Exploratrice de l'intime

Aujourd'hui, je te propose de plonger dans le quotidien des femmes touchées par l'endométriose avec Marie-Rose Galès, patiente militante pour une meilleure prise en charge de l’endométriose et autrice de plusieurs livres sur le sujet. On va parler de comment l'endométriose peut chambouler la vie sexuelle et des meilleurs moyens pour retrouver une sexualité épanouie malgré la maladie.Sexualité reproductive vs Sexualité récréativePourquoi l’endométriose fait mal pendant une pénétration profonde ?Comment gérer les douleurs post-orgasme ?Pourquoi est-il crucial d’impliquer ton partenaire ?Retrouve des conseils précieux pour vivre ta sexualité sans pression sociale et devenir toi aussi une exploratrice de l'intime ! 💖📲 Tu fais escale sur les réseaux ? Viens nous dire bonjour par ici. 👉🏾 @exploratricedelintime@superendogirl💌 Si tu aimes les infos en avant-première, et les contenus bonus, inscris-toi à ma newsletter 👉🏾 Newsletter📚 Ressources :Livre : Endo & sexo - Avoir une sexualité épanouie avec une endométriose, Marie-Rose GalèsPodcast : Endométriose mon amour

Tu veux gérer tes douleurs liées à la vulvodynie et au vaginisme ? Dans cet épisode, Lisa Dayan te dévoile sa checklist indispensable. Comment l'hydratation, l'alimentation et le sommeil influencent-ils tes douleurs ? Quel impact la communication avec ton partenaire peut-elle avoir sur ta satisfaction sexuelle ? Découvre des astuces concrètes pour adapter cette checklist à tes besoins et n'oublie pas de partager tes questions et ajouts sur nos réseaux sociaux. Rejoins-nous pour explorer ces sujets en profondeur et prendre soin de toi avec bienveillance. 💖📲 Tu fais escale sur les réseaux ? Viens nous dire bonjour par ici. 👉🏾 @exploratricedelintime @lisadayan💌 Si tu aimes les infos en avant-première, et les contenus bonus, inscris-toi à ma newsletter 👉🏾 Newsletter

Dans cet épisode, je reçois Lisa Dayan, scénographe et autrice du livre *Couper la douleur*. Ensemble, on explore son parcours avec la vulvodynie et le vaginisme. Quels sont les premiers signes à surveiller ? Comment intégrer l'émotionnel et le psychologique dans la guérison ? Lisa partage des méthodes comme le yoga et la trauma thérapie qui l'on beaucoup aider à avancer avec ses douleurs, et souligne l'importance d'un soutien émotionnel. Viens découvrir ses conseils et l'importance de respecter tes limites.Écoute et partage pour mieux comprendre et t'inspirer sur ton propre chemin de guérison ! 🎧💬📲 Tu fais escale sur les réseaux ? Viens nous dire bonjour par ici. 👉🏾 @exploratricedelintime @lisadayan💌 Si tu aimes les infos en avant-première, et les contenus bonus, inscris-toi à ma newsletter 👉🏾 Newsletter

Curieux.se de découvrir comment respirer pour libérer les tensions de ton périnée ?Ici, je te partage 2 positions pour pratiquer tes exercices respiratoires de manière efficace. 🧘‍♀️Et en bonus, prépare-toi à plonger dans un exercice guidé qui te permettra de te reconnecter à toi-même et de t'offrir un moment de relaxation profond.Bonne écoute !📲 Tu fais escale sur les réseaux ? Viens me dire bonjour par ici. 👉🏾 @exploratricedelintime💌 Si tu aimes les infos en avant-première, et les contenus bonus, inscris-toi à ma newsletter 👉🏾 Newsletter

La respiration est vraiment sous-cotée surtout quand on pense a son impact sur les douleurs sexuelles. 🌬️Pourquoi ta respiration est-elle la clé pour apaiser tes douleurs? Comment reconnaître une bonne respiration ? Des réponses à découvrir ensemble ! 💭Bonne écoute !📲 Tu fais escale sur les réseaux ? Viens me dire bonjour par ici. 👉🏾 @exploratricedelintime💌 Si tu aimes les infos en avant-première, et les contenus bonus, inscris-toi à ma newsletter 👉🏾 Newsletter

Et si on parlait d’un angle mort de la rééducation périnéale ? A savoir comment inclure son ou sa partenaire quand on commence a faire certains progrès. 🤔Dans cet episode, je te guide à travers un plan en cinq étapes ultra pratique, de l’exercice du miroir a l’utilisation des dilatateurs et du wand, pour une rééducation en duo réussie. 🚀Comment impliquer ton partenaire sans stress ? Pourquoi cette collaboration renforce-t-elle ton parcours ? Et que faire si ta moitie n'a tellement envie de s'impliquer ? Des questions à explorer ensemble pour des moments intimes sans pression. 💬 📲 Tu fais escale sur les réseaux ? Viens me dire bonjour par ici. 👉🏾 @exploratricedelintime💌 Si tu aimes les infos en avant-première, et les contenus bonus, inscris-toi à ma newsletter 👉🏾 Newsletter📚 Ressources :wand

Faire des progrès c’est bien, mesurer ses progrès c’est encore mieux ! Ici, je te partage 3 techniques simples pour mesurer ta progression avec ton vaginisme ou tout autres douleurs au rapport. Donc si tu veux rester motivée, voici la clé !Bonne écoute !📲 Tu fais escale sur les réseaux ? Viens me dire bonjour par ici. 👉🏾 @exploratricedelintime💌 Si tu aimes les infos en avant-première, et les contenus bonus, inscris-toi à ma newsletter 👉🏾 Newsletter📚 Ressources :Un exemple d’échelle visuelle analogique dite EVA

Il y a du nouveau dans la définition du vaginisme et on va voir ensemble pourquoi cette évolution crée un véritable tournant dans notre manière de le traiter.Avec cet épisode, tu sauras donc :Quelle est l’évolution autour de la définition du vaginismeEt comment ça va t’aider à avancer de manière plus intentionnelle en rééducation📲 Tu fais escale sur les réseaux ? Viens me dire bonjour par ici. 👉🏾 @exploratricedelintime💌 Si tu aimes les infos en avant-première, et les contenus bonus, inscris-toi à ma newsletter 👉🏾 Newsletter📚 Ressources :EP 6 - Vaginisme, pourquoi la pénétration fait mal ?EP 23- Faire son massage périnéale comme un.e proEP 41 et 42 - Les dilatateurs vaginauxEP 68 - Transformer ses traumas avec Asmae Belalia