矽谷太太 Jacqueline充電時光

你今天感覺寂寞嗎？寂寞是什麼？被寂寞的感覺包圍，是一種心理疾病嗎？怎麼測量自己的寂寞感？什麼程度的寂寞感對身心健康會產生威脅？怎麼幫助自己走出寂寞小鬼的攻擊？面對寂寞，讓我們一起了解寂寞的感覺旋渦，淺談寂寞相關節目：S3E4 『婚內失戀』S1E19 談友誼 - 健康的依附、交友三大原則S3E12 「受害者心態」之深入剖析英文單字：confidant 可傾訴的對象Confide 向別人訴說心中的秘密Solitary 單獨Loneliness 寂寞Lonesome 孤獨/孤單Homeostasis 體內平衡：生理上的和諧平衡狀態Allostasis 動態平衡：人際互動中的動態平衡phantom limb pain，幻肢痛書：John T. Cacioppo and William Patrick 在他們合著的書籍"Loneliness: Human Nature and the Need for Social Connection" （簡體中文翻譯書名是『孤獨是可恥的』～很怪的翻譯）加州大學洛杉磯分校的寂寞感量表：Daniel Russell, Letitia Anne Peplau,和M.L. Ferguson 在1978出版的UCLA loneliness scale補充，第三版的（文謅謅）寂寞感量表：34分以下，是健康寂寞感範圍，高於65分，屬於被寂寞感攻擊的危險族群，請正視自己的寂寞感問題！*1.你是否感到同周圍的人很合拍?*How often do you feel that you are "in tune" with the people aroundyou?2. 你是否感到缺少夥伴?2. How often do you feel that you lack companionship?3. 你是否感到無從求助?3. How often do you feel that there is no one you can turn to? 4. 你是否感到孤單?4 How often do you feel alone? *5 你是否感到是朋友圈的一部分?*5. How often do you feel part of a group of friends?*6. 你是否感到同周圍的人有很多共同點?*6. How often do you feel that you have a lot in common with thepeople around you?7. 你是否感到不再與任何人親近?7. How often do you feel that you are no longer close to anyone? 8. 你是否感到你的興趣和想法不為周圍的人接受?8. How often do you feel that your interests and ideas are not sharedby those around you?*9. 你是否感到外向而友善?*9. How often do you feel outgoing and friendly?*10. 你是否感到與人們親近?*10. How often do you feel close to people?11.你是否感到被忽略了?11. How often do you feel left out?12. 你是否感到同他人的關係沒有意義?12. How often do you feel that your relationships with others are notmeaningful?13. 你是否感到沒人真正了解你?13. How often do you feel that no one really knows you we11?14. 你是否感到與他人隔絕?14. How often do you feel isolated from others?*15. 你是否感到想要時就能找到夥伴?*15. How often do you fee1 you can find companionship when you wantit?16. 你是否感到有人真正理解你?16. How often do you feel that there are people who really understandyou?17. 你是否感到害羞?17, How often do you feel shy?18. 你是否感到人們在你周圍但不同你在一起?18. How often do you feel that people are around you but not with you? *19. 你是否感到有你可以傾訴的人?*19. How often do you feel that there are people you can talk to? *20. 你是否感到有你可以求助的人?*20. How often do you feel that there are people you can turn to?常常感到如此4分有時感到如此3分偶爾感到如此2分從未感到如此1分前有星號＊的題目，分數倒過來算，從未感到是4分，依此類推

今天，讓我們來聊聊—為何不要問「為什麼」的三大理由！為什麼不好好吃飯？為什麼不早點去睡？為什麼這麼晚回家？為什麼沒接我電話？為什麼沒回我簡訊？為什麼不說話？為什麼不幫忙？為什麼講話這麼大聲？為什麼這麼看人？為什麼說謊？為什麼自私？為什麼不替別人著想？人際關係出現矛盾、衝突時，你愛問「為什麼」嗎？當別人問你「為什麼」時，你的感受又是如何？人際之間，為什麼-不該-問「為什麼」呢？人不是要有好奇心嗎？今天，讓我們來聊聊-為何-不要-問為什麼-的三大理由！! 節目中的例子與建議，只是原則，面對不同的人，需要發展不同的溝通策略，以達到最佳效果。不問為什麼，只是讓我們避了一個人際大雷，是否能一帆風順，要經過每個人自己的努力。Natural consequence （人類行為的）自然後果 相關節目：『S5E24 這是誰的錯？來抓一隻人際大鬼』『S1E15 「愛生氣」怎麼辦？- 談憤怒』

不知為何這一集的節目在存檔節目中消失了！由於這個禮拜我講到「指責」的這隻大鬼（心理防衛機轉），在這裡重新把過去這一集節目上傳給大家聽！

很怕被指責嗎？遇到事情時，你或身邊的人，會老是急著找代罪羔羊嗎？在親密關係、親子關係中，你對這種相互責怪的人際互動模式感到無力、厭煩嗎？今天我們來一起剖析一隻人際間的大鬼，一個破壞人際關係的根源，希望能為你指引一條打鬼的明燈，給你一些打擊指責心態的殺手鐧，創造美好的人際關係！書：“Nonviolent communication”（非暴力溝通）作者：Marshall Rosenberg”The Preventive State” 作者：Alan Dershowitz 兩種遊戲：Who is right? 誰是對的？How to make life wonderful？如何讓生活更美好？相關節目：EP 74 需求與慾望-談「非暴力溝通」1Ep 8 如何培養孩子「自我修正」的能力S4E17 面對（孩子）「不聽話」～ 心法本週重播：小孩犯錯時

這個禮拜，我們來挑戰一個許多人心中都有的小鬼「分別心」。常常聽到佛教的師父們提醒我們，不要有分別心，聖嚴法師也曾說，分別心就是自我折磨的煩惱心。但是，你知道分別心到底是什麼嗎？到底要怎麼去除？消除？或管理呢？在西方哲學裡，是否也有這方面的教導與領悟呢？分別心到底是怎麼在我們的心智裡運作的呢？如果無法真的去除分別心，我們可以怎麼「利用」這顆心，讓自己過得更輕鬆？Trade off 妥協、權衡Epictetus：提出non judgement概念的斯多葛學派哲人聖嚴法師：「分別心是 自我折磨的煩惱心」。Ｊ：「人生最特別、也最美麗的地方，就在我們每一個人與生命的拔河與掙扎的過程」Ｊ：「需要掙扎一番的生命，才值得去活」Ｊ：「分別心不是不好，而是不夠成熟的分別心，才會造成痛苦」相關節目：『S5 催眠孩子的小撇步、節目公告、近況』『S1E11 掙扎照顧~用家事學習自愛』『S4E2 魔鬼是什麼？』『S5E15 心身症（身心症）是什麼？是想太多嗎？』

公告：節目中的穿插廣告、分享clients和家裡的一些近況故事J 幫女兒更享受期末考的催眠小撇步Timelapse：縮時攝影Power wash machine： 高壓強力清洗機相關節目：S5E2 家裡亂糟糟？和「儲物症」共存 - 談Hoarding DisorderS1E23 美國中學生活-和包子、饅頭姊姊閒聊Ep 6 你「麻里惠」了嗎？Have you found your spark joy?EP 82 幸福婚姻的好習慣

訪問矽谷房地產仲介Joseph Yen 和Flora Chen，聊聊他們在矽谷幫顧客買房賣房的心得，資深矽谷仲介分享經驗與資訊，陪想要買房、賣房的你，多了解市場，也多了解自己。來賓的臉書粉絲頁：「矽谷地產大小事Decoding Bay Area Real Estate」

這個禮拜來聊聊Jacqueline在從事的「生命教練」Life coaching，到底是怎樣的一件事？什麼又是催眠生命教練呢？Jacqueline是怎麼掉進這一行的？(小小的業配，大大的充電）Life Coach 生命/生活 教練