矽谷太太 Jacqueline充電時光

這一集圍繞「美好婚姻的多重秘密」，以開放、務實的視角，分享對婚姻、愛情與家庭的真實觀察，並介紹經營婚姻/親密關係的四大基礎（PIES）。節目內容結合J的家庭故事、哲學加案例、書籍分享與日常教養經驗，鼓勵聽眾正視婚姻現實、開放心胸，並積極經營關係中重要的四大基石。🎙️節目簡介J 針對不同婚姻階段的聽眾（單身尋覓、考慮結婚、新婚考驗期、長期湊合、危機邊緣等）發聲，強調無論婚姻形式如何，只要有穩固的基礎，就能向上蓋高樓。 引用『tiny love stories』書中多元愛情故事、紐約客文章中哲學教授Agnes Callard的真實案例，說明「有愛的地方就有家」的包容觀點。 婚姻像蓋房子，需要穩固地基，而非空中樓閣。 介紹「PIES四大基礎」作為經營婚姻的關鍵框架，並特別強調「情緒協調度（Emotional harmony）」最重要。 節目穿插J 兩個女兒的高中生青澀戀愛故事，示範如何在日常生活中，實踐情緒與感覺的溝通和照顧。 結尾邀請聽眾檢視自己婚姻的弱點。預告未來將逐一深入探討。✨ 金句- 「有愛的地方，就有機會成為一個家庭。」- 「否認真相，就是與自己過不去。」- 「看到你，我的氣就消了（情緒協調度高的婚姻）」- 「美麗的眼睛，不如深情望著你的眼睛。好聽的聲音，不如說出激勵人心的話語。」- 「欣欣向榮榮告白」（幽默梗）- 「如果夾得高高的睫毛，沒有用來拋媚眼，那也是白搭。」聖經『創世記2:24』「人要離開父母，與妻子聯合，二人成為一體。」📘 書"tiny love stories- true tales of love in 100 words or less Edited by Daniel Jones and Miya Lee📘 英文- House of cards → 紙牌屋（脆弱、不穩的結構）- National Marriage Week → 全國婚姻週（美國活動）- PIES → 生理吸引力（Physical）、智力匹配度（Intellectual）、情緒協調度（Emotional）、精神同步度（Spiritual）- Physical attraction → 生理吸引力- Intellectual compatibility → 智力匹配度- Emotional harmony → 情緒協調度 / 情緒和諧- Spiritual synergy → 精神同步度 / 靈性協同效應- Calm → 平靜、平安- Buns → （俚）好看但沒用的男生（像麵包，外表好看但無內涵）🎙️相關老節目：『EP 82 幸福婚姻的好習慣』『EP 86 幸福婚姻的好習慣之「性福」婚姻』『EP 92 幸福婚姻好習慣~財務篇』『EP 67 兩分鐘傳遞愛：促進家庭親密關係的短法則』『Ep 15 神隊友養成班(上集) Super Partner 1』『Ep 19 神隊友養成班（下集）』『S2E6 懸崖邊上的婚姻 - 讀書分享』『S2E4 成功婚姻的級數法則』『S3E4 『婚內失戀』- 和Alice老師聊天』『S5E13 改變與接納人生的金句+重燃與維持親密關係』 

本集整體溫暖療癒，適合對健康、生病、親密關係有興趣的朋友聽。Jacqueline在農曆新年（馬年快樂，丙午年）閒聊分享，結合節慶祝福、健康療癒心得、膽固醇知識推薦，以及對婚姻與同志婚姻的溫暖祝福。內容輕鬆親切，跟忠實聽眾聊天，預告下一集將談婚姻重要元素，並用女兒戀愛故事做例子。🎙️節目簡介:在新年火馬年的衝勁氛圍下，J回顧上週特別訪談（芳療師弘馨與東京大學生理學博士婷婷的生病療癒故事，已上YouTube https://youtu.be/2lmk4t09SgQ），強調人生病時的正確角色：不是受害者或修理師，而是「身體的啦啦隊」，提醒自己，給身體希望、信心、接納與愛。 分享個人與家人高膽固醇經驗，強力推薦婷婷與弘馨的podcast「叫我康樂股長」（特別是膽固醇系列），修正對膽固醇的誤解（過低也危險，與憂鬱、帕金森相關；維生素D需膽固醇合成）。 祝福弘馨與愛人新婚（同志婚姻），表達對同志朋友走入婚姻的祝福，認為婚姻是人生進階班，能放大成長、帶來幸福。 最後提到情人節全家看《駭客任務》（Matrix），分享看完後大腦超載想睡的趣事，連結回「覺醒」主題。 ✨ 金句- 「我們是生病身體的啦啦隊！我們可以給自己身體的，除了飲食運動休息以外，更需要希望、信心、喜愛。」- 「療癒的目的，不是完全康復，而是讓身體感覺被接納，感覺安全。」- 「婚姻不一定都能帶來美好的人生經驗，但最美好的人生，卻通常有美好婚姻關係、或長期的親密關係的加持。」- 「婚姻一定會為人生帶來深刻的挑戰，好像人生進階班一樣。」- 「願意辛苦的人，比較容易感到幸福，而哭過以後的歡樂，也特別甜美。」📘 書『要瘦就瘦，要健康就健康』作者：賴宇凡🎦 電影：the Matrix → 《駭客任務》

訪問芳療師弘馨 與 生理學博士婷婷（上）（訪談分為上下兩集，上集內容主要是婷婷的自律神經失調的故事，下集是婷婷故事後半段、和弘馨因 先天性視網膜色素變性 逐漸 失明 的故事）如果你正在經歷身體不適、疼痛、失眠，或正在照顧生病親人，希望這段對話能成為溫柔的陪伴，提醒你：你的身體不是壞掉了，它只是在邀請你靠近自己。在美國的婚姻週，為你邀請到一對特別的伴侶——婷婷與弘馨上節目分享故事。婷婷是東京大學生理學博士、主修神經科學，曾在產業界擔任研發副總；弘馨則是芳香療法專家。讓我們來聽聽「專家自己生病時，是怎麼面對身體的」。這不只是一段療癒故事，更是一個學習放慢、傾聽身體、重建信任、在不完美與未知中好好陪伴自己的過程。弘馨是J的大學同學，多年後在臉書重逢，牽起這次訪談的因緣。這是她倆一起製作關於生理健康知識的節目「叫我康樂股長」：https://podcasts.apple.com/.../%E5%8F%AB%E6.../id1769905571上集節目摘要：婷婷主要症狀（她細數約50-56種，非常多樣且許多同時出現）：嚴重失眠：連續10個晚上完全沒睡，感覺「魂魄不在身上」，極度可怕。持續眩暈/頭暈：每天暈，靜止時更明顯，只能工作幾小時，需頻繁換姿勢「救自己」。腸胃問題：拉肚子（一天多次）、胃食道逆流（京都旅行時從腰椎燒到頭頂，灼熱感）。心臟相關：嚴重心悸（夜晚聽到心跳如雷，陪著失眠）、胸悶/胸痛/背痛。肌肉/神經：肌肉震顫（肌肉跳動，到處跑）、四肢沉重（像綁鉛塊，上樓梯抬不起）、麻木/走電感（腳像穿厚襪子、離地感）、關節炎痛（晨僵、輪流出現）。其他：耳鳴/耳悶/耳朵痛、體溫失調（忽冷忽熱、出冷汗/雞皮疙瘩）、夜間大冒汗、眼目迷蒙（看不清）、疲憊無力、低落情緒、注意力難集中等。求醫過程：跑了很多科：耳鼻喉、神經內科、心臟內科、復健科等。檢查：耳石復位（有效短暫）、心電圖、抽血（發現膽固醇一度高達485 mg/dL可能與Keto飲食相關）、神經傳導測試（腰椎針刺很痛）、超音波看發炎。診斷多指向自律神經或自主神經問題，但沒明確「大病」；有些醫生懷疑神經孔狹窄。幾乎沒長期吃藥（只短期用抗焦慮藥幫忙打破失眠循環，自己逐步減量）。心路歷程與轉變：一開始恐懼、焦慮（怕飛機上昏倒、懷疑心臟病/中風）。後來感謝身體「陪著她不孤單」（器官熱鬧鬧的像在打仗）。視為「身心升級」或「被邀請靠近自己」。轉向自我照顧：飲食調整、呼吸法、節律運動（散步/游泳）、微笑療法、舌頂上顎刺激迷走神經、拍打療法、能量調理、微循環儀器等（自稱「自律神經界的神農氏」，自己當白老鼠試各種方法）。過程學會放慢、傾聽身體語言、修復信任、在不完美/未知中陪伴自己。以前走路超快，但遇見弘馨後變成「浪漫的慢速軌道」。⚠️本集內容純粹個人經驗分享，不可作為專業醫療建議。

重播與補充『S1E20 快速消除負面情緒』2024年5月節目今天重播一集關於『憤怒情緒』的實用科學方法！ 去年2023我們聊過憤怒這個情緒的『龍頭』，『S1E15 「愛生氣」怎麼辦？-談憤怒』，今天的重播內容中，你將聽到2024年當時最新的日本研究：只要把惹你生氣的事寫在紙上，然後直接丟掉或碎掉，就能讓憤怒瞬間歸零！ J 也分享了自己用這招處理在心中長久的不滿和怨懟的真實經驗——效果超乎想像。 從古羅馬哲學到現代科學，再到日本神社砸盤子傳統，都指向同一個道理：有形的『丟棄』動作，能真正關掉身體的憤怒警報。 同時，今天在重播內容結束後，J 分享一下昨天生氣的故事，報稅時期，不知道大家火氣會不會比較大？並簡單地為你描述一下Hakidashisara的儀式過程，有興趣聽那個過程的朋友，重播段落結束後，請留下來繼續聽最後一小段。想知道怎麼簡單又快速地甩掉怒氣？快來重溫這集！✨ 重點金句「憤怒的最佳解藥，就是 延遲 」—— Seneca the Younger（古羅馬斯多葛派哲學家）「把受到他人挑釁的內容寫在紙上丟棄，可有效消除憤怒」（研究標題）「身體的邏輯：寫下來就是做了些什麼，丟掉代表已經解決，不用繼續製造同樣的感覺了。」「有形的『丟棄』動作，能真正為身體的警訊劃下句點。」「科學不是宗教，不需要去『相信』，而是要不斷質疑。」📘 英文字彙翻譯- Anger → 憤怒 - Provocation / Provocative event → 挑釁 / 挑釁事件 - Rumination → 反芻（不斷重複回想負面事件） - Trickle down → 逐層向下流動（情緒傳遞） - Disposal → 丟棄、處理掉 - Baseline → 基線（原本正常的情緒狀態） - Fuse with the self-concept → 與自我概念融合 - Emotional value → 情感價值 - Communal Narcissist Personality → 社區型自戀人格 - Hakidashisara → 吐出盤子（日本神社砸盤子傳統）段落重點1. 開場與個人分享   - 補充去年「憤怒」主題，介紹最新研究。   - 分享自己長期生氣的事，用新方法後的明顯改善。   - 強調：道理易懂，執行無捷徑，每個人都有自己的「火龍」與「高山」。2. 憤怒的危害   - 憤怒破壞力強，未處理會長期累積，扭曲感知與行為。   - 成人情緒無處宣洩，常「trickle down」傷害最弱勢者（如兒童）。   - 全球10億2-17歲兒童受暴力對待，日本近十年兒童虐待案例翻倍。3. 憤怒的機制與過去建議   - 未解除警報的憤怒，會讓腦袋不斷重播挑釁事件（rumination）。   - 過去建議：90秒內解除警報、延遲反應、健康出氣方式。4. 最新研究核心方法（日本2024研究）   - 發表於《Scientific Reports》：Anger is eliminated with the disposal of a paper written because of provocation。   - 方法：把被挑釁的事寫在紙上，讀一次後直接丟垃圾桶或用碎紙機銷毀。   - 關鍵：必須真的丟掉，保留紙張（放桌上或資料夾）只有輕微改善。   - 實驗證實：丟掉組憤怒回到基線，保留組仍維持不爽。5. 科學與象徵意義   - 情緒介於有形與無形之間，把負面想法寫在有形紙上再丟掉，等於告訴身體「事情已解決」，停止製造壓力化學物質。   - 類似：深呼吸、散步、燒東西、砸盤子，都是用身體動作「騙」大腦結束警報。   - 連結物件與自我概念：丟掉負面物件 = 丟掉那個「生氣的自己」。6. 日本傳統佐證   - Hakidashisara（吐出盤子）：每年在神社把委屈寫在陶瓷盤上砸碎，象徵與負面情緒告別。   - 研究提供科學解釋，為何砸完會感到釋放。7. 真實案例與應用   - 主持人親身實驗：寫下對某人的極度厭惡，丟掉後那種噁心感大幅減輕。   - 其他例子：賣掉祖屋、丟掉舊物、整理桌面，都能帶來情緒上的「句點」。   - 延伸：辨識社區型自戀人格（Communal Narcissist），用丟棄法處理怨恨。8. 結語與呼籲  - 科學不是宗教，要保持質疑，但這個方法簡單有效。 

🦎 本週節目『S7E5 覺醒中：有毒關係崩盤、腦中AI關機、看見人生虛實...』片段摘錄『天降鬣蜥蜴』，以下附上網路新聞與相關照片鏈結，讓你親眼見證宇宙的幽默。1. https://x.com/rt_com/status/2018332161389068450?s=46  （關於falling iguana的X貼文）2. https://www.nbcmiami.com/news/local/historic-cold-snap-leaves-iguanas-immobilized-in-south-florida/3757935/  （NBC Miami新聞報導：歷史性寒流讓南佛羅里達鬣蜥蜴僵硬）

靈性覺醒6-10症狀無論你是剛開始覺醒、還是已經在路上顛簸，這集都將陪你辨識這些變化，並學會用更成熟、更有智慧的方式面對。 在這集《覺醒的症狀》續篇中，我們繼續深入探討靈性覺醒過程中最震撼的6～10號症狀。這集主要延續前兩集（S7E2, S7E3)，聚焦覺醒過程中的人際、內在、感知、情緒與靈修變化。核心訊息是：覺醒不是刻意追求，而是自然發生；當你越清醒，越能分辨什麼是毒、什麼是真愛，內心也越安靜、越有力量。有毒關係突然動搖、破裂，甚至徹底解體，你開始看清誰真正愛你、誰只是利用你 腦中那個24小時不停碎念的「內心AI」被你發現了！從爭辯、掛電話，到最終關機，內心魔鬼的關係才是全世界最毒的關係  開始看見事情背後的徵兆與同步性（synchronicity），金龜子、蝴蝶、老鼠陷阱…這些不是巧合，是內在與外在的深層連結  情緒不再牽著你走，你學會讓它自然流動，像上廁所一樣該排就排  突然好想靜心、冥想，甚至想用psychedelic物質「開眼」，但J提醒：真正的覺醒沒有捷徑   🦎 本集附上「天降鬣蜥蜴」新聞連結，讓你親眼見證宇宙的幽默。✨ J的金句（最具代表性、療癒或震撼的句子）「全世界最有毒的關係，就是你與自己的關係！」「情緒就跟上廁所一樣，累積到一定程度，自然需要排泄。」「沒有人因為吃迷幻藥而覺醒的，反而比較可能走火入魔。」📘 英文詞彙及翻譯Self-talk → 自我對話Polar vortex → 北極渦旋（極端寒流）Falling iguana → 天降鬣蜥蜴Invasive reptiles → 外來入侵爬蟲／外來物種爬蟲Synchronicity → 共時性／同步性Acausal connecting principle → 非因果關聯的原則Scarab → 金色甲蟲／聖甲蟲Faith → 信心／信仰Psychedelic substances → 迷幻物質／致幻物質Ayahuasca → 死藤水（一種南美致幻植物飲品）Trips → 迷幻之旅／啟靈之旅🎙️相關老節目：S1E15 「愛生氣」怎麼辦？-談憤怒S4E8 感覺是什麼？感覺不好（痛苦）怎麼辦？S3E20 快速消除負面情緒（最新研究分享）EP 59 情緒骨牌EP 99 小孩耍脾氣的人性觀察（還有二十多集情緒相關節目，可加入會員解鎖播放清單）🛜網路連結1. https://x.com/rt_com/status/2018332161389068450?s=46    （關於falling iguana的X貼文）2. https://www.nbcmiami.com/news/local/historic-cold-snap-leaves-iguanas-immobilized-in-south-florida/3757935/    （NBC Miami新聞報導：歷史性寒流讓南佛羅里達鬣蜥蜴僵硬）

（重播：人間喜悅的Ikigai - S1E16 2023年6月) 這是對應本週節目內容的一集節目重播。許多道理從不同的角度思考，能給我們多層次的領會。節目說明：在「人生的意義」那一集播出後，收到許多聽眾與個案的回饋與提問，顯示大家都在尋找屬於自己的人生方向與存在的理由。本集延續這個主題，提供更多思考資源，協助你理解「人生意義」的結構，而非給出制式答案。介紹日本文化中的關鍵概念 Ikigai——「存在的理由」，並透過心理學、實際案例與生活故事，拆解 Ikigai 的四個核心面向：我們愛做的事、擅長的事、世界需要的事，以及能維生的事。當這些元素以不同方式交會，會帶來滿足、空虛、熱情或不安等截然不同的生命感受。本集也提醒，人生意義並非一成不變，而是隨人生階段、能力與時代需求流動調整。我們不是只能對應單一功能的工具，而更像一支舞、一首歌——在與他人、環境與自己的互動中，逐漸形塑存在的價值。這一集，邀請你不急著「找到答案」，而是更有覺察地，走在那條逐漸變得有意義的路上。✨ 金句「當你開始尋找人生意義時，你就已經踏上了一段有意義的旅程。」「存在本身，就是理由。」「人生的意義，不是找到一件完美的事，而是理解自己正在缺哪一塊。」「很精彩的人生，不一定讓人感到滿足。」「我們不是一個只能對應單一功能的工具，而更像一支舞、一首歌。」「意義，來自牽絆；價值，來自互動。」「人真正需要的，不是沒有憂慮，而是為某個值得的目標努力。」🧭 章節標題與重點11 為什麼這麼多人在問「人生的意義」？聽眾與個案的共同困惑人生意義無法被範例複製每個人都必須從自己的生命故事中找線索2. Ikigai：存在的理由Ikigai 的文化背景與核心定義人生意義與喜悅高度相關Being 與 Doing 的重新理解3. 四個圓圈：人生意義的結構What I loveWhat I’m good atWhat the world needsWhat I can be paid for四圈交集為 Ikigai，但極難一次到位4. 四圈兩兩交集，為什麼還是不夠？Passion（熱情）Profession（專業）Vocation（職業）Mission（人生任務）為何三圈到齊，仍可能感到空虛、不安或無用5.意義是流動的，不是定格的人生階段會改變 Ikigai 的組成能力、興趣、世界需求都在變我們不是「工具」，而是「互動中的存在」6.牽絆、互動，與真正的價值「絆（Kizuna）」的文化意涵意義來自關係，而非孤立成就人生圓滿，不等於人生完美📘 英文Ikigai 存在的理由 活著為何值得A reason for being 存在的理由 不只是工作，而是「為何是你」Human being 人類存在 存在本身即有價值Human doing 人類活動 僅以產出定義自我Passion 熱情 愛做且拿手的事Profession 專業 擅長且可維生的能力Vocation 職業／召喚 世界需要、也付費的事Mission 人生任務 世界需要、且自己熱愛 （本週節目中也稱為calling，志業）Useless 無用感 與世界需求脫節Emptiness 空虛 缺乏內在熱愛📚 書籍與文章《Looking Beyond the Car in Front》｜Grant Duncan《Ikigai: Giving Every Day Meaning and Joy》｜Yukari Mitsuhashi《Ikigai: The Japanese Secret to a Long and Happy Life》｜Héctor Garcia《Ikigai for Teens: Finding Your Reason for Being》｜Héctor GarciaViktor Frankl《Man’s Search for Meaning》（引用觀點）

從 Alex Honnold 徒手攀登台北 101 的事件出發，延伸談「冒險」、「被看見」、「配得感」、「人生意義與志業」。人們渴望被看見，並不膚淺，而是與被愛、被承認的深層心理需求有關。真正決定我們能否享受這些美好感覺的，不是外在關注的多寡，而是內在是否相信自己「配得」。進一步，J 也探討工作、志業與人生意義的多種型態，提醒我們：生命的意義不是等著被找到，而是在生活與行動中被創造出來的人物：Alex Honnold Alex的腦部斷層文章：The Strange Brain of the World’s Greatest Solo Climber https://nautil.us/the-strange-brain-of-the-worlds-greatest-solo-climber-236051/英文單詞：Buildering 徒手攀爬人造建築（Building + Mountaineering）Big walls 巨岩岩壁（如優勝美地 El Capitan）Boulders 抱石攀岩（低高度、無繩索）Ready 身心狀態、環境條件都已準備好Life Calling / Calling 人生志業、內在被呼喚想去做的事Job 糊口的工作，以收入為目的Career / Career path 職業發展路徑，重視升遷與成就Ikigai 日文概念：生命的意義與存在價值的交會點Post-Olympic depression 後奧運憂鬱症Reality 現實；存在本身即為現實Disservice 對自己造成傷害的行為（如無意義的批評）Overjustification effect 過度合理化效應：外在獎勵削弱內在動機Doing / Being / Feeling / Waiting 行動、存在、感受、等待——意義存在的不同形式書：“The Good Enough Job - reclaiming life form work” by Simone Stolzoff“Man’s Search for Meaning”《活出意義來》by Austrian psychiatrist and Holocaust survivor Viktor E. Frankl,✍️ J 的金句整理：關於「被看見」與價值「被看到，就跟被愛到一樣，是人生最美好的感覺之一。」「被看見，有著實質與抽象的雙重好處。」「只要活著，你就有愛人與被愛的機會與潛力。」「存在本身即有正當性，因為存在就是現實。」「只有當我們把自己當空氣時，我們才真的成為空氣。」關於配得感「配得感，才是所有美好感覺的源頭。」「如果你不相信自己配得被看到，再多人愛你，你也感覺不到。」「內在的配得感，若與外在的關注不成比例，反而會帶來痛苦。」關於意義與人生「人生的意義，在於我們給它的意義。」「生命有價值，但沒有與生俱來的意義。」「我們需要的不是找到有意義的事情，而是學習在事情裡創造意義。」「有些意義存在 doing，有些存在 being，有些存在 feeling。」關於工作與志業「不是每一份工作都需要是你的志業，但不能一整天都沒有一件你想做的事。」「志業、職業、賺錢，可以是三件分開的事，也可以在不同人生階段輪流出現。」「Alex Honnold說，他不是天賦異稟，他只是特別想要。」分段重點：Alex Honnold 與台北 101：一場被世界看見的攀登為什麼「看別人冒險」比自己冒險更可怕冒險、風險與責任：成熟不是不冒險Buildering：城市高樓上的人類勇氣被看見的感覺，為何如此重要配得感：你能不能接住美好為什麼有人被稱讚，卻更憂鬱人生的意義，是被創造出來的工作、職業與志業（Job / Career / Calling）1/3 法則：每種工作，都有人把它當志業Calling 不是等電話，而是活著去回應意義不只存在於成就，也存在於感覺把結果交出去，享受過程看見同類的光，我們都有資格感覺好🎙相關老節目：『S1E13 人生的意義』『S1E16 人生的意義續集: 人間喜悅的Ikigai』『S1E18 人生意義 之 靈魂的感召』本周重播：『愛是什麼？（2020年3月：Ep21 親子話題後設四）』