Share

cover art for #24. VECKANS UTMANING: Så får du träningen att bli av

Berätta alltid det här

#24. VECKANS UTMANING: Så får du träningen att bli av

Ep. 24

September är här. Rutinerna igång. Eller? I veckans utmaning får du träningen att bli av - hela vägen!

Inte bara nu de första veckorna av höstsäsongen.

Häng med när Frida Boisen och Tilda Boisen varje vecka utmanar sig själva att prova något nytt för att må bättre.

Den här vekan så provar vi några riktiga superknep för att få träningen att bli av hela vägen, så länge du vill, hela hösten eller varför inte hela livet? :-)

Vi lånar några av de bästa tipsen för att få träningen att bli av ur VÅGA VÅGA - Så får du livet du vill ha, en bok som Frida skrivit tillsammans med Kristina Hagström Ilievska.

Missa inte! Häng med!

Nu kör vi!


Berätta gärna hur DU gör för att få träningen att bli av! Vi vill höra! Berätta på instagram och pinga in @beratta_alltid_det_har

så reinstar vi gärna DINA bästa tips.





More episodes

View all episodes

  • #154. VECKANS NYHET: Gratis studentmössor för en billigare student!

    09:14
    I dag kostar det i genomsnitt mellan 5000 och 17 000 att ta studenten. Tusentals kronor ska läggas på mössa, kläder, studentskivor och allt annat som hör studenten till.Det är stora summor och det kan bidra till ekonomisk stress för många. Nu i studenttider vill Tilda Boisen och Frida Boisen därför lyfta en nyhet från Tumba gymnasium. På Tumba gymnasium har nämligen initiativet tagits att skolan ska stå för studentmössorna!Hur och varför?Lyssna nu för att få höra mer!Tack för att du lyssnar.Dela gärna vidare.Vi finns även på Instagram och TikTok.
  • #153. Grundarna av MORS: Förlorade sina mammor i suicid - nu vill de bryta tystnaden

    01:00:42
    År 2013 förlorade Lola Duell Woody sin mamma i suicid.År 2018 förlorade Elvira Olsson Sterky sin mamma i suicid.År 2023 förlorade Felizia Gustavsson sin mamma i suicid.De tre tjejerna har varit vänner i många år, sammanbundna genom gymnastiken.De delar otaliga minnen fyllda av glädje och skratt, men har också blivit varandras stöd i de svåraste stunderna.Tillsammans har de kunnat prata om och bearbeta sin sorg.I dagens avsnitt får vi höra Lolas, Elviras och Felizias berättelser.Vi diskuterar stigmat kring suicid och hur man kan stödja de efterlevande.För kampen mot psykisk ohälsa och suicid grundade Lola, Elvira och Felizia MORS Sverige.Ingen ska behöva avsluta sitt liv och ingen ska behöva leva som efterlevande till suicid. Därför finns MORS.Genom MORS delar de öppet med sig av sina historier, i hopp om att minska stigmatiseringen och sprida kunskap om suicid och psykisk ohälsa.Har du tankar på att avsluta ditt liv?Det finns hjälp att få.Ring självmordslinjen på 90101.Är det akut, ring alltid 112.Tack för att du lyssnar!Vi finns även på Instagram och TikTok.
  • #152. VECKANS UTMANING: Visa uppskattning!

    06:39
    Visste du att 95% säger att positiv feedback i arbetet får dem att trivas och utvecklas, men endast 27% upplever att de faktiskt får det?En positiv kommentar, stor eller liten, kan göra så mycket för någon annan.Denna vecka vill vi därför utmana dig att visa uppskattning för en annan människa!Gör något positivt varje dag.Och kom ihåg, ju mer du ger, desto mer får du.Tack för att du lyssnar!Dela gärna vidare.Vi finns även på Instagram och TikTok.
  • #151. Leah Zepeda Persson - Om en förälders värsta mardröm

    01:09:17
    "Tyvärr så finns det inte mycket mer vi kan göra, så säg till när ni känner er redo att koppla bort respiratorn."Det var orden Leah Zepeda Persson fick höra, efter att alldeles nyligen ha välkomnat sin son Alexis till världen.Orden som är en nybliven mammas allra värsta mardröm.Det var ingen nyhet att Alexis var sjuk.Drygt halvvägs in i graviditeten hade de fått reda på att han hade ett allvarligt hjärtfel och skulle behöva genomgå flera operationer efter födseln.Men hoppet om Alexis överlevnad levde kvar in i det sista, och orden från läkaren var fruktansvärda och overkliga att höra.I dagens avsnitt träffar Tilda Boisen och Frida Boisen Leah Zepeda Persson, som blev änglamamma 2018.Vi pratar om sorg, hur man tar sig igenom förlusten av sitt eget barn, och hur man kan stötta andra människor i sorg.När Leah blev gravid på nytt var hon fylld med oro för barnet i magen.Hon bar på en stor rädsla att förlora ännu ett barn och vågade inte glädjas åt graviditeten.Denna gång blev det dock Leah själv som var nära på att mista sitt liv.Efter förlossningen behövde Leah akutopereras och hon var helt övertygad om att hon inte skulle överleva.I dagens avsnitt pratar vi om Leahs tuffa resa och hur hon idag, bland annat, driver podden Sorgsnack och gör ett så viktigt arbete för att lyfta stigmat och tystnaden kring sorg.Tack för att du lyssnar.Dela gärna vidare.Vi finns även på Instagram och TikTok.❤️
  • #150.VECKANS UTMANING: Plantera för bättre hälsa!

    12:42
    Visste du att ägna sig åt växter kan förbättra din mentala hälsa?I dagens avsnitt utmanar Frida Boisen och Tilda Boisen dig att börja plantera!Frida och Tilda delar med sig av hur de själva kom igång med odlingen och vilka positiva effekter det har gett dem. Det finns flera studier som visar att vi mår bättre i en grön omgivning och att odling skapar ett välbefinnande.Testa nu: Gå hem och så ett frö!Kom ihåg att du är värd att må bra.Tack för att du lyssnar!Dela gärna avsnittet vidare.Vi finns även på Instagram och TikTok.
  • #149. VECKANS NYHET: Så främjar vi äldres psykiska hälsa

    16:31
    Män över 80 år har de i särklass högsta självmordstalen sett till gruppens storlek.Psykisk ohälsa bland äldre är utbrett problem och något som är så viktigt att förändra. Denna vecka lyfter Frida Boisen och Tilda Boisen "Passion för livet".Passion för livet är ett koncept som införts i Skellefteå kommun för att skapa meningsfullhet bland äldre och bibehålla god livskvalité.Det handlar om träffar som leds av livscoacher där deltagarna inspireras till att pröva förändringar hemma och uppföljning av dessa.Resultatet är övervägande positivt och deltagarna får både ett socialt sammanhang och ny kunskap.I dagens avsnitt uppmuntrar fler kommuner till att testa detta koncept och vi pratar om hur viktigt det är att vi förbättrar den psykiska hälsan bland äldre.Kom ihåg att du är värd att må bra.Tack för att du lyssnar!Dela gärna vidare.Vi finns även på Instagram och TikTok. ❤️💜💙
  • #148. Så vill socialtjänstminister Camilla Waltersson Grönvall förbättra stödet för barn och unga

    01:05:18
    I dagens avsnitt gästas Frida Boisen och Tilda Boisen av Sveriges socialtjänstminister Camilla Waltersson Grönvall. Socialtjänsten ska vara skyddsnätet för människor och familjer som är särskilt utsatta eller i svårigheter.Idag står myndigheten inför en komplex verklighet med stor brist på tid och resurser.När systemet inte fungerar som det ska är det hundratals barn som far illa.Idag berättar socialtjänstminister Camilla Waltersson Grönvall om hur hon vill förbättra stödet för barn och unga.Hur jobbar vi för att socialtjänsten ska få bättre verktyg?Hur kan vi ändra i sekretesslagen?Hur gör vi socialtjänsten mer synlig?Hur jobbar vi ännu bättre för att skydda barns rättigheter?Camilla berättar om vilka insatser som är på gång.Vi pratar om hur vi ska jobba mer förebyggande, ändra i sekretesslagen och om regeringens satsningar.Camilla berättar om hur hon vill avveckla det som idag är SIS.Vi pratar om fördomarna socialtjänsten får möta och hur vi gör myndigheten mer synlig för allmänheten.Tack för att du lyssnar.Tipsa gärna vidare om podden till dina vänner och på dina sociala medier.Vi finns även på Instagram och Tiktok. ❤️💜💙
  • #147. VECKANS UTMANING: Gosa med ett djur!

    16:33
    Visste du att husdjur är bra för vår psykiska hälsa?Flera studier visar på hur husdjur kan ha en positiv effekt för vår hälsa.När vi klappar ett djur så frigörs hormonet oxytocin i kroppen som gör oss gladare och lugnare.Därför vill Tilda Boisen och Frida Boisen denna vecka utmana dig till att träffa och gosa med ett djur!Om du inte har ett eget husdjur kan du till exempel vara hundvakt, gå på kattcafé eller volontärarbeta med djur.Missa inte detta avsnitt för fler fantastiska tips.Ta hand om dig. Du är värd att må bra.Tack för att du lyssnar!Dela gärna avsnittet vidare.Vi finns även på Instagram och TikTok. ❤️💜💙