15:05 – Performance, longévité et rôle du lien social___NOS PROGRAMMES___🫁 Mon protocole 02max pour courir + VITE grâce à la respiration : https://extraterrien.short.gy/protocole-respiration-vo2max 💪 Programme HYROX Avancé (6 entrainements / semaine) :https://roxevolution.short.gy/programme🏋️ Programme HYROX Débutant (3 entrainements / semaine) : https://roxevolution.short.gy/programme-debutant 💨 2 semaines affutage HYROX : https://roxevolution.short.gy/programme-affutage ___Nos Guides Gratuits Hyrox ___5 erreurs des débutants Hyrox : https://extraterrien.short.gy/Masterclass-Gratuite-Erreurs10 tests pour évaluer son niveau Hyrox : https://roxevolution.short.gy/test-niveau-hyroxLe guide complet pour réussir son Hyrox double : https://extraterrien.short.gy/guide-gratuit-hyrox-double🎧 Nos vidéos sont aussi disponibles en podcast !Spotify : https://extraterrien.short.gy/spotifyApple Podcast : https://extraterrien.short.gy/appleDeezer : https://extraterrien.short.gy/deezerEt autre plateforme : https://extraterrien.short.gy/acast🧠 Nous soutenir avec le Kit du performeurhttps://bit.ly/substack-abonnement-extraterrien 💌 La Newsletter Performancehttps://bit.ly/newsletter-performance1📱 Nous suivre sur Instagramhttps://www.instagram.com/extraterrien.podcast/📺 Voir nos reportages sur Youtube https://www.youtube.com/c/ExtraterrienPodcastSport👋 Devenir Partenaire d'Extraterrienhttps://extraterrien.short.gy/demande-kit-media🎙️ Formation : Deviens podcasteur Pro https://bit.ly/podcasteur-pro🎤 Formation : Lance Ton Podcast à Succèshttps://bit.ly/formation-lance-ton-podcast💡 Pour suggérer un ou une invité(e)https://extraterrien.glide.page/dl/6471c6 ___À propos du podcast Extraterrien___Le podcast extraterrien est un podcast de sport en français diffusé toutes les semaines. Nous faisons l'interview de tout type d'athlètes. Que ce soit un sport de combat, un sport de fond, sport d'équipe, un sport extrême, de l'athlétisme du football ou un sport atypique, vous retrouvez des interviews de sportifs inspirants. Si vous êtes fan de sport ou simplement de motivation ou de développement personnel, ce podcast est fait pour vous.

Épisode réalisé en partenariat avec Lucis : https://www.lucis.life/fr?utm_source=partnership&utm_medium=podcast&utm_campaign=extraterrien&utm_content=podcast1----Peut-on vraiment être en bonne santé simplement parce qu’on fait du sport ? Faut-il prendre des compléments alimentaires ? Et comment faire la différence entre un vrai conseil santé et une idée reçue ?Dans cet épisode, nous recevons Julien, médecin réanimateur et directeur du comité médical de Lucie, pour parler de prévention, de performance et de longévité.Ensemble, nous revenons sur plusieurs conseils santé que l’on entend partout : le petit-déjeuner, le jeûne intermittent, les 10 000 pas, l’hydratation ou encore les compléments alimentaires.Nous abordons aussi les risques du surentraînement, la manière de lire les études scientifiques et la place du lien social dans notre santé.Un échange pour mieux comprendre notre corps, prendre du recul sur les discours santé et apprendre à distinguer ce que la science montre réellement de ce que l’on croit savoir.____CHAPITRES_03:54 – Sport, santé et risques : ce qu’il faut savoir17:34 – Les idées reçues sur l’alimentation et le jeûne26:49 – Fruits, légumes et conseils nutritionnels33:17 – Compléments alimentaires : faut-il se supplémenter ?41:14 – Hydratation et interprétation des études scientifiques54:36 – Vitamines, carences et supplémentation15:05 – Performance, longévité et rôle du lien social___NOS PROGRAMMES___🫁 Mon protocole 02max pour courir + VITE grâce à la respiration : https://extraterrien.short.gy/protocole-respiration-vo2max 💪 Programme HYROX Avancé (6 entrainements / semaine) :https://roxevolution.short.gy/programme🏋️ Programme HYROX Débutant (3 entrainements / semaine) : https://roxevolution.short.gy/programme-debutant 💨 2 semaines affutage HYROX : https://roxevolution.short.gy/programme-affutage ___Nos Guides Gratuits Hyrox ___5 erreurs des débutants Hyrox : https://extraterrien.short.gy/Masterclass-Gratuite-Erreurs10 tests pour évaluer son niveau Hyrox : https://roxevolution.short.gy/test-niveau-hyroxLe guide complet pour réussir son Hyrox double : https://extraterrien.short.gy/guide-gratuit-hyrox-double🎧 Nos vidéos sont aussi disponibles en podcast !Spotify : https://extraterrien.short.gy/spotifyApple Podcast : https://extraterrien.short.gy/appleDeezer : https://extraterrien.short.gy/deezerEt autre plateforme : https://extraterrien.short.gy/acast🧠 Nous soutenir avec le Kit du performeurhttps://bit.ly/substack-abonnement-extraterrien 💌 La Newsletter Performancehttps://bit.ly/newsletter-performance1📱 Nous suivre sur Instagramhttps://www.instagram.com/extraterrien.podcast/📺 Voir nos reportages sur Youtube https://www.youtube.com/c/ExtraterrienPodcastSport👋 Devenir Partenaire d'Extraterrienhttps://extraterrien.short.gy/demande-kit-media🎙️ Formation : Deviens podcasteur Pro https://bit.ly/podcasteur-pro🎤 Formation : Lance Ton Podcast à Succèshttps://bit.ly/formation-lance-ton-podcast💡 Pour suggérer un ou une invité(e)https://extraterrien.glide.page/dl/6471c6 ___À propos du podcast Extraterrien___Le podcast extraterrien est un podcast de sport en français diffusé toutes les semaines. Nous faisons l'interview de tout type d'athlètes. Que ce soit un sport de combat, un sport de fond, sport d'équipe, un sport extrême, de l'athlétisme du football ou un sport atypique, vous retrouvez des interviews de sportifs inspirants. Si vous êtes fan de sport ou simplement de motivation ou de développement personnel, ce podcast est fait pour vous.

Épisode réalisé en partenariat avec Goodvest, l'épargne qui exclut le pétrole, le charbon et le gaz. Découvrir leurs placements et prendre un rendez-vous gratuit avec un conseiller : https://www.goodvest.fr/Elle vient de gagner l'UTMB. Et quand son comptable l'appelle, elle stresse. Blandine L'Hirondel a commencé à courir à 27 ans. Gynécologue de formation, elle a remporté l'UTMB 2026 à Chamonix, alors que deux semaines avant le départ, blessée, elle était à deux doigts de ne pas s'aligner. Trois semaines après sa victoire, elle s'assoit face à Aurore Pinon-Jacques, de Goodvest, pour parler du sujet qu'elle évite depuis toujours : son argent.L'épisode se joue en trois temps. Blandine raconte sa course et sa vie d'après. Aurore la coache sur l'épargne et l'investissement, en partant de zéro. Puis les rôles s'inversent : Blandine coache Aurore, qui débute le trail. Vous en sortirez avec des réponses simples à des questions qu'on n'ose pas poser, sur l'argent comme sur la course à pied._Dans cet épisode, on explore_- Comment gagner l'UTMB quand on a failli ne pas prendre le départ- Ce que gagne vraiment une traileuse de haut niveau, et pourquoi « riche » ne veut rien dire- Pourquoi on peut être très organisé dans sa carrière et complètement perdu avec ses placements- À partir de quel montant ça vaut le coup d'investir, et que faire quand une prime tombe- Ce que finance votre épargne pendant qu'elle dort à la banque- Les erreurs de débutant en trail : sorties trop longues, pas de renforcement, courir pour avoir le droit de mangerAbonne-toi à Extraterrien ! 💙

Épisode réalisé en partenariat avec Goodvest, l'épargne qui exclut le pétrole, le charbon et le gaz. Découvrir leurs placements et prendre un rendez-vous gratuit avec un conseiller : Elle vient de gagner l'UTMB. Et quand son comptable l'appelle, elle stresse. Blandine L'Hirondel a commencé à courir à 27 ans. Gynécologue de formation, elle a remporté l'UTMB 2026 à Chamonix, alors que deux semaines avant le départ, blessée, elle était à deux doigts de ne pas s'aligner. Trois semaines après sa victoire, elle s'assoit face à Aurore Pinon-Jacques, de Goodvest, pour parler du sujet qu'elle évite depuis toujours : son argent.L'épisode se joue en trois temps. Blandine raconte sa course et sa vie d'après. Aurore la coache sur l'épargne et l'investissement, en partant de zéro. Puis les rôles s'inversent : Blandine coache Aurore, qui débute le trail. Vous en sortirez avec des réponses simples à des questions qu'on n'ose pas poser, sur l'argent comme sur la course à pied._Dans cet épisode, on explore_- Comment gagner l'UTMB quand on a failli ne pas prendre le départ- Ce que gagne vraiment une traileuse de haut niveau, et pourquoi « riche » ne veut rien dire- Pourquoi on peut être très organisé dans sa carrière et complètement perdu avec ses placements- À partir de quel montant ça vaut le coup d'investir, et que faire quand une prime tombe- Ce que finance votre épargne pendant qu'elle dort à la banque- Les erreurs de débutant en trail : sorties trop longues, pas de renforcement, courir pour avoir le droit de mangerAbonne-toi à Extraterrien ! 💙

Merci à Running Conseil pour leur confiance. 🤝🏼____Courir “bien” existe-t-il vraiment, ou la foulée parfaite est-elle un mythe ? Pierre-Édouard, 37 ans, ancien kinésithérapeute du sport devenu conseiller dans un magasin Running Conseil (le premier groupement de magasins d’endurance en France, plus de 90 boutiques), a vu passer des centaines de coureurs blessés avant de se retrouver de l’autre côté du comptoir. Cadence de 180 pas par minute, pronation, drop, médiopied : il démêle le vrai du faux avec un double regard, médical et produit. Un épisode pour comprendre ce qui fait réellement une foulée efficace, et surtout quand (et comment) s’en préoccuper sans se blesser. _Chapitrage_00:00 - Introduction03:05 - Qu’est-ce que la foulée ?06:10 - Cadence : le mythe des 18008:04 - Longueur de pas et freinage11:58 - Renforcer ses pieds17:19 - Revenir de blessure21:42 - Analyser sa foulée24:33 - Pronation et supination28:01 - Blessures : causes et solutions40:14 - Idées reçues sur la foulée______NOS PROGRAMMES___🫁 Mon protocole 02max pour courir + VITE grâce à la respiration : https://extraterrien.short.gy/protocole-respiration-vo2max 💪 Programme HYROX Avancé (6 entrainements / semaine) :https://roxevolution.short.gy/programme🏋️ Programme HYROX Débutant (3 entrainements / semaine) : https://roxevolution.short.gy/programme-debutant 💨 2 semaines affutage HYROX : https://roxevolution.short.gy/programme-affutage ___Nos Guides Gratuits Hyrox ___- 5 erreurs des débutants Hyrox : https://extraterrien.short.gy/Masterclass-Gratuite-Erreurs- 10 tests pour évaluer son niveau Hyrox : https://roxevolution.short.gy/test-niveau-hyrox- Le guide complet pour réussir son Hyrox double : https://extraterrien.short.gy/guide-gratuit-hyrox-double🎧 Nos vidéos sont aussi disponibles en podcast !Spotify : https://extraterrien.short.gy/spotifyApple Podcast : https://extraterrien.short.gy/appleDeezer : https://extraterrien.short.gy/deezerEt autre plateforme : https://extraterrien.short.gy/acast🧠 Nous soutenir avec le Kit du performeurhttps://bit.ly/substack-abonnement-extraterrien 💌 La Newsletter Performancehttps://bit.ly/newsletter-performance1📱 Nous suivre sur Instagramhttps://www.instagram.com/extraterrien.podcast/📺 Voir nos reportages sur Youtube https://www.youtube.com/c/ExtraterrienPodcastSport👋 Devenir Partenaire d'Extraterrienhttps://extraterrien.short.gy/demande-kit-media🎙️ Formation : Deviens podcasteur Pro https://bit.ly/podcasteur-pro🎤 Formation : Lance Ton Podcast à Succèshttps://bit.ly/formation-lance-ton-podcast💡 Pour suggérer un ou une invité(e)https://extraterrien.glide.page/dl/6471c6 Le podcast Extraterrien est un podcast de sport en français diffusé toutes les semaines. Nous faisons l'interview de tout type d'athlètes. Que ce soit un sport de combat, un sport de fond, sport d'équipe, un sport extrême, de l'athlétisme du football ou un sport atypique, vous retrouvez des interviews de sportifs inspirants. Si vous êtes fan de sport ou simplement de motivation ou de développement personnel, ce podcast est fait pour vous.

Merci à Running Conseil pour leur confiance. 🤝🏼____Courir “bien” existe-t-il vraiment, ou la foulée parfaite est-elle un mythe ? Pierre-Édouard, 37 ans, ancien kinésithérapeute du sport devenu conseiller dans un magasin Running Conseil (le premier groupement de magasins d’endurance en France, plus de 90 boutiques), a vu passer des centaines de coureurs blessés avant de se retrouver de l’autre côté du comptoir. Cadence de 180 pas par minute, pronation, drop, médiopied : il démêle le vrai du faux avec un double regard, médical et produit. Un épisode pour comprendre ce qui fait réellement une foulée efficace, et surtout quand (et comment) s’en préoccuper sans se blesser.

200€ offerts sur le site avec le code EXTRATERRIEN : www.eightsleep.com/extraterrien Merci à Eight Sleep pour leur confiance. 🤝🏼Aurélien Sanchez, premier Français à avoir terminé la Barkley, revient 3 ans après son premier passage dans Extraterrien. Avec sa compagne Lucille et son cousin Martin, il a parcouru le Pacific Crest Trail du Mexique au Canada : plus de 4 200 km, 150 000 m de D+, 45 °C dans le désert et 12 nuits blanches d’affilée. Il a battu le record en mode assisté de plus de 16 heures. Dans cet épisode, ils racontent les coulisses de l’aventure : une logistique qui déraille chaque jour, un pied infecté qui frôle l’hospitalisation, un puma croisé en pleine nuit et un inconnu qui leur prête son 4x4 après une panne. Abonnez-vous à Extraterrien pour ne rien louper des prochains épisodes ! 🎙️_Chapitres_00:00 - Un record fou sur le PCT02:44 - Le PCT en chiffres07:17 - Courir la nuit dans le désert13:48 - Logistique : galères au quotidien18:08 - Stratégie face au record28:48 - Tracy, l’ange du sentier35:16 - Serpent, puma et ours46:12 - Junk food et 9 kilos perdus54:41 - Ampoules et infection au pied01:02:05 - Les derniers joursLe podcast Extraterrien est un podcast de sport en français diffusé toutes les semaines. Nous faisons l'interview de tout type d'athlètes. Que ce soit un sport de combat, un sport de fond, sport d'équipe, un sport extrême, de l'athlétisme du football ou un sport atypique, vous retrouvez des interviews de sportifs inspirants. Si vous êtes fan de sport ou simplement de motivation ou de développement personnel, ce podcast est fait pour vous.Nos réseaux Sociaux :Instagram : https://www.instagram.com/extraterrien.podcast/Twitter : https://x.com/extraterrienpod/Facebook : https://www.facebook.com/extraterrien.podcast/TikTok : https://www.tiktok.com/@extraterrien.podcastLinkedin : https://www.linkedin.com/in/barthelemy-fendt___NOS PROGRAMMES___🫁 Mon protocole 02max pour courir + VITE grâce à la respiration : https://extraterrien.short.gy/protocole-respiration-vo2max💪 Programme HYROX Avancé (6 entrainements / semaine) :https://roxevolution.short.gy/programme🏋️ Programme HYROX Débutant (3 entrainements / semaine) :https://roxevolution.short.gy/programme-debutant💨 2 semaines affutage HYROX : https://roxevolution.short.gy/programme-affutage___Nos Guides Gratuits Hyrox ___5 erreurs des débutants Hyrox : https://extraterrien.short.gy/Masterclass-Gratuite-Erreurs10 tests pour évaluer son niveau Hyrox :https://roxevolution.short.gy/test-niveau-hyroxLe guide complet pour réussir son Hyrox double :https://extraterrien.short.gy/guide-gratuit-hyrox-double🎧 Nos vidéos sont aussi disponibles en podcast !Spotify : https://extraterrien.short.gy/spotifyApple Podcast : https://extraterrien.short.gy/appleDeezer : https://extraterrien.short.gy/deezerEt autre plateforme : https://extraterrien.short.gy/acast🧠 Nous soutenir avec le Kit du performeurhttps://bit.ly/substack-abonnement-extraterrien💌 La Newsletter Performancehttps://bit.ly/newsletter-performance1📱 Nous suivre sur Instagramhttps://www.instagram.com/extraterrien.podcast/📺 Voir nos reportages sur Youtubehttps://www.youtube.com/c/ExtraterrienPodcastSport👋 Devenir Partenaire d'Extraterrienhttps://extraterrien.short.gy/demande-kit-media🎙️ Formation : Deviens podcasteur Prohttps://bit.ly/podcasteur-pro🎤 Formation : Lance Ton Podcast à Succèshttps://bit.ly/formation-lance-ton-podcast💡 Pour suggérer un ou une invité(e)https://extraterrien.glide.page/dl/6471c6

Aurélien Sanchez, premier Français à avoir terminé la Barkley, revient 3 ans après son premier passage dans Extraterrien. Avec sa compagne Lucille et son cousin Martin, il a parcouru le Pacific Crest Trail du Mexique au Canada : plus de 4 200 km, 150 000 m de D+, 45 °C dans le désert et 12 nuits blanches d’affilée. Il a battu le record en mode assisté de plus de 16 heures. Dans cet épisode, ils racontent les coulisses de l’aventure : une logistique qui déraille chaque jour, un pied infecté qui frôle l’hospitalisation, un puma croisé en pleine nuit et un inconnu qui leur prête son 4x4 après une panne. Abonnez-vous à Extraterrien pour ne rien louper des prochains épisodes ! 🎙️

Tout le monde pense que le plus dur dans un 100 km, c'est la distance. Faux.Il y a moins d'un an, je n'avais jamais couru plus long qu'un marathon. Je viens de boucler l'Endurance Trail des Templiers à Millau, 101 km, en 16h45, après seulement 15 semaines de préparation spécifique trail et une première moitié d'année passée sur le Hyrox.Dans cet épisode solo, je te raconte tout : le plan d'entraînement, les week-ends chocs, la nutrition à 80 g de glucides par heure, le matos qui a tenu et celui qui m'a lâché, et surtout l'erreur qui a failli me coûter la course.Tu repars avec les conseils que personne n'ose donner quand on prépare son premier ultra.DANS CET ÉPISODE, ON EXPLOREPourquoi l'entraînement est la partie facile d'un 100 km, et ce qui est vraiment durComment préparer un ultra depuis Paris, sans montagne, avec Montmartre et le V de GravelleLes week-ends chocs : combien, où, et quelles séances y mettreNutrition en ultra : s'entraîner à 80 g de glucides par heure, et pourquoi l'hydratation compte autant que le sucreIrritations, chaussures, chaussettes, sac : le matos qui fait ou défait une courseCe que je changerais si je devais tout refaireLES MENTIONS : Produits BrooksShorts “kangourou” https://link.amazon/B0cFGWbLPCuissard : https://link.amazon/B07dVhz4PChaussures Cascadia https://link.amazon/B02N6bBGuChaussures Ghost : https://link.amazon/B03XshotqTon sac d’hydratation : https://link.amazon/B0ifa0PDxSurmatelas thermorégulé, à 200 € offerts https://www.eightsleep.com/fr/extraterrien1 mois offert chez Nolio (code EXTRATERRIEN) https://extraterrien.short.gy/NOLIO-PremierTrailChaussettes : https://link.amazon/B05C3MzYcÉpisodes podcast ExtraterrienMasterclass SIDAS avec François Duvillard : https://www.youtube.com/watch?v=ODed-qGczWsÉpisode Nouchka https://www.youtube.com/watch?v=wrWNXWrw9ccÉpisode Guillaume Millet https://www.youtube.com/watch?v=6xwmF2WYoqICHAPITRES : 00:00 - Le plus dur n’est pas la distance02:53 - D’amateur à 100 km11:55 - Semaine type à Paris15:44 - Les week-ends chocs20:28 - Apprendre le temps long27:56 - Irritations, shorts et sac31:35 - Nutrition : 80 g par heure37:04 - Le matos et le froid42:21 - Entorse et sommeil boosté46:50 - Ce que je changerais___NOS PROGRAMMES___🫁 Mon protocole 02max pour courir + VITE grâce à la respiration : https://extraterrien.short.gy/protocole-respiration-vo2max 💪 Programme HYROX Avancé (6 entrainements / semaine) :https://roxevolution.short.gy/programme🏋️ Programme HYROX Débutant (3 entrainements / semaine) :https://roxevolution.short.gy/programme-debutant 💨 2 semaines affutage HYROX : https://roxevolution.short.gy/programme-affutage___Nos Guides Gratuits Hyrox ___5 erreurs des débutants Hyrox :https://extraterrien.short.gy/Masterclass-Gratuite-Erreurs10 tests pour évaluer son niveau Hyrox :https://roxevolution.short.gy/test-niveau-hyroxLe guide complet pour réussir son Hyrox double :https://extraterrien.short.gy/guide-gratuit-hyrox-double🎧 Nos vidéos sont aussi disponibles en podcast !Spotify : https://extraterrien.short.gy/spotifyApple Podcast : https://extraterrien.short.gy/appleDeezer : https://extraterrien.short.gy/deezerEt autre plateforme : https://extraterrien.short.gy/acast🧠 Nous soutenir avec le Kit du performeurhttps://bit.ly/substack-abonnement-extraterrien💌 La Newsletter Performancehttps://bit.ly/newsletter-performance1👋 Devenir Partenaire d'Extraterrienhttps://extraterrien.short.gy/demande-kit-media_Réseaux Sociaux _Instagram https://www.instagram.com/extraterrien.podcast/Facebook https://www.facebook.com/extraterrien.podcast/Linkedin https://www.linkedin.com/in/barthelemy-fendtYoutube https://extraterrien.short.gy/youtube