Share

Det lille pusterommet
Hvorfor pauser ikke alltid hjelper mot stress
Du vet at pauser er viktige â likevel kjenner du deg fortsatt stresset selv etter Ă„ ha tatt dem. Hvorfor er det sĂ„nn?
Sannheten er at kroppen din kanskje har glemt hvordan den faktisk hviler. NĂ„r vi lever i et konstant hĂžyt tempo, med stress og stimuli fra alle kanter, trenger vi mer enn bare en pause â vi mĂ„ lĂŠre kroppen Ă„ slappe av igjen.
I denne episoden av Det lille pusterommet snakker jeg om hvorfor vanlige pauser som scrolling eller TV ikke alltid gir ekte hvile, og hva du kan gjĂžre for Ă„ virkelig gi kroppen en sjanse til Ă„ roe ned.
Bli med pÄ workshopen Mindre stress og mer ro her: https://www.detlillepusterommet.no/pause
Den bestselgende boka "Ut av utbrenthet - med Enneagrammet og Pusterom-metoden" kan bestilles her: https://www.norli.no/boker/dokumentar-og-fakta/familie-og-helse/medisin-og-sykdom/ut-av-utbrenthet
FÞlg Maren videre pÄ Instagram her: https://www.instagram.com/marenkvalvaagtoven/
FÞlg Maren pÄ Facebook her: https://www.facebook.com/detlillepusterommet
Om du Þnsker gratis hjelp fra Maren, sÄ kan du sjekke ut dette:
- Last ned gratis meditasjon for styrket selvfĂžlelse her:: https://www.detlillepusterommet.no/sterk
- Se webinaret âAldri mer utbrentâ nĂ„r og hvor du vil her: https://www.detlillepusterommet.no/aldri
- Ta quizen âEr du stressa?â og motta tre videoer med mine beste tips til Ă„ dempe stress her: Klikk her!
Er du nysgjerrig pÄ hvordan Maren kan hjelpe deg gjennom online coaching og hva du kan oppnÄ ved Ä fÄ tett oppfÞlging 1:1, bestill 30 min gratis coaching her: Klikk her!
Bli med inn i onlinekurset âFra stress til roâ her: https://www.detlillepusterommet.no/ro
Les mer om Grunnkurs i Enneagrammet her: https://www.detlillepusterommet.no/grunnkurs
Mer informasjon om Det lille pusterommet, kurs og coaching finner du her: https://www.detlillepusterommet.no/
More episodes
View all episodes
26. NĂ„r det blir for mye â om omsorgstretthet og utbrenthet hos foreldre
35:27||Season 6, Ep. 26I denne episoden mĂžter du Linda Pettersen Myhre â mamma, pedagog, forfatter og en viktig stemme for foreldre som stĂ„r i krevende hverdager. Vi snakker om omsorgstretthet, foreldrerollen, og hvorfor det ikke er rart at mange foreldre til barn med diagnoser kjenner pĂ„ stress, dĂ„rlig samvittighet og utmattelse.Du fĂ„r hĂžre: â Hva omsorgstretthet er â og hvordan det skiller seg fra vanlig utbrenthet â Hvorfor det er lov Ă„ kjenne at det er tungt â selv om du elsker barnet ditt â Hvordan du kan ta vare pĂ„ deg selv i en hverdag som krever merđ Vil du ha mer pĂ„fyll? Da er PĂ„fyllkonferansen 13.â14. september for deg. En konferanse for foreldre som gir alt â og som trenger stĂžtte, ro og konkrete verktĂžy. đïž Earlybirdpris frem til 15. juli đ Les mer og meld deg pĂ„ her: https://www.lukraveiledning.net/foreldretreffLinda har skrevet boka "NĂ„r diagnosen er satt", som du kan kjĂžpe her: https://www.norli.no/boker/dokumentar-og-fakta/familie-og-helse/medisin-og-sykdom/nar-diagnosen-er-satt-9788294047444FĂžlg Linda pĂ„ Instagram her: https://www.instagram.com/lukraveiledning/Den bestselgende boka "Ut av utbrenthet - med Enneagrammet og Pusterom-metoden" kan bestilles her: https://norcommunity.com/products/ut-av-utbrenthetFĂžlg Maren videre pĂ„ Instagram her: https://www.instagram.com/marenkvalvaagtoven/FĂžlg Maren pĂ„ Facebook her: https://www.facebook.com/detlillepusterommetOm du Ăžnsker gratis hjelp fra Maren, sĂ„ kan du sjekke ut dette:Last ned gratis meditasjon for styrket selvfĂžlelse her:: https://www.detlillepusterommet.no/sterkSe webinaret âAldri mer utbrentâ nĂ„r og hvor du vil her: https://www.detlillepusterommet.no/aldriTa quizen âEr du stressa?â og motta tre videoer med mine beste tips til Ă„ dempe stress her: Klikk her!Er du nysgjerrig pĂ„ hvordan Maren kan hjelpe deg gjennom online coaching og hva du kan oppnĂ„ ved Ă„ fĂ„ tett oppfĂžlging 1:1, bestill 30 min gratis coaching her: Klikk her!Bli med inn i onlinekurset âFra stress til roâ her: https://www.detlillepusterommet.no/roLes mer om Grunnkurs i Enneagrammet her: https://www.detlillepusterommet.no/grunnkursMer informasjon om Det lille pusterommet, kurs og coaching finner du her: https://www.detlillepusterommet.no/25. Den skjulte styrken i deg som har mĂžtt veggen
09:55||Season 6, Ep. 25Det fĂžles kanskje som et nederlag. Men utbrenthet kan ogsĂ„ vĂŠre en invitasjon.Til Ă„ stoppe. Lytte. Endre. Og styrke deg selv â pĂ„ ekte.I denne episoden deler jeg hvordan mange kvinner jeg har jobbet med har funnet en ny styrke i mĂžtet med utbrenthet â og hva som skal til for Ă„ gĂ„ fra tomhet til trygghet.Du fĂ„r hĂžre: đ„ Hvorfor utbrenthet ofte rammer de sterkeste đ± Hvordan sĂ„rbarhet kan bli en vei til dypere kraft đĄ Hva som skjer nĂ„r du investerer i deg selv â pĂ„ ordentligđŹ Klar for Ă„ gjĂžre en endring? Jeg tilbyr coaching for deg som er klar for Ă„ gĂ„ dypt og fĂ„ stĂžtte pĂ„ veien. Book en gratis 30-min samtale â og finn ut om dette er noe for deg: đ https://www.detlillepusterommet.no/bestillFĂžlg Maren videre pĂ„ Instagram her: https://www.instagram.com/marenkvalvaagtoven/FĂžlg Maren pĂ„ Facebook her: https://www.facebook.com/detlillepusterommetOm du Ăžnsker gratis hjelp fra Maren, sĂ„ kan du sjekke ut dette:Last ned gratis meditasjon for styrket selvfĂžlelse her:: https://www.detlillepusterommet.no/sterkSe webinaret âAldri mer utbrentâ nĂ„r og hvor du vil her: https://www.detlillepusterommet.no/aldriTa quizen âEr du stressa?â og motta tre videoer med mine beste tips til Ă„ dempe stress her: Klikk her!Er du nysgjerrig pĂ„ hvordan Maren kan hjelpe deg gjennom online coaching og hva du kan oppnĂ„ ved Ă„ fĂ„ tett oppfĂžlging 1:1, bestill 30 min gratis coaching her: Klikk her!Bli med inn i onlinekurset âFra stress til roâ her: https://www.detlillepusterommet.no/roLes mer om Grunnkurs i Enneagrammet her: https://www.detlillepusterommet.no/grunnkursMer informasjon om Det lille pusterommet, kurs og coaching finner du her: https://www.detlillepusterommet.no/24. NĂ„r du alltid er der for alle andre â og plutselig ikke klarer Ă„ vĂŠre der for deg selv
09:00||Season 6, Ep. 24Du har alltid vĂŠrt den som stiller opp.Men nĂ„ klarer du det ikke lenger. Og det fĂžles bĂ„de skummelt og vondt.I denne episoden snakker jeg om grenselĂžshet, utmattelse â og hvorfor det Ă„ miste seg selv ofte starter lenge fĂžr kroppen sier stopp. Du fĂ„r tre konkrete steg for Ă„ begynne Ă„ ta tilbake plass i ditt eget liv.Du fĂ„r: đ Gjenkjennelige tegn pĂ„ at du har vĂŠrt for lenge pĂ„ "overgir" đ§ Tre steg for Ă„ sette grenser uten dĂ„rlig samvittighet đŹ En invitasjon til Ă„ fĂ„ stĂžtte â pĂ„ dine egne premisserđ Gratis samtale: Er du klar for endring, men vet ikke hvor du skal begynne? Book en gratis 30-min coaching med meg â og fĂ„ klarhet i hva du trenger akkurat nĂ„: đ https://www.detlillepusterommet.no/bestillFĂžlg Maren videre pĂ„ Instagram her: https://www.instagram.com/marenkvalvaagtoven/FĂžlg Maren pĂ„ Facebook her: https://www.facebook.com/detlillepusterommetOm du Ăžnsker gratis hjelp fra Maren, sĂ„ kan du sjekke ut dette:Last ned gratis meditasjon for styrket selvfĂžlelse her:: https://www.detlillepusterommet.no/sterkSe webinaret âAldri mer utbrentâ nĂ„r og hvor du vil her: https://www.detlillepusterommet.no/aldriTa quizen âEr du stressa?â og motta tre videoer med mine beste tips til Ă„ dempe stress her: Klikk her!Er du nysgjerrig pĂ„ hvordan Maren kan hjelpe deg gjennom online coaching og hva du kan oppnĂ„ ved Ă„ fĂ„ tett oppfĂžlging 1:1, bestill 30 min gratis coaching her: Klikk her!Bli med inn i onlinekurset âFra stress til roâ her: https://www.detlillepusterommet.no/roLes mer om Grunnkurs i Enneagrammet her: https://www.detlillepusterommet.no/grunnkursMer informasjon om Det lille pusterommet, kurs og coaching finner du her: https://www.detlillepusterommet.no/23. Det er ikke deg det er noe galt med
06:22||Season 6, Ep. 23Du er ikke svak. Du er ikke lat. Du er sliten.Og det finnes hjelp.Denne episoden handler om hvorfor utbrenthet ikke er et tegn pĂ„ svakhet, men en naturlig respons pĂ„ vedvarende overbelastning â og hvordan du kan ta fĂžrste steg mot varig endring.Du fĂ„r hĂžre:đ« Hvorfor vanlige rĂ„d som "bare slapp av" ikke virkerđĄ Hva som faktisk skal til for Ă„ hente seg inn igjenđ Hvordan boka Ut av utbrenthet kan stĂžtte deg pĂ„ veienđ Boka Ut av utbrenthet:Vil du ha bĂ„de innsikt og konkrete verktĂžy?Bestill Ut av utbrenthet her:đ https://www.norli.no/boker/dokumentar-og-fakta/familie-og-helse/medisin-og-sykdom/ut-av-utbrenthetFĂžlg Maren videre pĂ„ Instagram her: https://www.instagram.com/marenkvalvaagtoven/FĂžlg Maren pĂ„ Facebook her: https://www.facebook.com/detlillepusterommetOm du Ăžnsker gratis hjelp fra Maren, sĂ„ kan du sjekke ut dette:Last ned gratis meditasjon for styrket selvfĂžlelse her:: https://www.detlillepusterommet.no/sterkSe webinaret âAldri mer utbrentâ nĂ„r og hvor du vil her: https://www.detlillepusterommet.no/aldriTa quizen âEr du stressa?â og motta tre videoer med mine beste tips til Ă„ dempe stress her: Klikk her!Er du nysgjerrig pĂ„ hvordan Maren kan hjelpe deg gjennom online coaching og hva du kan oppnĂ„ ved Ă„ fĂ„ tett oppfĂžlging 1:1, bestill 30 min gratis coaching her: Klikk her!Bli med inn i onlinekurset âFra stress til roâ her: https://www.detlillepusterommet.no/roLes mer om Grunnkurs i Enneagrammet her: https://www.detlillepusterommet.no/grunnkursMer informasjon om Det lille pusterommet, kurs og coaching finner du her: https://www.detlillepusterommet.no/22. Kroppen sier fra fĂžr du tĂžr Ă„ gjĂžre det selv
07:18||Season 6, Ep. 22Kroppen din er ikke mot deg â den prĂžver Ă„ hjelpe deg.Men nĂ„r du har presset deg for lenge, kan signalene bli sterke, skremmende og vonde.I denne episoden snakker jeg om hvordan kroppen ofte sier stopp lenge fĂžr du selv tĂžr Ă„ gjĂžre det â og hva det betyr Ă„ faktisk lytte til signalene.Du fĂ„r hĂžre om: â ïž De vanligste kroppslige tegnene pĂ„ utbrenthet đȘ Hvorfor vi ignorerer dem â og hva det gjĂžr med oss đ± Tre konkrete ting du kan gjĂžre allerede i dag for Ă„ begynne Ă„ lytte innoverđ§ââïž Gratis meditasjon: Vil du gi kroppen din et pusterom?Last ned gratis meditasjon for styrket selvfĂžlelse her:: https://www.detlillepusterommet.no/sterkDen bestselgende boka "Ut av utbrenthet - med Enneagrammet og Pusterom-metoden" kan bestilles her: https://norcommunity.com/products/ut-av-utbrenthetFĂžlg Maren videre pĂ„ Instagram her: https://www.instagram.com/marenkvalvaagtoven/FĂžlg Maren pĂ„ Facebook her: https://www.facebook.com/detlillepusterommetOm du Ăžnsker gratis hjelp fra Maren, sĂ„ kan du sjekke ut dette:Se webinaret âAldri mer utbrentâ nĂ„r og hvor du vil her: https://www.detlillepusterommet.no/aldriTa quizen âEr du stressa?â og motta tre videoer med mine beste tips til Ă„ dempe stress her: Klikk her!Er du nysgjerrig pĂ„ hvordan Maren kan hjelpe deg gjennom online coaching og hva du kan oppnĂ„ ved Ă„ fĂ„ tett oppfĂžlging 1:1, bestill 30 min gratis coaching her: Klikk her!Bli med inn i onlinekurset âFra stress til roâ her: https://www.detlillepusterommet.no/roLes mer om Grunnkurs i Enneagrammet her: https://www.detlillepusterommet.no/grunnkursMer informasjon om Det lille pusterommet, kurs og coaching finner du her: https://www.detlillepusterommet.no/21. Du trenger ikke miste deg selv for Ă„ vĂŠre god nok
06:13||Season 6, Ep. 21Hva om du er god nok â ogsĂ„ nĂ„r du ikke gjĂžr, fikser eller presterer?Denne episoden er til deg som har lĂŠrt Ă„ knytte egenverdi til prestasjon, flinkhet og ansvar. Jeg snakker om verdi-fellen, og hvordan mange av oss mister kontakten med oss selv fordi vi hele tiden prĂžver Ă„ vĂŠre "gode nok".Vi utforsker: đ Hvorfor sĂ„ mange av oss tror vi mĂ„ gjĂžre for Ă„ vĂŠre verdt noe đ Hvordan Enneagram-typer som 1, 3 og 6 ofte havner i dette mĂžnsteret đ§ Hva du kan gjĂžre for Ă„ hente deg selv tilbake â uten Ă„ miste det som er viktig for degDen bestselgende boka "Ut av utbrenthet - med Enneagrammet og Pusterom-metoden" kan bestilles her: https://norcommunity.com/products/ut-av-utbrenthetFĂžlg Maren videre pĂ„ Instagram her: https://www.instagram.com/marenkvalvaagtoven/FĂžlg Maren pĂ„ Facebook her: https://www.facebook.com/detlillepusterommetOm du Ăžnsker gratis hjelp fra Maren, sĂ„ kan du sjekke ut dette:Last ned gratis meditasjon for styrket selvfĂžlelse her:: https://www.detlillepusterommet.no/sterkSe webinaret âAldri mer utbrentâ nĂ„r og hvor du vil her: https://www.detlillepusterommet.no/aldriTa quizen âEr du stressa?â og motta tre videoer med mine beste tips til Ă„ dempe stress her: Klikk her!Er du nysgjerrig pĂ„ hvordan Maren kan hjelpe deg gjennom online coaching og hva du kan oppnĂ„ ved Ă„ fĂ„ tett oppfĂžlging 1:1, bestill 30 min gratis coaching her: Klikk her!Bli med inn i onlinekurset âFra stress til roâ her: https://www.detlillepusterommet.no/roLes mer om Grunnkurs i Enneagrammet her: https://www.detlillepusterommet.no/grunnkursMer informasjon om Det lille pusterommet, kurs og coaching finner du her: https://www.detlillepusterommet.no/20. Du bryr deg alltid om alle andre â men hvem bryr seg om deg?
08:57||Season 6, Ep. 20Denne episoden er for deg som alltid stiller opp. Du som ser og bĂŠrer andres behov â men som kjenner deg usynlig nĂ„r du selv trenger noe.Du skal fĂ„ hĂžre hva som skjedde da en kvinne pĂ„ workshopen min delte ordene: "Jeg bryr meg alltid om alle andre â men hvem bryr seg om meg?" Det traff noe i meg. Og kanskje treffer det deg ogsĂ„.Vi snakker om: đ Ensomheten mange flinke piker bĂŠrer pĂ„ đ Hvorfor du havner i gamle mĂžnstre igjen og igjen đ± De fĂžrste stegene du kan ta for Ă„ begynne Ă„ bry deg om deg selv Last ned miniguiden min for deg som er utbrent og sykemeldt â en myk start pĂ„ reisen tilbake til deg selv: đhttps://www.detlillepusterommet.no/miniguideDen bestselgende boka "Ut av utbrenthet - med Enneagrammet og Pusterom-metoden" kan bestilles her: https://norcommunity.com/products/ut-av-utbrenthetFĂžlg Maren videre pĂ„ Instagram her: https://www.instagram.com/marenkvalvaagtoven/FĂžlg Maren pĂ„ Facebook her: https://www.facebook.com/detlillepusterommetOm du Ăžnsker gratis hjelp fra Maren, sĂ„ kan du sjekke ut dette:Last ned gratis meditasjon for styrket selvfĂžlelse her:: https://www.detlillepusterommet.no/sterkSe webinaret âAldri mer utbrentâ nĂ„r og hvor du vil her: https://www.detlillepusterommet.no/aldriTa quizen âEr du stressa?â og motta tre videoer med mine beste tips til Ă„ dempe stress her: Klikk her!Er du nysgjerrig pĂ„ hvordan Maren kan hjelpe deg gjennom online coaching og hva du kan oppnĂ„ ved Ă„ fĂ„ tett oppfĂžlging 1:1, bestill 30 min gratis coaching her: Klikk her!Bli med inn i onlinekurset âFra stress til roâ her: https://www.detlillepusterommet.no/roLes mer om Grunnkurs i Enneagrammet her: https://www.detlillepusterommet.no/grunnkursMer informasjon om Det lille pusterommet, kurs og coaching finner du her: https://www.detlillepusterommet.no/19. Flink pike og utbrent: NĂ„r det ikke gĂ„r lenger
09:02||Season 6, Ep. 19Kjenner du deg tom, men likevel âpĂ„â? Er du sykemeldt, utbrent â eller pĂ„ vei dit? I denne episoden snakker jeg ĂŠrlig om hva som skjer nĂ„r kroppen sier stopp, men hodet fortsatt presser pĂ„. Du fĂ„r innsikt i hvorfor flinke, samvittighetsfulle kvinner ofte havner i utbrenthet â og hva du kan gjĂžre for Ă„ finne ro, uten Ă„ mĂ„tte âfikse deg selvâ.Bli med pĂ„ gratis workshop "Flink pike og utbrent?" her: https://www.detlillepusterommet.no/flinkpikeDen bestselgende boka "Ut av utbrenthet - med Enneagrammet og Pusterom-metoden" kan bestilles her: https://norcommunity.com/products/ut-av-utbrenthetFĂžlg Maren videre pĂ„ Instagram her: https://www.instagram.com/marenkvalvaagtoven/FĂžlg Maren pĂ„ Facebook her: https://www.facebook.com/detlillepusterommetOm du Ăžnsker gratis hjelp fra Maren, sĂ„ kan du sjekke ut dette:Last ned gratis meditasjon for styrket selvfĂžlelse her:: https://www.detlillepusterommet.no/sterkSe webinaret âAldri mer utbrentâ nĂ„r og hvor du vil her: https://www.detlillepusterommet.no/aldriTa quizen âEr du stressa?â og motta tre videoer med mine beste tips til Ă„ dempe stress her: Klikk her!Er du nysgjerrig pĂ„ hvordan Maren kan hjelpe deg gjennom online coaching og hva du kan oppnĂ„ ved Ă„ fĂ„ tett oppfĂžlging 1:1, bestill 30 min gratis coaching her: Klikk her!Bli med inn i onlinekurset âFra stress til roâ her: https://www.detlillepusterommet.no/roLes mer om Grunnkurs i Enneagrammet her: https://www.detlillepusterommet.no/grunnkursMer informasjon om Det lille pusterommet, kurs og coaching finner du her: https://www.detlillepusterommet.no/18. Karrieremamma
56:11||Season 6, Ep. 18Hvordan fĂ„r vi kabalen til Ă„ gĂ„ opp â nĂ„r du bĂ„de vil vĂŠre en gode mamma og lykkes i karrieren?I denne episoden har jeg besĂžk av Maghild Agerup-Faxvaag, leder i nĂŠringslivet, trebarnsmamma og forfatter av boka Karrieremamma. Vi snakker ĂŠrlig om balansen mellom jobb og familieliv, om likestilling som mĂ„ praktiseres â ikke bare diskuteres â og om hvordan vi som kvinner kan ta gode valg uten Ă„ gĂ„ pĂ„ akkord med oss selv.Dette er en episode for deg som kjenner pĂ„ forventningspress, dĂ„rlig samvittighet eller bare lurer pĂ„ hvordan andre faktisk fĂ„r hverdagen til Ă„ henge sammen.Du finner Magnhild pĂ„ Instagram her: https://www.instagram.com/karrieremamma.no/Du finner Magnhild pĂ„ LInkedIn her: https://www.linkedin.com/in/magnhild/Bestill boka Karriremamam her: https://www.norli.no/9788294047284?utm_source=Social&utm_medium=Forfatter&utm_campaign=+Agerup-Faxvaag-24&utm_content=Karrieremamma-24Den bestselgende boka "Ut av utbrenthet - med Enneagrammet og Pusterom-metoden" kan bestilles her: https://norcommunity.com/products/ut-av-utbrenthetFĂžlg Maren videre pĂ„ Instagram her: https://www.instagram.com/marenkvalvaagtoven/FĂžlg Maren pĂ„ Facebook her: https://www.facebook.com/detlillepusterommetOm du Ăžnsker gratis hjelp fra Maren, sĂ„ kan du sjekke ut dette:Last ned gratis meditasjon for styrket selvfĂžlelse her:: https://www.detlillepusterommet.no/sterkSe webinaret âAldri mer utbrentâ nĂ„r og hvor du vil her: https://www.detlillepusterommet.no/aldriTa quizen âEr du stressa?â og motta tre videoer med mine beste tips til Ă„ dempe stress her: Klikk her!Er du nysgjerrig pĂ„ hvordan Maren kan hjelpe deg gjennom online coaching og hva du kan oppnĂ„ ved Ă„ fĂ„ tett oppfĂžlging 1:1, bestill 30 min gratis coaching her: Klikk her!Bli med inn i onlinekurset âFra stress til roâ her: https://www.detlillepusterommet.no/roLes mer om Grunnkurs i Enneagrammet her: https://www.detlillepusterommet.no/grunnkursMer informasjon om Det lille pusterommet, kurs og coaching finner du her: https://www.detlillepusterommet.no/