Radio Mile / پادکست رادیو مایل

ما در این اپیزود به موضوع تبعیض جنسیتی در دنیای ورزش پرداختیم و به همراه دو مهمان عزیزمون، کیمیا خسروی و نازنین متین نیا از محدودیت ها، چالش ها و دغدغه هایی که به خاطر نوع جنسیت در زمان ورزش باهاش مواجه هستیم گفتیم. صدای گرم مسعود کرمی دوست دونده خوبمون و نویسنده پرتوان هم در ابتدای اپیزود قوت قلب ماست.تفاوتی نمیکنه جنسیت شما چیه، اگه موضوع تبعیض جنسیتی براتون دغدغه است این اپیزود رو از دست ندید.حمایت مالی از پادکست رادیومایل --------------/////---------------- تهیه کنندگان: سمیه مهاجری - سارا افشاری موسیقی: ایمان فریدی ضبط و تدوین: استودیو ترنجطراحی پوستر: محمدرضا عرفانی کیا --------------/////----------------رادیو مایل در شبکه های اجتماعیاینستاگرام رادیومایلتلگرام رادیومایل

ما در این اپیزود که از سری اپیزودهای ویژه مون هست در مورد حواشی مسابقه تریل بهار پرداروم و حس و حالی که داشتیم خیلی کوتاه صحبت کردیم.حمایت مالی از پادکست رادیو مایل --------------/////----------------تهیه کنندگان: سمیه مهاجری - سارا افشاریتدوین: استودیو ترنج--------------/////----------------رادیومایل در شبکه های اجتماعیاینستاگرام رادیومایلتلگرام رادیومایل

ما در این اپیزود که از سری اپیزودهای ویژه مون هست در مورد مسابقه تریل اولاداغ صحبت کردیم مسابقه ای که 23 جولای در استان بورسا ترکیه برگزار میشه و متنوع ترین مسافت های برگزاری رو داره، تو این اپیزود سعی کردیم در مورد تمامی مطالب مهم مسابقه صحبت کنیم تا به عنوان یک راهنمای جامع موندگار بشه . اگرهم تازه با پادکست ما آشنا شدید، در جریان باشید که اپیزودهای ویژه ما به عنوان راهنمای مسابقات تهیه و منتشر میشن، مسابقاتی که هم اعتبار جهانی دارن و هم شرایط شرکت کردن در اونها برای دونده های ایرانی راحتتره.حمایت مالی از پادکست رادیو مایل --------------/////----------------تهیه کنندگان: سمیه مهاجری - سارا افشاریموسیقی: ایمان فریدیضبط و تدوین: استودیو ترنجطراحی پوستر: محمدرضا عرفانی کیا--------------/////----------------منبع اصلی ما در این اپیزود سایت رسمی مسابقه بودهلوکیشن مسابقه:Daha büyük haritayı görüntüle--------------/////----------------رادیومایل در شبکه های اجتماعیاینستاگرام رادیومایلتلگرام رادیومایل

ما در این اپیزود در رابطه با تاثیرات ذهنی آسیب های ورزشی صحبت کردیم. اینکه آسیب ها چطور میتونن ذهن یک ورزشکار رو بهم بریزن و چه احساساتی رو در او بیدار می کنند. به همین منظور با آقای قاضی عسکر کارشناس ارشد روانشناسی ورزشی و روانشناس ورزشکاران المپیکی و پارالمپیکی صحبت کردیم و همچنین با آقای مهرداد رجبی در رابطه با تجربه آسیب گپ و گفت کردیمحمایت مالی از پادکست رادیومایل --------------/////---------------- تهیه کنندگان: سمیه مهاجری - سارا افشاری موسیقی: ایمان فریدی ضبط و تدوین: استودیو ترنجطراحی پوستر: محمدرضا عرفانی کیا  --------------/////---------------- منبع: Rebound book by Kwame Alexander --------------/////----------------رادیو مایل در شبکه های اجتماعیاینستاگرام رادیومایلتلگرام رادیومایل

ما در این اپیزود چالش دویدن در آلودگی هوا ‌رو مورد بررسی قرار دادیم. اینکه قطع و یا کم کردن فعالیت فیزیکی در هوای آلوده برامون بهتره یا ادامه دادن به تمرینات ؟ همچنین تاثیرات فعالیت فیزیکی در آلودگی هوا رو بر سیستم های مختلف بدن مثل مغز، قلب و ریه ها بررسی کردیم . حمایت مالی از پادکست رادیومایل--------------/////---------------- تهیه کنندگان: سمیه مهاجری - سارا افشاری موسیقی: ایمان فریدی ضبط و تدوین: استودیو ترنجطراحی پوستر: محمدرضا عرفانی کیا --------------/////---------------- منابع:Is exercising in polluted areas worth the risk?َAir pollution effects on runnersRunning in polluted air is a two-edged swordDoes air pollution reduce the benefits of physical activity on the brain?Air pollution and physical exercise--------------/////----------------رادیومایل در شبکه های اجتماعیاینستاگرام رادیومایلتلگرام رادیومایل

ما در این اپیزود به نکات لازم برای شروع دویدن پرداختیم. نکاتی مثل انگیزه شروع، تجهیزات مورد نیاز، فرم درسته دویدن، تکنیک های گرم و‌سرد کردن، تغذیه و‌ ریکاوری و کلی نکات اصولی دیگه ... پس اگر تازه دویدن رو‌شروع کردید و یا علاقه مند به شروع هستید ولی نمیدونید چطور؟ این اپیزود رو از دست ندید. حمایت مالی از پادکست رادیومایل--------------/////----------------تهیه کنندگان: سمیه مهاجری - سارا افشاریموسیقی: ایمان فریدی ضبط و تدوین: استودیو ترنجطراحی پوستر: محمدرضا عرفانی کیا---------------/////--------------رادیومایل در شبکه های اجتماعیاینستاگرام رادیومایلتلگرام رادیومایل   ---------------/////--------------منابع: www.verywellfit.comwww.nytimes.com -------------- ///// -------------پاورقی:اطلاع از مسابقات بین المللی👇🏼www.runnersworld.comwww.race-find.comکتاب راهنمای مقدماتی دویدن: نوشته ایان مک نیل و انجمن پزشکی ورزشی بریتیش کلمبیا ترجمه آرش حسینیان/ الهام ذوالقدر

ما در این اپیزود در مورد انواع دویدن، تفاوت ها و سری مسابقاتشون صحبت کردیم. اگر دوست دارین بیشتر با واژه ی دو و میدانی آشنا بشید یا اگه براتون جالبه که بدونید تفاوت بین دویدن در مسیرهای آسفالت و سنگفرش با جاده های خاکی و کوهستانیه چیه این اپیزود رو از دست ندید. همچنین با سرکار خانم منصوره رجبلو در مورد تجربه اولین ماراتنشون گپ زدیم.  حمایت مالی از پادکست رادیومایل  --------------/////----------------  تهیه کنندگان: سمیه مهاجری - سارا افشاری  موسیقی: ایمان فریدی  ضبط و تدوین: استودیو ترنج  طراحی پوستر: نیکو عابدزاده  ---------------/////--------------  ارتباط با ما  Email address: podcast@radiomile.com  Instagram ID: radiomile  --------------- /////-------------  منابع: Englandathletics Sportsmatik Marathonhandbook Trailandsummit Runnersworld  -------------- ///// ------------- ;لیست سازمان ها و انجمن های بین المللی: فدراسیون بین المللی دو و میدانی International Association of Athletics Federations (IAAF)   استانداردسازی قوانین و مقررات مربوط به ورزش دو میدانی، صدور گواهینامه امکانات ورزشی، شناسایی و مدیریت رکوردهای جهانی رو سازماندهی میکنه و تصویب مسابقات در سطح جهانی از جمله وظایف این سازمانه. انجمن جهانی الترا ماراتن و انجمن بین المللی تریل رانینگ International Association of Ultrarunners (IAU) ‏ International Trail Running Association (ITRA)  هر دو عضو فدراسیون بین المللی دو و میدانی هستند که علاوه برمسابقات خودشون در سطح تریل، مسابقات جهانی تریل رانینگ رو هم بصورت مشترک برگزار میکنند. انجمن جهانی دویدن کوهستان  World Mountain Running Association (WMRA) مسابقات دسته Mountain Running توسط این انجمن در سطح جهانی برگزار میشود   فدراسیون بین المللی اسکای رانینگ International sky running federation (ISF) این فدراسیون رشته اسکای رانینگ رو تاسیس و مقررات مسابقاتش رو در سطح جهانی تدوین میکنه

ما در این اپیزود که از سری اپیزودهای ویژه مون هست در مورد مسابقه سالامون کاپادوکیا تریل صحبت کردیم ما تصمیم گرفتیم که برای مسابقات معتبر داخلی و جهانی اپیزود ویژه داشته باشیم و در مورد تمامی اطلاعات مهم مسابقه صحبت کنیم. میگیم ویژه چون این اپیزودها خارج از زمانبندی ماهانمون و با توجه به زمانبندی مسابقات منتشر میشن. تو این اپیزود در مورد منطقه کاپادوکیا، مسابقه و موضوعات مختلف پیرامونش صحبت کردیم تا به عنوان یک راهنمای جامع برای شرکت کنندگان و علاقمندان این مسابقه جهانی موندگار بشهحمایت مالی از پادکست رادیومایل --------------/////---------------- تهیه کنندگان: سمیه مهاجری - سارا افشاریموسیقی: ایمان فریدی ضبط و تدوین: استودیو ترنج طراحی پوستر: نیکو عابدزاده---------------/////-------------- رادیو مایل در شبکه های اجتماعیاینستاگرام رادیومایلتلگرام رادیومایل --------------- /////------------- :منابعCappadociaexplorerCappdociaultratrailKayakapi