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Course Epique

[Mon ultra au Sahara] Départ imminent : doutes, préparation et vérité intérieure

Saison 7, Ep. 53

Le 11 janvier, je m'élancerai pour mon premier 100 miles. 160 kilomètres d'une traite, au cœur du Sahara marocain, à l'occasion du Marathon des Sables Ultra – une course inédite lancée pour célébrer les 40 ans du MDS.


Depuis cinq ans, à travers Course Épique, je raconte les histoires des autres. Leurs défis, leurs peurs, leurs victoires. Cette fois, c'est moi qui vais vivre cette histoire. Et j'ai choisi de vous emmener avec moi.


Le désert... il y a quelque chose dans cet environnement qui me touche profondément depuis que je l'ai découvert en 2022. Son immensité, son silence, sa majesté, sa rudesse aussi.


Ce défi me terrifie autant qu'il me motive. 160 kilomètres sans interruption, l'auto-suffisance alimentaire, la nuit qui tombe, la fatigue qui s'installe et avec elle les doutes qui surgissent. C'est à la fois un challenge sportif majeur, à mon échelle, et une aventure humaine dont je ne mesure pas encore toutes les dimensions.


Pendant ces dernières semaines avant le départ, je vous ouvre les coulisses de cette préparation. À chaque épisode, un invité, un sujet, une facette de ce projet. L'entraînement, le mental, la nutrition, le matériel, mais aussi les peurs, les questions, les moments de doute.


À quelques jours du grand départ, je retrouve mes amis François et Julien pour un ultime échange avant l'aventure à laquelle ils prendront part eux aussi. Ensemble, nous revenons sur ces mois de préparation intense, entre séances éprouvantes et questionnements constants. La conversation oscille entre excitation et appréhension : le sac qui nous obsède, la nuit qui nous attire autant qu'elle nous effraie, le froid du désert qui inquiète.


Nous évoquons nos souvenirs du Marathon des Sables Legendary 2023, cette expérience fondatrice qui nous a réunis et que nous nous apprêtons à dépasser avec ce format inédit de 160 kilomètres d'une traite.


Au-delà du défi sportif, c'est surtout le sens de cette aventure qui émerge : vivre l'inconnu avec ses amis, se dépasser ensemble, expérimenter ce sentiment de liberté que seul le désert procure.


Entre blagues complices et moments de lucidité sur nos limites, cet épisode capture l'essence de ce qui nous pousse à nous lancer dans pareille folie : l'amitié, le partage, et cette envie irrésistible d'aller voir ce qu'il y a au-delà de nos certitudes. Rendez-vous au bout de la nuit.


Mon Ultra au Sahara, c'est le récit d'une préparation, mais c'est surtout le partage d'un chemin vers l'inconnu. Vous venez avec moi ?


🙏 Cette course donnera lieu à la production d’un documentaire vidéo qui captera l’intégralité de cette aventure, rendu possible grâce au soutien de notre partenaire principal, Kailas FUGA, marque globale de trail, experte de l'ultra distance et des terrains exigeants.


🙏 Merci également à OVERSTIM.s, mon précieux partenaire nutrition sur cette aventure.


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  • 65. Victor Guerdin : courir pour tenir debout, créer pour transmettre

    01:18:47||Saison 7, Ep. 65
    Parfois, courir n’est pas une quête de chrono — c’est une manière de rester debout quand tout vacille. Pour Victor, l’ultra-trail naît d’un choc intime. Après la perte brutale de son petit frère, il s’accroche à un pari fou : prendre le départ de la Diagonale des Fous sans véritable expérience. Courir devient alors un refuge, un espace où canaliser la douleur, respirer, avancer quand tout semble figé.Médecin de formation et compétiteur dans l’âme, il découvre vite que l’ultra dépasse la performance pure. Chaque préparation devient un terrain d’apprentissage : nutrition, gestion de l’effort, blessures, discipline mentale. Mais surtout, il y trouve une intensité émotionnelle rare — ce moment où l’effort révèle autant qu’il reconstruit. La Diagonale devient un fil rouge, une course qui façonne sa vision du sport, du sens et de l’engagement, jusqu’à porter un projet solidaire en mémoire de son frère.En parallèle, Victor développe un goût profond pour la création de contenu. Hérité de ses premières expériences de montage vidéo, ce besoin de raconter devient une extension naturelle de sa pratique sportive : transmettre des émotions, capturer l’effort, partager l’envers du décor. Sa rencontre avec Clément Deffrenne (ClemQuiCourt) marque un tournant. Ensemble, ils explorent une façon décomplexée de parler trail — entre performance, autodérision et créativité — trouvant un équilibre entre sérieux de la compétition et plaisir de raconter.À travers cet échange, Victor raconte cette double trajectoire : courir pour se reconstruire, créer pour partager. Un épisode sur la résilience, l’amitié, la discipline… et cette capacité du mouvement — physique ou créatif — à transformer l’épreuve en énergie vivante.***Course Épique, c'est le podcast running et trail qui vous fait vivre dans chaque épisode une histoire de course à pied hors du commun.Pour ne rien manquer de notre actualité et vivre les coulisses du podcast, suivez-nous sur Instagram : https://www.instagram.com/courseepique.podcast/Retrouvez également Course Epique en vidéo sur YouTube : https://bit.ly/courseepique_youtubeCourse Épique, un podcast imaginé et animé par Guillaume Lalu et produit par Sportcast Studios
  • 64. [EXTRAIT] Victor Guerdin : courir pour tenir debout, créer pour transmettre

    05:18||Saison 7, Ep. 64
    Parfois, courir n’est pas une quête de chrono — c’est une manière de rester debout quand tout vacille. Pour Victor, l’ultra-trail naît d’un choc intime. Après la perte brutale de son petit frère, il s’accroche à un pari fou : prendre le départ de la Diagonale des Fous sans véritable expérience. Courir devient alors un refuge, un espace où canaliser la douleur, respirer, avancer quand tout semble figé.Médecin de formation et compétiteur dans l’âme, il découvre vite que l’ultra dépasse la performance pure. Chaque préparation devient un terrain d’apprentissage : nutrition, gestion de l’effort, blessures, discipline mentale. Mais surtout, il y trouve une intensité émotionnelle rare — ce moment où l’effort révèle autant qu’il reconstruit. La Diagonale devient un fil rouge, une course qui façonne sa vision du sport, du sens et de l’engagement, jusqu’à porter un projet solidaire en mémoire de son frère.En parallèle, Victor développe un goût profond pour la création de contenu. Hérité de ses premières expériences de montage vidéo, ce besoin de raconter devient une extension naturelle de sa pratique sportive : transmettre des émotions, capturer l’effort, partager l’envers du décor. Sa rencontre avec Clément Deffrenne (ClemQuiCourt) marque un tournant. Ensemble, ils explorent une façon décomplexée de parler trail — entre performance, autodérision et créativité — trouvant un équilibre entre sérieux de la compétition et plaisir de raconter.À travers cet échange, Victor raconte cette double trajectoire : courir pour se reconstruire, créer pour partager. Un épisode sur la résilience, l’amitié, la discipline… et cette capacité du mouvement — physique ou créatif — à transformer l’épreuve en énergie vivante.Episode intégral disponible le mercredi 11 février.***Course Épique, c'est le podcast running et trail qui vous fait vivre dans chaque épisode une histoire de course à pied hors du commun.Pour ne rien manquer de notre actualité et vivre les coulisses du podcast, suivez-nous sur Instagram : https://www.instagram.com/courseepique.podcast/Retrouvez également Course Epique en vidéo sur YouTube : https://bit.ly/courseepique_youtubeCourse Épique, un podcast imaginé et animé par Guillaume Lalu et produit par Sportcast Studios
  • 63. [L'ÉLAN] Ulrich Ndjike, rendre le trail accessible à tous

    49:36||Saison 7, Ep. 63
    Ulrich Ndjike est éducateur sportif et passionné de montagne. Il a co-créé le COA, Club Outdoor Alpin basé à Annecy, une structure pas comme les autres, qui propose à des jeunes de quartier de découvrir la montagne, un univers qu’ils perçoivent parfois comme inaccessible, voire totalement étranger.À travers la course à pied, la randonnée et plus largement les activités outdoor, Ulrich cherche à ouvrir des horizons et à transmettre des valeurs fortes.Le travail mené par le COA a d’ailleurs été récompensé récemment, avec le prix de l’initiative sociale de l’année lors des Trail Running Awards.Dans cet épisode, on va parler d’élan. Pas seulement de celui qu’Ulrich a trouvé dans la course à pied, mais surtout de celui qu’il transmet à des jeunes pour leur donner l’envie et les moyens, de découvrir l’univers de la montagne.L’Élan, c'est le format court de Course Épique. Ici, on partage l'actualité des belles histoires de course à pied — des histoires vraies, simples et inspirantes. En moins de 30 minutes, on part à la rencontre de celles et ceux qui trouvent, dans la course, l'énergie d'écrire leur propre histoire. Des récits sincères et positifs, dans lesquels chacun peut se reconnaître.Louise Penhoat, athlète de haut niveau, y partage avec vous ces moments qui donnent envie d’enfiler ses baskets… et d’aller de l’avant.Alors, vous êtes prêts à prendre votre élan avec eux ?***Course Épique, c’est le podcast running et trail qui vous fait vivre, dans chaque épisode, une histoire de course à pied hors du commun.🎧 Pour suivre l’actualité du podcast Course Épique, découvrir les coulisses et ne manquer aucun nouvel épisode trail ou running, suivez-nous sur Instagram : https://www.instagram.com/courseepique.podcast/📺 Retrouvez également les épisodes de Course Épique en vidéo sur YouTube : https://bit.ly/courseepique_youtube🎙️ Course Épique, un podcast running et trail imaginé et animé par Guillaume Lalu, produit par Sportcast Studios.
  • 62. [HORS SÉRIE] 5 courses US mythiques et leurs histoires

    01:08:37||Saison 7, Ep. 62
    Cap vers les USA pour cet épisode hors-série ! J’ai le plaisir d’y recevoir Ilan Abizkhir, un coureur expert et passionné franco-américain, basé à Montréal, qui nous emmène dans un voyage exceptionnel à travers cinq courses mythiques nord-américaines. De la Black Canyon Ultra dans le désert brûlant de l'Arizona à la légendaire JFK 50 Mile au Maryland, en passant par Canyons Endurance (la répétition générale de Western States), Broken Arrow Sky Race avec ses 30 000$ de prize money, et la Leadville Trail 100 à haute altitude, découvrez les histoires fascinantes qui ont façonné le trail running américain. Ilan partage sa connaissance approfondie de ce circuit compétitif souvent méconnu en Europe : les golden tickets, les records impressionnants de David Roche et Matt Carpenter, l'histoire du lien entre Leadville et les Templiers français, ou encore Will Murray, ce professeur du New Jersey devenu sensation sur la Black Canyon. Entre anecdotes croustillantes, performances légendaires et contexte historique (saviez-vous que JFK est à l'origine des 50 miles aux USA ?), cet épisode révèle toute la richesse d'une scène trail américaine authentique et ultra-compétitive. Un format hors-série indispensable pour tous ceux qui veulent comprendre les racines du trail moderne et découvrir des courses iconiques américaines au-delà de Western States et Hardrock.***Course Épique, c'est le podcast running et trail qui vous fait vivre dans chaque épisode une histoire de course à pied hors du commun.Pour ne rien manquer de notre actualité et vivre les coulisses du podcast, suivez-nous sur Instagram : https://www.instagram.com/courseepique.podcast/Retrouvez également Course Epique en vidéo sur YouTube : https://bit.ly/courseepique_youtubeCourse Épique, un podcast imaginé et animé par Guillaume Lalu et produit par Sportcast Studios
  • 61. [EXTRAIT] 5 courses US mythiques et leurs histoires

    07:24||Saison 7, Ep. 61
    Cap vers les USA pour cet épisode hors-série ! J’ai le plaisir d’y recevoir Ilan Abizkhir, un coureur expert et passionné franco-américain, basé à Montréal, qui nous emmène dans un voyage exceptionnel à travers cinq courses mythiques nord-américaines. De la Black Canyon Ultra dans le désert brûlant de l'Arizona à la légendaire JFK 50 Mile au Maryland, en passant par Canyons Endurance (la répétition générale de Western States), Broken Arrow Sky Race avec ses 30 000$ de prize money, et la Leadville Trail 100 à haute altitude, découvrez les histoires fascinantes qui ont façonné le trail running américain. Ilan partage sa connaissance approfondie de ce circuit compétitif souvent méconnu en Europe : les golden tickets, les records impressionnants de David Roche et Matt Carpenter, l'histoire du lien entre Leadville et les Templiers français, ou encore Will Murray, ce professeur du New Jersey devenu sensation sur la Black Canyon. Entre anecdotes croustillantes, performances légendaires et contexte historique (saviez-vous que JFK est à l'origine des 50 miles aux USA ?), cet épisode révèle toute la richesse d'une scène trail américaine authentique et ultra-compétitive. Un format hors-série indispensable pour tous ceux qui veulent comprendre les racines du trail moderne et découvrir des courses iconiques américaines au-delà de Western States et Hardrock.Episode intégral disponible le mercredi 11 février.***Course Épique, c'est le podcast running et trail qui vous fait vivre dans chaque épisode une histoire de course à pied hors du commun.Pour ne rien manquer de notre actualité et vivre les coulisses du podcast, suivez-nous sur Instagram : https://www.instagram.com/courseepique.podcast/Retrouvez également Course Epique en vidéo sur YouTube : https://bit.ly/courseepique_youtubeCourse Épique, un podcast imaginé et animé par Guillaume Lalu et produit par Sportcast Studios
  • 60. Guillaume Grima, 600km à -40°, dans l'enfer polaire du Yukon

    55:39||Saison 7, Ep. 60
    Après sa remarquable 2ème place à la Yukon Arctic Ultra 2025 derrière Mathieu Blanchard, Guillaume Grima est de retour !Depuis deux mois et demi, le traileur français s'est réinstallé dans le Grand Nord canadien pour préparer l'édition 2026 de l'un des ultras polaires les plus exigeants au monde. Dans cet épisode de Course Épique, Guillaume nous plonge dans sa préparation extrême : entraînements avec pulka dans des températures atteignant -50°C, gestion des 30 kilos de matériel, stratégie nutritionnelle dans le froid arctique, et acclimatation progressive aux conditions polaires.Fort de son expérience 2025, Guillaume décrypte ses atouts pour cette nouvelle édition : connaissance fine du parcours, maîtrise des couches de vêtements, et cette acclimatation au grand froid qui pourrait faire la différence face à ses concurrents. Il évoque aussi la concurrence et partage ses ambitions pour cette course mythique de 600 kilomètres.Guillaume revient également sur sa saison 2025 riche en enseignements : de son émotion au départ SAS élite de la Maxi-Race aux apprentissages de la WildStrubel by UTMB, en passant par le Val d'Aran couru aux sensations. Entre progression méthodique et quête d'aventures extrêmes, découvrez le parcours d'un athlète qui construit son rêve étape par étape, du mushing aux chasseurs alpins, de Barcelonnette au Yukon.***Course Épique, c'est le podcast running et trail qui vous fait vivre dans chaque épisode une histoire de course à pied hors du commun.Pour ne rien manquer de notre actualité et vivre les coulisses du podcast, suivez-nous sur Instagram : https://www.instagram.com/courseepique.podcast/Retrouvez également Course Epique en vidéo sur YouTube : https://bit.ly/courseepique_youtubeCourse Épique, un podcast imaginé et animé par Guillaume Lalu et produit par Sportcast Studios
  • 59. [EXTRAIT] Guillaume Grima, 600km à -40°, dans l'enfer polaire du Yukon

    06:56||Saison 7, Ep. 59
    Après sa remarquable 2ème place à la Yukon Arctic Ultra 2025 derrière Mathieu Blanchard, Guillaume Grima est de retour !Depuis deux mois et demi, le traileur français s'est réinstallé dans le Grand Nord canadien pour préparer l'édition 2026 de l'un des ultras polaires les plus exigeants au monde. Dans cet épisode de Course Épique, Guillaume nous plonge dans sa préparation extrême : entraînements avec pulka dans des températures atteignant -50°C, gestion des 30 kilos de matériel, stratégie nutritionnelle dans le froid arctique, et acclimatation progressive aux conditions polaires.Fort de son expérience 2025, Guillaume décrypte ses atouts pour cette nouvelle édition : connaissance fine du parcours, maîtrise des couches de vêtements, et cette acclimatation au grand froid qui pourrait faire la différence face à ses concurrents. Il évoque aussi la concurrence et partage ses ambitions pour cette course mythique de 600 kilomètres.Guillaume revient également sur sa saison 2025 riche en enseignements : de son émotion au départ SAS élite de la Maxi-Race aux apprentissages de la WildStrubel by UTMB, en passant par le Val d'Aran couru aux sensations. Entre progression méthodique et quête d'aventures extrêmes, découvrez le parcours d'un athlète qui construit son rêve étape par étape, du mushing aux chasseurs alpins, de Barcelonnette au Yukon.Episode intégral disponible le mercredi 28 janvier.***Course Épique, c'est le podcast running et trail qui vous fait vivre dans chaque épisode une histoire de course à pied hors du commun.Pour ne rien manquer de notre actualité et vivre les coulisses du podcast, suivez-nous sur Instagram : https://www.instagram.com/courseepique.podcast/Retrouvez également Course Epique en vidéo sur YouTube : https://bit.ly/courseepique_youtubeCourse Épique, un podcast imaginé et animé par Guillaume Lalu et produit par Sportcast Studios
  • 58. Sébastien Raichon, 95 heures dans l'enfer blanc de la Spine Race

    48:17||Saison 7, Ep. 58
    430 kilomètres, 10 700 mètres de dénivelé, des rafales à 80 km/h, une tempête de neige à -10°C, et seulement 5 heures de sommeil en 95 heures d'effort : bienvenue dans l'enfer blanc de la Montane Winter Spine Race.L'édition 2026 restera dans les annales comme l'une des plus brutales jamais organisées sur le mythique Pennine Way anglais. Une hécatombe. Les favoris sont tombés un à un, terrassés par le froid, la fatigue et les éléments déchaînés. Pourtant, un homme a su dompter l'apocalypse : Sébastien Raichon, 53 ans, vient de signer l'un des plus grands exploits de l'ultra-trail en remportant cette course impensable.Sans entraînement spécifique, sans connaître le terrain, sans jamais s'être confronté au froid extrême en compétition, le Français a adopté un "rythme de sénateur" pendant que les marathoniens en 2h20 explosaient devant lui. Longtemps septième, il a assisté à la débâcle des leaders, jusqu'à croiser l'Espagnol Eugeni Roselló Solé, "au bout de sa vie", à 25 kilomètres du but. La dernière nuit dans la tempête, Sébastien s'est "fait peur", le sommeil le terrassant presque, mais il a tenu. 95 heures, 43 minutes et 47 secondes plus tard, il franchissait la ligne à Kirk Yetholm en vainqueur.Dans cet épisode exceptionnel, Sébastien nous raconte cette aventure insensée, sa gestion mentale hors norme, le mystère de son masque AirTrim qui a tant fait parler, et pourquoi cette victoire est "sans doute la plus belle de sa carrière".***Course Épique, c'est le podcast running et trail qui vous fait vivre dans chaque épisode une histoire de course à pied hors du commun.Pour ne rien manquer de notre actualité et vivre les coulisses du podcast, suivez-nous sur Instagram : https://www.instagram.com/courseepique.podcast/Retrouvez également Course Epique en vidéo sur YouTube : https://bit.ly/courseepique_youtubeCourse Épique, un podcast imaginé et animé par Guillaume Lalu et produit par Sportcast Studios
  • 57. [EXTRAIT] Sébastien Raichon, 95 heures dans l'enfer blanc de la Spine Race

    05:05||Saison 7, Ep. 57
    430 kilomètres, 10 700 mètres de dénivelé, des rafales à 80 km/h, une tempête de neige à -10°C, et seulement 5 heures de sommeil en 95 heures d'effort : bienvenue dans l'enfer blanc de la Montane Winter Spine Race. L'édition 2026 restera dans les annales comme l'une des plus brutales jamais organisées sur le mythique Pennine Way anglais. Une hécatombe. Les favoris sont tombés un à un, terrassés par le froid, la fatigue et les éléments déchaînés. Pourtant, un homme a su dompter l'apocalypse : Sébastien Raichon, 53 ans, vient de signer l'un des plus grands exploits de l'ultra-trail en remportant cette course impensable.Sans entraînement spécifique, sans connaître le terrain, sans jamais s'être confronté au froid extrême en compétition, le Français a adopté un "rythme de sénateur" pendant que les marathoniens en 2h20 explosaient devant lui. Longtemps septième, il a assisté à la débâcle des leaders, jusqu'à croiser l'Espagnol Eugeni Roselló Solé, "au bout de sa vie", à 25 kilomètres du but. La dernière nuit dans la tempête, Sébastien s'est "fait peur", le sommeil le terrassant presque, mais il a tenu. 95 heures, 43 minutes et 47 secondes plus tard, il franchissait la ligne à Kirk Yetholm en vainqueur.Dans cet épisode exceptionnel, Sébastien nous raconte cette aventure insensée, sa gestion mentale hors norme, le mystère de son masque AirTrim qui a tant fait parler, et pourquoi cette victoire est "sans doute la plus belle de sa carrière".Episode intégral disponible le jeudi 22 janvier.***Course Épique, c'est le podcast running et trail qui vous fait vivre dans chaque épisode une histoire de course à pied hors du commun.Pour ne rien manquer de notre actualité et vivre les coulisses du podcast, suivez-nous sur Instagram : https://www.instagram.com/courseepique.podcast/Retrouvez également Course Epique en vidéo sur YouTube : https://bit.ly/courseepique_youtubeCourse Épique, un podcast imaginé et animé par Guillaume Lalu et produit par Sportcast Studios