矽谷太太 Jacqueline充電時光

❤️適合收聽對象覺得人際關係總有隔閡、容易感覺孤單寂寞的人；常被說「白目」或覺得自己聽不懂弦外之音的人；夫妻、親子、同事間常發生誤會、合作不順的人；想提升溝通能力、學習真正「被聽見」與「聽見別人」的聽眾。無論你是想改善親密關係、職場互動，或單純對人際心理有興趣，都適合收聽。✍️節目說明溝通中最深的一門藝術，其實是「聽」。這集我們從「有聽沒有到」的日常困境出發，用狗狗、親子對話、夫妻衝突、史瑞克洋蔥比喻，揭開讀心術的真正基礎：先承認自己什麼都不知道，拋開成見與耳垢，用好奇心真正打開耳朵。你將學會如何聽出別人心底的聲音，也學會在被白目刺激時，清楚表達自己的需要。聽完這集，你的耳朵會比想像中更乾淨一點。🔤 英文listening：聆聽Ghost（被Ghost）：被不聯絡、被消失telepathic：心電感應的、心靈感應的confirmation bias：確認偏誤expectation bias：期望偏誤Closeness bias：熟人偏誤Read the room：識相一點、讀懂場合氣氛vent：發洩、出氣hoco：Homecoming（返校舞會）CIA：中央情報局（比喻像在偵訊）Ogres：食人魔（史瑞克卡通中的角色）📚書：”you're Not Listening” by Kate Murphy🌟金句「如果你問了對的問題，每個人都很有趣。」Everybody is interesting if you ask the right question：如果你問了對的問題，每個人都很有趣（Kate Murphy）「世界上沒有無聊的、無趣的人，只有充滿成見、沒有好奇、耳垢太厚的耳朵。」「千真萬確的讀心術的基礎功，是要先承認自己什麼也不知道。」「食人魔就像洋蔥……我們都有層次。」「在溝通中，打開自己的耳朵，找到自己的聲帶。」🎙️過去老節目：《S7E4 被看見＝被愛：徒手登頂101的意義？》 《S8E12 溝通、溝通、再溝通：認識自己、讀出弦外之音》 《S8E11 溝通不踩雷？心法大公開》《Ep74 需求與慾望-談「非暴力溝通」》

在人際互動中，你是否常感覺到許多怨嘆、許多不滿？ 或許，我們可以學習選擇安頓自己的糾結，創造「皆大歡喜」的人生！ 這是《EP 66 過年人際平安符：如何安頓內心的糾結》節目精彩片段摘錄 第66集 完整節目連結：https://shows.acast.com/63fffb7d302d250011b22068/episodes/63fffb84a9e399001172180c🎙️相關老節目：《S8E12 溝通、溝通、再溝通：認識自己、讀出弦外之音 》《S8E11 溝通不踩雷？心法大公開》《“非暴力"溝通解藥～讓我們聽懂彼此｜重播EP74 需求與慾望-談「非暴力溝通」》7/1/2026的重播《S5E25 不要問我『為什麼？』》《S3E19 人格是什麼？談談自戀型人格》《S2E5 什麼是身、心、靈成長？- 身心篇》《S3E11 跟會員聊天：牙醫醫德？人生中的巧合？溝通、自私和悄悄話》《S3E11 摘錄/整理/回顧：溝通三大目的｜慶祝Lizzy生日》

這是本週節目《好好吃飯，聊飲食的力量與歡愉》中的一段摘錄🎧 聽整段節目： https://shows.acast.com/63fffb7d302d250011b22068/episodes/s8e13🎙️相關老節目：Ep 18 專訪「裸食」廚娘 Min 蔡惠民Ep 9 你會一個人去餐廳吃飯嗎？Table For OneEp 56 感恩節假期煮什麼？矽谷太太上菜！EP 62 如何在家中養菇？--專訪愛研究愛實驗的溫月宇EP 90 巧克力跟茶的美妙換位--專訪風味飲食研究者顧瑋S1E24 減肥～來一趟解除魔咒之旅S7E21.3 家常五星法式料理 | 不敗義大利肉醬和萬用羊排醬

❤️ 適合收聽的聽眾對象想改善外食習慣、提升家人健康與生活品質，卻覺得天天下廚太累、太煩的上班族父母；對身心靈成長有興趣、卻常忽略「身體基礎」的朋友；想建立輕鬆居家飲食習慣、拉近親子關係，或重新思考「吃」與自尊、情緒、儀式感連結的人。特別適合有「偏食」孩子的家長、忙到只靠外送的家庭，以及想從小小改變開始提升日常快樂指數的聽眾。✍️節目說明越來越多人知道加工食物與外食的危害，卻因工作忙、孩子挑食、心理障礙重重，最後仍依賴外帶與微波。這一集從身心靈最基礎的「身強體壯」出發，聊聊哈佛演化人類學家Daniel Lieberman的飲食研究、藍區長壽飲食、偏食與自尊、味覺與大腦的奇妙連結，以及如何把「自己煮」從想了就累，變成輕鬆、有儀式感、能極大化人生快樂的習慣。沒有極端飲食法，只有傳統、多樣、不極端的實用心態與做法。讓我們一起透過好好吃飯，提高免疫力、能量與生活品質。🔤英文Uber Eats：優步外送Paleoanthropology：古人類學raw food：生機飲食／生食Paleo：原始人飲食法Mediterranean：地中海飲食Blue Zone：藍區／藍區飲食intermittent fasting：間歇性斷食Atkins：阿特金斯飲食（極低碳）DASH：得舒飲食（針對高血壓）vegetarian：奶蛋素vegan：全素carnivore：全肉食high-fat / low-fat：高脂／低脂participant observation research：參與式觀察研究Legume：豆類highly processed foods 高度加工食品ultra-processed foods, or UPFs 過度加工食品motto：座右銘self-esteem：自尊guacamole：墨西哥酪梨醬taco：墨西哥捲餅carbonara：義大利培根蛋奶麵charcoal grill：木炭烤肉架RadioLab：播客節目名稱Lugduname：已知最甜的人工甜味劑之一transactional：交易性的／工具性的intimidating：令人畏懼的／讓人想逃避的back to school night：返校之夜參考資料🎧RadioLab: 關於「世界上最甜的東西」 https://radiolab.org/podcast/the-sweetest-thing📚 “Fed Up: What Evolution Reveals About Food, Diet, Health, and Eating Well” Daniel LiebermanRachael Ray👨‍⚕️人物Daniel Lieberman 哈佛古人類學家，生物學教授Dan Buettner 國家地理學會研究員 丹‧布特納，研究 藍區飲食Blue Zone DietRachael Ray 三十分鐘煮一餐，電視節目，youtube也有 https://rachaelray.com/🌟金句「給自己的身體多一點注意力，少一點教條。」「人的身體，是一個時時刻刻都活在當下的存在。」人類的飲食歷史顯示，人類一直以來都是「有什麼吃什麼，什麼都吃一點」「如果連吃什麼都無法決定，一定會在某種程度上，影響一個人的自尊。」「孩子的身體，真的比父母的腦子，更知道自己需要什麼營養？」「吃飯跟房事很像，飲食中很大一部分的愉悅感，是來自大腦。」「再難的事情，只要你啟動『想要』的那顆心，成功就是 遲早 的問題。」「吃飯是為了生活，但生活，也是為了吃飯。兩件事情，應該同等重要。」媽媽的座右銘「花錢買菜、不要花錢買藥」🎙️相關老節目：Ep 18 專訪「裸食」廚娘 Min 蔡惠民Ep 9 你會一個人去餐廳吃飯嗎？Table For OneEp 56 感恩節假期煮什麼？矽谷太太上菜！EP 62 如何在家中養菇？--專訪愛研究愛實驗的溫月宇EP 90 巧克力跟茶的美妙換位--專訪風味飲食研究者顧瑋S1E24 減肥～來一趟解除魔咒之旅S7E21.3 家常五星法式料理 | 不敗義大利肉醬和萬用羊排醬

【💡加入節目會員💡無廣告收聽💡】https://xigutaitai.supercast.com/❤️適合收聽的聽眾對象 適合害怕溝通、容易在關係中感到孤單或誤解的人；想改善夫妻、親子、職場互動卻不知從何下手的人；對身心靈成長有興趣、希望透過學習提升關係與人生滿意度的聽眾；以及想了解對話風格、性別差異與溝通策略的朋友。📝節目概要 上次我們談了溝通的後設心法，這次繼續深入溝通的裡裡外外。從溝通對象（自我、人際、小組、大眾、組織、AI、寵物）到六大溝通目的（告知、連結、表達、請求、影響、傳遞意義），再到對話風格、弦外之意與男女常見的溝通遊戲，包括權力遊戲與感情遊戲。透過語言學者Deborah Tannen的研究與真實故事，幫助你認清自己的溝通風格、讀懂對方的metamessage，並用具體方法提升自我覺察。溝通是一門可以學習的學問，願意說、不怕說，就能慢慢得到你想要的效果。讓我們一起把學習溝通當成身心靈成長的重大功課。🔤英文Pulling the puppy dog eyes：裝可憐／撒嬌眼神（中文也可翻成「裝可愛」） AI：人工智慧 The Taxonomy of Communication：溝通分類法 oh I’m so sorry for your loss.：節哀順變 conversational style：對話風格 High-considerateness style：高體貼型風格 high involvement style：高度參與型風格 Report talk：報告式談話 Rapport talk：親和式談話 awkward silence：尷尬的沉默／冷場 metamessage：弦外之音／言外之意 don’t tell me what to do：別告訴我該怎麼做 self awareness：自我覺察 valid：合理正當的 public humiliation：公然羞辱／公開出醜的感覺 👩 人物Deborah Tannen：黛博拉·坦恩（美國語言學者） Tasha Eurich：塔莎·歐里奇（美國研究自我覺察的專家） 📚 書“You Just Don't Understand: Women and Men in Conversation” by Deborah Tannen“Talking from 9 to 5: Women and Men at Work” by Deborah Tannen🌟金句： 「溝通，就跟放鬆一樣，你以為你已經溝通了，其實還能繼續溝通得更深入、更清楚、更有效。」 「不溝通，我們就注定要過著靠自己、遷就、犧牲、甚至偽善的人生。」 「學習溝通，能幫你認識自己、認識別人、認識世界。」 「講錯一句話，可以毀了一段關係。」 「當你的溝通問題，是出在言外之意、弦外之音時，學再多的溝通技巧都很難改善。」 「不要強求，適時放手，卻永遠不要放棄。」 （面對不良關係的健康心態）🎙️相關老節目：《S8E11 溝通不踩雷？心法大公開》《“非暴力"溝通解藥～讓我們聽懂彼此｜重播EP74 需求與慾望-談「非暴力溝通」》7/1/2026的重播《S5E25 不要問我『為什麼？』》《S3E19 人格是什麼？談談自戀型人格》《S2E5 什麼是身、心、靈成長？- 身心篇》《S3E11 跟會員聊天：牙醫醫德？人生中的巧合？溝通、自私和悄悄話》《S3E11 摘錄/整理/回顧：溝通三大目的｜慶祝Lizzy生日》

❤️適合聽眾：想提升人際溝通能力的一般人、父母、夫妻、伴侶、職場工作者，以及正在為孩子教育、家庭關係或團隊合作傷腦筋的人。特別適合那些常覺得「別人總是聽不懂我」「一溝通就吵架或冷戰」、或想從「嬰幼兒級溝通」進步到「成人級溝通」的聽眾。✍️ 溝通真的不簡單，但絕對可以學！很多人其實還停留在「以為別人能讀心、自己也該讀懂別人」的嬰幼兒溝通程度。這一集，分享真實的家庭與職場故事，帶你認識溝通的核心心法：克服恐懼、釐清目標（需求）、先說清楚來意。從踩雷中學會調整策略，不需要妥協，讓每一次對話都更有機會達成雙贏。下週會再深入談聽與說的技巧、溝通層次與分類。🔤 英文AP（Advanced Placement）：大學先修課程／進階安置課程  counselor：學生顧問／輔導員  back to school night：家長返校夜／返校日  K12：從幼稚園到十二年級的學校教育體系  AI：人工智慧  serious concern：嚴重擔憂  feeling unsafe, and being targeted：感覺不安全、感覺被針對  client：客戶／個案  team：團隊  Freeze：僵住／嚇呆（戰或逃反應中的凍結狀態）  🌟金句： 「溝通，要有踩雷的勇氣！」 「就是因為不爽彼此，才更需要溝通。」  「『冷戰』只是溝通的策略之一（下下策）」  「《非暴力溝通》中教我們，『需求』就是生命。你不溝通，你的生命就會漸漸萎縮。」  「『理想我』在『需求我』前，不值一毛錢。我們自己的需求，必須自己負責滿足。」  「當我們溝通成功時，不要覺得自己戰勝了什麼，我們得記得感謝對方，因為，對方沒有必要滿足我們的需求。」 ✨成語：台語『橫柴入灶』，橫著把長長的棍子推進窄窄的門，形容人做事欠缺策略與方法，凡事硬著來相關老節目：《EP 66 過年人際平安符：如何安頓內心的糾結》《Ep74 需求與慾望-談「非暴力溝通」》《S7E19 該不該離開？婚姻觸礁時，找回決定人生的力量 》

❤️ 適合30歲以上、正在經歷人生下半場、感覺被家庭／工作／責任／年齡「困住」、想重新找回生活意義與幸福感的聽眾；也適合對個人成長、情緒管理、長壽與幸福研究有興趣，或喜歡用電影故事反思人生的朋友。📝節目說明這個禮拜收到聽眾來信，提醒了我過去留下的「坑」。今天用兩部十年前的作品——電影《星際過客》與影集《11.22.63》，陪你一起思考：為什麼同樣被困住的狀態，有人覺得是地獄，有人卻甘之如飴？真正決定我們自由與幸福的，其實是大腦如何看待現實。最後分享老年學專家Kerry Burnight提出的「幸福壽命」（Joyspan）四大日常行動：Grow、Connect、Adapt、Give，即使在忙碌或受限中，也能天天累積美麗人生。🔤英文Joyspan：幸福壽命  lifespan：生命壽命  Gerontologist：老年學專家  hibernating pod：冬眠艙  Homestead 2：新星球名稱  deck chief：甲板長  mechanist：機械工程師  AI：人工智慧  Grow：持續成長  Connect：維持連結  Adapt：學會適應  Give：分享自己  daily practices：日常行動  purpose：人生目的感  meaning：意義感  📚 書和 🎬電影電影：“Passengers”《星際過客》  短影集：“11/22/63” 小說作者 Stephen King，以甘迺迪總統遇刺日期為名書：”Joyspan” by Kerry Burnight 《幸福壽命》（幸福壽命的四大日常行動：Grow（持續成長）、Connect（維持連結）、Adapt（學會適應）、Give（分享自己））✨ 金句：  「你不能如此執著於你想去的地方，以至於忘了充分享受你所在的地方。」 - 電影中AI調酒師的話 「你要（把人生）想得很苦，就會感覺很苦；你要（把人生）想成天堂，就可以立地成佛。」  「五年以後將能吸到的新鮮空氣，和今天打開窗戶就能感受到的涼風一陣，前者不應該霸佔著我們所有的感官與心思。」  「事情變了，我也能找到新的方式繼續生活。」（Adapt的核心）🎙️相關老節目：EP 66《過年人際平安符》《S2E2 談後悔～無悔的人生？有這種事嗎？》《S8E9 美伊終局：驢子才在乎的經濟戰，開打》（提到核門檻）《S8E2 配得感：你的幸福容量，承接自我價值的能力》《臣服系列節目》請參考第六季節目

✍️節目說明：一陣子沒聊中東了，這集帶你快速更新美伊戰況。從六十天停戰備忘錄破局，到美國正式啟動「經濟 D-Day」（Operation Economic Outcast），財政部長貝森特宣布史上最大規模金融攻勢，目標徹底孤立伊朗政權。節目回顧 IRGC 本質、核門檻與飛彈門檻、Diego Garcia 飛彈事件、與伊拉克戰爭的比較、何梅尼思想與毛澤東的驚人相似，以及為什麼川普選擇「不打地面戰、只打經濟戰」。最後聊聊政權意識形態如何讓人民受苦，以及對伊朗未來的觀察。輕鬆口語、資訊密集，適合想一次聽懂終局戰的你。🔤英文MOU（Memorandum of Understanding）：了解備忘錄／合作意向同意書 Economic D-Day：經濟 D-Day（經濟版諾曼第登陸日） Operation Economic Outcast：經濟放逐行動（經濟棄兒行動） IRGC（Islamic Revolutionary Guard Corps）：伊斯蘭革命衛隊 state sponsored terrorist group：由國家資助的恐怖組織 Endgame：終局（西洋棋最後階段） CENTCOM（Central Command）：美國中央指揮部 MTCR（Missile Technology Control Regime）：飛彈科技管制建制 Diego Garcia：迪亞哥加西亞島 Quds Force：聖城軍 Operation Kayla Mueller：凱拉·穆勒行動 Conan / Cairo：軍犬科南／開羅（比利時瑪連萊犬） Frédéric Bastiat《The Law》（1850）：巴斯夏《法律》 🌟重點：六十天 MOU 破局後，美國重啟港口封鎖並進入「終局」。 8/24 正式啟動 Economic D-Day／Operation Economic Outcast，目標切斷伊朗一切經濟生命線。 IRGC 是政權真正心臟，掌握經濟命脈，正規軍已被重創但對IRGC 的打擊仍不足。 伊朗早已跨過飛彈門檻，曾向 Diego Garcia 發射約 4000 公里飛彈。 熱戰基本結束，現在由財政部長主導經濟戰；自由市場里亞爾首日貶至約 200 萬兌 1 美元。 與伊拉克戰爭比較：川普刻意避免地面戰，以最低美軍傷亡達到目標。 何梅尼思想與毛澤東高度同質（文化革命、第三世界民粹、「經濟是給驢子考慮的」）。 1990 年伊朗人均 GDP 曾與以色列相當（約 1.3 萬美元），三十年後明顯退步。 🎙️戰爭與和平系列老節目：《S7E21.2 美伊停火談判關鍵內幕 - 盧比奧國會備詢與川普的四大紅線》《S7E15-2 美伊無限期停火？台海的博弈》《S7E13 美國史詩怒火落幕之際：以平靜的內在面對外在的風暴》《S7E13.3 更正＋伊朗危機即時更新｜川普「文明即將滅亡」最後通牒倒數中，我們能如何看待這場國際大洗牌？》《S7E24 非暴力溝通的實踐：美伊和平協約如何重塑國際新常態》