Course Epique

Bienvenue dans L’Instant Coaching, un format court de Course Épique, conçu pour répondre en quelques minutes aux questions des auditeurs sur le coaching sportif.Dans cet épisode, Laurence Klein nous emmène à la découverte de la méthode Cyrano, une technique d’alternance course-marche qui améliore à la fois le confort et la performance sur de longues distances. Développée par Jeff Galloway et popularisée en France par Jean-Marc Delorme, cette méthode présente de nombreux avantages : elle préserve le cardio, renforce la musculature et développe l’endurance mentale.Adaptée à tous les niveaux, que vous soyez débutant ou habitué des ultra-trails, la méthode Cyrano s’applique aussi bien à vos entraînements qu’à vos courses. Dans cet épisode, découvrez des conseils pratiques pour l’intégrer efficacement à votre routine, avec un point essentiel : ne pas attendre d’être fatigué pour la mettre en œuvre !Vous l’aurez compris, avec Laurence vous êtes entre de bonnes mains. Et nous entre de très bonnes oreilles ;)J'espère que cet épisode de l'Instant Coaching vous plaira. Bonne écoute !***Course Épique, c'est le podcast running et trail qui vous fait vivre dans chaque épisode une histoire de course à pied hors du commun.Pour ne rien manquer de notre actualité et vivre les coulisses du podcast, suivez-nous sur Instagram : https://www.instagram.com/courseepique.podcast/Retrouvez également Course Epique en vidéo sur YouTube : https://bit.ly/courseepique_youtubeCourse Épique, un podcast imaginé et animé par Guillaume Lalu et produit par Sportcast Studios

J'ai le plaisir de recevoir Adeline Martin, Julie Roux, Théo d'Étienne et Antoine Charvolin dans cet épisode enregistré à la Halle Tony Garnier, au cœur de l'effervescence précédant la mythique SaintéLyon puis à l'issue de leur course.Dans ce format avant / après course, ces quatre athlètes nous partagent leurs réflexions, leurs préparations, leurs ambitions, et leurs sentiments quelques minutes après avoir bouclé cette course emblématique de 82 km et 2273 mètres de dénivelé positif.Nous explorons dans cet épisode leur état d'esprit à quelques heures de la course, leur stratégie, mais aussi les défis particuliers de cette épreuve nocturne et hivernale. Entre anecdotes personnelles, souvenirs marquants et ambitions partagées, cet épisode vous plonge dans les coulisses de la préparation de quatre coureurs qui nous ont fait vibrer sur les sentiers.Plongez avec nous dans ce très beau moment d'échange, au coeur de cet événement majeur de la saison de trail.***Course Épique, c'est le podcast running et trail qui vous fait vivre dans chaque épisode une histoire de course à pied hors du commun.Pour ne rien manquer de notre actualité et vivre les coulisses du podcast, suivez-nous sur Instagram : https://www.instagram.com/courseepique.podcast/Retrouvez également Course Epique en vidéo sur YouTube : https://bit.ly/courseepique_youtubeCourse Épique, un podcast imaginé et animé par Guillaume Lalu et produit par Sportcast Studios***

J'ai le plaisir de recevoir Théo d'Étienne et Antoine Charvolin dans cet épisode enregistré à la Halle Tony Garnier, au cœur de l'effervescence précédant la mythique SaintéLyon.Ces deux athlètes flamboyants nous partagent leurs réflexions, leurs préparations, et leurs ambitions à la veille de cette course emblématique de 82 km et 2273 mètres de dénivelé positif.Antoine revient sur une saison marquée par des défis de taille, notamment sa performance contrastée sur la CCC et son retour sur cette SaintéLyon qu’il avait pourtant juré de ne jamais refaire, à l'issue de sa 2ème place en 2023. De son côté, Théo nous parle de sa montée en puissance après des performances remarquées cette année et notamment sa victoire à l'Alsace Grand Est by UTM, sa 4ème place aux 90km du Mont-Blanc ou encore sa récente 5ème place ax Templiers. Théo a un objectif simple cette année : finir, pour effacer le souvenir de son DNF lors de sa dernière participation en 2022.Nous explorons dans cet épisode leur état d'esprit à quelques heures de la course, leur stratégie, mais aussi les défis particuliers de cette épreuve nocturne et hivernale. Entre anecdotes personnelles, souvenirs marquants et ambitions partagées, cet épisode vous plonge dans les coulisses de la préparation de deux coureurs prêts à nous faire vibrer sur les sentiers.Avec un tel casting, nous nous sommes aussi beaucoup marrés. C'est à votre tour désormais !Rendez-vous pour l'épisode intégral dès mercredi !***Course Épique, c'est le podcast running et trail qui vous fait vivre dans chaque épisode une histoire de course à pied hors du commun.Pour ne rien manquer de notre actualité et vivre les coulisses du podcast, suivez-nous sur Instagram : https://www.instagram.com/courseepique.podcast/Retrouvez également Course Epique en vidéo sur YouTube : https://bit.ly/courseepique_youtubeCourse Épique, un podcast imaginé et animé par Guillaume Lalu et produit par Sportcast Studios***

* Une surprise vous attend à la fin de cette présentation *Dans cet épisode exceptionnel de Course Épique, réalisé en collaboration avec Shokz, je vous propose de retrouver Blandine L’Hirondel pour un temps d'échange privilégié sur son année 2024, une saison marquée par des défis hors normes et des moments de grâce. De sa victoire impressionnante aux Championnats de France à ses performances marquantes aux Championnats d’Europe à Annecy, à l’UTMB ou encore aux Templiers, Blandine nous partage les hauts et les rares bas d’une année intense, entre dépassement de soi et apprentissages, elle qui était blessée et en proie au doute à la fin de l’année 2023.Nous plongeons également dans les coulisses de sa préparation, guidée par son coach Lilian Gugliero, et découvrons comment elle conjugue vie professionnelle en tant que gynécologue-obstétricienne et carrière sportive de haut niveau.Blandine évoque aussi, dans une sphère plus personnelle, sa relation avec son conjoint Mathieu, indispensable pilier dans toutes les sphères de sa vie. Elle nous projette aussi sur son calendrier 2025, dans lequel la Diagonale des Fous va trouver une place toute particulière. “Pour boucler la boucle” comme le dit Blandine ? L’avenir nous le dira.Cet épisode, réalisé en collaboration avec Shokz, partenaire de Blandine, explore aussi le rôle de la musique et des podcasts dans son entraînement et sa course, grâce à la technologie innovante de conduction osseuse proposée par Shokz, qui l’accompagne sur tous les sentiers.Un échange riche en émotions, inspiration et résilience, où Blandine se confie avec authenticité sur sa vision de l’avenir, ses aspirations pour 2025, et ses moments les plus marquants de 2024.Un épisode à écouter sans modération pour plonger dans l’univers unique de cette athlète exceptionnelle.Vous êtes intéressés par les produits Shokz ? L’OpenSwim Pro est en promotion jusqu’au 31 décembre au prix de 159€ au lieu de 199€. L’OpenRun Pro 2 est, lui, disponible au prix de 199€.Et j’ai une bonne nouvelle pour vous : Course Epique vous propose une réduction supplémentaire de 10€, rendez-vous ici dès maintenant pour en profiter : https://shokz.cc/4fEvXIkBonne écoute !***Course Épique, c'est le podcast running et trail qui vous fait vivre dans chaque épisode une histoire de course à pied hors du commun.Pour ne rien manquer de notre actualité et vivre les coulisses du podcast, suivez-nous sur Instagram : https://www.instagram.com/courseepique.podcast/Retrouvez également Course Epique en vidéo sur YouTube : https://bit.ly/courseepique_youtubeCourse Épique, un podcast imaginé et animé par Guillaume Lalu et produit par Sportcast Studios

* Une surprise vous attend à la fin de cette présentation *Dans cet épisode exceptionnel de Course Épique, réalisé en collaboration avec Shokz, je vous propose de retrouver Blandine L’Hirondel pour un temps d'échange privilégié sur son année 2024, une saison marquée par des défis hors normes et des moments de grâce. De sa victoire impressionnante aux Championnats de France à ses performances marquantes aux Championnats d’Europe à Annecy, à l’UTMB ou encore aux Templiers, Blandine nous partage les hauts et les rares bas d’une année intense, entre dépassement de soi et apprentissages, elle qui était blessée et en proie au doute à la fin de l’année 2023.Nous plongeons également dans les coulisses de sa préparation, guidée par son coach Lilian Gugliero, et découvrons comment elle conjugue vie professionnelle en tant que gynécologue-obstétricienne et carrière sportive de haut niveau.Blandine évoque aussi, dans une sphère plus personnelle, sa relation avec son conjoint Mathieu, indispensable pilier dans toutes les sphères de sa vie. Elle nous projette aussi sur son calendrier 2025, dans lequel la Diagonale des Fous va trouver une place toute particulière. “Pour boucler la boucle” comme le dit Blandine ? L’avenir nous le dira.Cet épisode, réalisé en collaboration avec Shokz, partenaire de Blandine, explore aussi le rôle de la musique et des podcasts dans son entraînement et sa course, grâce à la technologie innovante de conduction osseuse proposée par Shokz, qui l’accompagne sur tous les sentiers.Un échange riche en émotions, inspiration et résilience, où Blandine se confie avec authenticité sur sa vision de l’avenir, ses aspirations pour 2025, et ses moments les plus marquants de 2024.Un épisode à écouter sans modération pour plonger dans l’univers unique de cette athlète exceptionnelle.*** Par ici la surprise ***Vous êtes intéressés par les produits Shokz ? L’OpenSwim Pro est en promotion jusqu’au 31 décembre au prix de 159€ au lieu de 199€. L’OpenRun Pro 2 est, lui, disponible au prix de 199€.Et j’ai une bonne nouvelle pour vous : Course Epique vous propose une réduction supplémentaire de 10€, rendez-vous ici dès maintenant pour en profiter : https://shokz.cc/4fEvXIkBonne écoute ! Episode intégral disponible dès le mercredi 27 novembre.***Course Épique, c'est le podcast running et trail qui vous fait vivre dans chaque épisode une histoire de course à pied hors du commun.Pour ne rien manquer de notre actualité et vivre les coulisses du podcast, suivez-nous sur Instagram : https://www.instagram.com/courseepique.podcast/Retrouvez également Course Epique en vidéo sur YouTube : https://bit.ly/courseepique_youtubeCourse Épique, un podcast imaginé et animé par Guillaume Lalu et produit par Sportcast Studios

J’ai le plaisir de recevoir dans ce nouvel épisode de Course Epique Louis Calais, un ultra-traileur amateur qui s’illustre avec brio sur les sentiers.,À seulement 29 ans, Louis a rapidement gravi les échelons du monde du trail longue distance, avec des victoires notables, comme celle de la SwissPeaks 360. Lors de cet épisode, il nous raconte aujourd'hui sa 1ère expérience au Tor des Géants, cette course mythique de 330 km avec un dénivelé de 24 000 mètres dans les Alpes italiennes.Louis nous partage les moments forts de sa course, notamment lorsqu'il s'est retrouvé en tête au km 180, devançant notamment la légende François D'Haene. Mais dans une épreuve aussi monumentale, comme bien souvent en ultra-trail, rien n’est jamais acquis. Dans cet épisode, Louis nous parle également de son approche de la préparation, de la gestion des imprévus en course, et de l’importance du mental face aux difficultés. Il évoque ses hallucinations en plein effort, l’importance de son entourage, et surtout, les leçons qu’il a tirées de cette expérience hors du commun. Vous allez passer un très bon moment en sa compagnie et nul doute que nous entendrons encore beaucoup parler de lui à l’avenir.Bonne écoute !***Course Épique, c'est le podcast running et trail qui vous fait vivre dans chaque épisode une histoire de course à pied hors du commun.Pour ne rien manquer de notre actualité et vivre les coulisses du podcast, suivez-nous sur Instagram : https://www.instagram.com/courseepique.podcast/Retrouvez également Course Epique en vidéo sur YouTube : https://bit.ly/courseepique_youtubeCourse Épique, un podcast imaginé et animé par Guillaume Lalu et produit par Sportcast Studios

J’ai le plaisir de recevoir dans ce nouvel épisode de Course Epique Louis Calais, un ultra-traileur amateur qui s’illustre avec brio sur les sentiers.,À seulement 29 ans, Louis a rapidement gravi les échelons du monde du trail longue distance, avec des victoires notables, comme celle de la SwissPeaks 360. Lors de cet épisode, il nous raconte aujourd'hui sa 1ère expérience au Tor des Géants, cette course mythique de 330 km avec un dénivelé de 24 000 mètres dans les Alpes italiennes.Louis nous partage les moments forts de sa course, notamment lorsqu'il s'est retrouvé en tête au km 180, devançant notamment la légende François D'Haene. Mais dans une épreuve aussi monumentale, comme bien souvent en ultra-trail, rien n’est jamais acquis. Dans cet épisode, Louis nous parle également de son approche de la préparation, de la gestion des imprévus en course, et de l’importance du mental face aux difficultés. Il évoque ses hallucinations en plein effort, l’importance de son entourage, et surtout, les leçons qu’il a tirées de cette expérience hors du commun. Vous allez passer un très bon moment en sa compagnie et nul doute que nous entendrons encore beaucoup parler de lui à l’avenir.Bonne écoute !Episode intégral disponible dès mercredi.***Course Épique, c'est le podcast running et trail qui vous fait vivre dans chaque épisode une histoire de course à pied hors du commun.Pour ne rien manquer de notre actualité et vivre les coulisses du podcast, suivez-nous sur Instagram : https://www.instagram.com/courseepique.podcast/Retrouvez également Course Epique en vidéo sur YouTube : https://bit.ly/courseepique_youtubeCourse Épique, un podcast imaginé et animé par Guillaume Lalu et produit par Sportcast Studios

J’ai le plaisir de recevoir dans ce nouvel épisode de Course Epique Juan Arbelaez, chef cuisinier colombien établi en France depuis ses 18 ans. Reconnu aujourd'hui pour ses talents derrière les fourneaux et ses multiples casquettes d’entrepreneur, de chroniqueur et d’animateur, Juan partage aujourd’hui avec nous une autre facette de sa vie : sa passion pour la course à pied.Il a récemment participé à la RunMate, une course en relais de 220 km autour du lac Léman, où solidarité et dépassement de soi sont les maîtres mots. Accompagné de la Team Running Academy avec Dorian Louvet, Amandine Petit, et Justine Hutteau, entre autres, Juan nous raconte les moments forts de cette aventure : les relais nocturnes, la gestion de la fatigue, et l'émulation collective qui les a portés jusqu’à la ligne d’arrivée après 19 heures de course.Au fil de l’épisode, Juan revient également sur son parcours personnel, pour suivre sa passion de la cuisine à son ascension fulgurante dans le monde de la gastronomie. Il dévoile comment la course à pied, initialement un moyen de faire du sport à moindre coût, est devenue un pilier essentiel de son équilibre, entre l'intensité de sa carrière et son besoin de se dépasser physiquement.Un épisode riche d’inspiration où sport, cuisine et aventure humaine se mêlent, porté par la générosité et l’authenticité de Juan Arbelaez, que je remercie ici encore pour son accueil extrêmement chaleureux.Bonne écoute !***Course Épique, c'est le podcast running et trail qui vous fait vivre dans chaque épisode une histoire de course à pied hors du commun.Pour ne rien manquer de notre actualité et vivre les coulisses du podcast, suivez-nous sur Instagram : https://www.instagram.com/courseepique.podcast/Retrouvez également Course Epique en vidéo sur YouTube : https://bit.ly/courseepique_youtubeCourse Épique, un podcast imaginé et animé par Guillaume Lalu et produit par Sportcast Studios

J’ai le plaisir de recevoir dans ce nouvel épisode de Course Epique Juan Arbelaez, chef cuisinier colombien établi en France depuis ses 18 ans. Reconnu aujourd'hui pour ses talents derrière les fourneaux et ses multiples casquettes d’entrepreneur, de chroniqueur et d’animateur, Juan partage aujourd’hui avec nous une autre facette de sa vie : sa passion pour la course à pied.Il a récemment participé à la RunMate, une course en relais de 220 km autour du lac Léman, où solidarité et dépassement de soi sont les maîtres mots. Accompagné de la Team Running Academy avec Dorian Louvet, Amandine Petit, et Justine Hutteau, entre autres, Juan nous raconte les moments forts de cette aventure : les relais nocturnes, la gestion de la fatigue, et l'émulation collective qui les a portés jusqu’à la ligne d’arrivée après 19 heures de course.Au fil de l’épisode, Juan revient également sur son parcours personnel, pour suivre sa passion de la cuisine à son ascension fulgurante dans le monde de la gastronomie. Il dévoile comment la course à pied, initialement un moyen de faire du sport à moindre coût, est devenue un pilier essentiel de son équilibre, entre l'intensité de sa carrière et son besoin de se dépasser physiquement.Un épisode riche d’inspiration où sport, cuisine et aventure humaine se mêlent, porté par la générosité et l’authenticité de Juan Arbelaez, que je remercie ici encore pour son accueil extrêmement chaleureux.Bonne écoute !Episode intégral disponible dès vendredi.***Course Épique, c'est le podcast running et trail qui vous fait vivre dans chaque épisode une histoire de course à pied hors du commun.Pour ne rien manquer de notre actualité et vivre les coulisses du podcast, suivez-nous sur Instagram : https://www.instagram.com/courseepique.podcast/Retrouvez également Course Epique en vidéo sur YouTube : https://bit.ly/courseepique_youtubeCourse Épique, un podcast imaginé et animé par Guillaume Lalu et produit par Sportcast Studios