Share

cover art for Medlemsintervju: Lindas yogaresa – Från utmattning till återhämtning, självmedkänsla & balans

Avslappningspodden 2.0 med Jenny Sjöberg

Medlemsintervju: Lindas yogaresa – Från utmattning till återhämtning, självmedkänsla & balans

•

I det här avsnittet av Avslappningspodden 2.0 får du möta Linda Green, ytterligare en av mina fina onlineyogamedlemmar i Medlemsportalen.


Linda delar öppet och ärligt sin resa genom utmattning, återhämtning och vägen tillbaka till livet – en stund i taget.

Hon berättar om hur kroppen flera gånger sa stopp, om ljudkänsligheten som tog över och om den långa vägen mot att börja lyssna på kroppens signaler, acceptera begränsningar och bygga upp nya, snällare vanor. Vi pratar om hur yoga, mikropauser, affirmationer och naturen har blivit Lindas viktigaste verktyg för att hitta lugn, närvaro och glädje igen.

Hon delar också många konkreta tips – allt från små andningspauser i vardagen till tacksamhetsövningar och tankesätt som hjälpt henne släppa krav och prestation.


🎧 Lyssna, pausa, andas – kanske innehåller vårt samtal något som just du behöver höra idag.


I avsnittet hör du om:

  • Hur Linda lärde sig lyssna på kroppen och sätta gränser (även när det gäller roliga saker)
  • Varför mikropauser, andning och Yoga Nidra blev livlinor i vardagen
  • Affirmationer som stillar oro (“en stund i taget”) och enkla sätt att spåra energi/sömn
  • Hur naturen blev en viktig del av återhämtningen
  • Hur hemmayoga och personlig rådgivning gav stöd när vården inte räckte
  • Att bygga hållbara rutiner utan prestation – på dina villkor


Ta en promenad eller bädda ner dig – och lyssna på Lindas berättelse!

Tyckte du om avsnittet? Lämna gärna ett betyg/omdöme i din poddapp och berätta vad du tar med dig.

Nyfiken på hur yoga kan stötta dig? Läs mer och boka ett kostnadsfritt rådgivningssamtal via yogajenny.se.


Anmäl dig till Gratis workshop Yoga i förklimakteriet och klimakteriet 22, 23, 26/10 på Zoom: Anmäl dig här - och välj datum för deltagande


Mer för dig!


Följ och kontakt:


Följ podden och lämna gärna ett stjärnbetyg på Spotfy – det hjälper mig att kunna fortsätta med podden!


Tack för att du lyssnar!

Kram & Namaste, Jenny


More episodes

View all episodes

  • Yoga är mer än bara ... yoga - Lär om yogans 8 grenar

    28:27|
    Yoga är så mycket mer än rörelser på en matta. I det här avsnittet berättar jag om yogans åtta grenar från Yama och Niyama till meditation och stillhet och hur du kan träna på dessa delar dels på yogamattan men även i vardagen. Välkommen till ett avsnitt för dig som vill förstå vad yoga är mer än rörelser och positioner och hur den kan bli en livsstil eller kompass mot välmående. Tips i avsnittetVecka 45 kan du yoga live med mig gratis på Zoom.Kursen Hormonell balans med yoga startar 6 november — just nu till halva priset.Tack för att du lyssnar 💛Vill du dela hur du använder podden eller hur den hjälper dig? Skriv gärna på Instagram @jennysjobergyoga eller mejla till info@yogajenny.se — det betyder mycket!Länkar till erbjudanden, retreat och gratisguider:Prova gratis yogaklasser Live på Zoom v 45 - Läs mer och säkra plats härKom-igång Erbjudande: 3 månader onlineyoga – betala för 2! Läs mer och ta del av erbjudandet härKvällskurs: Hormonell balans med yoga i förklimakteriet, klimakteriet & vid PMS/PMDS inkl 6 Livetillfällen Läs mer och anmäl dig till 50% rabatt härYogaretreat Läkande Flöde & Vila Söndag 16/11 kl. 9.00–16.00, Horndals Brukspark: Läs mer och anmäl dig härLadda ner Gratis Kom-igång och yoga hemma guide inkl. yogavideo Hämta yogaguiden härLadda ner guiden Yoga i takt med din menscykel. Inkl. yogavideo Hämta guiden härFölj och kontakt:Medlemsportalen (onlineyoga): https://onlineyoga.yogajenny.seHemsida: https://yogajenny.seInstagram: @avslappningspodden & @jennysjobergyogaFölj podden och lämna fem stjärnor som betyg på Spotify – det hjälper mig att kunna fortsätta dela avsnitt varje vecka <3

  • Självkänsla, självkärlek & lugn med Humleandning (Bhramari)

    36:04|
    I det här avsnittet pratar vi om hur hormonella svängningar och obalanser kan påverka vårt känslomässiga och psykiska jag. Vi pratar jälvkänsla, självkärlek och att möta sig själv när livet känns tungt eller stressigt. Jag delar personligt om egna erfarenhet av hormonella svängningar. Vi avslutar med en av mina favorittekniker för lugn och trygghet i kroppen: Bhramari pranayama (humlandning) - En mjuk vibrerande andningsövning som:lugnar nervsystemetminskar oro och stresshjälper dig landa i kroppen igenPerfekt för dig som vill hitta inre lugn, minska oro och stress och landa i kroppen.Tips i avsnittetVecka 45 kan du yoga live med mig gratis på Zoom.Kursen Hormonell balans med yoga startar 6 november — just nu till halva priset.Tack för att du lyssnar 💛Vill du dela hur du använder podden eller hur den hjälper dig? Skriv gärna på Instagram @jennysjobergyoga eller mejla till info@yogajenny.se — det betyder mycket!Länkar till erbjudanden, retreat och gratisguider:Prova gratis yogaklasser Live på Zoom v 45 - Läs mer och säkra plats härKom-igång Erbjudande: 3 månader onlineyoga – betala för 2! Läs mer och ta del av erbjudandet härKvällskurs: Hormonell balans med yoga i förklimakteriet, klimakteriet & vid PMS/PMDS inkl 6 Livetillfällen Läs mer och anmäl dig till 50% rabatt härYogaretreat Läkande Flöde & Vila Söndag 16/11 kl. 9.00–16.00, Horndals Brukspark: Läs mer och anmäl dig härLadda ner Gratis Kom-igång och yoga hemma guide inkl. yogavideo Hämta yogaguiden härLadda ner guiden Yoga i takt med din menscykel. Inkl. yogavideo Hämta guiden härFölj och kontakt:Medlemsportalen (onlineyoga): https://onlineyoga.yogajenny.seHemsida: https://yogajenny.seInstagram: @avslappningspodden & @jennysjobergyogaFölj podden och lämna fem stjärnor som betyg på Spotify – det hjälper mig att kunna fortsätta dela avsnitt varje vecka <3

  • Medlemsintervju: Petra Berg – Från pulsträning till att hitta lugnet i meditation och andning

    01:05:46|
    I det här avsnittet får du lyssna till ett varmt samtal mellan mig, Jenny, och onlineyogamedlemmen Petra Berg från Skåne. Petra berättar om sin resa från spinning- och styrketräning till att hitta lugnet i andning, korta meditationer och mjukare yoga – och hur “lite men ofta” kan förändra en hel dag. Vi pratar om hur fem djupa andetag kan skifta nervsystemet, om meditation i mellanrummen eller i rörelse (på hundpromenaden, i väntrummet eller i bilkön) och om den där stilla känslan som växer fram när yoga får bli ett naturligt inslag i vardagen.Vi går in på hur yinyoga, kundalini, andning och korta “reset”-stunder kan stötta vid stress och högt tempo – och hur små vanor som korta meditationspass är gott nog när energin tryter.Välkommen till ett igenkännande, peppande samtal om yoga som mer än rörelse – ett sätt att landa, andas och leva i takt med livet för att hålla och må bra!Länkar till erbjudanden, retreat och gratisguider:Prova gratis yogaklasser Live på Zoom v 45 - Läs mer och säkra plats härKom-igång Erbjudande: 3 månader onlineyoga – betala för 2! Läs mer och ta del av erbjudandet härKvällskurs: Hormonell balans med yoga i förklimakteriet, klimakteriet & vid PMS/PMDS inkl 6 Livetillfällen Läs mer och anmäl dig till 50% rabatt härYogaretreat Läkande Flöde & Vila Söndag 16/11 kl. 9.00–16.00, Horndals Brukspark: Läs mer och anmäl dig härLadda ner Gratis Kom-igång och yoga hemma guide inkl. yogavideo Hämta yogaguiden härLadda ner guiden Yoga i takt med din menscykel. Inkl. yogavideo Hämta guiden härVill du börja med yoga hemma redan idag? Läs mer om Medlemsportalen härFölj och kontakt:Medlemsportalen (onlineyoga): https://onlineyoga.yogajenny.seHemsida: https://yogajenny.seInstagram: @avslappningspodden & @jennysjobergyogaFölj podden och lämna fem stjärnor som betyg på Spotify – det hjälper mig att kunna fortsätta dela avsnitt varje vecka <3

  • Minska din stress och öka din hormonella balans med yoga!

    45:07|
    I det här avsnittet får du lyssna till delar av workshopen “Yoga i (för)klimakteriet & vid PMS/PMDS”där du får lära dig vad som hormonellt sker i kroppen under menscykeln, vid pms. pmds, i förklimakteriet och i klimakteriet och hur du med yoga kan minska stress och öka kroppens hormonella balans för att du ska må bättre!Lyssna och ta del av erbjudandena och gratisguiderna jag berättar om här nedan:Länkar till erbjudanden, retreat och gratisguider:Kom-igång Erbjudande: 3 månader onlineyoga – betala för 2! Läs mer och ta del av erbjudandet härKvällskurs: Hormonell balans med yoga i förklimakteriet, klimakteriet & vid PMS/PMDS inkl 6 Livetillfällen Läs mer och anmäl dig till 50% rabatt härKURSPAKET: Kvällskurs Hormonell balans med yoga + 3 Månader onlineyoga + Onlinekurs Sov Gott! Inkl 6 Livetillfällen Läs mer och ta del av erbjudandet här (bonusvärde nästan 3000!)Yogaretreat Läkande Flöde & Vila Söndag 16/11 kl. 9.00–16.00, Horndals Brukspark: Läs mer och anmäl dig härLadda ner Gratis Kom-igång och yoga hemma guide inkl. yogavideo Hämta yogaguiden härLadda ner guiden Yoga i takt med din menscykel. Inkl. yogavideo Hämta guiden härVill du börja med yoga hemma redan idag? Läs mer om Medlemsportalen härFölj och kontakt:Medlemsportalen (onlineyoga): https://onlineyoga.yogajenny.seHemsida: https://yogajenny.seInstagram: @avslappningspodden & @jennysjobergyogaFölj podden och lämna fem stjärnor som betyg på Spotify – det hjälper mig att kunna fortsätta dela avsnitt varje vecka <3

  • Sover du dåligt pga hormoner? Så här kan yoga hjälpa dig!

    23:22|
    I det här avsnittet pratar vi om sömnen, hormonerna och yogans lugnande kraft – och vad du faktiskt kan göra om du sover dåligt, vaknar på nätterna eller känner dig uppvarvad trots trötthet. Vi pratar in i hur hormonella förändringar som PMS, förklimakteriet och klimakteriet påverkar sömnen, nervsystemet och kroppens inre balans – och hur du med hjälp av yoga, andning, meditation och mjuka kvällsrutiner kan stötta kroppen till lugnare nätter och mer energi på dagen.Jag delar också tips från min Sov Gott-kurs och berättar om den pågående workshopen “Yoga i (för)klimakteriet & vid PMS/PMDS”, där du får lära dig mer om hur yogan kan lindra hormonella symtom och skapa harmoni i kropp och sinne.Länkar till workshop, retreat och gratisguide:Gratis workshop Yoga i förklimakteriet och klimakteriet Söndag 26/10 på Zoom: Anmäl dig här - och välj datum för deltagandeYogaretreat Läkande Flöde & Vila Söndag 16/11 kl. 9.00–16.00, Horndals Brukspark: Läs mer och anmäl dig härLadda ner Gratis Kom-igång och yoga hemma guide inkl. yogavideo Hämta yogaguiden härLadda ner guiden Yoga i takt med din menscykel. Inkl. yogavideo Hämta guiden härMer för dig!Kom-igång Erbjudande Onlineyoga 3 månader - Betala för 2! Länk till ErbjudandetLadda ner Gratis Kom-igång och yoga hemma guide Hämta yogaguiden härVill du börja med yoga hemma redan idag? Läs mer om Medlemsportalen härFölj och kontakt:Medlemsportalen (onlineyoga): https://onlineyoga.yogajenny.seHemsida: https://yogajenny.seInstagram: @avslappningspodden & @jennysjobergyogaFölj podden och lämna fem stjärnor som betyg på Spotify – det hjälper mig att kunna fortsätta dela avsnitt varje vecka <3

  • Medlemsintervju: Erica Forsell – När kroppen visar vägen till lugn och balans

    43:10|
    I det här avsnittet får du lyssna till ett fint samtal mellan mig Jenny och onlineyogamedlemmen Erica Forsell från Kristinehamn Erica berättar om sin resa genom stress och utmattning – och hur yogan hjälpt henne att hitta balans, lugn och glädje igen. Vi pratar om hur svårt det kan vara att vara stilla när huvudet går i 180, om hur kroppen ofta vet vad vi behöver innan vi själva gör det – och om den där magiska känslan som växer fram när yogan får bli en naturlig del av vardagen.Vi går in på hur de lugna delarna av yogapraktiken som yinyoga, meditation och andning kan bli ett viktigt stöd vid stress, oro och trötthet.Välkommen till ett varmt, igenkännande samtal om hur yoga är mer än bara rörelse - ett sätt att leva och andas i takt med livet och dessutom delar vi tips på några lugnande andningsövningar och meditationer.Vill du fördjupa dig i hur yoga kan stötta hormonell balans och psykiskt välmående? Se länkarna nedan!Länkar till workshop, retreat och gratisguide:Gratis workshop Yoga i förklimakteriet och klimakteriet 22, 23, 26/10 på Zoom: Anmäl dig här - och välj datum för deltagandeYogaretreat Läkande Flöde & Vila Söndag 16/11 kl. 9.00–16.00, Horndals Brukspark: Läs mer och anmäl dig härLadda ner Gratis Kom-igång och yoga hemma guide inkl. yogavideo Hämta yogaguiden härLadda ner guiden Yoga i takt med din menscykel. Inkl. yogavideo Hämta guiden härMer för dig!Kom-igång Erbjudande Onlineyoga 3 månader - Betala för 2! Länk till ErbjudandetLadda ner Gratis Kom-igång och yoga hemma guide Hämta yogaguiden härVill du börja med yoga hemma redan idag? Läs mer om Medlemsportalen härFölj och kontakt:Medlemsportalen (onlineyoga): https://onlineyoga.yogajenny.seHemsida: https://yogajenny.seInstagram: @avslappningspodden & @jennysjobergyogaFölj podden och lämna fem stjärnor som betyg på Spotfy – det hjälper mig att kunna fortsätta dela avsnitt varje vecka <3

  • Yoga Nidra Sömntrappan - Steg för steg mot en trygg sömn

    37:43|
    I det här övningsavsnittet guidar jag, Jenny Sjöberg, dig genom en mjuk Yoga Nidra – “Sömntrappan” som hjälper dig att somna lättare eller somna om när du vaknar på natten. Innan guidningen får du korta, praktiska tips för bättre sömn: lugnande andning, mjuka kvällsrutiner och hur du kan stötta kroppen när hormoner och nervsystem är i obalans (t.ex. vid PMS, förklimakteriet eller klimakteriet).Lägg dig bekvämt, följ rösten steg för steg nerför trappan mot vila, och låt din sankalpa – din inre intention – bära dig in i trygg, djup återhämtning.✨ Passar som återhämtning dagtid, nedvarvning och insomningshjälp vid sovdags eller när du vaknar på natten och vill ha hjälp att somna om.👉 Vill du lära dig mer? Anmäl dig till min gratis workshop “Hormonbalans med yoga (för-)klimakteriet & vid PMS/PMDS” den 22, 23 eller 26 oktober HÄR Sov gott!Vill du fördjupa dig i hur yoga kan stötta hormonell balans och psykiskt välmående? Se länkarna nedan!Länkar till workshop, retreat och gratisguide:Gratis workshop Yoga i förklimakteriet och klimakteriet 22, 23, 26/10 på Zoom: Anmäl dig här - och välj datum för deltagandeYogaretreat Läkande Flöde & Vila Söndag 16/11 kl. 9.00–16.00, Horndals Brukspark: Läs mer och anmäl dig härLadda ner Gratis Kom-igång och yoga hemma guide inkl. yogavideo Hämta yogaguiden härLadda ner guiden Yoga i takt med din menscykel. Inkl. yogavideo Hämta guiden härMer för dig!Kom-igång Erbjudande Onlineyoga 3 månader - Betala för 2! Länk till ErbjudandetLadda ner Gratis Kom-igång och yoga hemma guide Hämta yogaguiden härVill du börja med yoga hemma redan idag? Läs mer om Medlemsportalen härFölj och kontakt:Medlemsportalen (onlineyoga): https://onlineyoga.yogajenny.seHemsida: https://yogajenny.seInstagram: @avslappningspodden & @jennysjobergyogaFölj podden och lämna gärna ett stjärnbetyg på Spotfy – det hjälper mig att kunna fortsätta dela avsnitt varje vecka <3

  • Hantera oro med yoga såhär

    28:24|
    Känner du igen dig i att oron kommer – ibland utan tydlig orsak? I det här avsnittet pratar jag, Jenny Sjöberg, om hur oro kan hänga ihop med både hormoner och stress, särskilt vid PMS, förklimakteriet och klimakteriet. Jag delar egna erfarenheter, berättar om vad som händer i kroppen när hormonerna svänger – och hur yoga, andning och stillhet kan hjälpa dig att hitta tillbaka till lugnet.Du får också prova en kort, lugnande andningsövning som du kan använda när oron känns extra påtaglig.Dessutom berättar jag mer om min gratis workshop “Yoga i (för)klimakteriet och vid PMS/PMDS”, och hur du kan ladda ner min nya guide “Yoga i takt med din menscykel.”🎧 Ett avsnitt för dig som vill förstå kroppen bättre, känna dig lugnare och ta hand om dig på djupet – med hjälp av yogans magiska verktyg.💗 Lyssna, andas och landa med mig. Tack för att du lyssnar!Vill du fördjupa dig i hur yoga kan stötta hormonell balans och psykiskt välmående? Se länkarna nedan!Länkar till workshop, retreat och gratisguide:Gratis workshop Yoga i förklimakteriet och klimakteriet 22, 23, 26/10 på Zoom: Anmäl dig här - och välj datum för deltagandeYogaretreat Läkande Flöde & Vila Söndag 16/11 kl. 9.00–16.00, Horndals Brukspark: Läs mer och anmäl dig härLadda ner Gratis Kom-igång och yoga hemma guide inkl. yogavideo Hämta yogaguiden härLadda ner guiden Yoga i takt med din menscykel. Inkl. yogavideo Hämta guiden härMer för dig!Kom-igång Erbjudande Onlineyoga 3 månader - Betala för 2! Länk till ErbjudandetLadda ner Gratis Kom-igång och yoga hemma guide Hämta yogaguiden härVill du börja med yoga hemma redan idag? Läs mer om Medlemsportalen härFölj och kontakt:Medlemsportalen (onlineyoga): https://onlineyoga.yogajenny.seHemsida: https://yogajenny.seInstagram: @avslappningspodden & @jennysjobergyogaFölj podden och lämna gärna ett stjärnbetyg på Spotfy – det hjälper mig att kunna fortsätta dela avsnitt varje vecka <3Tack för att du lyssnar!Kram & Namaste, Jenny

  • Medlemsintervju: Idas yogaresa från stress och utmattning till stillhet och närvaro

    33:55|
    I det här avsnittet får du möta Ida från Gotland, en av mina fantastiska onlineyogamedlemmar som har varit med i Medlemsportalen i drygt två år.När Ida blev sjukskriven för utmattning började hon söka efter sätt att bli frisk, och hittade då yogan. Det blev starten på en resa mot lugn, balans och glädje.Ida delar med sig av hur det var att börja yoga mitt i stressen, hur svårt det först var att möta stillheten – och hur hon steg för steg har lärt sig att lyssna inåt, andas djupare och ta små pauser i vardagen.Vi pratar också om:att hitta trygghet och frihet i att yoga onlinevikten av att sätta gränser och inte göra yoga till ett kravoch om glädjen som växer fram när man ger sig själv tid att bara vara.Välkommen till ett varmt och inspirerande samtal om återhämtning, självkännedom och att hitta hem till sig själv.Vill du fördjupa dig i hur yoga kan stötta hormonell balans och psykiskt välmående? Se länkarna nedan!Länkar till workshop, retreat och gratisguide:Gratis workshop Yoga i förklimakteriet och klimakteriet 22, 23, 26/10 på Zoom: Anmäl dig här - och välj datum för deltagandeYogaretreat Läkande Flöde & Vila Söndag 16/11 kl. 9.00–16.00, Horndals Brukspark: Läs mer och anmäl dig härLadda ner Gratis Kom-igång och yoga hemma guide inkl. yogavideo Hämta yogaguiden härMer för dig!Kom-igång Erbjudande Onlineyoga 3 månader - Betala för 2! Länk till ErbjudandetLadda ner Gratis Kom-igång och yoga hemma guide Hämta yogaguiden härVill du börja med yoga hemma redan idag? Läs mer om Medlemsportalen härFölj och kontakt:Medlemsportalen (onlineyoga): https://onlineyoga.yogajenny.seHemsida: https://yogajenny.seInstagram: @avslappningspodden & @jennysjobergyogaFölj podden och lämna gärna ett stjärnbetyg på Spotfy – det hjälper mig att kunna fortsätta med podden!Tack för att du lyssnar!Kram & Namaste, Jenny