Share

cover art for #144. VECKANS UTMANING: Medveten närvaro –  Så hittar du lugnet

Berätta alltid det här

#144. VECKANS UTMANING: Medveten närvaro –  Så hittar du lugnet

Missa inte veckans utmaning - en riktig höjdare för alla - och extra mycket för dig som kämpar med stress.

💜🙏

Varje måndag bjuder vi på en ny utmaning, som kan få dig själv eller rent av någon annan att må lite bättre.

Idag delar Frida Boisen och Tilda Boisen med sig av sina bästa insikter kring hur du kan bli bättre på medveten närvaro.

Hur gör man egentligen för att hitta lugnet med otroligt enkla och effektiva övningar du kan prova under dagen.

Missa inte detta avsnitt!

Det här kan verkligen hjälpa dig till en betydligt skönare vardag!

Glöm inte bort:

Ta hand om dig!

Du är värd att må bra!

❤️

Tipsa gärna vidare om avsnittet på dina sociala medier.

Och har du inte redan gett podden fem stjärnor i betyg - får du jättegärna göra det.

Följ oss gärna i våra sociala medier.

Berätta alltid det här finns på instagram och på TikTok.

❤️

More episodes

View all episodes

  • #159. VECKANS NYHET: Regeringens nya initiativ för att hjälpa barn med NPF

    05:55
    Var fjärde barn med NPF har en problematisk skolfrånvaro.Men exakt hur många barn är det som är frånvarande från skolan?Så hur bygger vi en skola som fungerar för alla?Och hur är det med de "anpassningar" som ska ske för barn med NPF.Hur kan de variera så mycket över landet? Varför finns det skolsociala team i vissa delar av Sverige.Och i andra delar finns det inte alls?I dagens avsnitt lyfter Frida och Tilda en nyhet från regeringen.Regeringen vill starta en ny och så viktig utredning för att stärka stödet och minska skolfrånvaron för barn med NPF.Lyssna nu för att höra mer!Tack för att du lyssnar.Dela gärna vidare.Vi finns även på Instagram och Tiktok.❤️💜💙
  • #158. Ida Östensson: Kampen mot kvinnors obetalda dubbelarbete

    01:05:11
    Så hur kommer det sig att 75 procent av alla som sjukskrivs för utbrändhet är kvinnor?😡😩🙇‍♀️Visste du att kvinnor lägger ungefär 6 timmar mer än män på hemarbete i veckan och runt 200 timmar mer per år på obetalt och omeriterande arbete. Det blir sammanlagt ungefär en månad mer än mänDagens gäst, Ida Östensson, ordförande för Make Equal och generalsekreterare för ChildX Foundation, berättar mer om det här i dagens avsnitt.Välkommen till ett samtal om ojämlikheter mellan män och kvinnor i hemmet och på arbetsplatsen, samt hur synen och antaganden om män och kvinnor sätter orättvisa krav och förväntningar. Och missa inte olika verktyg för att hantera och minska ojämställdheten i hemmet och på jobbet.Dessutom pratar vi om ChildX Foundation som jobbar mot människohandel och sexuell exploatering av barn.Hur kan vi som vuxna och föräldrar motverka detta? Och inte minst hjälpa och skydda våra barn. Tack för att du lyssnar på Berätta alltid det här! Du är så viktig. Du är värd att må bra!Tipsa gärna vidare om podden till dina vänner och på dina sociala medier.Följ oss gärna på Instagram och Tiktok.❤️💜💙
  • #157. VECKANS UTMANING. Så blir du större än Alfred Nobel

    10:16
    Visste du att Alfred Nobel instiftade Nobelpriset efter en felaktig dödsruna?För Alfred blev det en uppenbarelse av framtiden.Det gjorde att Alfred började fundera över hur han egentligen ville bli ihågkommen.En rik man som uppfann dynamiten, eller någon som gjorde något ännu mer betydelsefullt?I dagens avsnitt tar vi inspiration av Knut Haanaes idé om att börja framifrån, back forward.Hur gör man egentligen det?Lyssna nu!Dela gärna vidare.Vi finns även på Instagram och TikTok.
  • #156. Så vill socialminister Jakob Forssmed förbättra den psykiska hälsan i Sverige

    54:47
    I dagens avsnitt gästas Frida Boisen och Tilda Boisen av socialminister Jakob Forssmed, Sveriges högst ansvariga för psykisk hälsa.År 2023 tog 32 personer sina liv i väntan på rätt vård.På BUP har Sverige sedan 2011 en 30-dagars vårdgaranti, men det är alltför ofta som det drar ut på tiden och köerna till psykiatrin växer sig livsfarligt långa. I dagens avsnitt berättar Jakob Forssmed hur han vill förbättra den psykiska hälsan i Sverige.Vi pratar om hur vi ska effektivisera BUP, där läkare i genomsnitt bara träffar en patient om dagen.Övrig tid går till bland annat läkarkonferenser och att skriva remisser.Vi pratar om andra sociala problem som växer sig allt större i dagens samhälle.Hur påverkas vi av hög skärmtid, oförlåtande betygssystem, mobbning, och markant fler ADHD-diagnoser än i våra grannländer?Jakob berättar om vilka insatser som är på gång och regeringens satsningar.Vad kan vi göra för att folk inte ska förlora sina liv i väntan på vård?Tack för att du lyssnar.Tipsa gärna vidare om podden till dina vänner och på dina sociala medier.Vi finns även på Instagram och Tiktok.❤️💜💙
  • #155. VECKANS UTMANING: Designa din drömvardag!

    05:09
    Hur ser din drömvardag ut?Ja, kanske inte den dagen du vinner på lotto eller befinner dig på en härlig utomlandssemester. Utan bara en helt vanlig vardag.Vad kan du egentligen göra för att ge den lite extra skimmer?Denna vecka utmanar Tilda Boisen och Frida Boisen nämligen dig att designa din drömvardag!Tack för att du lyssnar.Dela gärna vidare.Vi finns även på Instagram och Tiktok.❤️
  • #154. VECKANS NYHET: Gratis studentmössor för en billigare student!

    09:14
    I dag kostar det i genomsnitt mellan 5000 och 17 000 att ta studenten. Tusentals kronor ska läggas på mössa, kläder, studentskivor och allt annat som hör studenten till.Det är stora summor och det kan bidra till ekonomisk stress för många. Nu i studenttider vill Tilda Boisen och Frida Boisen därför lyfta en nyhet från Tumba gymnasium. På Tumba gymnasium har nämligen initiativet tagits att skolan ska stå för studentmössorna!Hur och varför?Lyssna nu för att få höra mer!Tack för att du lyssnar.Dela gärna vidare.Vi finns även på Instagram och TikTok.
  • #153. Grundarna av MORS: Förlorade sina mammor i suicid - nu vill de bryta tystnaden

    01:00:42
    År 2013 förlorade Lola Duell Woody sin mamma i suicid.År 2018 förlorade Elvira Olsson Sterky sin mamma i suicid.År 2023 förlorade Felizia Gustavsson sin mamma i suicid.De tre tjejerna har varit vänner i många år, sammanbundna genom gymnastiken.De delar otaliga minnen fyllda av glädje och skratt, men har också blivit varandras stöd i de svåraste stunderna.Tillsammans har de kunnat prata om och bearbeta sin sorg.I dagens avsnitt får vi höra Lolas, Elviras och Felizias berättelser.Vi diskuterar stigmat kring suicid och hur man kan stödja de efterlevande.För kampen mot psykisk ohälsa och suicid grundade Lola, Elvira och Felizia MORS Sverige.Ingen ska behöva avsluta sitt liv och ingen ska behöva leva som efterlevande till suicid. Därför finns MORS.Genom MORS delar de öppet med sig av sina historier, i hopp om att minska stigmatiseringen och sprida kunskap om suicid och psykisk ohälsa.Har du tankar på att avsluta ditt liv?Det finns hjälp att få.Ring självmordslinjen på 90101.Är det akut, ring alltid 112.Tack för att du lyssnar!Vi finns även på Instagram och TikTok.
  • #152. VECKANS UTMANING: Visa uppskattning!

    06:39
    Visste du att 95% säger att positiv feedback i arbetet får dem att trivas och utvecklas, men endast 27% upplever att de faktiskt får det?En positiv kommentar, stor eller liten, kan göra så mycket för någon annan.Denna vecka vill vi därför utmana dig att visa uppskattning för en annan människa!Gör något positivt varje dag.Och kom ihåg, ju mer du ger, desto mer får du.Tack för att du lyssnar!Dela gärna vidare.Vi finns även på Instagram och TikTok.
  • #151. Leah Zepeda Persson - Om en förälders värsta mardröm

    01:09:17
    "Tyvärr så finns det inte mycket mer vi kan göra, så säg till när ni känner er redo att koppla bort respiratorn."Det var orden Leah Zepeda Persson fick höra, efter att alldeles nyligen ha välkomnat sin son Alexis till världen.Orden som är en nybliven mammas allra värsta mardröm.Det var ingen nyhet att Alexis var sjuk.Drygt halvvägs in i graviditeten hade de fått reda på att han hade ett allvarligt hjärtfel och skulle behöva genomgå flera operationer efter födseln.Men hoppet om Alexis överlevnad levde kvar in i det sista, och orden från läkaren var fruktansvärda och overkliga att höra.I dagens avsnitt träffar Tilda Boisen och Frida Boisen Leah Zepeda Persson, som blev änglamamma 2018.Vi pratar om sorg, hur man tar sig igenom förlusten av sitt eget barn, och hur man kan stötta andra människor i sorg.När Leah blev gravid på nytt var hon fylld med oro för barnet i magen.Hon bar på en stor rädsla att förlora ännu ett barn och vågade inte glädjas åt graviditeten.Denna gång blev det dock Leah själv som var nära på att mista sitt liv.Efter förlossningen behövde Leah akutopereras och hon var helt övertygad om att hon inte skulle överleva.I dagens avsnitt pratar vi om Leahs tuffa resa och hur hon idag, bland annat, driver podden Sorgsnack och gör ett så viktigt arbete för att lyfta stigmat och tystnaden kring sorg.Tack för att du lyssnar.Dela gärna vidare.Vi finns även på Instagram och TikTok.❤️