Die Saunaküche

Diese Woche gibt’s ein entspanntes Sauna-Wochenupdate von uns.Wir erzählen euch, wie unsere Woche war und nehmen euch mit zu unserem Shanti Alma Retreat im Mediterana. Natürlich schauen wir auch schon nach vorne, denn nächste Woche steht für uns die Aufguss-WM an.Und ein weiterer Termin steht fest: Am 26. und 27. September sind wir beim Aufguss Festival im Embricana in Emmerich dabei!Was wir erlebt haben, worauf wir uns freuen und was die nächsten Wochen bringen, hört ihr in dieser Folge.Viel Spaß beim Reinhören

In dieser Folge haben wir ganz besonderen Besuch: Kathrin, Bereichsleiterin im Mediterana Bergisch Gladbach, ist bei uns zu Gast.Wir sprechen mit ihr über das Mediterana, die besondere Atmosphäre des Hauses und natürlich über das Shanti Alma Retreat am 12. September. Was erwartet die Gäste? Was macht diesen Tag so besonders? Und vor allem: Wie gut passen Yoga und Sauna eigentlich zusammen?Kathrin nimmt uns mit hinter die Kulissen, erzählt uns von der Idee hinter dem Retreat und davon, warum es manchmal genau das braucht: einen Tag raus aus dem Alltag, Zeit für sich selbst und neue Energie für Körper und Kopf.Das Shanti Alma Retreat findet am 12.09.2026 statt und kann direkt über www.mediterana.de/events-aktionen gebucht werden.Und weil wir finden, dass so eine Auszeit viel zu schön ist, um sie nur zu erzählen, haben wir in dieser Folge ein ganz besonderes Gewinnspiel für euch:Wir verlosen 2 Tagestickets für das Shanti Alma Retreat im Gesamtwert von 498 Euro.So könnt ihr teilnehmen:1. Folgt uns auf Instagram: @die_saunakueche2. Folgt dem Mediterana auf Instagram: @mediterana3. Liked den Gewinnspiel-Post4. Teilt den Gewinnspiel-Post in eurer StoryUnd schon seid ihr im Lostopf.Wir wünschen euch ganz viel Glück und vielleicht sehen wir uns am 12. September beim Shanti Alma Retreat.Teilnahmebedingungen:*Das Gewinnspiel steht in keiner Verbindung zu Instagram und wird nicht von Instagram gesponsert, unterstützt oder organisiert. Die Teilnahme ist ab 18 Jahren möglich. Der Gewinn besteht aus zwei Tagestickets für das Shanti Alma Retreat am 12.09.2026 im Mediterana Bergisch Gladbach im Gesamtwert von 498 Euro. Eine Barauszahlung des Gewinns ist nicht möglich. Die Tickets sind ausschließlich für das genannte Retreat gültig. Der Gewinn ist nicht übertragbar und kann nicht auf andere Veranstaltungen oder Termine übertragen werden. Der Rechtsweg ist ausgeschlossen. Die Gewinnerin bzw. der Gewinner wird nach Ende des Gewinnspiels per Instagram benachrichtigt.Jetzt aber erstmal Podcast an, zurücklehnen und mit uns eintauchen in die Welt von Yoga, Sauna, Entspannung und Shanti Alma.

Wir sind zurück und erzählen euch, was bei uns in der Sommerpause so los war. Was haben wir gemacht, erlebt und vielleicht auch ein bisschen verpasst? Wir quatschen über unsere letzten Wochen und nehmen euch mit auf den aktuellen Stand.Schön, wieder da zu sein!Zeltsauna von Bast: www.Bastsauna.comund mit dem Code : diesaunaküche85kriegst ihr 85€ Rabatt

Wir sind wieder zurück aus der Sommerpause und waren direkt zum ersten Einsatz im Bahia in Bocholt beim Herbal Cup 2026.Wir sprechen über den schönen Tag, den wir dort hatten, die Stimmung vor Ort, die vielen tollen Begegnungen und natürlich über unsere persönlichen Eindrücke vom Herbal Cup.Ein schöner Start zurück aus der Sommerpause und eine Folge mit vielen Geschichten und Erinnerungen.Viel Spaß mit der neuen Folge.10 % Rabatt auf die Ponchos von Wave Hawaii mit dem Code SAUNAKUECHE10

Das war’s erstmal! Mit dieser Folge verabschieden wir uns in die Sommerpause. Vielen Dank, dass ihr uns Woche für Woche begleitet, zugehört, gelacht und unterstützt habt. Das bedeutet uns wirklich viel.Aber keine Sorge: Wir sind nicht lange weg! Ab dem 24.08. sind wir mit neuen Folgen, neuen Geschichten und jeder Menge Sauna-Talk wieder für euch da.Genießt den Sommer, passt auf euch auf und bis ganz bald!Eure Saunaküche
Sedo & MatzeSedo´s Instagram: sedo_milli

Q&A aus der Saunaküche!Heute seid ihr dran. Wir beantworten eure Fragen, die ihr uns geschickt habt. Von lustigen Saunaerlebnissen über Aufgüsse bis hin zu persönlichen Fragen ist alles dabei.Natürlich schweifen wir zwischendurch auch mal ab, erzählen die ein oder andere Geschichte aus dem Saunaalltag und nehmen wie immer kein Blatt vor den Mund.Vielen Dank für eure Fragen und viel Spaß mit der neuen Folge. Wenn ihr bei der nächsten Fragerunde dabei sein wollt, schreibt uns einfach auf Instagram!

Diese Woche tauscht Sedo den Aufgusskübel gegen den Schulungsraum und erzählt, wie es ist, angehende Saunameister auszubilden. Was muss man können? Welche Fehler passieren am Anfang? Und wer hat das Zeug zum Aufguss-Profi?Bei Matze wird’s dagegen… sagen wir mal ungewöhnlich. Ein Gast sorgt für eine Begegnung, die er so schnell nicht vergessen wird. Was genau passiert ist, hört ihr in der Folge.Wie immer gibt’s Sauna-Talk, Geschichten aus dem Alltag und den ein oder anderen Lacher.Jetzt reinhören und mit uns in der Saunaküche schwitzen!

Sauna im Sommer? Für viele klingt das erst mal verrückt. Draußen 30 Grad und dann freiwillig noch in die Hitze? In dieser Folge sprechen Matze und Sedo darüber, warum die Sauna gerade in den Sommermonaten eine echte Geheimwaffe sein kann.Wir räumen mit typischen Vorurteilen auf, erklären die positiven Effekte auf Kreislauf und Wohlbefinden und erzählen von unseren eigenen Erfahrungen zwischen Hitzewelle, Freibad und Saunagang. Außerdem gibt es wie immer lustige Geschichten aus dem Saunaalltag und praktische Tipps für alle, die auch im Sommer nicht auf ihre Schwitzroutine verzichten wollen.Also Handtuch geschnappt, zurückgelehnt und rein in die Saunaküche!