Det lille pusterommet

Kroppen snakker til oss hele tiden – men vi lytter ikke alltid. I denne episoden deler jeg tre tegn på at kroppen trenger påfyll, og en enkel øvelse for å komme i kontakt med den igjen.👉 Meld deg på Energiboost her: https://www.detlillepusterommet.no/energiboostDen bestselgende boka "Ut av utbrenthet - med Enneagrammet og Pusterom-metoden" kan bestilles her: https://www.norli.no/boker/dokumentar-og-fakta/familie-og-helse/medisin-og-sykdom/ut-av-utbrenthetFølg Maren videre på Instagram her: https://www.instagram.com/marenkvalvaagtoven/Følg Maren på Facebook her: https://www.facebook.com/detlillepusterommetOm du ønsker gratis hjelp fra Maren, så kan du sjekke ut dette:Last ned gratis meditasjon for styrket selvfølelse her:: https://www.detlillepusterommet.no/sterkTa quizen “Er du stressa?” og motta tre videoer med mine beste tips til å dempe stress her: Klikk her!Bli med inn i onlinekurset “Fra stress til ro” her: https://www.detlillepusterommet.no/roLes mer om Grunnkurs i Enneagrammet her: https://www.detlillepusterommet.no/grunnkursMer informasjon om Det lille pusterommet, kurs og coaching finner du her: https://www.detlillepusterommet.no/

I denne episoden snakker jeg om naturlig energi – hva kroppen egentlig trenger, og hvordan du kan bygge den innenfra. Mot slutten inviterer jeg deg til Energiboost, et inspirerende online event over fire dager.👉 Meld deg på her: https://www.detlillepusterommet.no/energiboostDen bestselgende boka "Ut av utbrenthet - med Enneagrammet og Pusterom-metoden" kan bestilles her: https://www.norli.no/boker/dokumentar-og-fakta/familie-og-helse/medisin-og-sykdom/ut-av-utbrenthetFølg Maren videre på Instagram her: https://www.instagram.com/marenkvalvaagtoven/Følg Maren på Facebook her: https://www.facebook.com/detlillepusterommetOm du ønsker gratis hjelp fra Maren, så kan du sjekke ut dette:Last ned gratis meditasjon for styrket selvfølelse her:: https://www.detlillepusterommet.no/sterkTa quizen “Er du stressa?” og motta tre videoer med mine beste tips til å dempe stress her: Klikk her!Bli med inn i onlinekurset “Fra stress til ro” her: https://www.detlillepusterommet.no/roLes mer om Grunnkurs i Enneagrammet her: https://www.detlillepusterommet.no/grunnkursMer informasjon om Det lille pusterommet, kurs og coaching finner du her: https://www.detlillepusterommet.no/

Mørketiden kan være krevende, men også en mulighet til å finne ro. I denne episoden deler jeg hvordan du kan møte høsten med varme og nærvær, i stedet for å kjempe imot.👉 Gratis meditasjon for dyp søvn: https://www.detlillepusterommet.no/sovgodtDen bestselgende boka "Ut av utbrenthet - med Enneagrammet og Pusterom-metoden" kan bestilles her: https://www.norli.no/boker/dokumentar-og-fakta/familie-og-helse/medisin-og-sykdom/ut-av-utbrenthetFølg Maren videre på Instagram her: https://www.instagram.com/marenkvalvaagtoven/Følg Maren på Facebook her: https://www.facebook.com/detlillepusterommetOm du ønsker gratis hjelp fra Maren, så kan du sjekke ut dette:Last ned gratis meditasjon for styrket selvfølelse her:: https://www.detlillepusterommet.no/sterkTa quizen “Er du stressa?” og motta tre videoer med mine beste tips til å dempe stress her: Klikk her!Bli med inn i onlinekurset “Fra stress til ro” her: https://www.detlillepusterommet.no/roLes mer om Grunnkurs i Enneagrammet her: https://www.detlillepusterommet.no/grunnkursMer informasjon om Det lille pusterommet, kurs og coaching finner du her: https://www.detlillepusterommet.no/

Når utbrentheten slipper taket, tror mange at alt endelig skal føles bra igjen.Men for mange kommer det en ny og uventet fase – med ensomhet, sorg, endrede relasjoner og et nytt blikk på livet.I denne episoden deler Maren Kvalvaag-Toven hva som skjer når du begynner å leve igjen – og hvorfor denne fasen også rommer både frihet og vekst.Lytt om du vil forstå:Hvorfor mange føler seg ensomme etter utbrenthetHvordan du kan håndtere tap av relasjonerHva som skjer når du begynner å vokse – og ikke alle heier på degHvordan du kan finne trygghet i alt det nyeDen bestselgende boka "Ut av utbrenthet - med Enneagrammet og Pusterom-metoden" kan bestilles her: https://www.norli.no/boker/dokumentar-og-fakta/familie-og-helse/medisin-og-sykdom/ut-av-utbrenthetFølg Maren videre på Instagram her: https://www.instagram.com/marenkvalvaagtoven/Følg Maren på Facebook her: https://www.facebook.com/detlillepusterommetOm du ønsker gratis hjelp fra Maren, så kan du sjekke ut dette:Last ned gratis meditasjon for styrket selvfølelse her:: https://www.detlillepusterommet.no/sterkTa quizen “Er du stressa?” og motta tre videoer med mine beste tips til å dempe stress her: Klikk her!Bli med inn i onlinekurset “Fra stress til ro” her: https://www.detlillepusterommet.no/roLes mer om Grunnkurs i Enneagrammet her: https://www.detlillepusterommet.no/grunnkursMer informasjon om Det lille pusterommet, kurs og coaching finner du her: https://www.detlillepusterommet.no/

Vi tror ofte at ro krever store forandringer.Men ofte er det de små tingene som har størst effekt. 🌿 3 helt enkle justeringer du kan begynne med i dag. 🌿 Hvordan du kan skape mer pusterom – selv i en travel hverdag. 🌿 En påminnelse om at du får lov til å prioritere deg selv.Den bestselgende boka "Ut av utbrenthet - med Enneagrammet og Pusterom-metoden" kan bestilles her: https://www.norli.no/boker/dokumentar-og-fakta/familie-og-helse/medisin-og-sykdom/ut-av-utbrenthetFølg Maren videre på Instagram her: https://www.instagram.com/marenkvalvaagtoven/Følg Maren på Facebook her: https://www.facebook.com/detlillepusterommetOm du ønsker gratis hjelp fra Maren, så kan du sjekke ut dette:Last ned gratis meditasjon for styrket selvfølelse her:: https://www.detlillepusterommet.no/sterkTa quizen “Er du stressa?” og motta tre videoer med mine beste tips til å dempe stress her: Klikk her!Bli med inn i onlinekurset “Fra stress til ro” her: https://www.detlillepusterommet.no/roLes mer om Grunnkurs i Enneagrammet her: https://www.detlillepusterommet.no/grunnkursMer informasjon om Det lille pusterommet, kurs og coaching finner du her: https://www.detlillepusterommet.no/

Hvordan kommer man i gang når man står midt i utbrenthet – eller kjenner at kroppen er på vei mot kollaps? I denne episoden deler jeg tre enkle, men kraftfulle steg du kan ta allerede i dag for å hente deg inn:Pust & pauseSe mønstrene dineSmå justeringer i hverdagenDisse tre stegene er en start – og et fundament for å bygge en hverdag med mer ro og energi.📚 Vil du ha flere historier, øvelser og verktøy? I boka Ut av utbrenthet deler jeg reisen min og de metodene som faktisk hjelper. Akkurat nå får du boka til 299 kr, signert av meg, med fri frakt + bonusguiden 3 første steg ut av utbrenthet. Tilbudet varer til og med søndag 12. oktober👉 Bestill her: https://www.detlillepusterommet.no/utFølg Maren videre på Instagram her: https://www.instagram.com/marenkvalvaagtoven/Følg Maren på Facebook her: https://www.facebook.com/detlillepusterommetOm du ønsker gratis hjelp fra Maren, så kan du sjekke ut dette:Last ned gratis meditasjon for styrket selvfølelse her:: https://www.detlillepusterommet.no/sterkTa quizen “Er du stressa?” og motta tre videoer med mine beste tips til å dempe stress her: Klikk her!Bli med inn i onlinekurset “Fra stress til ro” her: https://www.detlillepusterommet.no/roLes mer om Grunnkurs i Enneagrammet her: https://www.detlillepusterommet.no/grunnkursMer informasjon om Det lille pusterommet, kurs og coaching finner du her: https://www.detlillepusterommet.no/

Hvor mange ganger har du sagt: «Jeg er bare litt sliten…» «Jeg blir gjerne med, men jeg har hatt en tøff uke…» «Jeg må legge meg tidlig, jeg er helt kjørt i dag.»Som om det ikke er lov å hvile uten å forklare deg?I denne episoden snakker jeg om hvorfor vi kvinner så ofte føler behov for å rettferdiggjøre oss når vi trenger hvile – og hvordan du kan begynne å eie dine behov uten å be om tillatelse.✨ Du får høre:Hvorfor skam, forventninger og flink pike-mønsteret gjør at vi unnskylder ossHva som skjer når du begynner å si «nei» – uten forklaringHvordan du kan bygge trygghet i å stå i behovene dineMine egne erfaringer med å slippe dette mønsteretNeste gang du kjenner at du trenger en pause – prøv å si «Jeg trenger å hvile.» Punktum. Uten unnskyldning.👉 Vil du ha litt hjelp på veien? Jeg har laget en gratis meditasjon for styrket selvfølelse, som hjelper deg å kjenne på verdien din og stå stødigere i deg selv. Last den ned her: https://www.detlillepusterommet.no/sterkDen bestselgende boka "Ut av utbrenthet - med Enneagrammet og Pusterom-metoden" kan bestilles her: https://norcommunity.com/products/ut-av-utbrenthetFølg Maren videre på Instagram her: https://www.instagram.com/marenkvalvaagtoven/Følg Maren på Facebook her: https://www.facebook.com/detlillepusterommetOm du ønsker gratis hjelp fra Maren, så kan du sjekke ut dette:Last ned gratis meditasjon for styrket selvfølelse her:: https://www.detlillepusterommet.no/sterkSe webinaret “Aldri mer utbrent” når og hvor du vil her: https://www.detlillepusterommet.no/aldriTa quizen “Er du stressa?” og motta tre videoer med mine beste tips til å dempe stress her: Klikk her!Bli med inn i onlinekurset “Fra stress til ro” her: https://www.detlillepusterommet.no/roLes mer om Grunnkurs i Enneagrammet her: https://www.detlillepusterommet.no/grunnkursMer informasjon om Det lille pusterommet, kurs og coaching finner du her: https://www.detlillepusterommet.no/

Det høres kanskje rart ut – men utbrentheten ble faktisk starten på at jeg kunne oppfylle drømmene mine.I denne episoden deler jeg hvordan jeg gikk fra å følge strømmen og leve på autopilot – til å våge å gå min egen vei, gjøre valg jeg aldri hadde turt før, og skape et liv som passer meg.✨ Du får høre om:Hvorfor jeg måtte møte veggen for å finne min vei videreHvordan utbrenthet styrket selvfølelsen min og gjorde meg tydeligereDrømmer jeg hadde lagt bort, som jeg nå lever fullt utHvordan jeg i dag hjelper kvinner over hele landet – og leder et team som bygger noe større enn seg selvJeg deler også hvorfor jeg aldri hadde turt dette før jeg ble utbrent – og hvordan friheten til å gjøre ting på min måte har forandret livet mitt.🎧 Lytt her og bli inspirert til å ta deg selv på alvor, oppdage dine egne drømmer og tørre å gå for demBle du nysgjerrig på muligheten for å bli en del av mitt team, ta kontakt med meg her, så klart helt uforpliktende: https://www.detlillepusterommet.no/fronaeringenDen bestselgende boka "Ut av utbrenthet - med Enneagrammet og Pusterom-metoden" kan bestilles her: https://www.norli.no/boker/dokumentar-og-fakta/familie-og-helse/medisin-og-sykdom/ut-av-utbrenthetFølg Maren videre på Instagram her: https://www.instagram.com/marenkvalvaagtoven/Følg Maren på Facebook her: https://www.facebook.com/detlillepusterommetOm du ønsker gratis hjelp fra Maren, så kan du sjekke ut dette:Last ned gratis meditasjon for styrket selvfølelse her:: https://www.detlillepusterommet.no/sterkTa quizen “Er du stressa?” og motta tre videoer med mine beste tips til å dempe stress her: Klikk her!Bli med inn i onlinekurset “Fra stress til ro” her: https://www.detlillepusterommet.no/roLes mer om Grunnkurs i Enneagrammet her: https://www.detlillepusterommet.no/grunnkursMer informasjon om Det lille pusterommet, kurs og coaching finner du her: https://www.detlillepusterommet.no/

Er du god til å se hva alle andre trenger – men usikker på dine egne behov?I denne episoden får du tre spørsmål du kan stille deg selv – for å bli bedre kjent med hva du faktisk trenger akkurat nå.🌿 Vil du styrke selvfølelsen din? Last ned min gratis meditasjon for styrket selvfølelse: https://www.detlillepusterommet.no/sterkDen bestselgende boka "Ut av utbrenthet - med Enneagrammet og Pusterom-metoden" kan bestilles her: https://norcommunity.com/products/ut-av-utbrenthetFølg Maren videre på Instagram her: https://www.instagram.com/marenkvalvaagtoven/Følg Maren på Facebook her: https://www.facebook.com/detlillepusterommetOm du ønsker gratis hjelp fra Maren, så kan du sjekke ut dette:Last ned gratis meditasjon for styrket selvfølelse her:: https://www.detlillepusterommet.no/sterkSe webinaret “Aldri mer utbrent” når og hvor du vil her: https://www.detlillepusterommet.no/aldriTa quizen “Er du stressa?” og motta tre videoer med mine beste tips til å dempe stress her: Klikk her!Er du nysgjerrig på hvordan Maren kan hjelpe deg gjennom online coaching og hva du kan oppnå ved å få tett oppfølging 1:1, bestill 30 min gratis coaching her: Klikk her!Bli med inn i onlinekurset “Fra stress til ro” her: https://www.detlillepusterommet.no/roLes mer om Grunnkurs i Enneagrammet her: https://www.detlillepusterommet.no/grunnkursMer informasjon om Det lille pusterommet, kurs og coaching finner du her: https://www.detlillepusterommet.no/