Share

cover art for #123 7 vanlige myter om angst som holder deg fast

Fra angst til trygghet

#123 7 vanlige myter om angst som holder deg fast

Ep. 123
‱
🎧 Episode 1237 vanlige myter om angst som holder deg fast

Hva om noe av det du har lÊrt om angst faktisk gjÞr det vanskeligere Ä fÄ det bedre?

Mange som sliter med angst gÄr rundt med regler og sannheter som skaper mer press, mer frykt og mer selvkritikk. Ting som hÞres riktige ut, men som i praksis kan holde deg fast.


I denne episoden gÄr vi gjennom 7 vanlige myter om angst, og snakker om hvorfor de ikke alltid stemmer.

Vi snakker blant annet om:

‱ myten om at du mĂ„ bli kvitt angsten for Ă„ fĂ„ det bedre

‱ hvorfor sterke kroppslige symptomer ikke betyr at noe er galt

‱ forskjellen pĂ„ trygg eksponering og Ă„ presse seg for hardt

‱ sikkerhetsstrategier og hvorfor de ikke alltid er problemet

‱ hvorfor panikk fþles farligere enn den er

‱ og hvorfor det ikke betyr at du gjþr noe feil selv om det tar tid


💛 Dette er en episode for deg som kjenner deg sliten av Ă„ kjempe, analysere og prĂžve Ă„ gjĂžre alt riktig.

Kanskje trenger du ikke mer press.

Kanskje trenger du en ny forstÄelse.


🎧 Lytt til episode 123 der du vanligvis hĂžrer pĂ„ podkast

eller pÄ angstportalen.no/podcastemner

More episodes

View all episodes

  • #127 NĂ„r fasaden sprekker

    17:01|
    NĂ„r fasaden sprekkerHvor lenge kan vi egentlig holde det gĂ„ende fĂžr kroppen eller livet sier stopp?Mange av oss har lĂŠrt Ă„ vĂŠre sterke. Vi tar ansvar, holder ut, smiler og gjĂžr det som forventes av oss. Men hva skjer nĂ„r fasaden begynner Ă„ slĂ„ sprekker?I denne episoden deler jeg litt av min egen historie om Ă„ mĂžte veggen, og om hvordan det som fĂžltes som et sammenbrudd etter hvert ble starten pĂ„ en helt ny mĂ„te Ă„ leve pĂ„.Vi snakker blant annet om:‱ hvorfor sĂ„ mange av oss skjuler hvordan vi egentlig har det ‱ hvordan angst, utmattelse og stress ofte bygges opp over tid ‱ hvorfor det Ă„ mĂžte veggen ikke betyr at du har feilet ‱ hva som skjer nĂ„r vi slutter Ă„ kjempe mot oss selv ‱ og hvordan ĂŠrlige historier kan gi hĂ„p nĂ„r livet fĂžles tungt💛 Denne episoden er ogsĂ„ en invitasjon til den gratis digitale temauka Hverdagskrefter - NĂ„r fasaden sprekker, hvor jeg fĂ„r besĂžk av modige og inspirerende mennesker som deler sine historier om angst, utbrenthet, avhengighet, livskriser og veien tilbake til seg selv.Du fĂ„r blant annet mĂžte:‱ Hanne SĂžrvaag ‱ Agathe Skappel ‱ Ingri Bergin Solem ‱ Michael Andreassen ‱ Hilde Kloppbakken ‱ Hanne Kristin Rohde ‱ Ingrid Alm og Ole Thomas HelgesenKanskje trenger du ikke flere rĂ„d om Ă„ ta deg sammen.Kanskje trenger du bare Ă„ hĂžre at du ikke er alene.🎧 Lytt til episoden der du vanligvis hĂžrer pĂ„ podkast.💛 Les mer om temauka og meld deg pĂ„ her: https://www.angstportalen.no/Hverdagskrefter

  • 126. #126 5 tegn pĂ„ at nervesystemet ditt er overbelastet

    11:24||Ep. 126
    5 tegn pĂ„ at nervesystemet ditt er overbelastetKjenner du deg konstant sliten, anspent eller overveldet?Kanskje fĂžler du at du tĂ„ler mindre enn fĂžr. At kroppen reagerer sterkere. At du aldri helt klarer Ă„ slappe av, selv nĂ„r du egentlig har mulighet til det.I denne episoden snakker vi om fem vanlige tegn pĂ„ at nervesystemet ditt kan vĂŠre overbelastet.Vi gĂ„r blant annet inn pĂ„:‱ hvorfor du kan fĂžle deg konstant pĂ„ vakt ‱ hvorfor smĂ„ ting plutselig fĂžles overveldende ‱ hvorfor du kan vĂŠre utslitt uten Ă„ klare Ă„ hvile ‱ hvordan et belastet nervesystem kan gi flere kroppslige symptomer ‱ og hvorfor mange blir hardere mot seg selv nĂ„r de egentlig trenger mer omsorg💛 Dette er en episode for deg som stadig tenker at du burde klare mer, men som kjenner at kroppen ikke henger med.Kanskje handler det ikke om at du er svak.Kanskje handler det om at nervesystemet ditt har jobbet veldig hardt veldig lenge.🎧 Lytt til episode 126 der du vanligvis hĂžrer pĂ„ podkast eller pĂ„ angstportalen.no/podcastemner💛 Du er ikke Ăždelagt. Du er kanskje bare overbelastet.

  • 125. #125 NĂ„r angsten er sĂ„ hĂžy at du ikke vet hvor du skal gjĂžre av deg.

    17:50||Ep. 125
    🎧 Episode 125Hvorfor “pust med magen” fĂžles som en fornĂŠrmelse nĂ„r angsten er hĂžyHva gjĂžr du nĂ„r angsten er sĂ„ hĂžy at ingenting ser ut til Ă„ hjelpe?NĂ„r kroppen er i full alarm, tankene lĂžper, og selv gode rĂ„d som “bare pust rolig” fĂžles umulige Ă„ fĂžlge?I denne episoden snakker vi om hvorfor vanlige rĂ„d ofte ikke fungerer nĂ„r angsten er pĂ„ topp, og hvorfor vi i stedet mĂ„ begynne Ă„ snakke nervesystemets sprĂ„k.Du fĂ„r hĂžre om:‱ hva som skjer i kroppen nĂ„r alarmsystemet tar over ‱ hvorfor logikk og kognitive rĂ„d ofte ikke nĂ„r inn i panikk ‱ hvorfor vi bruker sanser, trykk, rytme og bevegelse i fĂžrstehjelpsĂžvelser ‱ hva som egentlig skjer nĂ„r du “padler” med fĂžttene eller undersĂžker munnen med tunga ‱ og hvordan du kan hjelpe kroppen gjennom stormen uten Ă„ kjempe mot den💛 Dette er en episode for deg som har kjent pĂ„ den intense fĂžlelsen av at angsten er sĂ„ hĂžy at du ikke vet hva du skal gjĂžre.Du trenger ikke vĂŠre flinkere til Ă„ roe deg ned. Du trenger verktĂžy som kroppen faktisk klarer Ă„ ta imot nĂ„r alarmen gĂ„r.🎧 Lytt til episode 125 der du vanligvis hĂžrer pĂ„ podkast eller pĂ„ angstportalen.no/podcastemner

  • 124. #124 Hvorfor du fĂžler deg sĂ„ utrygg hele tiden

    14:36||Ep. 124
    🎧 Episode 124Hvorfor du fĂžler deg sĂ„ utrygg hele tidenKjenner du pĂ„ en uro som aldri helt slipper taket?At kroppen er anspent, hodet alltid litt pĂ„ vakt, og at det er vanskelig Ă„ virkelig slappe av, selv nĂ„r ingenting “farlig” skjer?I denne episoden snakker vi om hva som egentlig ligger bak fĂžlelsen av konstant utrygghet, og hvorfor dette ofte handler om et nervesystem som har lĂŠrt Ă„ vĂŠre i beredskap.Du fĂ„r hĂžre om:‱ hvorfor noen fĂžler seg mer utrygge enn andre ‱ hvordan stress, angst og belastninger pĂ„virker nervesystemet ‱ hvorfor kontroll ikke er det samme som trygghet ‱ hvordan utrygghet setter seg i kroppen ‱ og hvordan du kan begynne Ă„ bygge trygghet steg for steg💛 Dette er en episode for deg som kjenner deg sliten av Ă„ vĂŠre sĂ„ mye pĂ„ vakt, og som lengter etter mer ro bĂ„de i kroppen og i livet.Det er ikke noe galt med deg. Kroppen din prĂžver bare Ă„ beskytte deg.🎧 Lytt til episode 124 der du vanligvis hĂžrer pĂ„ podkast eller pĂ„ angstportalen.no/podcastemner

  • 122. #122 NĂ„r legen sier “det er ikke farlig” men du fortsatt er redd

    16:16||Ep. 122
    🎧 Episode 122NĂ„r legen sier “det er ikke farlig” men du fortsatt er reddHva gjĂžr du nĂ„r legen sier at det ikke er noe farlig
 men du fortsatt ikke klarer Ă„ slippe taket?Mange fĂ„r beskjed om at symptomene ikke er alvorlige, men samtidig at de bĂžr “fĂžlge med”. Og akkurat denne setningen kan bli starten pĂ„ en ny spiral av usikkerhet, kroppsskanning og Ăžkt angst.I denne episoden snakker vi om:‱ hva som skjer i hodet nĂ„r du fĂ„r beskjed om Ă„ fĂžlge med ‱ hvorfor dette lett kan bli en opprettholdende faktor for angst ‱ hvordan overvĂ„kning av kroppen kan gjĂžre deg mer urolig, ikke mindre ‱ hvorfor du aldri fĂ„r 100 prosent garanti ‱ og hvordan du kan begynne Ă„ sette en strek og gĂ„ videre💛 Dette er en episode for deg som kjenner deg fanget mellom det legen sier og det du fortsatt fĂžler i kroppen.Du gjĂžr ikke noe feil. Du prĂžver Ă„ vĂŠre trygg.Men kanskje er det pĂ„ tide Ă„ gjĂžre det pĂ„ en litt annen mĂ„te.🎧 Lytt til episode 122 der du vanligvis hĂžrer pĂ„ podkast eller pĂ„ angstportalen.no/podcastemner

  • 121. #121 Derfor fĂžles det sĂ„ ekte. Vanlige symptomer pĂ„ angst. Del 2

    30:00||Ep. 121
    Kroppslige symptomer ved angst. Derfor fĂžles det sĂ„ ekte. Del 2I del 2 fortsetter samtalen med Anna, hvor vi gĂ„r videre gjennom flere kroppslige symptomer mange opplever ved angst.For mange er det nettopp de fysiske symptomene som skaper mest frykt, og som gjĂžr det vanskelig Ă„ stole pĂ„ egen kropp. Dette er en episode for deg som ofte blir redd av det du kjenner i kroppen, og som trenger Ă„ hĂžre at det finnes en forklaring.Du er ikke alene i dette. Og kroppen din jobber ikke mot deg.🎧 Lytt til del 2 der du vanligvis hĂžrer pĂ„ podkast eller pĂ„ angstportalen.no/podcastemner

  • 120. #120 NĂ„r kroppen fĂžles farlig. Vanlige symptomer pĂ„ angst. Del 1

    29:04||Ep. 120
    Kroppslige symptomer ved angst. NĂ„r kroppen fĂžles farlig. Del 1Hva skjer nĂ„r kroppen begynner Ă„ reagere, og det fĂžles som noe er alvorlig galt?I denne episoden har jeg med meg Anna, veileder i Angstportalen. Sammen gĂ„r vi gjennom en rekke kroppslige symptomer mange opplever ved angst, og snakker ĂŠrlig og trygt om hva som faktisk skjer i kroppen.Dette er fĂžrste del av en todelt episode hvor vi bryter ned det mange er redde for, og gir deg en ny mĂ„te Ă„ forstĂ„ kroppen din pĂ„.Du er ikke alene. Og det er ikke farlig, selv om det fĂžles sĂ„nn.🎧 Lytt der du vanligvis hĂžrer pĂ„ podkast eller pĂ„ angstportalen.no/podcastemner

  • #119 Hvordan utvide trygghetssonen uten Ă„ presse deg for hardt

    11:25|
    🎧 Episode 119Hvordan utvide trygghetssonen uten Ă„ presse deg for hardtMange fĂ„r hĂžre at de mĂ„ “ut av komfortsonen” for Ă„ bli bedre.At de mĂ„ presse seg. Utsette seg. Kaste seg ut i det.Men hva skjer nĂ„r du gjĂžr det, og det bare blir verre?I denne episoden snakker vi om hvorfor det Ă„ presse seg for hardt kan fĂžre til mer angst, ikke mindre. Og hvordan du i stedet kan begynne Ă„ utvide trygghetssonen din pĂ„ en mĂ„te som faktisk fungerer for nervesystemet ditt.Du fĂ„r hĂžre om:‱ hvorfor tempo er avgjĂžrende nĂ„r du jobber med angst ‱ hva som skjer i kroppen nĂ„r du gĂ„r for fort frem ‱ forskjellen pĂ„ Ă„ utfordre deg selv og Ă„ overvelde deg selv ‱ hvordan du kan ta smĂ„ steg som bygger trygghet over tid💛 Dette er en episode for deg som Ăžnsker Ă„ komme videre, men uten Ă„ presse deg sĂ„ hardt at det gĂ„r utover deg selv.Du trenger ikke gjĂžre det brutalt for at det skal virke. Du trenger Ă„ gjĂžre det pĂ„ en mĂ„te kroppen din kan vĂŠre med pĂ„.🎧 Lytt til episode 119 der du vanligvis hĂžrer pĂ„ podkast eller pĂ„ angstportalen.no/podcastemner