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Expansion - par Eric Flag
Rupture Amoureuse, Enduroman et Force Bienveillante, Avec Marine Leleu
#140 - Comment dépasser ses limites tout en restant douce et bienveillante avec soi ? 🌟 Marine Leleu partage son voyage inspirant, du chaos émotionnel de ruptures douloureuses aux triomphes de l'Enduroman, où elle devient la première Française à terminer cette course surréelle de Londres à Paris.
Dans cet épisode, Marine se confie sur les défis physiques et émotionnels qu'elle a surmontés après un grave accident. Elle nous parle aussi de sa passion pour le triathlon, de son activité d'entrepreneure dans le monde du sport et de sa quête de bien-être entre force et vulnérabilité. Découvre comment elle a réappris à marcher, à aimer et à vivre pleinement, tout en partageant ses conseils pour ceux qui cherchent à trouver équilibre et courage dans leur propre vie.
00:00 - Dans cet Épisode…
01:19 - Découverte de Marine : De la passion à la profession
13:55 - Ironman : Premiers pas dans l’Endurance
26:10 - Enduroman : le Triathlon de tous les Extrêmes
44:52 - Cultiver la Confiance en Soi
49:23 - Le Défi du Rapport à son Corps
55:00 - Harmonie entre Force et Douceur dans sa Vie
01:05:39 - Tragédie à vélo : L'accident post-Enduroman
01:13:55 - Rupture amoureuse : Leçons de résilience
01:26:15 - Les épreuves qui ont créé les plus belles histoires
01:33:00 - Marine l'entrepreneure : Coaching et Textile
01:39:07 - Quels défis sportifs attendent Marine ?
1:43:20 - 5 Étoiles + Abonne-toi :D
Bonne écoute ! 😃
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Calvitie, Valeurs, Dopage : Échange sans Filtre 🧑🦲 Avec Manga Workout
01:49:54|#146 - Un chauve peut-il être un 10/10 ? 🙃 On discute de ce gros complexe des hommes dans cet épisode avec Idriss de Manga Workout ! On aborde son parcours et comment les manga lui ont enseigné un système de valeurs très fort, en discutant au passage de musculation, dopage, jeux-vidéos, méfiance envers l'humain, ainsi que de comment il a entraîné Inoxtag personellement.00:00 - Teaser & Résumé de l'épisode02:22 - Qui est Manga Workout ?11:38 - Les ambitions initiales de sa chaîne YouTube13:40 - Musculation VS Street Workout19:22 - Apprendre la Muscu sur Tiktok21:45 - Les jeux-vidéos nous ont formés27:24 - Le moment décisif pour l'éveil de Manga Workout32:54 - Notre collab sur YouTube en 201836:25 - La Malhonnêteté dans le milieu YouTube...42:31 - Manga : Influence sur les systèmes de valeurs personnels51:16 - Top recommandations manga à lire de Manga Workout52:43 - Trouver la motivation à s'entraîner à son maximum naturel57:35 - Performances physiques à l'ère pré-réseaux sociaux59:49 - Dopage et image de soi dans le fitness01:03:05 - La non pertinence de la musculation naturelle après 5 ans01:07:28 - La Calvitie, un sujet difficile pour les hommes...01:26:55 - Être un "mauvais" businessman01:31:13 - L'importance des objectifs personnels01:33:51 - Inoxtag : Transfo physique et Everest01:45:13 - 5 étoiles + Abonne-toi :DBonne écoute ! 😃Retrouve Manga Workout sur Youtube et sur Instagram🔹Boutique d'Équipements & Programmes Sportifs par Eric Flag 📈● Mes Conseils en Compléments Alimentaires● La liste des livres que j'ai lu et recommande● Retrouve moi sur YouTube, Instagram & sur la Chaîne du Podcast► Pose-moi une question par oral pour un prochain épisode iciJ'ai Testé 5 Habitudes pendant 63 Jours... Voici les Résultats 😅
01:46:27|#145 - J'ai voulu me forcer à changer ma vie… ça a plus ou moins marché 🙃 Je te détaille les 5 Habitudes quotidiennes que j'ai choisies et pourquoi (une 6ème est arrivée après), les résultats que j'ai eu après 6 semaines et toutes les modifications apportées à partir de là, car j'avais peut-être visé un peu haut ma foi haha.● Chapitres ●00:00 - Résumé de l'Épisode & Intro01:12 - Annonce très spéciale !04:16 - Tracker d'Habitudes... c'est quoi déjà ?07:18 - N°1 : L’épreuve glaciale… mais pourquoi ?18:39 - N°2 : Petits pas, Grands effets23:16 - N°3 : La discipline qui nourrit l’esprit29:14 - N°4 : Bataille contre la nuit… et contre moi-même32:16 - N°5 : Habitude artistique sous-cotée ?38:04 - N°7-8, mais sans pression39:12 - Résultats à J42 pour la N°144:33 - Résultats à J42 pour la N°257:02 - Résultats à J42 pour la N°31:13:52 - Résultats à J42 pour la N°41:16:35 - Résultats à J42 pour la N°51:19:47 - Toutes mes Modifs pour la suite1:29:57 - Nouvelle Habitude : Silence digital1:44:17 - 5 Étoiles + Abonne-toi :DBonne écoute ! 😃Mon tapis de marche est le KingSmith WalkingPad A1 Pro🔹Boutique d'Équipements & Programmes Sportifs par Eric Flag 📈● Mes Conseils en Compléments Alimentaires● La liste des livres que j'ai lu et recommande● Retrouve moi sur YouTube, Instagram & sur la Chaîne du Podcast► Pose-moi une question par oral pour un prochain épisode iciCet Outil Surpuissant va Booster ta Discipline, Motivation & Productivité 🎯
01:14:57|#144 - Tu cherches à transformer ta vie mais ne sais pas par où commencer ? Découvre l'outil ultime qui a changé la donne pour moi et pourrait faire de même pour toi. 🚀Dans cet épisode, je te révèle comment un système simple, gratuit et efficace peut révolutionner ton quotidien dans n'importe quel domaine de ta vie. Je t'explique pas à pas comment créer et intégrer efficacement cette méthode dans ta routine, en te partageant des astuces et exemples pour choisir des objectifs pertinents à atteindre pour toi.● Chapitres ●00:00 - Résumé de l'Épisode & Intro02:38 - Comprendre et Mettre en Place son Tracker19:28 - Gérer les Échecs et Évolutions23:50 - Pour & Contre le Tracker38:54 - Voilà comment créer ton Tracker54:15 - Exemples très Concrets pour t'Inspirer1:12:00 - 5 Étoiles + Abonne-toi :DBonne écoute ! 😃🔹Boutique d'Équipements & Programmes Sportifs par Eric Flag 📈● Mes Conseils en Compléments Alimentaires● La liste des livres que j'ai lu et recommande● Retrouve moi sur YouTube, Instagram & sur la Chaîne du Podcast► Pose-moi une question par oral pour un prochain épisode iciAgis ou Accepte pour Transformer ta Vie 🌟 Bilan 2024
01:48:16|#143 - Le bon moment pour tirer des leçons 💡 On discute bonheur, positivité et motivation tout en faisant le Bilan sur l'année 2024, que ça soit au travers de l'analyse de tous mes objectifs, ou encore grâce à des questions et philosophies qui t'aideront à ton propre bilan et à repartir en 2025 sur d'encore meilleures bases !● Chapitres ●00:00 - Résumé de l'Épisode & Intro02:04 - Les Résolutions, c'est éclaté ?05:30 - Objectif n°1 : Liberté & Satisfaction06:41 - Est-ce que tu es Heureux ?12:40 - Comment tu restes toujours Positif ?21:02 - Obj. 2 : Finir un Ironman21:35 - Quelles sont tes fiertés et réussites en 2024 ?23:06 - Objectifs Sportifs pour 2025...24:08 - Ou en sont la Danse et le Piano ??26:47 - Obj 3 : Meilleur rythme de Sommeil28:36 - Intégrer du Deep Work32:45 - Alcool au Minimum36:12 - J'ai zéro Motivation, comment rester focus sur mes Objectifs ?41:10 - 365 Jours sans aucun P0rno47:55 - Feedback sur ton passage chez Sans Permission ?51:09 - Tu as pensé à quitter la Suisse pour de bon ?53:43 - Obj. 4 : Créer intentionnellement57:05 - Obj. 5 : Mieux m'entourer et déléguer59:34 - Tu vas écrire un Livre ?1:01:36 - Obj. 6 : Croissance sur la Boutique EF1:12:44 - Quel investissement de départ pour ta boîte ?1:14:42 - Je déteste les Arnaqueurs vendeurs de rêve...1:23:54 - Comment réussir à créer de Grandes Choses ?1:27:07 - Tu te lasses pas au bout d'un moment ?1:29:34 - Obj. 8 : Élégance Vestimentaire1:34:28 - Obj. 9 : Bilan Vie de Couple & Engagement1:37:31 - Obj. 10 : Harmonie et juste Équilibre1:39:30 - Obj. 11 : Mener par l'Exemple1:42:16 - 2024, la meilleure année de ta vie ?1:43:53 - Comment faire ton propre Bilan1:47:00 - 5 Étoiles + Abonne-toi :DBonne écoute ! 😃🔹Boutique d'Équipements & Programmes Sportifs par Eric Flag 📈● Mes Conseils en Compléments Alimentaires● La liste des livres que j'ai lu et recommande● Retrouve moi sur YouTube, Instagram & sur la Chaîne du Podcast► Pose-moi une question par oral pour un prochain épisode iciComment Débuter en Triathlon : le Guide Complet, Avec Ironuman
01:55:00|#142 - Prêt à plonger dans l'univers du triathlon ? 🏊♂️🚴♂️🏃♂️ Découvre tout ce qu'il faut savoir pour débuter dans ce sport passionnant avec les conseils d'Ironuman, entraîneur expérimenté qui m'a coaché durant mon aventure Ironman !Dans cet épisode, on déballe ensemble les fondamentaux pour les débutants : choisir son premier équipement, créer son programme, gérer son emploi du temps, s'inscrire à son premier triathlon olympique, surmonter la peur de l'eau, et bien plus. Tristan, expérimenté et pédagogue, te donne des astuces infaillibles pour te lancer avec confiance et motivation. On revient également sur mon Ironman du point de vue du coach qui n'était pas présent, ainsi que sur les dernières aventures d'ultra cyclisme de Tristan.00:00 - Teaser & Résumé de l'épisode02:21 - Présentation de Tristan04:55 - Commencer par les 3 sports ou juste un ?07:15 - Obligé de s'entrainer +5 fois par semaine ?10:16 - Quel volume minimum pour chaque sport ?11:37 - Quel programme pour une prépa Triathlon Olympique ?20:08 - Quelles proportions de facile, fractionné et long ?26:17 - Quel programme pour un Half ou Full Ironman ?30:24 - Obligé de s'entrainer à enchainer les disciplines ?31:01 - Le vélo ça roule tout seul donc entrainement yolo non ?32:34 - Les bases de la Nutrition pendant l'effort36:47 - Quel budget minimum pour commencer le Triathlon ?44:06 - Comment gérer les douleurs et blessures ?46:30 - Programme Solo / Club / Coach51:42 - Famille et Vie Pro... j'ai pas le temps ?!58:07 - Comment surmonter sa peur de la Natation ?1:03:00 - Je vais nager solo, je fais quoi pendant mes séances ?1:09:23 - Il faut être à 100% dans les 3 sports tout le temps ?1:11:19 - L'avis du Coach sur les chances de réussite d'Éric au début1:15:25 - Quelles grosses leçons après avoir coaché autant de gens ?1:20:10 - Comment rentabiliser son Coaching au maximum ?1:23:15 - Disqualifié de mon Ironman... et si le Coach avait été là ?1:29:56 - Ce que je retire de mon Ironman1:33:55 - Tristan a fait 28h de vélo de suite : histoire et apprentissages1:44:39 - Course d'endurance en équipe : une autre dimension1:49:20 - Quels objectifs futurs pour Tristan ?1:53:30 - 5 étoiles + Abonne-toi :DBonne écoute ! 😃Retrouve Tristan sur Youtube et sur Instagram🔹Boutique d'Équipements & Programmes Sportifs par Eric Flag 📈● Mes Conseils en Compléments Alimentaires● La liste des livres que j'ai lu et recommande● Retrouve moi sur YouTube, Instagram & sur la Chaîne du Podcast► Pose-moi une question par oral pour un prochain épisode ici(Pt. 2) IRONMAN : les Secrets de ma Course Controversée 🌪️ (récap complet)
03:13:30|#140.2 - Un IRONMAN, un rêve, un drame inattendu… 🎢 Dans cet épisode ultra-détaillé, je te plonge au cœur de mon IRONMAN, révélant non seulement les triomphes, mais aussi le drame caché derrière mon échec. C'est l'histoire complète, sans filtres, sans censure, à l'intérieur de ma tête, dans chaque partie de l'épreuve la plus intense de toute ma vie.● Chapitres ●00:00 - Résumé de l'Épisode & Intro01:13 - Les derniers 120km de Vélo45:38 - Mon équipe savait tout depuis le début !56:15 - Transition 2 dans la panique du Chrono1:10:17 - Le Marathon : le Mythe dans le Mythe.1:59:43 - Le Tourbillon émotionnel le plus fort de ma vie2:17:43 - La Finish Line dramatique2:52:05 - Réflexions finales après coup.3:20:21 - 5 Étoiles + Abonne-toi :DBonne écoute ! 😃🔹Boutique d'Équipements & Programmes Sportifs par Eric Flag 📈● Mes Conseils en Compléments Alimentaires● La liste des livres que j'ai lu et recommande● Retrouve moi sur YouTube, Instagram & sur la Chaîne du Podcast► Pose-moi une question par oral pour un prochain épisode iciIRONMAN : les Secrets de ma Course Controversée 🌪️ (récap complet)
03:40:12|#140.1 - Un IRONMAN, un rêve, un drame inattendu… 🎢 Dans cet épisode ultra-détaillé, je te plonge au cœur de mon IRONMAN, révélant non seulement les triomphes, mais aussi le drame caché derrière mon échec. C'est l'histoire complète, sans filtres, sans censure, à l'intérieur de ma tête, dans chaque partie de l'épreuve la plus intense de toute ma vie.● Chapitres ●00:00 - Résumé de l'Épisode & Intro03:27 - Regarde d'abord ma Vidéo Ultime07:44 - Fin de prépa et départ à Tallinn15:00 - J-2 : 1ère Nage en Mer, Dossards, Briefing...28:16 - J-1 : Dernière séance, Check-in... la tension monte.45:08 - Jour J : Réveil à 4h00 du matin.1:00:05 - Arrivée sur place et derniers préparatifs1:13:42 - Les derniers moments avant de se lancer1:39:20 - 3800m de Natation en Mer : chaotique2:15:08 - Transition 1 : soulagé mais c'est que le début2:23:19 - 180km de Vélo : terriblement long2:47:50 - Et là... c'est le drame.3:37:38 - La Suite dans l'épisode suivant !Bonne écoute ! 😃🔹Boutique d'Équipements & Programmes Sportifs par Eric Flag 📈● Mes Conseils en Compléments Alimentaires● La liste des livres que j'ai lu et recommande● Retrouve moi sur YouTube, Instagram & sur la Chaîne du Podcast► Pose-moi une question par oral pour un prochain épisode iciÉcoute ça si tu te sens jamais assez productif 🌀 (le cercle vicieux)
01:26:56|#139 - Tu te sens souvent coupable de pas en faire assez ? 🌀 Découvre comment briser le cycle de la productivité forcée et réapprendre à vivre.Dans cet épisode, j'explore le "jamais assez" qui nous hante parfois, quand bien même ça n'est pas toujours mérité. Je discute de mes propres luttes avec la culpabilité de ne pas être constamment productif et comment cela peut parfois se transformer en procrastination déguisée, et je te partage deux méthodes personnelles qui m'ont aidé à retrouver un sens plus profond dans ma routine quotidienne.● Chapitres ●00:00 - Résumé de l'Épisode & Intro02:44 - Le Post Ironman qui laisse un vide05:57 - Se sentir Coupable de ne pas en faire Assez25:18 - 2 Méthodes pour s'en sortir31:53 - 1ère Méthode : Hobby (Jeux-vidéos)54:18 - 1ère Méthode : Hobby (Poker)1:06:36 - 1ère Méthode : Hobby (Piano)1:13:06 - 2ème Méthode : le Tracker1:25:33 - 5 Étoiles + Abonne-toi :DBonne écoute ! 😃🔹Boutique d'Équipements & Programmes Sportifs par Eric Flag 📈● Mes Conseils en Compléments Alimentaires● La liste des livres que j'ai lu et recommande● Retrouve moi sur YouTube, Instagram & sur la Chaîne du Podcast► Pose-moi une question par oral pour un prochain épisode ici