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Durmiendo

Conecta con la gratitud antes de dormir - Día 254 Año 3

Season 3, Ep. 254

Esta noche, en Durmiendo Podcast, te acompañamos a conectar con la gratitud y cerrar el día con calma. A veces cuesta reconocer lo bueno entre tanto pendiente, pero cuando respiramos profundo y volvemos al presente, podemos ver con más claridad lo que sí funcionó, lo que sí estuvo bien. Este episodio es una invitación a soltar expectativas, reconocer tu camino y descansar con el corazón en paz.



A lo largo de estos 3 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.



En este episodio hablamos de:


  • Meditación guiada para practicar la gratitud antes de dormir.
  • Reflexión para soltar las expectativas y conectar con la paz.
  • Ejercicio de visualización para aprender a reconocerte.



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Voz: Sergio Venegas

Guión: Ana Paula Chávez

Dirección Creativa: Alis Escobar

Project Management Tranqui Club: Juan José Tejada

Coordinación de Contenido: Nancy Edid, Ana Paula Chávez

Diseño Sonoro: Alfredo Cruz

Diseño Gráfico: Brianda Davalos, Giovana Mendoza

Área Digital: Maite Pacheco, Camila Moreno

Edición de Video: Perla Ramírez, Dina Andrea Macias



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  • 334. Esta noche recuérdalo: lo estás haciendo bien - Día 334 Año 3

    31:18||Season 3, Ep. 334
    Hoy hacemos una pausa para reconocer que todas las personas estamos haciendo lo mejor que podemos con lo que tenemos, y eso es más que suficiente.–A lo largo de estos 3 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.En este episodio hablamos de:Dejar a un lado las expectativas y la presión externaSoltar la presión de querer hacerlo todo perfectoAprender a confiar en tiSi quieres conocer más de Durmiendo Podcast síguenos en nuestras redes sociales:💙Instagram → https://link.dudasmedia.com/InstagramDSDO 💙YouTube→ https://link.dudasmedia.com/YouTubeDSDO💙TikTok → https://link.dudasmedia.com/TikTokDSDO💙WhatsApp → https://link.dudasmedia.com/WhatsAppDSDO--✨Si quieres conocer más sobre nuestros podcasts visita https://www.dudasmedia.com/conocenos📧 Suscríbete a nuestro Newsletter aquí: https://www.durmiendopodcast.com/suscribete
  • 333. Medita conmigo para calmar tu mente antes de dormir - Día 333 Año 3

    16:41||Season 3, Ep. 333
    Esta noche te guiamos a través de una meditación para calmar los pensamientos que te abruman antes de dormir. A través de la visualización y la respiración, conectamos con la paz que habita dentro de ti para que puedas cerrar tu día con tranquilidad.–A lo largo de estos 3 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.En este episodio hablamos de:Técnica para despejar la mente¿Cómo calmar mis pensamientos?Libera tensión antes de ir a dormirSi quieres conocer más de Durmiendo Podcast síguenos en nuestras redes sociales:💙Instagram → https://link.dudasmedia.com/InstagramDSDO 💙YouTube→ https://link.dudasmedia.com/YouTubeDSDO💙TikTok → https://link.dudasmedia.com/TikTokDSDO💙WhatsApp → https://link.dudasmedia.com/WhatsAppDSDO--✨Si quieres conocer más sobre nuestros podcasts visita https://www.dudasmedia.com/conocenos📧 Suscríbete a nuestro Newsletter aquí: https://www.durmiendopodcast.com/suscribete
  • 332. Meditación con la naturaleza para un descanso profundo - Día 332 Año 3

    18:17||Season 3, Ep. 332
    Esta noche hacemos una meditación para conectar con la energía de la naturaleza y dejarnos envolver por su calma. A través de sonidos naturales y respiraciones profundas, te acompañamos a soltar el día y preparar tu cuerpo y mente para descansar.–A lo largo de estos 3 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.En este episodio hablamos de:Reducir el estrésAprender a descansar profundamenteDejar fuera todas las preocupaciones del díaSi quieres conocer más de Durmiendo Podcast síguenos en nuestras redes sociales:💙Instagram → https://link.dudasmedia.com/InstagramDSDO 💙YouTube→ https://link.dudasmedia.com/YouTubeDSDO💙TikTok → https://link.dudasmedia.com/TikTokDSDO💙WhatsApp → https://link.dudasmedia.com/WhatsAppDSDO--✨Si quieres conocer más sobre nuestros podcasts visita https://www.dudasmedia.com/conocenos📧 Suscríbete a nuestro Newsletter aquí: https://www.durmiendopodcast.com/suscribete
  • 331. Usa tu respiración para sentir que todo está bien - Día 331 Año 3

    28:42||Season 3, Ep. 331
    Hoy te guiamos por una serie de respiraciones conscientes que te ayudarán a liberar el estrés, relajar tu cuerpo y conectar con un momento de calma antes de dormir.–A lo largo de estos 3 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.En este episodio hablamos de:Respirar conscientementeDejar ir la tensiónSacar el estrésSi quieres conocer más de Durmiendo Podcast síguenos en nuestras redes sociales:💙Instagram → https://link.dudasmedia.com/InstagramDSDO 💙YouTube→ https://link.dudasmedia.com/YouTubeDSDO💙TikTok → https://link.dudasmedia.com/TikTokDSDO💙WhatsApp → https://link.dudasmedia.com/WhatsAppDSDO--✨Si quieres conocer más sobre nuestros podcasts visita https://www.dudasmedia.com/conocenos📧 Suscríbete a nuestro Newsletter aquí: https://www.durmiendopodcast.com/suscribete
  • 330. Escaneo corporal para un descanso profundo - Día 330 Año 3

    28:17||Season 3, Ep. 330
    Hoy hacemos un ejercicio de escaneo corporal para ayudarte a liberar la tensión y el estrés acumulado durante el día, y permitirle a tu cuerpo encontrar la calma que necesita para descansar profundamente.–A lo largo de estos 3 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.En este episodio hablamos de:Técnicas para iberar tensiónDejar ir el estrés al final del díaRelajar tu cuerpo antes de dormirSi quieres conocer más de Durmiendo Podcast síguenos en nuestras redes sociales:💙Instagram → https://link.dudasmedia.com/InstagramDSDO 💙YouTube→ https://link.dudasmedia.com/YouTubeDSDO💙TikTok → https://link.dudasmedia.com/TikTokDSDO💙WhatsApp → https://link.dudasmedia.com/WhatsAppDSDO--✨Si quieres conocer más sobre nuestros podcasts visita https://www.dudasmedia.com/conocenos📧 Suscríbete a nuestro Newsletter aquí: https://www.durmiendopodcast.com/suscribete
  • 329. Afirmaciones para regresar a tu centro - Día 329 Año 3

    32:17||Season 3, Ep. 329
    Hoy te compartimos una serie de afirmaciones que te ayudarán a regresar a tu centro durante los momentos difíciles, y a encontrar dentro de ti la calma y la claridad necesarias para descansar profundamente.–A lo largo de estos 3 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.En este episodio hablamos de:Dentro de ti está todo lo que necesitas para encontrar pazTu centro es tu lugar seguroCrear momentos de paz para recargar energíasSi quieres conocer más de Durmiendo Podcast síguenos en nuestras redes sociales:💙Instagram → https://link.dudasmedia.com/InstagramDSDO 💙YouTube→ https://link.dudasmedia.com/YouTubeDSDO💙TikTok → https://link.dudasmedia.com/TikTokDSDO💙WhatsApp → https://link.dudasmedia.com/WhatsAppDSDO--✨Si quieres conocer más sobre nuestros podcasts visita https://www.dudasmedia.com/conocenos📧 Suscríbete a nuestro Newsletter aquí: https://www.durmiendopodcast.com/suscribete
  • 328. Respira al ritmo de tu cuerpo - Día 328 Año 3

    30:18||Season 3, Ep. 328
    En este episodio usamos la respiración y el latido del corazón como guía para regresar al momento presente, conectar con el cuerpo y dejarnos llevar hacia un descanso profundo.–A lo largo de estos 3 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.En este episodio hablamos de:Escuchar el ritmo natural de tu cuerpoRespirar conscientemente para entrar en calmaConectar con tu corazón para relajarte y dormir mejorSi quieres conocer más de Durmiendo Podcast síguenos en nuestras redes sociales:💙Instagram → https://link.dudasmedia.com/InstagramDSDO 💙YouTube→ https://link.dudasmedia.com/YouTubeDSDO💙TikTok → https://link.dudasmedia.com/TikTokDSDO💙WhatsApp → https://link.dudasmedia.com/WhatsAppDSDO--✨Si quieres conocer más sobre nuestros podcasts visita https://www.dudasmedia.com/conocenos📧 Suscríbete a nuestro Newsletter aquí: https://www.durmiendopodcast.com/suscribete
  • 327. Suelta tus preocupaciones esta noche - Día 327 Año 3

    26:59||Season 3, Ep. 327
    En este episodio hacemos un ejercicio para liberar nuestra mente de las preocupaciones del día y permitirnos entrar en un estado de calma que nos ayude a descansar profundamente.–A lo largo de estos 3 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.En este episodio hablamos de:Cómo dejar ir los pensamientos que te quitan la pazUn ejercicio de visualización para soltar tus preocupacionesLa importancia de rendirse al descanso sin juicioSi quieres conocer más de Durmiendo Podcast síguenos en nuestras redes sociales:💙Instagram → https://link.dudasmedia.com/InstagramDSDO 💙YouTube→ https://link.dudasmedia.com/YouTubeDSDO💙TikTok → https://link.dudasmedia.com/TikTokDSDO💙WhatsApp → https://link.dudasmedia.com/WhatsAppDSDO--✨Si quieres conocer más sobre nuestros podcasts visita https://www.dudasmedia.com/conocenos📧 Suscríbete a nuestro Newsletter aquí: https://www.durmiendopodcast.com/suscribete
  • 326. Respira profundo, mañana empiezas de nuevo - Día 326 Año 3

    30:45||Season 3, Ep. 326
    Antes de comenzar la semana, regálate este momento de calma. Esta meditación te ayudará a liberar el estrés, bajar el ritmo y reconectar contigo para iniciar los próximos días con energía renovada y mucha presencia.–A lo largo de estos 3 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.En este episodio hablamos de:Aprender a descansar.Dejar afuera el estrés.Vivir despacito.Si quieres conocer más de Durmiendo Podcast síguenos en nuestras redes sociales:💙Instagram → https://link.dudasmedia.com/InstagramDSDO 💙YouTube→ https://link.dudasmedia.com/YouTubeDSDO💙TikTok → https://link.dudasmedia.com/TikTokDSDO💙WhatsApp → https://link.dudasmedia.com/WhatsAppDSDO--✨Si quieres conocer más sobre nuestros podcasts visita https://www.dudasmedia.com/conocenos📧 Suscríbete a nuestro Newsletter aquí: https://www.durmiendopodcast.com/suscribete