Share

cover art for 356. Poddserie Avsnitt 6 Självkärlek och acceptans

Avslappningspodden med Jenny Sjöberg | YogaJenny.se

356. Poddserie Avsnitt 6 Självkärlek och acceptans

•

Hur har du det med självkänslan? Och är du bra på att ge dig själv kärlek? Hur skulle ditt liv förändras om du såg på dig själv med mer värme och acceptans?

I denna poddserie guidar jag dig genom sex kortare avsnitt innehållandes insikter, övningar och reflektioner som hjälper dig att bygga upp en stabil självkänsla och en djupare självkärlek. Vi pratar om allt från hur du kan bryta negativa tankemönster till hur du lär dig sätta sunda gränser och acceptera dig själv precis som du är.


Vi pratar bland annat om:

💛 Hur du kan stärka din självkänsla och bryta negativa tankemönster

💛 Vikten av självmedkänsla och att vara din egen bästa vän

💛 Hur du sätter sunda gränser och bygger relationer som lyfter dig

💛 Små, konkreta steg för att integrera självkärlek i din dagliga rutin


Varje avsnitt innehåller reflektioner, praktiska verktyg och guidade övningar för att hjälpa dig skapa en mer kärleksfull relation till dig själv.


Prenumerera på podden så du inte missar kommande avsnitt, och ge gärna podden ett omdöme i din poddspelare.


Vill du lyssna utan reklam? Bli Acast+ medlem här: https://plus.acast.com/s/avslappningspodden


Anmäl dig och ta del av:



📲 Följ mig för mer inspiration:

Instagram: @avslappningspodden & @jennysjobergyoga

Facebook: YogaJenny Community

Besök min hemsida YogaJenny.se

Yoga in sommaren med mig - gratis:


Gratis yogaklass "fem elementen" live Zoom 22-24/6 – anmäl dig här


Prova-på sommarklasser live Zoom 30/6 & 2/7 - anmäl dig här


Kram Jenny 💚


Tack för att du lyssnar! Kram Jenny

Lämna en kommentar och ett stjärnbetyg på Spotify


yogajenny.se

info@yogajenny.se

Instagram: @yogajenny.se

More episodes

View all episodes

  • Eterelementet - Stillhet, närvaro, rymd

    19:00|
    I det femte och sista avsnittet i serien om de fem elementen kommer vi till etern – rymden, det mest subtila och svårfångade av elementen. Eter är kvaliteten i tomrummet där allt annat får plats, i tystnaden och i mellanrummen.Vi utforskar eterns kvaliteter av stillhet, närvaro och rymd: hur den visar sig i naturen som himlen och tystnaden mellan ljuden, i kroppens andrum och mellanrum, och i sinnets närvaro och intuition. Du får höra hur det känns när eterelementet får utrymme – och vad som händer när vi har för lite (att aldrig hinna landa) eller för mycket (en känsla av tomhet eller frånkoppling). Vi tittar också på eterns mudra (Akash mudra), på yogaformer och positioner som bär eterns kvalitet, och på en affirmation att ta med dig. Etern hör dessutom ihop med de två översta och mest subtila chakrana – pann- och kronchakrat.Avsnittet avslutas med en guidad meditation där vi sitter med Akash mudra och vilar i rymden mellan allt – mellan ljuden, mellan andetagen, mellan tankarna. En stilla träning i att inte behöva göra någonting.✨ Vill du yoga med mig? Under försommaren bjuder jag in till flera kostnadsfria yogaklasser på Zoom – bland annat en klass på elementtema direkt efter midsommar (22, 23 och 24 juni) och sommaryoga därefter. Lyssnar du i juni eller början av juli är du varmt välkommen att hänga på. Du får inspelningen även om du inte kan vara med live. Anmäl dig via länken här i beskrivningen, eller på yogajenny.se 💚Kram Jenny 🌱

  • Luftelementet - Lätthet, expansion, frihet

    19:56|
    I det fjärde avsnittet i serien om de fem elementen kommer vi till luften – det rörliga, lätta och fria elementet som sätter saker i rörelse och skapar utrymme. Och så klart: andningen.Vi utforskar luftens kvaliteter av lätthet, rörelse och andrum: hur den visar sig i naturen, i kroppens andning, nervsystem och rörlighet, och i våra tankar, idéer och förmågan att släppa taget. Du får höra hur det känns när luftelementet är i balans – och vad som händer när vi har för mycket luft (rastlöshet, ett splittrat sinne, svårt att landa) eller för lite (slöhet och stillastående). Vi tittar också på luftens mudra (Vayu mudra), här i sin lugnande form, på yogaformer och positioner som bär luftens kvalitet, och på en affirmation att ta med dig. Luften hör dessutom ihop med hjärtchakrat, för dig som är nyfiken på kroppens energicentra.Avsnittet avslutas med en guidad meditation där vi sitter med Vayu mudra och låter andetaget fylla kroppen med lätthet – och föra bort tyngd och tankar du inte längre behöver bära.🌬️ Vill du yoga med mig? Direkt efter midsommar håller jag en kostnadsfri yogaklass på elementtema – måndag, tisdag och onsdag den 22, 23 och 24 juni kl. 19.00 på Zoom (samma klass alla tre kvällar, välj själv vilken du är med på). Kan du inte de tiderna – anmäl dig ändå, så skickar jag en inspelning efteråt. Och lyssnar du efter de dagarna har jag även en kostnadsfri sommaryoga-klass vecka 27 som du är varmt välkommen till. Anmäl dig via länkarna här i beskrivningen, eller på yogajenny.se 💚Kram Jenny 🌱

  • Eldelementet - Kraft, driv, riktning

    21:03|
    I det tredje avsnittet i serien om de fem elementen kommer vi till elden – elementet för värme, riktning och kraft. Det är elden som driver, tänder och får saker att hända.Vi utforskar eldens kvaliteter av kraft, värme och klarhet: hur den visar sig i naturen, i kroppens matsmältning och inre värme, och i vår vilja, vårt fokus och vår drivkraft. Du får höra hur det känns när elden brinner lagom – och vad som händer när vi har för mycket eld (hetta, stress och irritation) eller för lite (trötthet och låg lust). Vi tittar också på eldens mudra – det enda av elementen med en lite avvikande regel – på yogaformer och positioner som väcker eldens kvalitet, och på en affirmation att ta med dig. Elden hör dessutom ihop med navelchakrat, solar plexus, för dig som är nyfiken på kroppens energicentra.Avsnittet avslutas med en guidad meditation där vi sitter med Agni mudra och tänder en varm, stadig låga i kroppens eldcentra – för att påminna dig om kraften du redan bär inom dig.🔥 Vill du yoga med mig? Direkt efter midsommar håller jag en kostnadsfri yogaklass på elementtema – måndag, tisdag och onsdag den 22, 23 och 24 juni kl. 19.00 på Zoom. Du väljer själv vilken kväll du är med (eller alla tre!). Kan du inte de tiderna – anmäl dig ändå, så skickar jag en inspelning efteråt. Nybörjare och van är lika välkomna. Anmäl dig via länken här i beskrivningen, eller på yogajenny.se 💚Kram Jenny 🌱

  • Vattenelementet - Flöde, känsla, följsamhet

    27:22|
    I det andra avsnittet i serien om de fem elementen dyker vi ner i vattenelementet – det rörliga, mjuka elementet som följer med, formar sig och alltid hittar sin väg.Vi utforskar vattnets kvaliteter av känsla, flöde och följsamhet: hur det visar sig i naturen, i kroppens alla vätskor och i vårt känsloliv. Du får höra hur det känns när vattenelementet är i balans – och vad som händer när vi har för lite eller för mycket av det. Vi tittar också på vattnets mudra (Jala mudra, med den ökande Varuna mudra och dess dämpande variant), på yogapositioner som bär vattnets kvalitet, och på en affirmation att ta med dig. Vattnet hör dessutom ihop med sakralchakrat och höfterna, för dig som är nyfiken på kroppens energicentra.Avsnittet avslutas med en guidad meditation där vi sitter med Varuna mudra och låter andetaget bli mjukt som vågor – för att bjuda in mer flöde, mjukhet och kontakt med känslorna.🌊 Vill du yoga med mig? Direkt efter midsommar håller jag en kostnadsfri yogaklass på elementtema – måndag, tisdag och onsdag den 22, 23 och 24 juni kl. 19.00 på Zoom. Du väljer själv vilken kväll du är med (eller alla tre!). Kan du inte de tiderna – anmäl dig ändå, så skickar jag en inspelning efteråt. Nybörjare och van är lika välkomna, och jag ger alltid varianter av övningarna. Anmäl dig via länken nedan eller min hemsida yogajenny.se 💚Kram Jenny 🌱

  • Jordelementet - Grund, stabilitet, trygghet

    23:07|
    Välkommen till första avsnittet i en serie om de fem elementen - jord, vatten, eld, luft och eter. I sommar är elementen den röda tråden i all yoga jag erbjuder - och vi börjar med jorden. Jordelementet handlar om det fasta och stödjande: grundning, stabilitet och vila. Jag berättar om elementets kvaliteter, hur det känns i kroppen när jorden är i balans och i obalans, och hur du kan möta det - med Prithvi mudra, yogaformer och positioner. Du guidas även i en grundande meditation som förstärker jordelementets kvalitet i dig. Behöver du bjuda in mer stabilitet, lugn och trygghet just nu? Då är det här avsnittet för dig.Vill du uppleva elementen i kroppen tillsammans med mig? I sommar bjuder jag in till yoga på temat - du hittar allt på yogajenny.se och via länken nedan.

  • Naturens fem element & guidad avslappning

    42:38|
    Den här sommaren utforskar vi de fem elementen – jord, vatten, eld, luft och eter – kvaliteter som finns både i naturen och i dig. Idag pratar vi översiktligt om vad elementen är, varför de är användbara och hur de kan hjälpa dig att känna efter vad du behöver mer av just nu.Avsnittet avslutas med en guidad avslappning där du får möta de fem elementen i kroppen, med övningen "spänn och slappna av".Vill du utforska vidare finns en hel kategori på elementtema i Medlemsportalen. I sommar bjuder jag in till en gratis yogaklass på samma tema – anmäl dig här: [länk].Kram Jenny 💚

  • Lymfyoga som stöd vid stress, utmattning och hormonell obalans

    30:38|
    Många som hittar till lymfyoga gör det för att kroppen känns tung, svullen eller trött. Andra söker sig hit för att de vet att de har utmattning, stressrelaterad ohälsa eller hormonella besvär kring mens och klimakteriet.I det här avsnittet pratar jag om kopplingen mellan lymfsystemet, nervsystemet och hormonsystemet - och varför lymfyoga, andning och lymfmassage kan vara ett bra stöd att addera i dessa tillstånd.Vi går igenom hur bland annat kortisol och östrogen påverkar lymfflödet, varför kroppen kan kännas tung trots tillräckligt med sömn och det faktum så många upplever - att kroppen inte känns igen i klimakteriet. Vi pratar också om varför det här arbetet inte kräver mycket energi och därför är en form av egenvård som passar även i perioder med låg ork.🔗 Workshopinspelningen Lättare inför sommaren finns att se gratis här🔗 Kurspaket Friskt Flöde - erbjudande 1 999 kr till 23 maj Läs mer härKram Jenny 🥰

  • Lymfsystemet - varför det påverkar immunförsvar, hormoner, hjärna och mage

    30:09|
    Har du någon gång vaknat stel och tung trots att du sovit? Känt dig svullen utan att förstå varför? Trött på ett sätt som inte försvinner hur mycket du vilar? I det här avsnittet går jag igenom hur lymfsystemet samarbetar med immunförsvaret, nervsystemet, hormoner, hjärnan och matsmältningen och varför ett trögt lymfflöde kan ge symptom som vi ofta söker förklaringen till på helt andra ställen. Du får också göra en kort andningsövning direkt i avsnittet för andningen är lymfsystemets viktigaste pump och du kan aktivera den precis nu, var du än är.

  • Vad är egentligen lymfyoga? Och vad skiljer den från andra yogaformer?

    16:01|
    Jag fick en fråga i kommentarsfältet på Facebook häromdagen: vad är egentligen lymfyoga? En så bra fråga att den förtjänar ett eget avsnitt.I det här avsnittet reder jag därför ut vad lymfyoga som jag undervisar innebär, vad som gör den till lymfyoga och inte bara mjuk yoga och hur den skiljer sig från yinyoga, restorativ yoga och andra mjuka former.Lymfyoga är egenvård med fysiologisk förankring och det passar verkligen de flesta. Lymfyoga är stöttande och hjälpsamt för dig som känner dig svullen, trög, trött eller tung, dig som vaknar upp och kroppen känns tung trots att du sovit, dig som märker att märkena efter strumporna sitter kvar länge, att huden ömmar efter BH-bandet eller att du är lite puffig i ansiktet på morgonen.Lymfyogapassar även dig som behöver extra återhämtning efter träning, sjukdom eller en period med mycket stress, dig som lever i ett högt tempo och märker att kroppen liksom inte hänger med längre och dig som är i en hormonell förändringsfas och känner att kroppen binder vätska och svullnar på ett nytt sätt, kring mensen, i klimakteriet eller under graviditeten.Även du som upplever spänningar kring nacke och axlar, har uppblåst mage utan att det verkar handla om vad du har ätit eller du som är infektionskänslig och ofta förkyld, du som har en hud som reagerar med klåda, rodnad, eksem utan tydlig orsak och du som bara är nyfiken på din kropp och vill förstå hur du kan stötta den inifrån.För dig är lymfyoga värt att utforska.Lyssna gärna på de tidigare avsnitten av Avslappningspodden där jag pratar mer om själva lymfsystemet.