Share
Allt jag önskade någon sagt om kvinnlig ADHD
S3E5. Gästavsnitt: Kvinnlig ADHD i arbetslivet – stress, shut down och strukturer som brister (med Martina Nelson)
Season 3, Ep. 5
•
Hur fungerar kvinnlig ADHD i ett arbetsliv som kräver självledarskap, flexibilitet och jämn prestation?
I det här gästavsnittet möter jag psykologen och forskaren Martina Nelson i ett samtal om stress, shut down, arbetsmiljö, sena diagnoser och varför så många kvinnor med NPF krockar med dagens arbetsplatskrav.
Vi pratar om könsnormer, småbarnsår, hormonella skiften och hur strukturer i arbetslivet påverkar utbrändhet, arbetsrelaterad psykisk ohälsa och känslan av att inte räcka till – trots att man både vill och kan.
Du får också höra vad forskningen faktiskt säger hjälper kvinnor med ADHD: tydlighet, ramar, avgränsning, återkoppling och arbetsmiljöer som inte överbelastar.
Det här är ett avsnitt för dig som vill förstå din egen reaktion – och varför problemet ofta ligger i systemet, inte i individen.
🔗 Läs mer om Martina:
Hemsida: https://www.martinanelson.se/
LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/martinanelsonpsykolog
Instagram: https://www.instagram.com/martinanelson
🤍 Sociala medier
Följ mig på Instagram @alltjagonskade för fler reflektioner, vardagskaos och forskningsbaserade insikter.
✨ Se också vad jag hyperfokuserar på just nu via linktr.ee/alltjagonskade
🎧 Allt jag önskade någon sagt – om kvinnlig ADHD
En podd för kvinnor med ADHD som vill förstå sig själva, sina känslor och sitt nervsystem – med forskning, självdistans och humor.
I varje avsnitt pratar Linea Cazorla, folkhälsovetare och mamma, om kvinnlig ADHD, känslostormar, anknytning, hormoner, moderskap och nervsystemets kaos – inte för att jaga perfekta lösningar, utan för att förstå oss själva bättre.
💫 Följ mer på: https://linktr.ee/kanslosystrar
#kvinnligADHD #nervsystem #anknytning #mentalhälsa
More episodes
View all episodes
1. S4E1. När det kostar för mycket att bara vara människa – om kvinnlig ADHD, självkritik och skam
18:30||Season 4, Ep. 1Säsongspremiär av säsong 4. Ett avsnitt om kvinnlig ADHD, självkritik, skam och varför det ibland kan kännas som att det kostar för mycket att bara vara människa.Varför blir trötthet så lätt skuld?Varför känns misstag större än de är?Och varför är den hårdaste kritiken ofta den som kommer inifrån?Om ADHD hos kvinnor, nervsystem, inre stress, självbild och vad som händer när långvarig belastning inte bara känns i kroppen, utan också börjar forma hur vi tolkar oss själva.Instagram @alltjagonskadeKontakt: linktr.ee/alltjagonskade11. S3E11. När högpresterande kvinnor kraschar – kvinnlig ADHD, ansvar och nervsystem
10:21||Season 3, Ep. 11Det här är säsongsavslutningen av säsong tre – om kvinnlig ADHD, nervsystem, stress och varför överbelastning så ofta misstolkas som personlighet.Under säsongen har vi pratat om överansvar, känsloreglering och kompensationsspiralen. Om varför högpresterande kvinnor med ADHD kraschar. Och om ett arbetsliv byggt som om kapacitet är konstant – trots att nervsystem och hormoner inte är det.Varför reagerar vi snabbare när kraven ökar?Vad händer när kompensation blir ett permanent tillstånd?När blir fysiologi moral?Det här avsnittet landar i en enkel men obekväm tes:Det är sällan personlighet.Det är ofta belastning.Vi knyter ihop säsongen och flyttar blicken från individ till struktur, från karaktär till kapacitet.Säsong fyra tar oss vidare in i biologisk variation, cykler och hormoner – och varför kapacitet aldrig är linjär.Följ mig på Instagram @alltjagonskade för fler reflektioner om kvinnlig ADHD, nervsystem och arbetsliv.Kontakt och förfrågningar: linktr.ee/alltjagonskade10. S3E10. Gästavsnitt: Allt eller inget? Träning, prestation och kvinnlig ADHD (med Ida Sandström)
32:37||Season 3, Ep. 10Triggervarning – Det här avsnittet innehåller samtal om ätstörningar och ortorexi. Känn efter vad som är hjälpsamt för dig att lyssna på just nu. Och tveka inte att söka stöd eller hjälp om du behöver det ❤️Det här avsnittet är ett samtal om träning, prestation och varför balans ofta känns som en omöjlig ekvation för kvinnor med ADHD. Ett samtal med Ida Sandström – skolsköterska, löpcoach och trebarnsmamma – om allt eller inget, kroppens signaler och hur lätt det är att fastna i prestation när rörelse egentligen skulle vara återhämtning.Vi pratar om:träning som strategi och flyktom dopamin, ångest och varför det är svårt att hitta lagomom småbarnsår, kvinnokropp och att jämföra sig med sitt “tidigare jag”om ätstörda mönster, ortorexi och känslan av att inte kunna bromsa i tidom att behöva vara snäll mot sig själv – och varför det är lättare sagt än gjortAvsnittet rör sig mellan vardag, minnen och kroppens villkor, utan förenklingar och utan att landa i “gör så här”. Ett samtal för dig som känner igen dig i att vilja hitta balans, men ofta hamnar i ytterlägen.Det här är ett avsnitt om igenkänning, inte prestation.Om kroppens rytm, inte schema.Och om att försöka hitta sitt eget sätt, när ingen annan mall passar.Du hittar Ida på Instagram: @running.by.sandstormSociala medierFölj mig på Instagram @alltjagonskade för fler reflektionereller se vad jag hyperfokuserar på just nu via linktr.ee/alltjagonskade9. S3E9. När kvinnor med ADHD slutar bära – om ansvar som blivit osynligt
12:57||Season 3, Ep. 9Varför fortsätter gränser att kosta för kvinnor med ADHD – även när de är satta?Ett avsnitt om vad som händer när kvinnor med ADHD slutar bära, kompensera och hålla ihop. Om ansvar som blivit osynligt, nervsystem i beredskap och varför förståelse ofta är en förutsättning för att kunna släppa.🤍 Sociala medierFölj mig på Instagram @alltjagonskade för fler reflektioner✨ eller se vad jag hyperfokuserar på just nu via linktr.ee/alltjagonskade8. S3E8. Gästavsnitt: Driv och rastlöshet – när prestation blir reglering vid kvinnlig ADHD (med Emelie Hollsten)
30:55||Season 3, Ep. 8Det här avsnittet handlar om driv, rastlöshet och prestation som självreglering.Om tempo som strategi – och vad det kostar när nervsystemet aldrig får vila.I detta gästavsnitt möter jag Emelie Hollsten, entreprenör och grundare av vårdplattformen Ella. Vi pratar om entreprenörskap, prestation och hur lätt det är att bygga ett liv där arbete, träning och ansvar blir sätt att hantera inre rastlöshet och stress.Samtalet rör sig kring mönster som många kvinnor med kvinnlig ADHD känner igen sig i:– att gå direkt in i lösningsläge– perioder av extrem energi följt av krascher– prestation som reglering av nervsystemet– svårigheten att vila utan att känna obehag– att drivas av mening, rättvisepatos och ansvarDet här är inte ett avsnitt om diagnoser, utan om erfarenheter och kroppsliga mönster som ofta syns vid kvinnlig ADHD, stress och långvarig belastning. Om hur driv och hyperfokus kan bära – men också bryta ner – när gränser saknas.Ett avsnitt för dig som ofta fungerar väldigt bra utåt, men betalar priset inåt. För dig som vill förstå sambandet mellan nervsystem, prestation, rastlöshet och kvinnlig ADHD – utan förenklingar.🔗 Du hittar Emelie här:Instagram: https://www.instagram.com/emeliehollsten🤍 Sociala medierFölj mig på Instagram @alltjagonskade för fler reflektioner, vardagskaos och forskningsbaserade insikter.✨ Se också vad jag hyperfokuserar på just nu via linktr.ee/alltjagonskade7. S3E7. Mellanläget – ett årsbokslut om kvinnlig ADHD, igenkänning och att inte vara färdig
09:34||Season 3, Ep. 7Det här är årets sista avsnitt. Inte ett avslut – utan ett årsbokslut från mellanläget.I det här avsnittet pratar jag rakt och ärligt om hösten som varit:Om att släppa ett avsnitt om nervsystemet – och krascha kort därefter.Om paradoxen i att veta exakt vad man “borde” göra, men ändå inte kunna vidmakthålla det.Och om varför det inte betyder att något är fel på dig.Med utgångspunkt i era svar på frågor om när och varför ni lyssnar på podden, pratar jag om igenkänning som motkraft till skam, om kompensation, gränssättning, utmattning och varför förändring ofta är som jobbigast i mitten – när man gör annorlunda men ännu inte får energi tillbaka.Det här är inte ett avsnitt med lösningar. Det är ett avsnitt för dig som lever med ADHD – med eller utan diagnos – och som behöver känna att du inte är ensam i det här livet.Kvinnor med ADHD har aldrig behövt bli något annat.Vi har behövt få vara de vi är.Här är du precis rätt. Vi fortsätter.🤍 Sociala medierFölj mig på Instagram @alltjagonskade för fler reflektioner, vardagskaos och forskningsbaserade insikter.✨ Se också vad jag hyperfokuserar på just nu via linktr.ee/alltjagonskade6. S3E6. Varför nervsystemet kraschar hos kvinnor med ADHD – hormoner, stress, RSD och allt det ingen berättade
14:50||Season 3, Ep. 6I det här avsnittet går jag igenom varför nervsystemet ofta känns som en berg-och-dalbana hos kvinnor med ADHD.Vi pratar stress, RSD, hormoner, interoception, känsloreglering, allostatisk belastning och varför klassiska ”nervsystemshacks” sällan fungerar för en ADHD-hjärna.Du får forskning utan krångel och igenkänning utan skam: hur östrogen och progesteron påverkar dopamin, varför signaler i kroppen kommer ”för sent”, hur anknytning och trygghet reglerar oss mer än teknik – och varför du inte är dålig på att vara lugn.Det här avsnittet handlar inte om att prestera i sitt nervsystem, utan förstå vad som faktiskt händer i kroppen.Det här är din permission slip: du behöver inte prestera i ditt nervsystem. Du behöver förstå det.🤍 Sociala medierFölj mig på Instagram @alltjagonskade för fler reflektioner, vardagskaos och forskningsbaserade insikter.✨ Se också vad jag hyperfokuserar på just nu via linktr.ee/alltjagonskade4. S3E4. Kvinnlig ADHD bortom symptom – om RSD, nervsystemet och att börja höra sin egen röst
09:04||Season 3, Ep. 4Ett avsnitt om kvinnlig ADHD bortom symptomlistor och prestationskrav – om vad som händer när man efter ett liv av missförstånd, RSD och överanpassning äntligen börjar höra sin egen röst.Jag pratar om lugnet som känns ovant, om nervsystemets reflexer och om varför berättelsen om ADHD hos kvinnor måste börja inifrån, inte från omvärldens tolkningar.Ett ärligt, ofiltrerat avsnitt om att ta tillbaka sin berättelse.🤍 Sociala medierFölj mig på Instagram @alltjagonskade för fler reflektioner, vardagskaos och forskningsbaserade insikter.✨ Se också vad jag hyperfokuserar på just nu via linktr.ee/alltjagonskade