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矽谷太太 Jacqueline充電時光
無痛離婚～帶自己健康地去離婚 S7E22
Season 7, Ep. 22
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✨「讓自己健健康康地去離婚！」✨
❤️適合正在婚姻中掙扎、考慮是否該離婚、感到卡住無法決定的人；已經離婚但仍走不出陰影、心情憤慨或憂鬱者；以及想陪伴朋友走過婚姻困境、尋求實用建議與心態調整的聽眾。特別推薦給重視自我成長、希望以更理性與平和方式面對婚姻挑戰的成人聽眾。
✍️ 婚姻走到想離婚的地步，往往充滿痛苦與兩難。本集以「無痛離婚」為主題，J 分享從家庭經驗、來賓故事與參考書籍中整理出的實用洞見。從婚姻的本質、不同類型的婚姻，到修復關係的努力，以及真正該離婚時如何降低傷害、做好心理準備（六大無痛訣竅），一步步陪伴聽眾思考與決定。無論你正卡在婚姻中，或已離婚卻難以放下，都能從中獲得力量與希望，找到屬於自己的 silver lining。
🎬 電影：
Kramer vs. Kramer《克拉瑪對克拉瑪》（1979年電影）
📚 書：
《1的力量-走出離婚低谷，30個過來人的經驗，陪伴你自信重生》作者：劉威麟
"The All-or-Nothing Marriage” by Eli Finkel
🔤英文：
Elastic Bracelet Cord ：伸縮手環線 / 彈性手環繩
Silver lining ：烏雲邊上的銀邊（比喻困境中的希望與慰藉）
You bring the best out of me. ：你把我最好的一面引出來了
🧑🏫 人物：
劉威麟
John Gottman (psychologist and Professor, 華盛頓大學退休Emeritus at the University of Washington, where he established the renowned “Love Lab” 愛的實驗室創辦人)
Eli Finkel (西北大學教授 a professor at Northwestern University, with appointments in the psychology department and the Kellogg School of Management.)
🌟金句：
「（離婚）已經十五年前的事了，他們卻講得好像是昨天才發生」
「這種透過學習、努力、修正再修正而來的成果，比幸運地遇上幸福，不知道甜美多少」
「婚姻可能努力到最後失敗了，你的人生，卻往更成功的方向邁進」
「被困住的感覺，百分之九十九是來自我們自己的心態」
「希望，是人類前進的動力」
「離婚不是家人關係的終點，而是新關係的起點」
「讓自己健健康康地去離婚」
🎙️相關老節目：
《S7E19 該不該離開？婚姻觸礁時，找回決定人生的力量》
《S3E12 「受害者心態」之深入剖析》
《S7E21.1 走出「受害者心態」的三角牢籠》
《S7E20 離婚？從『受害者』升級『受益人』｜Sabrina Huang 真情專訪》
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Flora Chen 房屋仲介 408-981-0730 (COMPASS 矽谷灣區）
REALTOR® | DRE 01334314
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(Music by Yevhen Onoychenko, Kevin MacLeod, Denis Pavlov, Anastasia Kir ）
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16.2. 媽媽規定、孩子不守怎辦？（下集）分辨犯規行為的標準 S8E16.2
24:22||Season 8, Ep. 16.2❤️主要適合有未成年孩子的媽媽（特別是常為家規、功課、練琴、遲到、不聽話等問題感到煩惱、自責或容易動怒的母親）；也適合想更理解妻子教養壓力的爸爸、以及所有希望改善親子關係、減少打罵懲罰、學習更有智慧管教方式的家長與教育工作者。✍️節目說明許多媽媽每天為家規、功課、練琴、遲到等事煩心，甚至用打罵、嫌棄、酸言酸語對待孩子，事後卻又充滿自責。本集生命教練Jacqueline陪你一起想通「媽媽的規定小孩不遵守怎麼辦」，分享兩個核心原則：無論如何不要打罵嫌酸，以及如何分辨「真正錯誤的行為」與「不符合媽媽期望的行為」。透過真實故事與神經系統的角度，幫助媽媽們覺察、轉念，找到既能教孩子、又能保護親子關係與孩子心靈的安頓之道。聽完後，你會更清楚媽媽的手與聲音真正該用來做什麼。🔤英文Nervous system dysregulation：神經系統失調tickle：搔癢What do you want?：幹嘛！（不耐煩的語氣）discernment ：分辨能力、判斷力too little for too long：太少且持續太久（長期不足）🌟金句：「再怎麼厲害的家規，都不值得用這些（打罵嫌酸辱）方式對待孩子。」「對孩子來說，被打、被罵、被嫌棄、被父母諷刺，就等於被判死刑。」「任何讓接收者感到不舒服的觸碰，都算一種『打』。」「學習分辨：什麼是錯誤的行為，什麼是不符合媽媽期望的行為，什麼又是不符合社會期待的行為？」「昨天沒執行的家規，今天就算了……每天都可以重設。」「有一種創傷，是需要的東西一直欠缺、長期不足所造成的。而有一種療癒，是需要的東西每天收到一點所積累而來的。」「睡前，不要問自己：孩子是不是把媽媽的規定都完成了。而要問自己，今天，我提供愛了嗎？」🎙️相關老節目：S1E15 「愛生氣」怎麼辦？-談憤怒Ep 8 如何培養孩子「自我修正」的能力
16. 媽媽規定、小孩不守怎辦？（上集）不打、不罵才能帶出懂事的孩子？S8E16
57:48||Season 8, Ep. 16❤️主要適合有未成年孩子的媽媽（特別是常為家規、功課、練琴、遲到、不聽話等問題感到煩惱、自責或容易動怒的母親）；也適合想更理解妻子教養壓力的爸爸、以及所有希望改善親子關係、減少打罵懲罰、學習更有智慧管教方式的家長與教育工作者。✍️節目說明許多媽媽每天為家規、功課、練琴、遲到等事煩心，甚至用打罵、嫌棄、酸言酸語對待孩子，事後卻又充滿自責。本集生命教練Jacqueline陪你一起想通「媽媽的規定小孩不遵守怎麼辦」，分享兩個核心原則：無論如何不要打罵嫌酸，以及如何分辨「真正錯誤的行為」與「不符合媽媽期望的行為」。透過真實故事與神經系統的角度，幫助媽媽們覺察、轉念，找到既能教孩子、又能保護親子關係與孩子心靈的安頓之道。聽完後，你會更清楚媽媽的手與聲音真正該用來做什麼。🔤英文email：電子郵件Nervous system dysregulation：神經系統失調tickle：搔癢What do you want?：幹嘛！（不耐煩的語氣）discernment ：分辨能力、判斷力too little for too long：太少且持續太久（長期不足）🌟金句：「再怎麼厲害的家規，都不值得用這些（打罵嫌酸辱）方式對待孩子。」「對孩子來說，被打、被罵、被嫌棄、被父母諷刺，就等於被判死刑。」「任何讓接收者感到不舒服的觸碰，都算一種『打』。」「學習分辨什麼是錯誤的行為，什麼是不符合媽媽期望的行為，什麼又是不符合社會期待的行為？」「昨天沒執行的家規，今天就算了……每天都可以重設。」「有一種創傷，是需要的東西一直欠缺、長期不足所造成的。而有一種療癒，是需要的東西每天收到一點所積累而來的。」「睡前，不要問自己：孩子是不是把媽媽的規定都完成了。而要問自己，今天，我提供愛了嗎？」🎙️相關老節目：S1E15 「愛生氣」怎麼辦？-談憤怒Ep 8 如何培養孩子「自我修正」的能力
15. 好好吃飯，才能好好做人：談「精神益生菌」與美國2026最新飲食指南 S8E15
57:11||Season 8, Ep. 15❤️ 適合收聽的聽眾對象關心身心健康、親子關係、夫妻溝通、腸道菌相與情緒連結的成人聽眾；想改善焦慮、易怒、過動、過敏等問題的家長與伴侶；對飲食科學、益生菌、美國最新飲食指南有興趣，並希望把知識轉化成日常實踐的人。✍️節目簡介健康是吃出來的，心理健康八成也是。本集從一場音樂會裡的保留座位衝突談起，說明「Trigger」只是板機，真正決定我們是否過度反應的，是身體與腸道的生理狀態。Jacqueline深入介紹 Psychobiotic（精神益生菌）概念、腸腦軸如何影響情緒與壓力，並完整解讀美國2026年最新飲食指南：蛋白質與健康油脂躍升主角、穀類退居配角、全脂乳製品與多喝水的重要性。適合想從飲食著手，讓自己與家人心理、心情更穩定、更喜悅的聽眾。🔤英文Trigger：板機／觸發點Probiotic：益生菌Psychobiotic：精神益生菌Fight and flight mode：戰或逃模式Functional genes：有作用的基因GLP-1：胰高血糖素樣肽-1（一種抑制食慾的物質）Highly processed foods：高度加工食品Spore based probiotics：孢子基益生菌Soil based probiotics：土壤基益生菌Arugula：芝麻菜Butter, cream, cream cheese, and sour cream：奶油、鮮奶油、奶油乳酪與酸奶油📘 相關資料：美國國人飲食指南簡介網路手冊：https://cdn.realfood.gov/DGA.pdf關於單種精神益生菌Bifidobacterium longum 1714的研究：https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5314114/?utm_source=chatgpt.comFeed your microbes to deal with stress（『餵養你的微生物來應對壓力』研究）：https://www.nature.com/articles/s41380-022-01817-y?utm_source=chatgpt.com🌟金句「健康是吃出來的，心理健康，八成也是吃出來的。」「情緒Trigger（板機）背後若沒有子彈（不理想、不舒服的身體狀態），負面情緒與衝突比較不會發生。」「如果你的身體感覺非常舒服，非常健康，非常平衡，那麼，天塌下來，別人亂說你，你都會聞風不動。」「訊息並不一定等於知識。有時候，我們吸收越多訊息，腦子越混沌。」「每一天，在腸胃道裡的細菌與大腦之間的訊號交流中，有80%的訊號，是細菌傳送到大腦。」「能夠跟著身體的需要吃東西，我覺得，是飲食的最高境界。」🎙️相關老節目：《Ep 18 專訪「裸食」廚娘 Min 蔡惠民》《Ep 53 自家的營養革命（特別來賓—Vanina）》《Ep 9 你會一個人去餐廳吃飯嗎？Table For One》《Ep 56 感恩節假期煮什麼？矽谷太太上菜！》《EP 62 如何在家中養菇？--專訪愛研究愛實驗的溫月宇》《EP 90 巧克力跟茶的美妙換位--專訪風味飲食研究者顧瑋》《S1E24 減肥～來一趟解除魔咒之旅》《S7E21.3 家常五星法式料理 | 不敗義大利肉醬和萬用羊排醬》《S8E13 好好吃飯，聊飲食的力量與歡愉》
14.4. 別急著改掉你的白目？ ｜第8季第14集 精彩片段
03:10||Season 8, Ep. 14.4🙃別急著改掉你的白目？本週節目精彩摘錄。 白目有時候是人際關係中的必然，也是必要？🎙️歡迎收聽第8季第14集完整內容，本週上、下集《有聽 ～ 沒有到？讀心術大解密》🎙️過去老節目：《S7E4 被看見＝被愛：徒手登頂101的意義？》《S8E12 溝通、溝通、再溝通：認識自己、讀出弦外之音》《S8E11 溝通不踩雷？心法大公開》《S6 E16 放下心中的大石頭：談原諒》 （上、下集）
14.3. 為什麼有些人從不說自己的感受？｜第8季第14集 精彩片段
03:50||Season 8, Ep. 14.3這是第8季第14集 《S8E14 有聽 ～ 沒有到？讀心術大解密》的摘錄✍️ 白目、少話、多嘴的來源，都是從小怎麼「被聆聽」的結果？你可以打破世代的「耳背」模式，打開耳朵，開始好好聽見、與被聽見🎙️歡迎收聽完整節目上、下集《有聽 ～ 沒有到？讀心術大解密》相關溝通系列節目：《S8E12 溝通、溝通、再溝通：認識自己、讀出弦外之音》《S8E11 溝通不踩雷？心法大公開》《Ep74 需求與慾望-談「非暴力溝通」》《S6 E16 放下心中的大石頭：談原諒》 （上、下集）
14.2. 有聽 ～ 沒有到？讀心術大解密（下）打開耳朵，真正聽懂人心 S8E14.2
22:47||Season 8, Ep. 14.2❤️適合收聽對象覺得人際關係總有隔閡、容易感覺孤單寂寞的人；常被說「白目」或覺得自己聽不懂弦外之音的人；夫妻、親子、同事間常發生誤會、合作不順的人；想提升溝通能力、學習真正「被聽見」與「聽見別人」的聽眾。無論你是想改善親密關係、職場互動，或單純對人際心理有興趣，都適合收聽。✍️節目說明溝通中最深的一門藝術，其實是「聽」。這集我們從「有聽沒有到」的日常困境出發，用狗狗、親子對話、夫妻衝突、史瑞克洋蔥比喻，揭開讀心術的真正基礎：先承認自己什麼都不知道，拋開成見與耳垢，用好奇心真正打開耳朵。你將學會如何聽出別人心底的聲音，也學會在被白目刺激時，清楚表達自己的需要。聽完這集，你的耳朵會比想像中更乾淨一點。🔤 英文listening：聆聽telepathic：心電感應的、心靈感應的confirmation bias：確認偏誤expectation bias：期望偏誤Closeness (communication) bias：熟人（溝通）偏誤Read the room：識相一點、讀懂場合氣氛vent：發洩、出氣hoco：Homecoming（返校舞會）CIA：中央情報局（比喻像在偵訊）Ogres：食人魔（史瑞克卡通中的角色）📚書：”you're Not Listening” by Kate Murphy🌟金句「不曾被聽到的人，通常也就不知道怎麼去聽別人。」「關於讀心術，最重要的關鍵真相就是：沒有人能真的讀懂別人的心！」「如果你問了對的問題，每個人都很有趣。」Everybody is interesting if you ask the right question（Kate Murphy）「世界上沒有無聊的、無趣的人，只有充滿成見、沒有好奇、耳垢太厚的耳朵。」「千真萬確的讀心術的基礎功，是要先承認自己什麼也不知道。」「食人魔就像洋蔥……我們都有層次。」「有聽沒有到，不是每個人的原始設定。」「當你遇到一個五十歲的人，就好像拿到一本寫了半個世紀的小說」「白目，在同溫層的群體裡，其實極其珍貴。」「在溝通中，打開自己的耳朵，找到自己的聲帶。」🎙️過去老節目：《S7E4 被看見＝被愛：徒手登頂101的意義？》《S8E12 溝通、溝通、再溝通：認識自己、讀出弦外之音》《S8E11 溝通不踩雷？心法大公開》《Ep74 需求與慾望-談「非暴力溝通」》《S6 E16 放下心中的大石頭：談原諒》 （上、下集）《EP 75 聆聽，好好說話與尊重--專訪人本基金會雅萍談430不打小孩立約活動》
14.1. 有聽沒有到？讀心術大解密（上）打開耳朵，真正聽懂人心 S8E14.1
01:00:33||Season 8, Ep. 14.1❤️適合收聽對象覺得人際關係總有隔閡、容易感覺孤單寂寞的人；常被說「白目」或覺得自己聽不懂弦外之音的人；夫妻、親子、同事間常發生誤會、合作不順的人；想提升溝通能力、學習真正「被聽見」與「聽見別人」的聽眾。無論你是想改善親密關係、職場互動，或單純對人際心理有興趣，都適合收聽。✍️節目說明溝通中最深的一門藝術，其實是「聽」。這集我們從「有聽沒有到」的日常困境出發，用狗狗、親子對話、夫妻衝突、史瑞克洋蔥比喻，揭開讀心術的真正基礎：先承認自己什麼都不知道，拋開成見與耳垢，用好奇心真正打開耳朵。你將學會如何聽出別人心底的聲音，也學會在被白目刺激時，清楚表達自己的需要。聽完這集，你的耳朵會比想像中更乾淨一點。🔤 英文listening：聆聽telepathic：心電感應的、心靈感應的confirmation bias：確認偏誤expectation bias：期望偏誤Closeness (communication) bias：熟人（溝通）偏誤Read the room：識相一點、讀懂場合氣氛vent：發洩、出氣hoco：Homecoming（返校舞會）CIA：中央情報局（比喻像在偵訊）Ogres：食人魔（史瑞克卡通中的角色）📚書：”you're Not Listening” by Kate Murphy🌟金句「不曾被聽到的人，通常也就不知道怎麼去聽別人。」「關於讀心術，最重要的關鍵真相就是：沒有人能真的讀懂別人的心！」「如果你問了對的問題，每個人都很有趣。」Everybody is interesting if you ask the right question（Kate Murphy）「世界上沒有無聊的、無趣的人，只有充滿成見、沒有好奇、耳垢太厚的耳朵。」「千真萬確的讀心術的基礎功，是要先承認自己什麼也不知道。」「食人魔就像洋蔥……我們都有層次。」「有聽沒有到，不是每個人的原始設定。」「當你遇到一個五十歲的人，就好像拿到一本寫了半個世紀的小說」「白目，在同溫層的群體裡，其實極其珍貴。」「在溝通中，打開自己的耳朵，找到自己的聲帶。」🎙️過去老節目：《S7E4 被看見＝被愛：徒手登頂101的意義？》《S8E12 溝通、溝通、再溝通：認識自己、讀出弦外之音》《S8E11 溝通不踩雷？心法大公開》《Ep74 需求與慾望-談「非暴力溝通」》《S6 E16 放下心中的大石頭：談原諒》 （上、下集）《EP 75 聆聽，好好說話與尊重--專訪人本基金會雅萍談430不打小孩立約活動》
66.1. 乖媳婦，容易積怨？｜摘錄 Ep66 精彩片段
01:51||Season 0, Ep. 66.1在人際互動中，你是否常感覺到許多怨嘆、許多不滿？ 或許，我們可以學習選擇安頓自己的糾結，創造「皆大歡喜」的人生！ 這是《EP 66 過年人際平安符：如何安頓內心的糾結》節目精彩片段摘錄 第66集 完整節目連結：https://shows.acast.com/63fffb7d302d250011b22068/episodes/63fffb84a9e399001172180c🎙️相關老節目：《S8E12 溝通、溝通、再溝通：認識自己、讀出弦外之音 》《S8E11 溝通不踩雷？心法大公開》《“非暴力"溝通解藥～讓我們聽懂彼此｜重播EP74 需求與慾望-談「非暴力溝通」》7/1/2026的重播《S5E25 不要問我『為什麼？』》《S3E19 人格是什麼？談談自戀型人格》《S2E5 什麼是身、心、靈成長？- 身心篇》《S3E11 跟會員聊天：牙醫醫德？人生中的巧合？溝通、自私和悄悄話》《S3E11 摘錄/整理/回顧：溝通三大目的｜慶祝Lizzy生日》
13.1. 偏食的小孩 較敏感？ ｜第8季第13集 精彩片段
09:35||Season 8, Ep. 13.1這是本週節目《好好吃飯，聊飲食的力量與歡愉》中的一段摘錄🎧 聽整段節目： https://shows.acast.com/63fffb7d302d250011b22068/episodes/s8e13🎙️相關老節目：Ep 18 專訪「裸食」廚娘 Min 蔡惠民Ep 9 你會一個人去餐廳吃飯嗎？Table For OneEp 56 感恩節假期煮什麼？矽谷太太上菜！EP 62 如何在家中養菇？--專訪愛研究愛實驗的溫月宇EP 90 巧克力跟茶的美妙換位--專訪風味飲食研究者顧瑋S1E24 減肥～來一趟解除魔咒之旅S7E21.3 家常五星法式料理 | 不敗義大利肉醬和萬用羊排醬