Latest episode
5. De stille signalene kroppen sender, før du møter veggen
09:47||Season 9, Ep. 5De fleste som har møtt veggen sier det samme: «Jeg så det ikke komme.» Men kroppen visste. I denne episoden lærer du å gjenkjenne de tidlige signalene kroppen sender – lenge før du er nede for telling. – Hvorfor overbelastning sjelden kommer plutselig, den bygger seg opp over tid – Fire stille varseltegn: irritabilitet, lang restitusjonstid, konsentrasjonsvansker og diffus uro – Hva disse signalene egentlig betyr fysiologisk – En enkel daglig innsjekk du kan begynne med i dagBli med på minikurset Energiprotokoll gratis her: https://www.detlillepusterommet.no/energiprotokollDen bestselgende boka "Ut av utbrenthet - med Enneagrammet og Pusterom-metoden" kan bestilles her: https://www.norli.no/boker/dokumentar-og-fakta/familie-og-helse/medisin-og-sykdom/ut-av-utbrenthetFølg Maren videre på Instagram her: https://www.instagram.com/marenkvalvaagtoven/Følg Maren på Facebook her: https://www.facebook.com/detlillepusterommetOm du ønsker gratis hjelp fra Maren, så kan du sjekke ut dette:Last ned gratis meditasjon for styrket selvfølelse her:: https://www.detlillepusterommet.no/sterkLes mer om Grunnkurs i Enneagrammet her: https://www.detlillepusterommet.no/grunnkursMer informasjon om Det lille pusterommet, kurs og coaching finner du her: https://www.detlillepusterommet.no/
More episodes
View all episodes
4. Fra ferie til hverdag, uten å kræsje
07:05||Season 9, Ep. 4Kjenner du det? Ferieenergien som fordunster i løpet av én uke tilbake på jobb.I denne episoden snakker vi om hva som faktisk skjer i overgangen fra ferie til hverdag, og hvordan du kan beholde litt av roen du fant.I episoden snakker vi om:– Hvorfor kroppen protesterer når hverdagen smeller inn igjen– Hva ferien egentlig lærte deg om hva du trenger– Ett enkelt grep: velg én ting fra ferien og ta den med deg– Hverdagen er ikke fienden din, men tempoet kan være detBli med på minikurset Energiprotokoll gratis her: https://www.detlillepusterommet.no/energiprotokollDen bestselgende boka "Ut av utbrenthet - med Enneagrammet og Pusterom-metoden" kan bestilles her: https://www.norli.no/boker/dokumentar-og-fakta/familie-og-helse/medisin-og-sykdom/ut-av-utbrenthetFølg Maren videre på Instagram her: https://www.instagram.com/marenkvalvaagtoven/Følg Maren på Facebook her: https://www.facebook.com/detlillepusterommetOm du ønsker gratis hjelp fra Maren, så kan du sjekke ut dette:Last ned gratis meditasjon for styrket selvfølelse her:: https://www.detlillepusterommet.no/sterkLes mer om Grunnkurs i Enneagrammet her: https://www.detlillepusterommet.no/grunnkursMer informasjon om Det lille pusterommet, kurs og coaching finner du her: https://www.detlillepusterommet.no/3. Hvordan nervesystemet påvirker energien din
07:51||Season 9, Ep. 3Visste du at mye av den kroniske trøttheten vi kjenner på starter i nervesystemet – ikke i søvnmangel? I denne episoden får du en enkel og praktisk forståelse av hvordan kroppen reagerer på stress, og hva du kan gjøre for å roe ned og bygge opp energien igjen. I episoden snakker vi om: – Hva toleransevinduet er og hva som skjer når vi lever utenfor det – Hvorfor kroppen bruker all energi på å holde deg i beredskap – Sammenhengen mellom kronisk stress og kronisk trøtthet – En enkel pustøvelse du kan bruke akkurat nåBli med på minikurset Energiprotokoll gratis her: https://www.detlillepusterommet.no/energiprotokollDen bestselgende boka "Ut av utbrenthet - med Enneagrammet og Pusterom-metoden" kan bestilles her: https://www.detlillepusterommet.no/ut-av-utbrenthetFølg Maren videre på Instagram her: https://www.instagram.com/marenkvalvaagtoven/Følg Maren på Facebook her: https://www.facebook.com/detlillepusterommetOm du ønsker gratis hjelp fra Maren, så kan du sjekke ut dette:Last ned gratis meditasjon for styrket selvfølelse her:: https://www.detlillepusterommet.no/sterkLes mer om Grunnkurs i Enneagrammet her: https://www.detlillepusterommet.no/grunnkursMer informasjon om Det lille pusterommet, kurs og coaching finner du her: https://www.detlillepusterommet.no/2. Det er ikke vilje det handler om, det er et mønster
08:50||Season 9, Ep. 2Har du sagt til deg selv «ta deg sammen» – men det ikke hjalp?Det er fordi kronisk trøtthet ikke løses med viljestyrke.I denne episoden ser vi på stressmønstre – de automatiske, usynlige programmene som styrer atferden din og tapper deg for energi.I episoden snakker vi om:– Hva et stressmønster er og hvordan det oppstår– Hvorfor det sitter dypere enn viljestyrke kan nå– Historien om klienten som aldri lærte å be om hjelp– Et enkelt observasjonsgrep du kan prøve denne ukenBli med på minikurset Energiprotokoll gratis her: https://www.detlillepusterommet.no/energiprotokollDen bestselgende boka "Ut av utbrenthet - med Enneagrammet og Pusterom-metoden" kan bestilles her: https://www.norli.no/boker/dokumentar-og-fakta/familie-og-helse/medisin-og-sykdom/ut-av-utbrenthetFølg Maren videre på Instagram her: https://www.instagram.com/marenkvalvaagtoven/Følg Maren på Facebook her: https://www.facebook.com/detlillepusterommetOm du ønsker gratis hjelp fra Maren, så kan du sjekke ut dette:Last ned gratis meditasjon for styrket selvfølelse her:: https://www.detlillepusterommet.no/sterkLes mer om Grunnkurs i Enneagrammet her: https://www.detlillepusterommet.no/grunnkursMer informasjon om Det lille pusterommet, kurs og coaching finner du her: https://www.detlillepusterommet.no/1. Hvorfor er du alltid sliten – selv når du hviler?
10:09||Season 9, Ep. 1Har du prøvd å hvile – og bare blitt mer sliten?Du er ikke alene. I denne episoden forklarer Maren tre grunner til at hvile ikke alltid virker, og hva du kan gjøre for å faktisk lade opp energien igjen.I episoden snakker vi om:– Hvorfor nervesystemet ditt kan holde deg aktivert selv i sofaen– Hva det vil si å ikke være «mentalt til stede» under hvile– Hvordan innlærte mønstre gjør at hvile føles forbudt– Et enkelt pustegrep som aktiverer kroppens ro-systemBli med på minikurset Energiprotokoll gratis her: https://www.detlillepusterommet.no/energiprotokollDen bestselgende boka "Ut av utbrenthet - med Enneagrammet og Pusterom-metoden" kan bestilles her: https://www.norli.no/boker/dokumentar-og-fakta/familie-og-helse/medisin-og-sykdom/ut-av-utbrenthetFølg Maren videre på Instagram her: https://www.instagram.com/marenkvalvaagtoven/Følg Maren på Facebook her: https://www.facebook.com/detlillepusterommetOm du ønsker gratis hjelp fra Maren, så kan du sjekke ut dette:Last ned gratis meditasjon for styrket selvfølelse her:: https://www.detlillepusterommet.no/sterkLes mer om Grunnkurs i Enneagrammet her: https://www.detlillepusterommet.no/grunnkursMer informasjon om Det lille pusterommet, kurs og coaching finner du her: https://www.detlillepusterommet.no/4. Sykemelder leger for lett?
16:49||Season 8, Ep. 4Sykemelder leger for lett?Det er spørsmålet mange stiller i debatten akkurat nå.Men hva hvis vi egentlig diskuterer feil problem?I denne episoden deler jeg et annet perspektiv – fra innsiden av det jeg møter hver dag i jobben min.Last ned miniguiden her: https://www.detlillepusterommet.no/miniguideDen bestselgende boka "Ut av utbrenthet - med Enneagrammet og Pusterom-metoden" kan bestilles her: https://www.norli.no/boker/dokumentar-og-fakta/familie-og-helse/medisin-og-sykdom/ut-av-utbrenthetFølg Maren videre på Instagram her: https://www.instagram.com/marenkvalvaagtoven/Følg Maren på Facebook her: https://www.facebook.com/detlillepusterommetOm du ønsker gratis hjelp fra Maren, så kan du sjekke ut dette:Last ned gratis meditasjon for styrket selvfølelse her:: https://www.detlillepusterommet.no/sterkTa quizen “Er du stressa?” og motta tre videoer med mine beste tips til å dempe stress her: Klikk her!Bli med inn i onlinekurset “Fra stress til ro” her: https://www.detlillepusterommet.no/roLes mer om Grunnkurs i Enneagrammet her: https://www.detlillepusterommet.no/grunnkursMer informasjon om Det lille pusterommet, kurs og coaching finner du her: https://www.detlillepusterommet.no/3. Hvorfor du bagatelliserer symptomene dine
09:21||Season 8, Ep. 3“Det er ikke så ille.”Det er en av de vanligste setningene jeg hører fra kvinner som er på vei inn i – eller allerede står i – utbrenthet.I denne episoden snakker jeg om:Hvorfor vi sammenligner oss nedoverDen indre kritikeren som sier at vi burde tålt merFlink pike-mønsteretHvorfor vi smiler når vi egentlig er utslitteOg hvordan dette påvirker møtet med fastlegen.Når du undervurderer symptomene dine, får du heller ikke riktig hjelp.🎁 Last ned den gratis sjekklisten til legetimen her:https://www.detlillepusterommet.no/sjekklisteVil du forstå mer om hvorfor vi presser oss selv så langt?Da kan du lese mer i boka Ut av utbrenthet: https://www.norli.no/boker/dokumentar-og-fakta/familie-og-helse/medisin-og-sykdom/ut-av-utbrenthet