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Biomécanique
#31 Emmanuel Ayache - Comment réagir face à une agression
Ep. 31
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J’accueille dans cet épisode Emmanuel Ayache et on va discuter de comment préserver son intégrité physique et se défendre face à une agression. Emmanuel est un spécialiste des sports de combats, de self-defense et plus particulièrement de Krav Maga.
Il pratique et enseigne cette discipline depuis des années en France et à l’étranger, à l’âge de 19 ans il rejoint l’armée de défense israélienne, et a formé des 100e de soldats aux techniques du combat au corps a corps.
Emmanuel est aussi diplômé en ostéopathie, et ce double aspect santé-thérapie/self défense m’a particulièrement interpellé et intéressé au cours de l’épisode.
A travers cet épisode vous allez découvrir:
- À quoi correspond la légitime défense (et le risque si l’on ne respecte pas certaines règles)
- Est-ce que le krav maga est il le meilleure discipline de self-défense?
- Les principaux réflexes biologiques lors d’une attaque qui peuvent vous paralyser
- Les bonnes décisions à prendre en fonction des types d’agression.
- Comment se défendre lors d’une agression classique
- Les blessures et traumatismes les plus répandus chez un pratiquant de Krav Maga
Livres et références mentionnées:
The one thing - Gary Keller
Retrouvez Emmanuel:
https://www.kravmagaglobal.fr/
https://www.youtube.com/channel/UCgFBS1lh4JqFxp-YuWVVk9Q
https://www.facebook.com/KMGFrance/
https://www.instagram.com/emmanuelayache/
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Qu’est-ce que le Podcast Biomécanique ?
Le Podcast Biomécanique est une émission audio qui vous aide à améliorer vos entrainements sportifs, comprendre vos douleurs et diminuer vos blessures et vous permet de découvrir les secrets de sportifs, athlètes et spécialistes de leur domaine.
On y parle entrainement, performance, blessure, nutrition, motivation, et tout ce qui touche de près ou de loin à la santé avec des invités exceptionnels à chaque épisode.
Le mieux? Vous pouvez vous abonner et écouter le podcast sur votre téléphone, où que vous soyez : dans la rue, dans les transports, pendant votre entrainement de sport…
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342. Pourquoi 5g ne suffisent pas
01:46:23||Ep. 342Sylvain Druguet est coach sportif, formateur et expert en nutrition, reconnu pour sa pédagogie et son approche scientifique du corps humain. Son livre Le guide des compléments alimentaires du sport - Spécial endurance: Santé, performance, récupération… La supplémentation fondée sur la science est disponible partout (lien ci-dessous). Livre : https://link.amazon/B01E7uuHRSite Internet : https://www.sylvaindruguet.frInstagram : https://www.instagram.com/sylvain_druguet/Linkedin : https://www.linkedin.com/in/sylvain-druguet-b7969574? CHAPITRES :0:00 Introduction1:10 Compléments alimentaires et carences5:41 L’ascension de la créatine9:53 Créatine et vieillissement sain13:59 D’où vient la créatine17:23 Dosages et mégadoses26:53 Cerveau, fatigue et sommeil32:48 Cheveux, mythe ou réalité35:34 Créatine et santé rénale39:26 Réponse individuelle à la créatine43:32 Dépression, trauma et migraines48:26 Mesurer ou non ses niveaux52:30 Prévenir avant les symptômes54:32 Corriger ses propres habitudes59:21 Créatine, le grand débat1:05:38 L’arrivée de la spermidine1:11:34 PQQ, promesses fragiles1:14:07 Garder ses hormones au top1:19:07 Antioxydants et récupération1:24:57 Le Q10, valeur sûre1:26:36 Dormir mieux, sans excès1:30:52 L’endurance et les nitrates1:35:31 Champignons et nouveaux compléments1:40:31 Ce qui dominera demainBIOMÉCANIQUE :InstagramYoutubeSpotifyApple PodcastsDiscordWebsiteLa Lettre Biomécanique™
341. Alerte IA : Plus qu’un an avant le changement (Dr Laurent Alexandre)
01:20:02||Ep. 341Merci à Mammouth AI d’avoir sponsorisé cet épisode : https://mammouth.aiLe Dr Laurent Alexandre est chirurgien-urologue, essayiste et entrepreneur, cofondateur de Doctissimo et spécialiste des enjeux liés à l’intelligence artificielle et aux technologies médicales. Son dernier livre Vivre 1000 ans: Quand l'IA règne et la mort recule : rêve ou cauchemar ? est disponible partout.Livres :Vivre 1000 ans: Quand l'IA règne et la mort recule : rêve ou cauchemar ? : https://link.amazon/B09w4uOdgNe faites plus d'études: Apprendre autrement à l'ère de l'IA : https://link.amazon/B02kYyiRXX : https://x.com/dr_l_alexandre?Instagram : dr_laurent_alexandreCHAPITRES :0:00 Introduction2:52 Peurs sociales et révolution11:39 Robots et superintelligence19:46 Risque social majeur24:10 Vieillir jusqu’à 1000 ans32:18 Données, Europe et santé38:45 Acteurs de la médecine40:45 Jumeaux numériques et santé43:02 Les angoisses de l’immortalité48:46 Prédire un futur incertain50:46 Sport et cerveau augmentés55:13 Le pouvoir des agents IA59:57 Bilan sanguin ou charlatanisme1:03:46 Médecins, IA et fraude1:08:51 Génération Z et peur de l’IA1:10:55 Les compétences à développer1:14:04 Retour en arrière impossible ?BIOMÉCANIQUE :InstagramYoutubeSpotifyApple PodcastsDiscordWebsiteLa Lettre Biomécanique™
340. Alerte Santé : On vous ment sur la perte de poids (Dr Pierre Nys, endocrinologue)
01:35:00||Ep. 34050€ offert sur vos 3 premières box Féroce (25€ pour la 1ère, 15€ pour la 2e, 10€ pour la 3e) avec le code BIOMECANIQUE : https://feroce.food/Le Dr Pierre Nys est endocrinologue-nutritionniste, spécialiste de la thyroïde et des troubles métaboliques.Instagram : https://www.instagram.com/pierre.nys/Livres :Le nouveau régime IG thyroïde : www.editionsleduc.com/produit/4297/9791028506674/le-nouveau-regime-ig-thyroidePlus jamais mal au ventre avec le régime fodmaps : https://link.amazon/B0f9dYMn5Surpoids, diabète, cholestérol... : l l'alimentation qui change tout ! : https://link.amazon/B07F1yF3dCHAPITRES :0:00 Introduction2:34 Pourquoi le poids grimpe12:17 Surpoids sans alerte26:47 GLP-1 sous la loupe38:12 Faim, satiété et hormones47:35 Les fibres, un rôle clé51:38 Comment naissent les graisses56:17 L’enfance, période décisive1:00:37 Peut-on vraiment enlever la graisse ?1:04:42 Thyroïde, cortisol et poids1:09:55 Faut-il s’inquiéter des écarts ?1:19:01 Capteurs, glycémie et ordre des aliments1:29:04 Dérives des réseaux sociaux1:34:02 Conseil finalBIOMÉCANIQUE :InstagramYoutubeSpotifyApple PodcastsDiscordWebsiteLa Lettre Biomécanique™
339. DR CYRULNIK : Nous vivons un tournant pour notre civilisation
01:18:29||Ep. 339-10% sur votre 1ère commande Nutripure avec le code BIOMECANIQUE : https://nutripure.frBoris Cyrulnik est Médecin Psychanalyste et Neuropsychiatre, auteur et spécialiste de la résilience, reconnu pour ses travaux sur les traumatismes, le développement humain et les mécanismes de reconstruction psychique. Son dernier livre Au saccage des petits bonheurs est disponible partout (lien ci-dessous).Site Internet : https://boriscyrulnik.fr/Livre : https://link.amazon/B02FVv1PmInstagram : https://www.instagram.com/boriscyrulnik/Facebook : https://www.facebook.com/BorisCyrulnikResilience/CHAPITRES :0:00 Introduction2:30 Civilisation en mutation5:24 Vitesse et conflits8:10 Paradoxes du progrès11:43 Le coût des avancées16:01 Écrans et solitude19:14 Homoparentalité et attachement25:09 Figures d’attachement29:50 Famille désorganisée34:26 Liberté et anciens modèles37:37 Couple, amour et mariage43:37 Interdits et altérité47:34 Polyamour et nouvelles familles51:16 Différence d’âge55:43 Guerre et émancipation58:46 Infidélité et divorce1:02:10 Le mythe du passé meilleur1:04:49 Risques et relations1:09:38 Biologie et technologie1:14:01 Intelligence artificielle1:16:13 Procréation et solitudeBIOMÉCANIQUE :InstagramYoutubeSpotifyApple PodcastsDiscordWebsiteLa Lettre Biomécanique™
338. 40 ans à étudier le crime organisé, un expert en criminologie ALERTE (Xavier Raufer, criminologue)
02:20:01||Ep. 338Xavier Raufer est criminologue, essayiste et spécialiste des phénomènes criminels, du terrorisme et des nouvelles formes de criminalité.Site InternetChaîne Youtube Livres:Jeffrey Epstein - L'âme damnée de la IIIe culture A qui profite le Djihad ?Le Crime mondialisé - Etat des lieux en 99 vérités CHAPITRES :0:00 Introduction5:38 L’ère de l’hyperinformation8:37 Trois grandes criminalités13:12 Pollution et trafics toxiques17:29 Mafias et terrorisme20:07 Le rôle du souverain23:56 Le crime, phénomène normal27:48 Crise de confiance politique35:39 Menace de guerre en Europe42:47 Guerre civile en France47:04 Drogue et justice débordée54:54 Rue contre cols blancs1:00:43 Soigner les causes profondes1:04:08 Le terrorisme aujourd’hui1:11:17 Drogue et profits mafieux1:17:40 Blanchiment et argent sale1:34:35 Cybercriminalité et numérique1:39:11 Intelligence artificielle1:44:49 Retard de l’État1:50:46 Racine du mal1:54:49 Zones hors contrôle1:59:43 Corruption des cols blancs2:07:00 Fliquage ou sécurité2:07:57 Homogénéité sociale et crimeBIOMÉCANIQUE :InstagramYoutubeSpotifyApple PodcastsDiscordWebsiteLa Lettre Biomécanique™
337. Pourquoi les hommes marchent à gauche des femmes ? Masterclass d'un Expert en Comportement
01:54:08||Ep. 337Merci à Mammouth AI d’avoir sponsorisé cet épisode : https://mammouth.aiLe Pr Turchet est spécialiste de la communication non verbale et fondateur de la synergologie, une discipline consacrée à l'étude du langage corporel.Site internetLivres :Le Grand Livre de la synergologiePourquoi les hommes marchent-ils à la gauche des femmes ?La SynergologieCHAPITRES :00:00 Introduction03:40 Synergologie : La science interdite du non-verbal06:50 L’erreur que font 99% des gens en observant un visage10:15 Le test en direct : Ce micro-geste qui vient de vous trahir13:58 Le conflit invisible entre votre bouche et vos mains16:21 La triade du mensonge : Comment le cerveau fige le corps19:15 Le mythe du menteur qui regarde à gauche22:45 Ce petit muscle sous l'œil qui trahit l'anxiété de Macron26:10 L’erreur de communication qui a brisé Ségolène Royal28:30 Les secrets corporels des grands de ce monde31:18 Pourquoi "travailler" son charisme détruit votre authenticité34:40 Les micro-démangeaisons : La neurologie cachée derrière un grattement37:55 Droite vs Gauche : Le côté du visage qui ne ment jamais41:10 Le code secret de la séduction et de l'attraction physique44:20 Comment repérer instantanément un faux sourire46:55 Le langage corporel du pouvoir : Comment dominer une pièce49:30 Pourquoi vos mains en disent plus que votre CV52:12 Les gestes d'auto-contact : Le signal d'alarme de votre inconscient55:40 La posture du menteur : Comment son axe corporel change58:15 L'illusion de la manipulation : Peut-on vraiment tout feinter ?01:01:10 Pourquoi la science académique a eu du mal à accepter la synergologie01:04:05 L'impact dévastateur des écrans sur notre intelligence corporelle01:07:30 Comment décoder le non-dit lors d'une première rencontre01:10:50 Le piège de la sur-analyse : Quand faut-il arrêter de décoder ?01:14:00 Les signaux corporels de la dépression et de l'épuisement mental01:17:15 Comment reprogrammer son propre non-verbal pour réussir01:20:45 L'évolution du langage corporel à l'ère de l'intelligence artificielle01:24:10 La plus grande révélation de 30 ans de carrière de Philippe Turchet01:27:30 L'ultime conseil pour lire les autres comme un livre ouvert01:29:00 Conclusion : Le secret d'une communication sans masqueBIOMÉCANIQUE :InstagramYoutubeSpotifyApple PodcastsDiscordWebsiteLa Lettre Biomécanique™
336. 25 ans de recherche sur l'INVISIBLE : Les révélations de la Directrice de l'ISSNOE (Dr Dethiollaz)
01:47:50||Ep. 336Dr Sylvie Déthiollaz est docteure en biologie moléculaire. Elle dirige l’Institut Suisse des Sciences Noétiques (ISSNOE), consacré à l’étude de la conscience et des états modifiés de conscience.FacebookLinkedInSite InternetLivre ConneXions - Etude sur les contacts avec l'invisible: Entretiens avec l'invisibleLivre Voyage aux confins de la conscienceCHAPITRES :0:00 Introduction1:15 Cerveau ou conscience ?21:51 Conscience comme substrat47:29 Le mystère de la mort55:12 Vérifier les sorties hors du corps57:32 Expériences en laboratoire1:01:30 Rejeter les explications matérielles1:07:42 Le mythe des 21 grammes1:09:46 Un test troublant avec Nicolas1:15:20 Les corps subtils1:18:25 Trier les faux témoignages1:21:30 Effets après l’expérience1:28:08 Mesurer l’invisible1:32:32 Interpréter les voix et images1:35:13 Conviction sur l’au-delà1:40:10 Un nouveau projet prometteur1:42:50 La preuve scientifique impossibleBIOMÉCANIQUE :InstagramYoutubeSpotifyApple PodcastsDiscordWebsiteLa Lettre Biomécanique™
335. Ils vous crèvent les yeux en premier : cet explorateur décrit la réalité de la jungle
01:30:32||Ep. 33510€ offert sur votre 1ère commande Féroce avec le code BIOMECANIQUE10 : https://feroce.food/ Mickaël Aparicio est herpétologue, spécialiste des serpents. Ses nombreuses expéditions auprès de peuples autochtones lui ont permis d'étudier leur relation unique avec la faune sauvage.Chaîne Youtube Instagram Vidéo de son challenge de survie extrême CHAPITRES :0:00 Introduction2:38 Le cobra royal7:58 Un serpent immense15:05 La morsure évitée22:53 Le visage frôlé30:40 Le moustique mortel31:39 Face aux orangs-outans40:52 Poursuivi dans la jungle46:46 Fuite et danger50:49 Nuits difficiles53:41 Premiers serpents en main1:00:46 Morsures et venin1:04:58 Pitons, constriction et mythe1:13:54 Peurs, tribus et nature1:22:30 Retour à l’essentiel BIOMÉCANIQUE :InstagramYoutubeSpotifyApple PodcastsDiscordWebsiteLa Lettre Biomécanique™
334. L’Expert du Football : Pourquoi ce sport est en train de mourir (Jean-Michel Larqué)
01:29:13||Ep. 334-10% sur votre 1ère commande Nutripure avec le code BIOMECANIQUE : https://nutripure.frJean-Michel Larqué est une figure emblématique du football français, ancien international, entraîneur, consultant et journaliste.StageInstagramCet épisode a été initialement diffusé le 31 mars 2025.CHAPITRES :0:00 Introduction2:16 La voix mythique du football7:08 Quitter les crampons, devenir commentateur12:02 Technique contre spectacle16:58 Refaire les bases21:09 Un foot moins émouvant23:49 Le génie de Mbappé27:52 Des joueurs trop moyens28:59 L'argent change l'environnement33:04 Le cas Mbappé au Real35:24 Hygiène de vie des pros41:29 Formation et sélection impitoyable44:16 Parents et pression au foot49:10 Supporters et émotion mondiale51:20 Repérer les futurs grands53:07 Devenir pro55:21 Saint-Étienne57:13 Le choix difficile du banc1:01:47 Zidane1:07:15 Messi ou Ronaldo ?1:12:25 Santé et fin de carrière1:14:44 Thierry Roland1:17:19 Dire la vérité sans regretBIOMÉCANIQUE :InstagramYoutubeSpotifyApple PodcastsDiscordWebsiteLa Lettre Biomécanique™