Share

cover art for #123 7 vanlige myter om angst som holder deg fast

Fra angst til trygghet

#123 7 vanlige myter om angst som holder deg fast

Ep. 123
‱
🎧 Episode 1237 vanlige myter om angst som holder deg fast

Hva om noe av det du har lÊrt om angst faktisk gjÞr det vanskeligere Ä fÄ det bedre?

Mange som sliter med angst gÄr rundt med regler og sannheter som skaper mer press, mer frykt og mer selvkritikk. Ting som hÞres riktige ut, men som i praksis kan holde deg fast.


I denne episoden gÄr vi gjennom 7 vanlige myter om angst, og snakker om hvorfor de ikke alltid stemmer.

Vi snakker blant annet om:

‱ myten om at du mĂ„ bli kvitt angsten for Ă„ fĂ„ det bedre

‱ hvorfor sterke kroppslige symptomer ikke betyr at noe er galt

‱ forskjellen pĂ„ trygg eksponering og Ă„ presse seg for hardt

‱ sikkerhetsstrategier og hvorfor de ikke alltid er problemet

‱ hvorfor panikk fþles farligere enn den er

‱ og hvorfor det ikke betyr at du gjþr noe feil selv om det tar tid


💛 Dette er en episode for deg som kjenner deg sliten av Ă„ kjempe, analysere og prĂžve Ă„ gjĂžre alt riktig.

Kanskje trenger du ikke mer press.

Kanskje trenger du en ny forstÄelse.


🎧 Lytt til episode 123 der du vanligvis hĂžrer pĂ„ podkast

eller pÄ angstportalen.no/podcastemner

More episodes

View all episodes

  • 122. #122 NĂ„r legen sier “det er ikke farlig” men du fortsatt er redd

    16:16||Ep. 122
    🎧 Episode 122NĂ„r legen sier “det er ikke farlig” men du fortsatt er reddHva gjĂžr du nĂ„r legen sier at det ikke er noe farlig
 men du fortsatt ikke klarer Ă„ slippe taket?Mange fĂ„r beskjed om at symptomene ikke er alvorlige, men samtidig at de bĂžr “fĂžlge med”. Og akkurat denne setningen kan bli starten pĂ„ en ny spiral av usikkerhet, kroppsskanning og Ăžkt angst.I denne episoden snakker vi om:‱ hva som skjer i hodet nĂ„r du fĂ„r beskjed om Ă„ fĂžlge med ‱ hvorfor dette lett kan bli en opprettholdende faktor for angst ‱ hvordan overvĂ„kning av kroppen kan gjĂžre deg mer urolig, ikke mindre ‱ hvorfor du aldri fĂ„r 100 prosent garanti ‱ og hvordan du kan begynne Ă„ sette en strek og gĂ„ videre💛 Dette er en episode for deg som kjenner deg fanget mellom det legen sier og det du fortsatt fĂžler i kroppen.Du gjĂžr ikke noe feil. Du prĂžver Ă„ vĂŠre trygg.Men kanskje er det pĂ„ tide Ă„ gjĂžre det pĂ„ en litt annen mĂ„te.🎧 Lytt til episode 122 der du vanligvis hĂžrer pĂ„ podkast eller pĂ„ angstportalen.no/podcastemner

  • 121. #121 Derfor fĂžles det sĂ„ ekte. Vanlige symptomer pĂ„ angst. Del 2

    30:00||Ep. 121
    Kroppslige symptomer ved angst. Derfor fĂžles det sĂ„ ekte. Del 2I del 2 fortsetter samtalen med Anna, hvor vi gĂ„r videre gjennom flere kroppslige symptomer mange opplever ved angst.For mange er det nettopp de fysiske symptomene som skaper mest frykt, og som gjĂžr det vanskelig Ă„ stole pĂ„ egen kropp. Dette er en episode for deg som ofte blir redd av det du kjenner i kroppen, og som trenger Ă„ hĂžre at det finnes en forklaring.Du er ikke alene i dette. Og kroppen din jobber ikke mot deg.🎧 Lytt til del 2 der du vanligvis hĂžrer pĂ„ podkast eller pĂ„ angstportalen.no/podcastemner

  • 120. #120 NĂ„r kroppen fĂžles farlig. Vanlige symptomer pĂ„ angst. Del 1

    29:04||Ep. 120
    Kroppslige symptomer ved angst. NĂ„r kroppen fĂžles farlig. Del 1Hva skjer nĂ„r kroppen begynner Ă„ reagere, og det fĂžles som noe er alvorlig galt?I denne episoden har jeg med meg Anna, veileder i Angstportalen. Sammen gĂ„r vi gjennom en rekke kroppslige symptomer mange opplever ved angst, og snakker ĂŠrlig og trygt om hva som faktisk skjer i kroppen.Dette er fĂžrste del av en todelt episode hvor vi bryter ned det mange er redde for, og gir deg en ny mĂ„te Ă„ forstĂ„ kroppen din pĂ„.Du er ikke alene. Og det er ikke farlig, selv om det fĂžles sĂ„nn.🎧 Lytt der du vanligvis hĂžrer pĂ„ podkast eller pĂ„ angstportalen.no/podcastemner

  • #119 Hvordan utvide trygghetssonen uten Ă„ presse deg for hardt

    11:25|
    🎧 Episode 119Hvordan utvide trygghetssonen uten Ă„ presse deg for hardtMange fĂ„r hĂžre at de mĂ„ “ut av komfortsonen” for Ă„ bli bedre.At de mĂ„ presse seg. Utsette seg. Kaste seg ut i det.Men hva skjer nĂ„r du gjĂžr det, og det bare blir verre?I denne episoden snakker vi om hvorfor det Ă„ presse seg for hardt kan fĂžre til mer angst, ikke mindre. Og hvordan du i stedet kan begynne Ă„ utvide trygghetssonen din pĂ„ en mĂ„te som faktisk fungerer for nervesystemet ditt.Du fĂ„r hĂžre om:‱ hvorfor tempo er avgjĂžrende nĂ„r du jobber med angst ‱ hva som skjer i kroppen nĂ„r du gĂ„r for fort frem ‱ forskjellen pĂ„ Ă„ utfordre deg selv og Ă„ overvelde deg selv ‱ hvordan du kan ta smĂ„ steg som bygger trygghet over tid💛 Dette er en episode for deg som Ăžnsker Ă„ komme videre, men uten Ă„ presse deg sĂ„ hardt at det gĂ„r utover deg selv.Du trenger ikke gjĂžre det brutalt for at det skal virke. Du trenger Ă„ gjĂžre det pĂ„ en mĂ„te kroppen din kan vĂŠre med pĂ„.🎧 Lytt til episode 119 der du vanligvis hĂžrer pĂ„ podkast eller pĂ„ angstportalen.no/podcastemner

  • 118. #118 Sikkerhetsstrategier: NĂ„r blir det for mye?

    18:23||Ep. 118
    🎧 Episode 118Sikkerhetsstrategier - mĂ„ du egentlig slutte med dem?Har du fĂ„tt hĂžre at du mĂ„ slutte med sikkerhetsstrategiene dine for Ă„ bli kvitt angsten?At det Ă„ ha med vann, sitte nĂŠr utgangen, bruke telefonen eller holde i en handlevogn bare gjĂžr angsten verre?I denne episoden tar jeg et ĂŠrlig oppgjĂžr med hvordan sikkerhetsstrategier ofte blir fremstilt, og hvorfor det ikke alltid er sĂ„ enkelt som “bare slutt med det”.Du fĂ„r hĂžre om:‱ hva sikkerhetsstrategier egentlig er ‱ hvorfor vi bruker dem ‱ hva som skjer i kroppen nĂ„r vi prĂžver Ă„ fjerne dem for raskt ‱ konkrete eksempler som handlevogn, telefon og “trygge personer” ‱ og hvordan du kan bruke dem som en stĂžtte, uten Ă„ bli avhengig💛 Dette er en episode for deg som kjenner deg igjen i at du trenger noe for Ă„ fĂžle deg trygg, og som kanskje har kjent pĂ„ skam rundt det.Du gjĂžr ikke noe feil. Du prĂžver Ă„ hjelpe deg selv.🎧 Lytt til episode 118 der du vanligvis hĂžrer pĂ„ podkast eller pĂ„ angstportalen.no/podcastemner

  • 117. #117 Økonomi, helse og angst

    22:14||Ep. 117
    🎧 Episode 117NĂ„r Ăžkonomi og helse henger sammen – og livet fĂžles urettferdigHva skjer nĂ„r livet ikke ble sĂ„nn du hadde sett for deg?NĂ„r kroppen sier stopp, og Ăžkonomien samtidig blir en ekstra belastning. NĂ„r du ikke klarer Ă„ jobbe slik du Ăžnsker, og skammen begynner Ă„ snike seg inn.I denne episoden snakker jeg om et tema mange kjenner pĂ„, men fĂ„ snakker hĂžyt om: sammenhengen mellom Ăžkonomi, helse og det Ă„ stĂ„ utenfor arbeidslivet.Du fĂ„r hĂžre om:‱ hvordan Ăžkonomisk usikkerhet pĂ„virker nervesystemet‱ hvorfor skam og sammenligning ofte fĂžlger med‱ egne erfaringer fra tiden pĂ„ NAV og hvordan det fĂžltes‱ hvorfor dette ikke handler om svakhet‱ og hvordan du kan begynne Ă„ mĂžte deg selv med mer verdighet midt i det vanskelige❀ Dette er en ĂŠrlig og varm episode for deg som kjenner pĂ„ at livet ble tyngre enn du hadde sett for deg.🎧 Lytt til episode 117 der du vanligvis hĂžrer pĂ„ podkasteller pĂ„ angstportalen.no/podcastemner

  • 116. #116 Derfor fĂžles livet tyngre for deg enn for andre

    16:48||Ep. 116
    Derfor fĂžles livet tyngre for deg enn for andreHar du noen gang kjent pĂ„ fĂžlelsen av at livet virker tyngre for deg enn for andre mennesker?At ting som virker enkelt for andre kan kreve utrolig mye energi fra deg. Å vĂŠre sosial. Å gĂ„ pĂ„ jobb. Å hĂ„ndtere egne tanker og fĂžlelser.Mange som lever med angst sitter med en stille fĂžlelse av at de er svakere enn andre. At de ikke tĂ„ler livet slik andre gjĂžr.I denne episoden snakker jeg om hvorfor denne fĂžlelsen er sĂ„ vanlig, og hvorfor den ofte ikke handler om svakhet i det hele tatt.Du fĂ„r hĂžre om:‱ hvorfor nervesystemet ditt kan jobbe hardere enn andres ‱ den usynlige jobben mange med angst gjĂžr hver eneste dag ‱ hvordan sammenligning gjĂžr livet enda tyngre ‱ og hvordan du kan begynne Ă„ mĂžte deg selv med mer forstĂ„else🎧 Lytt til episode 116 der du vanligvis hĂžrer pĂ„ podkast eller pĂ„ angstportalen.no/podcastemner

  • 115. #115: Fysiske symptomer og angst for angsten: En ĂŠrlig samtale med Anna

    33:52||Ep. 115
    Episode 115: Veien ut av angst: nysgjerrighet, repetisjon og trygghet'I denne episoden har jeg besĂžk av Anna, som i dag jobber som veileder i Angstportalen. Anna har selv gĂ„tt veien fra Ă„ vĂŠre lammet av generalisert angst, OCD og helseangst, til Ă„ finne verktĂžyene som faktisk fungerer i hverdagen.Vi dykker ned i de vanskelige sidene ved angstbehandling: Hvorfor fĂžler man ofte at man mĂ„ spĂžrre om det samme tusen ganger? Og hvordan kan man slutte Ă„ se pĂ„ seg selv som diagnosen sin, og heller begynne Ă„ eie sin egen prosess?I denne samtalen lĂŠrer du mer om:Nysgjerrighet som verktĂžy: Hvordan det Ă„ utforske angsten fremfor Ă„ flykte fra den ble et vendepunkt for Anna.Behovet for repetisjon: Hvorfor det er helt normalt (og nĂždvendig!) Ă„ trenge bekreftelse pĂ„ de samme symptomene gang pĂ„ gang for Ă„ lĂŠre hjernen at man er trygg.Å vĂŠre sin egen "trygge forelder": Hvordan man kan snakke til seg selv med ro og tydelighet nĂ„r katastrofetankene tar overhĂ„nd.Eierskap til bedring: Hvorfor du ikke kan legge hele ansvaret for din prosess hos en terapeut, men mĂ„ finne tryggheten i deg selv.Normalisering av symptomer: En ĂŠrlig prat om fysiske symptomer og de "rare" tankene vi ofte skammer oss over.Anna deler ogsĂ„ hvordan det fĂžles nĂ„r endringen plutselig skjer - det Ăžyeblikket der du merker at du ikke lenger reagerer pĂ„ tingene som fĂžr pleide Ă„ utlĂžse full panikk.Vil du vite mer om Angstportalen eller fĂ„ hjelp med din angst? BesĂžk oss pĂ„ Angstportalen.no eller fĂžlg meg pĂ„ sosiale medier for tips og stĂžtte.