Share
BabyzPodcast
Fysisk återhämtning postpartum
Ep. 338
•
Många kan känna igen sig i känslan av att vara vilsen i sin kropp och inte veta hur man kan träna efter graviditet.
Vad kan man göra, bör man göra och finns det något som man inte ska göra?
Vi gästas av fysioterapeuten och PT:n Benita som arbetar med kvinnor under och efter graviditet. Hon delar med sig av sina fem bästa tips på hur du kan tänka kring träning och belastning postpartum (efter födseln) och när du kan börja med vilket steg.
Benitas 5 steg är: Andning, Bäckenbotten, Corekontroll, Barnvagnspromenader och Träning. Följ med på resan genom dessa fem steg och få råd som är specifikt framtagna och beprövade för god återhämtning efter att du fött!
Få också tips om en supersmart ny bröstmjölkspump - MAM Move - gjord för att kunna vara aktiv om du vill! I Benitas fem steg blir den sladdlösa och innovativa MAM Move en naturlig del i ett aktivt liv. Den kan smidigt användas under samtliga övningar som presenteras. MAM Move erbjuder flexibilitet att kunna pumpa när som helst och var som helst, så att du som mamma kan ta hand om dig själv och samtidigt kunna tillgodose ditt barns behov.
Så ta hand om dig, och glöm inte att den bästa träning är den som blir av!
Avsnittet är i samarbete med MAM
More episodes
View all episodes
355. Julbord & Nyårssupé - Vag kan jag frossa i, vad bör jag avstå som gravid?
48:19||Ep. 355Strax stundar jul och nyår, och Babyzpodcast gör dig sällskap i myset och förberedelserna! Det ska handla om maten på julbordet och till nyårsmiddagen, och vi pratar om vad du som gravid ska äta lite extra av för att få i dig järn, D-vitamin, omega-3 mm. Vi går också igenom vad du ska avstå från att äta, och varför. Vi bjuder på lite tips kring hantering och tillagning av olika rätter för att göra maten lämplig för gravida, och för dig som ammar bjuder vi också på tips! Vi passar också på att sammanfatta ett fantastiskt 2024 i podden, och lite framåtblickar på 2025 -året då Babyzpodcast lyfter några nivåer till! Avsnittet är i samarbete med MAM354. Farligt med vitt snus, Babyblues, Ömma bröst i tidig graviditet - Frågor får svar!
17:47||Ep. 354Vi får så många kloka, kluriga och viktiga frågor skickade till oss på Instagram, och ibland märker vi att det är många som undrar över samma saker. Då samlar vi ihop till ett frågeavsnitt, och nu är det dags igen!Den här gången svarar barnmorskan gynekologen /mödravårdsläkaren på frågor om ömma, svullna bröst i tidig graviditet och om vitt snus verkligen är så säkert under graviditet som en del påstår. Vi pratar om Baby Blues - vad är det, hur kan jag förbereda mig och och hur hanterar jag det - och om det verkligen är normalt med riklig mens ett år efter att ha fött barn. Tune In!Avsnittet är i samarbete med MAM353. Allt om bristningar och förlossningsskador - Del 3 : Levatorskador med docent Eva Uustal
20:53||Ep. 353Det har blivit dags för del tre i vår serie om bristningar och förlossningsskador, och nu ska vi fokusera på levatorskador. Vår gäst Eva Uustal, docent och överläkare i obstetrik och gynekologi i Linköping, hjälper oss att förklara vad levatorerna är, vad som händer när de skadas, vilka symtom det ger, och om det går att förebygga respektive reparera. Vi frågar Eva kring huruvida smärtlindring minskar risken för levatorskada, och om hematom i vagina ska tolkas som en levatorskada. Vi får också lära oss mer om olika typer av levatorskador, hur man kan diagnosticera dem, vilka som går att reparera och om det finns en chans att de självläker. Missa inte denna chans att få lyssna till den oerhört kunniga och pedagogiska Eva Uustal! Avsnittet är i samarbete med MAM352. Allt om bristningar och förlossningsskador - Del 2 med docent Eva Uustal
18:55||Ep. 352I vårt andra avsnitt i serien om bristningar och förlossningsskador gästas vi åter av Eva Uustal, docent och överläkare i obstetrik och gynekologi i Linköping. Nu fokuserar vi på tiden efter en bristning och diskuterar hur vi ska tänka kring suturering av bristningar och bästa tajming av detta. Vi pratar också om läkningstiden - hur länge kan man förvänta sig att en bristning skaver och gör ont, och när ska vi söka vård? Vad kan man förvänta sig av återhämtningstiden efter en bristning, och vad är viktigt att tänka på för att det ska läka så bra som möjligt? Och när och var söker jag hjälp om jag har besvär som inte tycks ge med sig?Carina och Rebecka ställer frågor till Eva Uustal utifrån vad de ser och möter i sin vardag på mödravården, förlossning, BB och gynmottagningen, och Eva ger tydliga, pedagogiska svar! Det här är avsnittet som passar dig som planerar graviditet, är gravid och snart ska föda eller dig som nyss har fött, men det passar verkligen också dig som arbetar i kvinnosjukvården! Praktiska tips utlovas!Avsnittet är i samarbete med MAM351. Studien MISOBEST - med fokus på säkerhet och att kostnadseffektivisera igångsättning med misoprostol!
17:33||Ep. 351Läkemedlet misoprostol har sedan länge använts i Sverige och internationellt för att sätta igång förlossningar. Det finns två olika beredningar av läkemedlet som används vid igångsättning, tabletten Cytotec som man löser i vatten och ger att svälja, eller en färdig tablett, Angusta, som sväljs. Nu publiceras resultaten av en svensk studie där man undersökt om de två varianterna är likvärdiga vad gäller säkerhet och effektivitet, en viktig fråga eftersom Angusta kostar 43 gånger mer än Cytotec. Kan vården göra besparingar, utan att göra avkall på patientsäkerhet? Svar ja, säger vår gäst Elin Svensk, specialistläkare i obstetrik och gynekologi, och doktorand vid Institutionen för klinisk forskning och utbildning på Södersjukhuset, Karolinska Institutet och en av studiens huvudförfattare.Hör när Elin Svensk berättar om hur studien gått till, vad man undersökt och hur man kommit fram till att det finns goda skäl för vården att använda Cytotec i vattenlösning vid igångsättning. Avsnittet är i samarbete med MAM350. Allt om bristningar och förlossningsskador - Del 1 med docent Eva Uustal
20:04||Ep. 350Frågor om bristningar och förlossningsskador får vi i Babyzpodcast i stort sett varje dag, både skickade till oss på IG, och från våra gravida och födande som vi träffar i mödravården, på förlossningen och på BB. Det är ett oerhört centralt och viktigt ämne, och därför gör vi i Babyzpodcast en liten poddserie i tre delar om just detta!Vi gästas av Eva Uustal, docent och överläkare i obstetrik och gynekologi i Linköping. Eva har under många år arbetat med att förbättra vården kring bäckenbotten, bristningar och förlossningsskador, och oförtrutet belyst vikten av att hitta och reparera bristningar på korrekt sätt. I denna första del av serien går vi igenom skillnaden mellan en bristning och en förlossningsskada, och vad som ökar risken att drabbas. Vi pratar också om mellangården och om dess tjocklek spelar roll för risken för bristning, och vilka faktorer och insatser som kan minska risken för bristningar. Missa inte denna chans att få lyssna till den oerhört kunniga och pedagogiska Eva Uustal! Avsnittet är i samarbete med MAMVi hänvisar till websidan BÄCKENBOTTENUTBILDNING som Eva Uustal är ansvarig för!349. Förberedelser och amningsstöd i hemmet med BabyDuon
29:34||Ep. 349Vi möter Tove och Leontine från BabyDuon, två barnsjuksköterskor som numera även är doulor, och som valt att stötta kvinnor under graviditet, förlossning och under postpartumtiden. Med sin erfarenhet från BVC kände de ofta att tiden för amningsstöd var knapp, och de började därför erbjuda amningskurser samt amningsstöd med hembesök. Och som vi brukar säga;, Ju snabbare stöd desto bättre för en lyckad amning!Lyssna till dessa två drivna tjejer när vi pratar om amningsutmaningar och om att anpassa stödet till där det behövs som mest.Avsnittet är i samarbete med MAM348. Blodpropp/trombos under graviditet
21:33||Ep. 348I samband med graviditet ökar risken för att drabbas av en venös blodpropp. Det beror dels på hormoner, dels på en ökad stas i venerna. Under de första 6-8 veckorna efter födseln är risken för blodpropp ännu lite högre, underligt nog.Vi går igenom olika faktorer som ökar risken att drabbas av venös blodpropp, hur vi i vården bedömer vem som behöver utredas för eventuell propprisk, vem som behöver förebyggande behandling, vilka symtom som kan tyda på blodpropp och vad du själv kan göra för att minska risken att drabbas. Avsnittet är i samarbete med MAM-Prenumerera på BabyPodcast i Spotify, Acast eller där poddar finns, så du inte missar något viktigt avsnitt!-Ge oss gärna ett femstjärnigt betyg på Spotify eller lämna en recension så hjälper du fler att hitta oss.-Hjälp oss sprida BabyzPodcast i dina sociala medier genom att dela att du lyssnar och tagga @babyzpodcast, vi är tacksamma för all hjälp där vi kan hjälpa andra med våra faktaspäckade avsnitt.Stort och varmt tack!Rebecka & Carina347. Föräldraförsäkringen - allt nytt och allt du behöver veta!!
23:03||Ep. 347Vi har en ovanligt bra, generös och jämställd Föräldraförsäkring i Sverige jämfört med andra länder. Och sedan juli 2024 finns det också nyheter i systemet som gör det ännu bättre - nu kan du överlåta dagar till mor- eller farföräldrar, eller nån annan som du vill ska vårda ditt barn när du arbetar.För att få svar på hur det här fungerar, och allt annat kring antal dagar, dubbeldagar, SGI osv, har vi bjudit in Shilan Bergå, expert på föräldraförsäkring hos Försäkringskassan! Det här vill du inte missa!!Avsnittet är i samarbete med MAM