AKTIV

Det har aldrig været mere populært at holde sig i form. Men måden, vi gør det på, har ændret sig markant. Engang var fitnesscentret det naturlige samlingspunkt for alle, der ville være stærkere. I dag løber vi, cykler, træner hjemme og jagter den næste store træningstrend.Så er fitnesscentret ved at være dødt? Eller er det bare os, der har misforstået, hvad der egentlig foregår dernede?Vi tager en tur i centret og vender alt fra god etikette og kreative saunavaner til spejle, lys og oplevelsesøkonomi.Hvordan ser man ud, som om man ved, hvad man laver? Hvorfor burde der være et stopur på alle maskiner? Og hvad der er straight-to-jail-behaviour. Vi taler også om, hvor meget man egentlig skal holde sig tilbage, når man er i fitness med gode venner. Er der samtaleemner, der hører hjemme i omklædningsrummet – og andre, der aldrig burde forlade det?Og selvfølgelig skal vi også træne. Kallon deler sine bedste råd til en god træning, gør os klogere på overvurderede og undervurderede øvelser og har selvfølgelig sammensat et bulletproof-program, så du kan få maksimalt ud af din tid i centret.

Så er race week forbi, og WRRC har været i København. Nu gør vi status.Vi kommer forbi den enorme kø til expoen, løbstrøjen, Kallons pacer duty, hvorfor Nikolaj ikke selv kom til start, de imponerende danske resultater, om de mange mislykkede PB-forsøg blandt de passionerede amatører, de mange efterfester, eliten på klub – og meget mere.Kallon har også en rejseanbefaling til dig, mens Nikolaj har fundet årets løbesok.God fornøjelse.

Du har trænet – nu er det tid til at performe.Men hvordan bliver du egentlig klar til dit race? Hvad gør du med nerverne, og er de nødvendigvis en dårlig ting? Kan man nå at lave for meget i dagene op til, og hvad skal man egentlig prioritere, når startskuddet nærmer sig?Vi har også lavet en raceweek-bingo med 10 ting, du helt sikkert kommer til at møde i løbet af en raceuge. Hvor mange kan du krydse af i løbet af VM-ugen?Og så taler vi om en af de vigtigste taktiske beslutninger på racedagen: Hvorfor det ofte betaler sig at starte konservativt. For det er nu engang sjovere at overhale folk til sidst end selv at blive overhalet.

Mange kender Laura Schrøder (@laulaubaubau) fra hendes arbejde og tilstedeværelse på sociale medier og internettet generelt. Hun har blogget, været agent for bloggere, lavet indhold – og ikke mindst startet flere virksomheder op fra bunden.Men Laura er i den grad også en kvinde i form. Og det sætter hun nu på den helt store prøve, for hun er med i den nye sæson af TV-programmet 'Korpset'.I sin optakt til programmet allierede hun sig med Coach, og det dykker vi selvfølgelig ned i. Var han pengene værd? Hvad udsatte han Laura for? Hvor meget skulle der laves inden? Og hvordan havde hun det egentlig, lige inden det hele gik i gang?Vi taler om optagelsesprøven, forberedelserne, det første afsnit, nerverne op til og ikke mindst, hvad det kræver at kaste sig ud i en udfordring som 'Korpset'.Og så skal vi selvfølgelig også omkring Lauras nye virksomhed, Sauna Sport – og meget mere.

Hvis du vil lære Danmarks bedste maratonløber gennem tiderne lidt bedre at kende, så er det her afsnit for dig.For timingen kunne næsten ikke være bedre. Verdensmesterskaberne for landevejsløb er lige om hjørnet, og Jacob Simonsen går benhårdt efter endnu en dansk rekord på halvmaratondistancen. Han har allerede skrevet sig ind i historiebøgerne på både halvmaraton og maraton – men han er langt fra færdig. Vi spørger, hvordan formen er, få uger før det går løs.Vi går også tilbage til begyndelsen, hvor Simonsen som 16-årig droppede andre sportsgrene og gik all in på løb.Og hvorfor har han egentlig ikke en træner? Hvordan planlægger han så sin træning?Vi taler også om cykelstyrtet, der kostede ham to ugers træning, den lange VM-opbygning siden januar og om at finde sin egen vej – fx at familiens nærvær faktisk er bedre performance-wise end lange højdetræningsture.Og så bliver det selvfølgelig også lidt nørdet: Ingebrigtsen – gal eller genial? Hvordan ser hans skorotation ud? Er det en ulempe at være Nike-atlet, når ens konkurrencesko blev lanceret i 2023? Og en god lynrunde med blandt andet ris eller pasta, NBRO eller Sparta, maraton eller halvmaraton, tærskel eller VO2 max?Det og meget mere.Episoden er bragt i samarbejde med AIOSS, som også samarbejder med Jacob Simonsen. Brug koden AKTIV og få 100 kr. i rabat på de første tre måneder.

Der er mange ting på programmet i dag. Vi vender vores sommerbingo-liste – for hvordan er det egentlig gået? Har vi nået det, vi satte os for?Nikolaj er også blevet halvskadet igen. Og han ved præcis hvorfor. Han har nemlig afveget fra sin plan et par gange – og det er ikke just gået godt.Derfor dykker vi ned i, hvorfor det kan være vigtigt at have en plan med sin træning. Hvornår skal du presse dig selv for at blive bedre? Og hvornår presser du dig selv simpelthen for hårdt?Vi taler også om, hvorvidt fitnesscentrene er ved at miste deres greb om os, og om AKTIV selv skal løbe halvmaraton i København. Kallon vil gerne pace – men vi er ikke helt enige om, hvad jobbet som pacer egentlig indebærer.Derudover er en af Nikolajs forudsigelser for 2026 allerede gået i opfyldelse, Kallon har været på æblerov, og Nikolaj har muligvis begået en trafikforseelse på sin løbetur.Og så vender vi spørgsmålet: Kan man egentlig få en bøde for at kigge på sin telefon, når man holder stille ved et lyskryds på sin løbetur?

Mange af os kæmper uge efter uge for at finde tid til at dyrke vores sport. Samtidig vil vi gerne være ambitiøse på karrierefronten, være der for familien og have tid til vennerne.Sådan var det også for Vibeke Rohde. Hun har altid løbet stærkt. Hun kørte på med sin karriere som advokat – og i sportens verden, hvor hun blandt andet dyrkede Ironman. Men på et tidspunkt blev det for meget for hendes krop. Og den sagde stop på en meget brat måde.En dag troede Vibeke, at hun var ved at dø af en blodprop i hjernen. Det viste sig i stedet, at hendes nervesystem var totalt overbelastet. Det blev starten på et sygdomsforløb, der skulle vende op og ned på hendes liv.Det taler vi med hende om i dagens afsnit. Om hvilke signaler hun overså, hvad hun ville ønske, hun havde gjort anderledes – og hvordan hun i dag forsøger at finde en bedre balance. En reminder om, hvor galt det kan gå, hvis vi ikke lytter til kroppen.Et af de værktøjer, Vibeke har gjort meget brug af, er åndedrættet. Eller 'breathwork', som det lidt buzzword-agtigt hedder.For hvad kan vores vejrtrækning egentlig gøre for os? Kan vi bruge den til at finde mental ro? Kan den forbedre vores præstation? Og hvordan skal vi egentlig trække vejret, når vi træner?Det dykker vi også ned i.

Juliane Falsig Hvid er en af Danmarks hurtigste kvindelige løbere. Hun er dansk rekordholder på 5 km, danmarksmester på både 5 og 10 km og nordisk mester på 3000 meter forhindring.Og inden for den næste måneds tid venter både EM i 3000 meter forhindring og VM i 5km landevej.Men Julianes vej til toppen er langt fra den klassiske. Hun kom oprindeligt fra militær femkamp og stod pludselig til VM i 3000 meter forhindring allerede i sin første atletiksæson.Vi taler om hendes vilde udvikling, om at gå fra 120 km om ugen sidste år til omkring 60 km i år – og samtidig blive bedre. Hvordan kan det lade sig at gøre? Hvad har hun ændret? Vi hører også historien om den danske 5 km-rekord, som hun slog for nyligt: Optakten, hvordan hun havde det under løbet, og hvordan det egentlig føles, når en personlig rekord samtidig er en dansk rekord.Derudover taler vi om, hvorfor elite ikke nødvendigvis betyder, at alt er struktureret ned til mindste detalje. Om tvivlen på træningsmetoder og om at finde det, der fungerer for én selv.Og så skal vi selvfølgelig forbi skoene: Hvad løber en dansk rekordholder egentlig i? Hvilke hurtige sko fungerer, hvis man ikke vil have carbon? Og hvad er vores dom over ASICS' modeller?Denne episode er sponsoreret af ASICS. #SoundMindSoundBody