Share

cover art for 154. Del 2: Angst, katastrofetanker & overtænkning gennem 30 år & hvordan livet nu er blevet lettere & forandret med Sara Maria Franch-Mærkedahl

ENHED med Noell Elise

154. Del 2: Angst, katastrofetanker & overtænkning gennem 30 år & hvordan livet nu er blevet lettere & forandret med Sara Maria Franch-Mærkedahl

Season 1

Det her er del 2 af samtalen med Sara Maria Franch-Mærkedahl. Det anbefales at du går tilbage i dit podcast feed & lytter til del 1, inden du lytter med her.


Ængstelighed & bekymringer. Angstanfald ved flyrejser, togrejser eller mens du kører bil. Sygdomsangst, dødsangst, ængstelighed & så angst for at opleve et angstanfald igen. Overtænkning om irrationelle ting & svært ved at give slip på katastrofetanker. Det her er hver dag for rigtig mange mennesker i større eller mindre grad. 


Og i 30 år var det livet for dagens gæst.


Min gæst er Sara Maria Franch-Mærkedahl. Hun er vejrvært på Go’Morgen Danmark & udgav tidligere i år en bog omkring sin livsrejse med angst & hvordan hun via metakognitiv terapi nu lever et lettere liv. Bogen hedder: “Let livet; I metakognitiv bootcamp for at overkomme angst” & er skrevet sammen med psykolog med speciale i metakognitiv psykologi, Pia Callesen.


Du kan bl.a. høre om:

  • Hvordan angstlidelsen begyndte hos Sara Maria
  • De gentagende angstanfald Sara Maria blev ramt af & hvad der udløste dem
  • Hvordan hun i årtier har forsøgt at slippe af med det, men til sidst troede hun bare måtte acceptere det som en del af livet indtil hun mødte Metakognitiv terapi
  • Hvad metakognitiv går ud på & hvordan det virker fra en som har prøvet metoden & oplevet det virker
  • Hvad tricker tanker er, hvorfor de godt må være der & hvornår de bliver invaliderende
  • Eksempler på metakognitive teknikker & hvad du kan gøre hvis du oplever overtænkning, angst, tankemylder m.m.
  • & meget mere.


Og så svarer Sara Maria også på:

  • Hvad hun mener er det bedste man kan gøre som pårørende til en der lider af angst
  • Hendes råd til dig som kæmper med max angst lige nu
  • Og om angsten er væk hos Sara Maria nu & hvor lang tid der gik med metakognitiv terapi før hun mærkede en ændring

Det er nemlig lytterspørgsmål jeg har taget med i ENHED rummet. Du kan høre svaret på dem i ekstra optagelsen i Klub ENHED som du finder via www.noellelise.com


Del endelig samtalen med alle der kan få glæde af den! Det her er et vigtigt emne.


Tak fordi du træder ind i ENHED rummet, jeg er så glad for du er her!

Stort kram, 

Noell


Episoder du også kan lytte til:

  • Giv slip på tankemylder & få mental frihed #57 med Mette Louise Holland
  • Hvordan du kan slippe overtænkning, angst & bekymringer #76 med Sisse Find
  • Negativ kropsfokus & tankemylder; Sådan kan du forandre relationen til din krop, dit sind & hvordan du navigerer #115 med Marko Pogacar
  • Grubleri, depression & tankestrategier #11 med Pia Callesen


More episodes

View all episodes

  • Har du hørt om, hvornår afhængighed er et misbrug & hvordan hele verden er ved at dulme sig selv ihjel med Jean Von Baden

    01:30:49||Season 1
    Samtalen her udkom første gang i episode #35 & væltede Instagram med delinger fra Jer skønne lyttere, som ønskede at anbefale andre, at give samtalen et lyt. Derfor udkommer den i igen, så du ikke går glip af den. Jean Von Baden er også på besøg igen i episode #120.Hvorfor bliver vi mennesker afhængige? Og hvordan kan det være vi bliver afhængig af tilstande, følelser, alkohol, SoMe, motion - & hvornår er afhængighed et misbrug?Det her er en enorm fascinerende samtale med Jean, som selv er opvokset i en familie der misbrugte alkohol. Du får et sårbart, ærligt indblik i hans opvækst & hvordan han selv blev misbruger. Jean er i medierne blevet kaldt ‘kongen af det københavnske natteliv’. Men han deler ærligt sin nedtur & bagsiden i denne samtale.Jean er nu psykoterapeut & misbrugskonsulent. Disse kompetencer giver samtalen en ekstra dybde, fordi Jean i samtalen omkring sin livsrejse, samtidig kan forklare & reflektere over begivenhederne & de menneskelige mekanismer.Vi snakker blandt andet om:fællesskaber, alkohol kultur, selv accept, det indre arbejde, ærlighed & det sidste kvarter snakker vi om, hvad man bør gøre som pårørende, til en der har et misbrugDel endelig samtalen med alle du mener, vil få glæde af at lytte med.Tak fordi du træder ind i ENHED rummet.Stort kram, Noell
  • 180. Del 1: UFO-fænomener som katalysator for spirituel vækkelse med Lasse Rahbek

    35:39||Season 1
    Hvad sker der, når et videnskabeligt sind oplever en spirituel opvågning?I denne episode har jeg besøg af prisvindende dokumentarinstruktør, fotograf & foredragsholder Lasse Rahbek som du måske kender fra dokumentaren SIRIUS på DR. Lasse er nu i gang med et nyt filmprojekt om UFO’er – men undervejs har han også gennemgået en personlig transformation, der har ændret hans syn på livet.Vi taler bl.a. om:Lasses spirituelle opvågning og den ’puppefase’, der fulgte medSammenhængen mellem UFO-fænomenet & åndelighedSynkronicitet & meningsfulde tilfældighederReligionsforskningens perspektiv på UFO’er og mytologiHvordan du selv kan dykke ned i øjenvidneberetninger & forskningYdmyghed, åbenhed & barnlig nysgerrighedHoldninger vs neutralitetMod slutningen af episoden har Lasse en efterlysning til dig som lytter – måske du kan blive en del af hans nye filmprojekt?NYT i Klub ENHED: Du finder nu en hjertechakra-meditation i klubben & snart kommer der også meditationer til halschakraet, det tredje øje & kronechakraet.🎧 Lyt med, vær nysgerrig – & del meget gerne dine tanker om samtalen på Instagram @noell_enhed_podcast eller her i din podcast app. Din anmeldelse betyder mere, end du aner!Tak fordi du er her, i ENHED-rummet.Stort kram, NoellEpisoder du med fordel kan lytte til:#157 Inuit shamanisme fra Grønland & hvordan du forbinder dig med ånderne i alt, din sjæl & generationerne før dig med Aviaja Rakel#87 Hvorfor vi søger ud over danske grænser for forbundethed til natur & spiritualitet med Carina Lyall
  • 180. Del 2: UFO-fænomener som katalysator for spirituel vækkelse med Lasse Rahbek

    34:32||Season 1
    Det her er del 2 af samtalen med Lasse Rahbek. Det anbefales at du går tilbage i dit podcast feed & lytter til del 1, inden du lytter med her.Hvad sker der, når et videnskabeligt sind oplever en spirituel opvågning?I denne episode har jeg besøg af prisvindende dokumentarinstruktør, fotograf & foredragsholder Lasse Rahbek som du måske kender fra dokumentaren SIRIUS på DR. Lasse er nu i gang med et nyt filmprojekt om UFO’er – men undervejs har han også gennemgået en personlig transformation, der har ændret hans syn på livet.Vi taler bl.a. om:Lasses spirituelle opvågning og den ’puppefase’, der fulgte medSammenhængen mellem UFO-fænomenet & åndelighedSynkronicitet & meningsfulde tilfældighederReligionsforskningens perspektiv på UFO’er og mytologiHvordan du selv kan dykke ned i øjenvidneberetninger & forskningYdmyghed, åbenhed & barnlig nysgerrighedHoldninger vs neutralitetMod slutningen af episoden har Lasse en efterlysning til dig som lytter – måske du kan blive en del af hans nye filmprojekt?NYT i Klub ENHED: Du finder nu en hjertechakra-meditation i klubben & snart kommer der også meditationer til halschakraet, det tredje øje & kronechakraet.🎧 Lyt med, vær nysgerrig – & del meget gerne dine tanker om samtalen på opslagene på Instagram @noell_enhed_podcast eller her i din podcast app. Din anmeldelse betyder mere, end du aner!Tak fordi du er her, i ENHED-rummet.Stort kram, NoellEpisoder du med fordel kan lytte til:#157 Inuit shamanisme fra Grønland & hvordan du forbinder dig med ånderne i alt, din sjæl & generationerne før dig med Aviaja Rakel#87 Hvorfor vi søger ud over danske grænser for forbundethed til natur & spiritualitet med Carina Lyall
  • 179. Del 1: Vandets visdom: Bevidsthed, energi & (måske) universets største mysterium med Nikolaj Sorgenfrei Blom

    35:01||Season 1
    Vi lærte i skolen, at vand bare er H₂O – men hvad nu, hvis vand er meget mere end det? Hvad nu, hvis vand er nøglen til bevidsthed, energi & måske endda universets største mysterier?"Tro mig. Vi er ikke færdige med at opdage universet" siger min gæst.Lyt med & få en helt ny forståelse af det, vi består allermest af – nemlig vand.Jeg har besøg af Nikolaj Sorgenfrei Blom som er DNA-forsker, vandforsker & PhD i bioteknologi & kvantebiologi. Nikolaj har viet sit liv til at forstå vandets skjulte egenskaber. Sammen udforsker vi:Hvordan hænger vand sammen med bevidsthed?Kan vores tanker & intentioner virkelig påvirke vand?Er vand en uopdaget kilde til energi – måske kraftigere end solceller?Hvilken rolle spiller vand i vores DNA & vores hjerne?Frekvens medicinHvorfor har videnskaben ignoreret vandets mystiske egenskaber i så mange år?Videnskaben har allerede bevist, at vand kan gemme information og reagere på frekvenser. Men hvad betyder det for os som mennesker? Kan vi lære at kommunikere med vand? Og hvad nu, hvis Grønland bliver fremtidens fyrtårn for forståelsen af dette element?Vi tager dig med ind i en verden, hvor vand ikke bare er en væske – men en portal til en dybere forståelse af os selv & universet.Du kommer også til at opleve et vand eksperiment, nemlig den flydende vand bro! På min Instagram profil @noell_enhed_podcast kan du se optagelserne!Flyd også med i en helt ny vandmeditation. Den finder du sammen med +55 andre meditationer, +50 ekstra optagelser med gæster som svarer på lytterspørgsmål, +30 træningsvideoer & meget mere i Klub ENHED via www.noellelise.comLæn dig tilbage & lyt med, her i ENHED rummet.Stort kram, NoellEpisoder du kan lytte til:#118 Hvordan du kan koble naturvidenskab med sjæl & bevidsthed & forklare hvad de er med Niels Svendsen#115 Kan du tænke dig rask (eller syg)? Hør om årtiers forskning i kroppens selvhelbredende kræfter med Thomas Breinholt#37 de fem kærlighedssprog med Frej Prahl
  • 179. Del 2: Vandets visdom: Bevidsthed, energi & (måske) universets største mysterium med Nikolaj Sorgenfrei Blom

    27:27||Season 1
    Det her er del 2 af samtalen med Nikolaj Sorgenfrei Blom. Det anbefales at du går tilbage i dit podcast feed & lytter til del 1, inden du lytter med her.Vi lærte i skolen, at vand bare er H₂O – men hvad nu, hvis vand er meget mere end det? Hvad nu, hvis vand er nøglen til bevidsthed, energi & måske endda universets største mysterier?"Tro mig. Vi er ikke færdige med at opdage universet" siger min gæst.Lyt med & få en helt ny forståelse af det, vi består allermest af – nemlig vand.Jeg har besøg af Nikolaj Sorgenfrei Blom som er DNA-forsker, vandforsker & PhD i bioteknologi & kvantebiologi. Nikolaj har viet sit liv til at forstå vandets skjulte egenskaber. Sammen udforsker vi:Hvordan hænger vand sammen med bevidsthed?Kan vores tanker & intentioner virkelig påvirke vand?Er vand en uopdaget kilde til energi – måske kraftigere end solceller?Hvilken rolle spiller vand i vores DNA & vores hjerne?Frekvens medicinHvorfor har videnskaben ignoreret vandets mystiske egenskaber i så mange år?Videnskaben har allerede bevist, at vand kan gemme information og reagere på frekvenser. Men hvad betyder det for os som mennesker? Kan vi lære at kommunikere med vand? Og hvad nu, hvis Grønland bliver fremtidens fyrtårn for forståelsen af dette element?Vi tager dig med ind i en verden, hvor vand ikke bare er en væske – men en portal til en dybere forståelse af os selv & universet.Du kommer også til at opleve et vand eksperiment, nemlig den flydende vand bro! På min Instagram profil @noell_enhed_podcast kan du se optagelserne!Flyd også med i en helt ny vandmeditation. Den finder du sammen med +55 andre meditationer, +50 ekstra optagelser med gæster som svarer på lytterspørgsmål, +30 træningsvideoer & meget mere i Klub ENHED via www.noellelise.comLæn dig tilbage & lyt med, her i ENHED rummet.Stort kram, NoellEpisoder du kan lytte til:#118 Hvordan du kan koble naturvidenskab med sjæl & bevidsthed & forklare hvad de er med Niels Svendsen#115 Kan du tænke dig rask (eller syg)? Hør om årtiers forskning i kroppens selvhelbredende kræfter med Thomas Breinholt#37 de fem kærlighedssprog med Frej Prahl
  • 178. Del 1: Hvordan et ønske om større nærvær & kendskab til sine børn & mand endte med at blive en forretning med Katja Bamberger Bro

    39:39||Season 1
    Hvor ofte dykker du ned i samtaler, spørgsmål & emner med dem du har kær, som ikke blot omhandler hverdagsoplevelser & planlægning? Hvor godt kender du egentlig dem du elsker - eller dig selv?I dag dykker vi ned i vigtigheden & værdien af nærværende samtaler. Min gæst har nemlig skabt et koncept, som skaber det smukkeste rum af nærvær imellem mennesker.Katja Bamberger Bro er iværksætter, ambassadør for Røde Kors, Julemærkehjemmet & Hjerteforenigen & skaberen af Small Talk Big Questions. Katja er også medforfatter til bogen ‘Skærmsund’ med Imran Rashid - mød ham i episode #137 & #17 - & Marie Brixtofte som du kan møde i episode #75 & #160.Du kan bl.a. høre om:Hvordan Katja fik ideen til Small Talk Big QuestionsHvordan Katja som barn blev mobbet & hvordan det har påvirket hendes måde at møde mennesker påVigtigheden af at gøre noget godt for andreHvorfor forventningsafstemning er alfa omegaVores personlige ansvar for at skabe det, vi længes efter i livetValget om ikke at bruge energi på det, der ikke blev til nogetOg så er episoden her et godt eksempel på, hvad nærvær & nysgerrige spørgsmål, kan skabe af magi.“Slut fred med det. Lav det til et kapitel & ikke en hel bog” siger Katja i henimod slutningen af samtalen. Jeg fik gåsehud, da hun sagde dette. Lyt med for at høre det i kontekst.Og så finder du en ny Solar Plexus chakra meditation inde i Klub ENHED. Den tilgår du via www.noellelise.comTak fordi du træder ind i ENHED rummet.Jeg er så glad for, at du er herStort kram, NoellEpisoder du med fordel kan lytte til:#40 Meningsfulde samtaler, nærvær & fikse-kultur med Stine Buje#105 Hvordan vi kan agere så traumatiske hændelser ikke sætter sig som fastlåsthed i os selv eller andre med Nadia Ferhat
  • 178. Del 2: Hvordan et ønske om større nærvær & kendskab til sine børn & mand endte med at blive en forretning med Katja Bamberger Bro

    28:22||Season 1
    Det her er del 2 af samtalen med Katja Bamberger Bro. Det anbefales at du går tilbage i dit podcast feed & lytter til del 1, inden du lytter med her.Hvor ofte dykker du ned i samtaler, spørgsmål & emner med dem du har kær, som ikke blot omhandler hverdagsoplevelser & planlægning? Hvor godt kender du egentlig dem du elsker - eller dig selv?I dag dykker vi ned i vigtigheden & værdien af nærværende samtaler. Min gæst har nemlig skabt et koncept, som skaber det smukkeste rum af nærvær imellem mennesker.Katja Bamberger Bro er iværksætter, ambassadør for Røde Kors, Julemærkehjemmet & Hjerteforenigen & skaberen af Small Talk Big Questions. Katja er også medforfatter til bogen ‘Skærmsund’ med Imran Rashid - mød ham i episode #137 & #17 - & Marie Brixtofte som du kan møde i episode #75 & #160.Du kan bl.a. høre om:Hvordan Katja fik ideen til Small Talk Big QuestionsHvordan Katja som barn blev mobbet & hvordan det har påvirket hendes måde at møde mennesker påVigtigheden af at gøre noget godt for andreHvorfor forventningsafstemning er alfa omegaVores personlige ansvar for at skabe det, vi længes efter i livetValget om ikke at bruge energi på det, der ikke blev til nogetOg så er episoden her et godt eksempel på, hvad nærvær & nysgerrige spørgsmål, kan skabe af magi.“Slut fred med det. Lav det til et kapitel & ikke en hel bog” siger Katja i henimod slutningen af samtalen. Jeg fik gåsehud, da hun sagde dette. Lyt med for at høre det i kontekst.Og så finder du en ny Solar Plexus chakra meditation inde i Klub ENHED. Den tilgår du via www.noellelise.comTak fordi du træder ind i ENHED rummet.Jeg er så glad for, at du er herStort kram, NoellEpisoder du med fordel kan lytte til:#40 Meningsfulde samtaler, nærvær & fikse-kultur med Stine Buje#105 Hvordan vi kan agere så traumatiske hændelser ikke sætter sig som fastlåsthed i os selv eller andre med Nadia Ferhat
  • 177. Del 1: Indre stress samtidig med ydre succes: En personlig fortælling om stress, fysiske stress tegn & indre pres, skam & ansvar med Tina Lykkegaard

    31:53||Season 1
    Har du nogensinde haft tics for øjet? Har du oplevet, at tabe håret eller blive ramt af voldsom hjertebanken? Måske din hud er begyndt at slå ud, selvom du har brugt samme hudplejerutine i årevis uden problemer? Vores krop kommunikerer hele tiden til os. Både hud, led, knogler m.m. Min gæst i den her uge er Tina Lykkegaard, som er holistisk hudekspert & grundlæggeren af det danske hudplejebrand Ren Lykke.Tina har i årevis delt ud af sin viden om, hvordan vi påvirker huden indefra & ud på sin Instagram profil @tinalykkegaard. Og mens jeg & tusindevis af andre danskere har nydt godt af opskrifter, hudplejeråd & vejledning - så oplevede Tina, hvordan hun selv begyndte, at blive mere & mere stresset.I dag dykker vi ned i en personlig fortælling om indre stress & ydre succes, samtidig med vi i del to dykker ned i huden: Du kan bl.a. høre om:Tinas rejse med sin virksomhed & hvordan stressen voksede sammen med virksomhedenSkam, autencitet & det modsatteFamilieoverbevisninger vi arver & bruger som indre piskHvordan ønsket om at glæde andre, blev på bekostning af Tina selvOplevelsen af at være træt af sig selv & det at gøre ting, vi godt ved ikke er godt for osStress faktoren omkring det at skulle gøre gode ting for sig selvHvad huden & stress har til fælles Healing af hudproblemer Og meget mereFor mig har det at meditere så mange dage i en uge som muligt, virkelig været et positivt, livsændrende tiltag. Og det behøver ikke være mere end ti minutter. Gør det (næsten) hver dag i mindst en måned. Så vil du opleve, hvordan det skaber et skifte i dig - ikke nødvendigvis imens du mediterer - men i alle andre tider af dit liv.Du finder en ny hara-chakra meditation inde i Klub ENHED via min hjemmeside noellelise.com. Der er allerede en meditation til dit rod-chakra & i næste uge kommer der til dit Solar Plexus. Der kommer nyt indhold hver uge.Tak fordi du træder ind i ENHED rummet.Jeg er så glad for, at du er her.Stort kram, NoellEpisoder du med fordel kan lytte til:#142 Når jagten på det gode liv knækker dig: Tankens kraft, skabelsen af tanker & hvordan du kan blive mere fri i dit sind & livet med Jeanette Oxlund#74 Hvordan fordøjelse, stress & mental helbred hænger sammen med Tine Jørgensen#150 Alt om stress & hvorfor velmenende tiltag ikke virker & hvordan du kan genskabe de ramte funktioner i hjernen med Søren Ballegaard#65 med Tina Lykkegaard om hudens sprog, hvad den fortæller dig med forskellige symptomer & hvordan du plejer den indefra & ud #111 Hudpleje myter, hudplejepyramiden & hvorfor alder ikke er en hudtype med Anette Kristine Poulsen
  • 177. Del 2: Indre stress samtidig med ydre succes: En personlig fortælling om stress, fysiske stress tegn & indre pres, skam & ansvar med Tina Lykkegaard

    31:42||Season 1
    Det her er del 2 af samtalen med Tina Lykkegaard. Det anbefales at du går tilbage i dit podcast feed & lytter til del 1, inden du lytter med her.Har du nogensinde haft tics for øjet? Har du oplevet, at tabe håret eller blive ramt af voldsom hjertebanken? Måske din hud er begyndt at slå ud, selvom du har brugt samme hudplejerutine i årevis uden problemer? Vores krop kommunikerer hele tiden til os. Både hud, led, knogler m.m. Min gæst i den her uge er Tina Lykkegaard, som er holistisk hudekspert & grundlæggeren af det danske hudplejebrand Ren Lykke.Tina har i årevis delt ud af sin viden om, hvordan vi påvirker huden indefra & ud på sin Instagram profil @tinalykkegaard. Og mens jeg & tusindevis af andre danskere har nydt godt af opskrifter, hudplejeråd & vejledning - så oplevede Tina, hvordan hun selv begyndte, at blive mere & mere stresset.I dag dykker vi ned i en personlig fortælling om indre stress & ydre succes, samtidig med vi i del to dykker ned i huden: Du kan bl.a. høre om:Tinas rejse med sin virksomhed & hvordan stressen voksede sammen med virksomhedenSkam, autencitet & det modsatteFamilieoverbevisninger vi arver & bruger som indre piskHvordan ønsket om at glæde andre, blev på bekostning af Tina selvOplevelsen af at være træt af sig selv & det at gøre ting, vi godt ved ikke er godt for osStress faktoren omkring det at skulle gøre gode ting for sig selvHvad huden & stress har til fælles Healing af hudproblemer Og meget mereFor mig har det at meditere så mange dage i en uge som muligt, virkelig været et positivt, livsændrende tiltag. Og det behøver ikke være mere end ti minutter. Gør det (næsten) hver dag i mindst en måned. Så vil du opleve, hvordan det skaber et skifte i dig - ikke nødvendigvis imens du mediterer - men i alle andre tider af dit liv.Du finder en ny hara-chakra meditation inde i Klub ENHED via min hjemmeside noellelise.com. Der er allerede en meditation til dit rod-chakra & i næste uge kommer der til dit Solar Plexus. Der kommer nyt indhold hver uge.Tak fordi du træder ind i ENHED rummet.Jeg er så glad for, at du er her.Stort kram, NoellEpisoder du med fordel kan lytte til:#142 Når jagten på det gode liv knækker dig: Tankens kraft, skabelsen af tanker & hvordan du kan blive mere fri i dit sind & livet med Jeanette Oxlund#74 Hvordan fordøjelse, stress & mental helbred hænger sammen med Tine Jørgensen#150 Alt om stress & hvorfor velmenende tiltag ikke virker & hvordan du kan genskabe de ramte funktioner i hjernen med Søren Ballegaard#65 med Tina Lykkegaard om hudens sprog, hvad den fortæller dig med forskellige symptomer & hvordan du plejer den indefra & ud #111 Hudpleje myter, hudplejepyramiden & hvorfor alder ikke er en hudtype med Anette Kristine Poulsen