ACHILLES RUNNING Podcast

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Hilfe gegen Schmerzen beim Laufen: Sportphysiotherapeut und Personal Trainer David Kunzmann

Ep. 175

Mithilfe von regelmäßigem Warm-Up und Cool-Down sowie Regenerationspausen können wir vielen Verletzungen beim Laufen vorbeugen. Aber was tun wir, wenn die Schmerzen doch auf einmal da sind? Genau darüber sprechen wir mit David Kunzmann, Physiotherapeut und Personal Trainer bei DK Sports & Physio. Mit ihm nehmen wir die bekanntesten Beschwerden unter die Lupe, die bei Läufer:innen auftreten: Schienbeinschmerzen, Zerrungen der Oberschenkelmuskulatur, das berüchtigte Läuferknie und Schmerzen in den Gesäßmuskeln. David erklärt uns, wie wir vorgehen sollten, um die jeweiligen Schmerzen schnellstmöglich wieder loszuwerden!


Schaut mal bei DK Sports & Physio vorbei: www.dk-sportphysio.de

Hier geht's zu Davids Instagram: www.instagram.com/david.sports.physio


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Bild: David Kunzmann

Musik: The Artisans Beat - Man of the Century

More Episodes

5/12/2022

Laufen in den Bergen mit Susi von den Berghasen: Prävention und Training beim Trailrunning und Wandern

Ep. 192
In der heutigen Folge heißt es runter von der Straße und rauf auf die Berge! Wir sprechen mit Sportwissenschaftlerin und Trainerin Susi vom Sport-Blog Berghasen. Sie erklärt uns alles rund um das richtige Training und die Prävention von Verletzungen beim Trailrunning und Wandern. Dabei kann sie auf einen großen Erfahrungsschatz zurückgreifen und scheut sich nicht davor ihre größten Fehler bei ihren ersten Traillauf-Versuchen mit uns zu teilen. Außerdem bekommt ihr jede Menge Tipps, wie ihr euch richtig auf den Bergsport vorbereitet - von der richtigen Ausrüstung bis hin zum Know-how in punkto Bewegungsabläufen.(00:01:15) - Intro Ende(00:03:38) - Susis Anfängerfehler beim Traillaufen & die schweren Folgen(00:08:33) - Warum es lange dauerte, bis sich Susi wieder auf den Trail traute(00:09:57) - Was hätte Susi beim Training rückblickend anders gemacht?(00:11:25) - Straße vs. Trail: Wie sich die Bewegungsabläufe unterscheiden(00:14:52) - Die häufigsten Anfänger-Fehler und wie wir sie vermeiden(00:18:44) - Trailrunning-Training ohne Berge(00:23:08) - Trailrunning als Brillenträger:in(00:26:21) - Warum Susi beim Traillaufen nie Musik hört(00:29:05) - Was macht Bergab-Laufen so anstrengend?(00:33:14) - Wie man schmerzende Fußsohlen beim Wandern vermeidet(00:34:31) - Die häufigsten Ursachen für Verletzungen und Belastungsprobleme beim Traillaufen(00:39:40) - Warum Trailrunning mental anstrengend ist(00:41:37) - Susis Lieblingstrails
5/5/2022

Lars Wichert: Sein Weg vom Ruderweltmeister zum Ironman-Gewinner & wie er Aufklärungsarbeit über Depressionen im Sport leistet

Ep. 191
[Trigger Warnung: Erwähnung Suizid]In dieser Podcastfolge sprechen wir mit Multitalent Lars Wichert, dem Gewinner des Ironman Hamburg 2021. Lars kommt eigentlich aus dem Rudersport, war darin sogarWeltmeister und ist auch zweimal bei Olympia gerudert. In der Folge reden wir über seinen härtesten Wettkampf und er verrät uns, wie schwer es ihm fiel, seine Ruder-Karriere zu beenden. Wie er anschließend von null auf 100 zum Profi-Triathleten wurde, erfahrt ihr natürlich ebenfalls. Und: Wir sprechen über seinen Verein „Wir für Yannic“, mit dem erim Sport wichtige Aufklärungsarbeit zurVolkskrankheit Depression leistet.(00:01:26) - Intro Ende(00:02:40) - Sekt oder Selters-Fragerunde(00:04:19) - Wie Lars und sein Zwillingsbruder als Kinder zum Rudersport kamen(00:12:57) - Warum er sein altes Team nicht vermisste, als er nach Hamburg umzog(00:15:44) - Der Traum von Olympia 2012 und wie Olympia 2016 Lars & sein Team an ihre Grenzen brachte(00:22:26) - Suizid seines ehemaligen Ruder-Partners Yannic Corinth(00:23:35) - Gründung des Vereins "Wir für Yannic" und das Tabu-Thema Depression im Leistungssport(00:33:50) - Die Gefahr in ein "Loch" zu fallen, wenn der Lebensinhalt Sport wegbricht(00:36:26) - Der Grund, warum Lars dem Rudersport den Rücken kehrte(00:42:43) - Training für den Ironman Hamburg(00:46:44) - Welche Triathlon-Disziplin Lars am schwersten fälltLars Wichert auf InstagramWebsite von WirfuerYannicBild: Lars WichertMusik: The Artisans Beat - Man of the CenturyRegelmäßig Gewinnspiele hier.Alle Infos zu unseren Podcast-Sponsoren hier.
4/28/2022

Fitness-Studios, Laufuhren und Grüssen beim Laufen: Goldie & Oldie (2)

Ep. 190
Im zweiten Teil unseres Goldie & Oldie-Formats sprechen Tom und Imke unter anderem über die Bundesjugendspiele, Laufuhren, Imkes armes Studentenleben und den Brauch, beim Laufen zu grüßen (sowie den dazugehörigen komischen Beigeschmack). Außerdem wird rege über Fitness-Studios, Krafttraining und Trailrunning debattiert. Wie immer dabei: ganz viel Humor und Ehrlichkeit!In unserer Goldie & Oldie-Podcastreihe diskutieren Jungspund Imke und unser ACHILLES RUNNING-Boss aka "Oldie" Tom über aktuelle Laufthemen, Ziele oder Erinnerungen. Merkt man den Altersunterschied bei den Ansichten bestimmter Dinge oder sind sich die beiden vielleicht doch häufiger einig als gedacht? Im Podcast erfahrt ihr es! Hier findet ihr den ersten Teil.Viel Spaß beim Zuhören!(00:01:13) - Intro Ende(00:01:35) - "nicht-Corona-konformes" Verhalten, das mittlerweile wieder konform ist(00:04:25) - Imkes und Toms Stärken und Schwächen bei den Bundesjugendspielen(00:10:38) - stinkende Umkleidekabinen & Imkes Volleyball-Horror(00:13:43) - Bier, Gin Tonic oder Aperol Spritz - Toms & Imkes Lieblings-Drinks(00:15:45) - Laufen am Strand(00:18:39) - Tic Tac Toe oder TikTok?(00:19:44) - Warum Imke keine Laufuhr besitzt(00:28:35) - Ist Grüßen beim Laufen awkward?(00:34:51) - Imke geht pumpen! Kraftsport und Fitness-Studio(00:43:01) - Trailrunning auf Berlins MüllbergenBild (Imke): privatBild (Tom): Andreas DommaMusik: The Artisans Beat - Man of the CenturyRegelmäßig Gewinnspiele hier.Alle Infos zu unseren Podcast-Sponsoren hier.