Fra angst til trygghet

Når fasaden sprekkerHvor lenge kan vi egentlig holde det gående før kroppen eller livet sier stopp?Mange av oss har lært å være sterke. Vi tar ansvar, holder ut, smiler og gjør det som forventes av oss. Men hva skjer når fasaden begynner å slå sprekker?I denne episoden deler jeg litt av min egen historie om å møte veggen, og om hvordan det som føltes som et sammenbrudd etter hvert ble starten på en helt ny måte å leve på.Vi snakker blant annet om:• hvorfor så mange av oss skjuler hvordan vi egentlig har det • hvordan angst, utmattelse og stress ofte bygges opp over tid • hvorfor det å møte veggen ikke betyr at du har feilet • hva som skjer når vi slutter å kjempe mot oss selv • og hvordan ærlige historier kan gi håp når livet føles tungt💛 Denne episoden er også en invitasjon til den gratis digitale temauka Hverdagskrefter - Når fasaden sprekker, hvor jeg får besøk av modige og inspirerende mennesker som deler sine historier om angst, utbrenthet, avhengighet, livskriser og veien tilbake til seg selv.Du får blant annet møte:• Hanne Sørvaag • Agathe Skappel • Ingri Bergin Solem • Michael Andreassen • Hilde Kloppbakken • Hanne Kristin Rohde • Ingrid Alm og Ole Thomas HelgesenKanskje trenger du ikke flere råd om å ta deg sammen.Kanskje trenger du bare å høre at du ikke er alene.🎧 Lytt til episoden der du vanligvis hører på podkast.💛 Les mer om temauka og meld deg på her: https://www.angstportalen.no/Hverdagskrefter

5 tegn på at nervesystemet ditt er overbelastetKjenner du deg konstant sliten, anspent eller overveldet?Kanskje føler du at du tåler mindre enn før. At kroppen reagerer sterkere. At du aldri helt klarer å slappe av, selv når du egentlig har mulighet til det.I denne episoden snakker vi om fem vanlige tegn på at nervesystemet ditt kan være overbelastet.Vi går blant annet inn på:• hvorfor du kan føle deg konstant på vakt • hvorfor små ting plutselig føles overveldende • hvorfor du kan være utslitt uten å klare å hvile • hvordan et belastet nervesystem kan gi flere kroppslige symptomer • og hvorfor mange blir hardere mot seg selv når de egentlig trenger mer omsorg💛 Dette er en episode for deg som stadig tenker at du burde klare mer, men som kjenner at kroppen ikke henger med.Kanskje handler det ikke om at du er svak.Kanskje handler det om at nervesystemet ditt har jobbet veldig hardt veldig lenge.🎧 Lytt til episode 126 der du vanligvis hører på podkast eller på angstportalen.no/podcastemner💛 Du er ikke ødelagt. Du er kanskje bare overbelastet.

🎧 Episode 124Hvorfor du føler deg så utrygg hele tidenKjenner du på en uro som aldri helt slipper taket?At kroppen er anspent, hodet alltid litt på vakt, og at det er vanskelig å virkelig slappe av, selv når ingenting “farlig” skjer?I denne episoden snakker vi om hva som egentlig ligger bak følelsen av konstant utrygghet, og hvorfor dette ofte handler om et nervesystem som har lært å være i beredskap.Du får høre om:• hvorfor noen føler seg mer utrygge enn andre • hvordan stress, angst og belastninger påvirker nervesystemet • hvorfor kontroll ikke er det samme som trygghet • hvordan utrygghet setter seg i kroppen • og hvordan du kan begynne å bygge trygghet steg for steg💛 Dette er en episode for deg som kjenner deg sliten av å være så mye på vakt, og som lengter etter mer ro både i kroppen og i livet.Det er ikke noe galt med deg. Kroppen din prøver bare å beskytte deg.🎧 Lytt til episode 124 der du vanligvis hører på podkast eller på angstportalen.no/podcastemner

🎧 Episode 1237 vanlige myter om angst som holder deg fastHva om noe av det du har lært om angst faktisk gjør det vanskeligere å få det bedre?Mange som sliter med angst går rundt med regler og sannheter som skaper mer press, mer frykt og mer selvkritikk. Ting som høres riktige ut, men som i praksis kan holde deg fast.I denne episoden går vi gjennom 7 vanlige myter om angst, og snakker om hvorfor de ikke alltid stemmer.Vi snakker blant annet om:• myten om at du må bli kvitt angsten for å få det bedre • hvorfor sterke kroppslige symptomer ikke betyr at noe er galt • forskjellen på trygg eksponering og å presse seg for hardt • sikkerhetsstrategier og hvorfor de ikke alltid er problemet • hvorfor panikk føles farligere enn den er • og hvorfor det ikke betyr at du gjør noe feil selv om det tar tid💛 Dette er en episode for deg som kjenner deg sliten av å kjempe, analysere og prøve å gjøre alt riktig.Kanskje trenger du ikke mer press. Kanskje trenger du en ny forståelse.🎧 Lytt til episode 123 der du vanligvis hører på podkast eller på angstportalen.no/podcastemner

🎧 Episode 122Når legen sier “det er ikke farlig” men du fortsatt er reddHva gjør du når legen sier at det ikke er noe farlig… men du fortsatt ikke klarer å slippe taket?Mange får beskjed om at symptomene ikke er alvorlige, men samtidig at de bør “følge med”. Og akkurat denne setningen kan bli starten på en ny spiral av usikkerhet, kroppsskanning og økt angst.I denne episoden snakker vi om:• hva som skjer i hodet når du får beskjed om å følge med • hvorfor dette lett kan bli en opprettholdende faktor for angst • hvordan overvåkning av kroppen kan gjøre deg mer urolig, ikke mindre • hvorfor du aldri får 100 prosent garanti • og hvordan du kan begynne å sette en strek og gå videre💛 Dette er en episode for deg som kjenner deg fanget mellom det legen sier og det du fortsatt føler i kroppen.Du gjør ikke noe feil. Du prøver å være trygg.Men kanskje er det på tide å gjøre det på en litt annen måte.🎧 Lytt til episode 122 der du vanligvis hører på podkast eller på angstportalen.no/podcastemner

Kroppslige symptomer ved angst. Derfor føles det så ekte. Del 2I del 2 fortsetter samtalen med Anna, hvor vi går videre gjennom flere kroppslige symptomer mange opplever ved angst.For mange er det nettopp de fysiske symptomene som skaper mest frykt, og som gjør det vanskelig å stole på egen kropp. Dette er en episode for deg som ofte blir redd av det du kjenner i kroppen, og som trenger å høre at det finnes en forklaring.Du er ikke alene i dette. Og kroppen din jobber ikke mot deg.🎧 Lytt til del 2 der du vanligvis hører på podkast eller på angstportalen.no/podcastemner

Kroppslige symptomer ved angst. Når kroppen føles farlig. Del 1Hva skjer når kroppen begynner å reagere, og det føles som noe er alvorlig galt?I denne episoden har jeg med meg Anna, veileder i Angstportalen. Sammen går vi gjennom en rekke kroppslige symptomer mange opplever ved angst, og snakker ærlig og trygt om hva som faktisk skjer i kroppen.Dette er første del av en todelt episode hvor vi bryter ned det mange er redde for, og gir deg en ny måte å forstå kroppen din på.Du er ikke alene. Og det er ikke farlig, selv om det føles sånn.🎧 Lytt der du vanligvis hører på podkast eller på angstportalen.no/podcastemner

🎧 Episode 119Hvordan utvide trygghetssonen uten å presse deg for hardtMange får høre at de må “ut av komfortsonen” for å bli bedre.At de må presse seg. Utsette seg. Kaste seg ut i det.Men hva skjer når du gjør det, og det bare blir verre?I denne episoden snakker vi om hvorfor det å presse seg for hardt kan føre til mer angst, ikke mindre. Og hvordan du i stedet kan begynne å utvide trygghetssonen din på en måte som faktisk fungerer for nervesystemet ditt.Du får høre om:• hvorfor tempo er avgjørende når du jobber med angst • hva som skjer i kroppen når du går for fort frem • forskjellen på å utfordre deg selv og å overvelde deg selv • hvordan du kan ta små steg som bygger trygghet over tid💛 Dette er en episode for deg som ønsker å komme videre, men uten å presse deg så hardt at det går utover deg selv.Du trenger ikke gjøre det brutalt for at det skal virke. Du trenger å gjøre det på en måte kroppen din kan være med på.🎧 Lytt til episode 119 der du vanligvis hører på podkast eller på angstportalen.no/podcastemner