Fra angst til trygghet

Derfor føles livet tyngre for deg enn for andreHar du noen gang kjent på følelsen av at livet virker tyngre for deg enn for andre mennesker?At ting som virker enkelt for andre kan kreve utrolig mye energi fra deg. Å være sosial. Å gå på jobb. Å håndtere egne tanker og følelser.Mange som lever med angst sitter med en stille følelse av at de er svakere enn andre. At de ikke tåler livet slik andre gjør.I denne episoden snakker jeg om hvorfor denne følelsen er så vanlig, og hvorfor den ofte ikke handler om svakhet i det hele tatt.Du får høre om:• hvorfor nervesystemet ditt kan jobbe hardere enn andres • den usynlige jobben mange med angst gjør hver eneste dag • hvordan sammenligning gjør livet enda tyngre • og hvordan du kan begynne å møte deg selv med mer forståelse🎧 Lytt til episode 116 der du vanligvis hører på podkast eller på angstportalen.no/podcastemner

Episode 115: Veien ut av angst: nysgjerrighet, repetisjon og trygghet'I denne episoden har jeg besøk av Anna, som i dag jobber som veileder i Angstportalen. Anna har selv gått veien fra å være lammet av generalisert angst, OCD og helseangst, til å finne verktøyene som faktisk fungerer i hverdagen.Vi dykker ned i de vanskelige sidene ved angstbehandling: Hvorfor føler man ofte at man må spørre om det samme tusen ganger? Og hvordan kan man slutte å se på seg selv som diagnosen sin, og heller begynne å eie sin egen prosess?I denne samtalen lærer du mer om:Nysgjerrighet som verktøy: Hvordan det å utforske angsten fremfor å flykte fra den ble et vendepunkt for Anna.Behovet for repetisjon: Hvorfor det er helt normalt (og nødvendig!) å trenge bekreftelse på de samme symptomene gang på gang for å lære hjernen at man er trygg.Å være sin egen "trygge forelder": Hvordan man kan snakke til seg selv med ro og tydelighet når katastrofetankene tar overhånd.Eierskap til bedring: Hvorfor du ikke kan legge hele ansvaret for din prosess hos en terapeut, men må finne tryggheten i deg selv.Normalisering av symptomer: En ærlig prat om fysiske symptomer og de "rare" tankene vi ofte skammer oss over.Anna deler også hvordan det føles når endringen plutselig skjer - det øyeblikket der du merker at du ikke lenger reagerer på tingene som før pleide å utløse full panikk.Vil du vite mer om Angstportalen eller få hjelp med din angst? Besøk oss på Angstportalen.no eller følg meg på sosiale medier for tips og støtte.

Hode og kropp: Hvorfor angsten føles fysisk (og hva du kan gjøre med det)Har du noen gang kjent at en liten tanke får hjertet til å hamre? Eller at et lite stikk i kroppen plutselig setter i gang katastrofetanker?I denne episoden snakker vi om det tette samspillet mellom kropp og sinn, og hvorfor angst så ofte oppleves fysisk. Du får en trygg og forståelig forklaring på hva som skjer når hjernen begynner å overtolke kroppens signaler, og hvordan dette kan skape en stressende loop mellom tanke og kropp.Du lærer:• Hvorfor kroppen ikke er problemet • Hvordan hjernen kan bli en overivrig tolk • Hva som skjer når vi kjemper mot symptomene • Hvordan du kan begynne å bryte sirkelen mellom kropp og angstDette er en episode for deg som blir redd av egne kroppslige symptomer, og som lengter etter å kjenne mer trygghet i egen kropp.Inne i Angstportalen jobber vi denne måneden videre med temaet kropp og sinn, og hvordan du kan bygge tillit til nervesystemet ditt steg for steg.🎧 Lytt til episode 114 der du vanligvis hører på podkast eller på angstportalen.no/podcastemner

3 grunner til at ønsket om å gjøre alt riktig holder deg fast i angstenKjenner du på et sterkt behov for å gjøre det riktig?Riktig utvikling. Riktig selvhjelp. Riktig vei ut av angsten.I denne episoden utforsker vi hvordan ønsket om å gjøre alt riktig kan føre til mer uro og indre stress, selv om du gjør alt du tror du skal. Kanskje er det nettopp denne trangen til å lykkes som holder deg fast?Du får høre om:• Hvor dette behovet kommer fra• Hvordan prestasjon og målfokus påvirker nervesystemet• Hva som kan skje når du gir slipp på riktig og heller søker ekte kontakt med deg selvDette er en episode for deg som kjemper hardt, og som kanskje trenger å høre at du ikke trenger å prestere deg til trygghet.Innholdet bygger på boka Ikke ta deg sammenDu finner verktøy og støtte i Angstportalen. Lytt der du vanligvis hører på podcaster, eller på angstportalen.no/podcastemner

Barseltiden og småbarnsperioden er for mange en tid som ikke bare er fylt med kjærlighet, men også uro, tvil og dyp angst. Kanskje spesielt for deg som selv bærer på en historie med utrygghet.I denne episoden snakker jeg om:– Hvorfor mange får angst etter fødsel– Reddsel for at noe skal skje med barnet, selv om alt er “bra”– Perfeksjonisme som beskyttelse: å prøve for hardt å være en god mamma– Hvordan det å bli mamma kan vekke egne traumer– Og hvordan du kan finne tilbake til deg selv uten å måtte være perfekt💛 Dette er en ærlig og varm episode for deg som har kjent på at “lykkeperioden” ikke ble helt som forventet, og for deg som lever med angst mens du prøver å være en trygg forelder.📘 Basert på temaer fra boka Ikke ta deg sammen🌐 Øvelser og støtte finner du i Angstportalen. Bruk koden podcast for 50 % første måned

Meld deg på trygghetsdagen 2025 her: https://www.angstportalen.no/trygghetsdagen2025Hva betyr det egentlig å føle seg trygg?Mange tror trygghet er fravær av angst. At man må kontrollere kroppen, “fikse seg selv” eller unngå alt som trigger ubehag. Men det er en misforståelse.I denne episoden dykker vi inn i: – Hva trygghet er – og hva det ikke er – Hvorfor ekte trygghet ikke handler om kontroll eller perfekt livssituasjon – Hvordan du kan føle deg trygg selv om kroppen er urolig – Og hvordan trygghet bygges, steg for steg, gjennom erfaring – ikke tankekraftDette er en rolig og ærlig episode for deg som lengter etter trygghet, men kanskje ikke har visst hvordan den egentlig føles. Kanskje har du lett etter den på utsiden – når den egentlig begynner på innsiden.

Har du kjent at hjertet plutselig dunker raskere? Kanskje uten grunn, midt i noe helt vanlig – og plutselig er hele kroppen i alarm?💛 I denne episoden snakker jeg om hjertebank, og hvorfor det er en av de vanligste – og mest skremmende – kroppslige symptomene når du har angst eller stress i systemet.Du får høre: – Hvorfor angst gir hjertebank – Hvordan du vet at det ikke er farlig selv om det føles dramatisk – Hva du kan gjøre når det skjer – Hvordan du kan bygge trygghet i kroppen, så du ikke trenger frykte hjertet dittDette er en episode for deg som blir redd for kroppen din, og som trenger å vite at du ikke er alene – og at det finnes gode grunner til at kroppen reagerer som den gjør.📘 Basert på boka Ikke ta deg sammen 🌐 Øvelser og støtte finner du inne i Angstportalen – bruk koden podcast for 50 % første måned

Hva gjør du når kroppen plutselig sier stopp – og ingen finner noe galt?Når du tror du har fått en alvorlig sykdom, men det viser seg å være et overbelastet nervesystem?I denne episoden deler jeg en sterk melding fra en lytter som opplevde akkurat dette:Et dramatisk kroppslig anfall – lammelser, tåkesyn, tung pust – som ble starten på en ny, krevende hverdag.💛 Jeg snakker om:– Hva som skjer når nervesystemet kollapser etter langvarig stress og traumer– Hvorfor det føles som kroppen svikter, selv når den prøver å hjelpe deg– Redselen for å få et nytt anfall– Når medisiner gir flere bivirkninger enn hjelp– Og hvordan du kan begynne å stole på kroppen din igjen – litt etter littDette er en episode for deg som har vært sterk altfor lenge – og nå kjenner at det er nok.At du også har rett på et godt liv.