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What Do You Mean
044. 一毛 – 聊聊孤独，一种没法被打破，但却可以被共享的体验
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这期播客刚刚录完，我就去听了一个关于孤独的讲座。
心理学的理解中有三种孤独：情绪孤独，社交孤独，和存在孤独。
情绪孤独是当你觉得即使在人群中也感到需要被看见体会的情绪没有的到满足：即使有伴侣却也觉得好孤单，和人出去社交却觉得还是缺乏真正的联结；
社交孤独是身边没有什么人能陪伴，也许是在隔离管控，是去了新的城市安家，或是就是身边没什么可以陪伴的人；
存在孤独是我们终究一个人来，一个人走。这就是存在的局限。没人可以真的体悟我们的内在，即使别人再想理解我们，我们也必定以一个高度个人化的体验去生活。
孤独这个情绪太内在了，甚至以前会让我感到羞耻感。好像是因为自己的一些属性才会陷入这个状态中，但这个感受本身就好孤独啊！幸运的是，好多“孤独”的船都在肩并肩“一起”行驶着。这就是这个对话的初衷啦，我想和一毛一起来分享一下我们所体验的孤独，它也许没法被打破，却可以被共享。
【本期嘉宾】
一毛
公众号：一毛的mao
这期的封面是我找一毛要到的，她在封控期间每天固定练习瑜伽来保持生活秩序的一个图片记录~
【时间线】
03:55 陌生的环境，独居，封闭管理中的一毛
10:05 当你觉得自己是个局外人和身边的人都没什么关系的时候
13:37 孤独感是当我们缺乏和这个世界的联系
18:40 Fleur经历了亲情的联结带来的安全安稳的归属感
27:35 当那个稀少的全然被理解的体验来自于心理咨询
30:25 试图去理解你的意愿也许才是最珍贵的
38:10 害怕“被抛弃”但却不想被拒绝所导致的默默的悲伤
42:34 复杂性创伤是长期反复的在人际关系收到的伤害
46:00 被忽视比被虐待给人带来的创伤更大更复杂
52:00 当别人真的觉得理解你，但你知道他们真的不理解你
59:18 Fleur的自我慈悲练习大大缓解了孤独感和自我苛责
1:00:10 正念，人性的共通性，和自我关怀是正念自我慈悲的三个维度
1:05:00 当我们自己可以成为爱的来源
1:06:49 每天的秩序也跟内心带来确定和秩序
1:13:20 顾不及情绪的时候可以先照顾好自己的身体
1:28:47 简单心理Seed课程体验：为什么系统性学习心理学是最稀缺和珍贵的资源
【我们提到】
Childhood abuse vs. neglect 童年创伤的两个维度：虐待和忽视
Abandonment Depression 害怕被抛弃的抑郁情绪
Mindfulness based self-compassion正念自我慈悲
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【About】
李宣霖Fleur：WhatDoYouMean播客主播 | 内容创作者 | 心理咨询师
公众号/微博/小红书同名：李宣霖Fleur
Weibo @WhatDoYouMean播客
What Do You Mean是一档泛心理类中文播客。在这里我们经常向自己向世界发问，偶尔找到答案，但总是不疲于思考。我们拒绝无意识地度过任何一天，在与自己与他人的对话中找到我们在这个世界中的位置。欢迎来到小宇宙，喜马拉雅，qq音乐，Spotify，和苹果Podcast平台收听。
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048. 卷与不卷都不重要，只要你能够自洽 | 嘉宾：Mensa
01:07:02|【本期嘉宾】Mensa Wang身心健康生活方式品牌 Today Well Spent创始人海外留学工作12载，2017年回国后创办了旅行干货分享平台The Travel Brief，以及针对现代都市人身心脑健康的生活方式品牌Today Well Spent关于Today Well Spent一个助力当代都市人的健康生活方式品牌，通过一系列基于脑神经科学及行为心理学原理开发的实操工具，帮助培养积极情绪和习惯、提升日常身心状态，让你的每一个“今天”都能更健康、充实和高效。公众号/小红书/Instagram：Today Well Spent【你会听到】02:01 当你的生活需要一些秩序，她给自己做了个本子07:26 当你完全不理解巴厘岛的修行者的灵性体验12:25 Fleur如何从被同学滑手机速度惊到到自己multi task多个app16:13 手机的使用其实是在消耗我们的注意力19:20 灵性可以用科学解释吗？21:57 灵性中提到的宇宙智慧其实和积极心理学很相似28:29 我们在世界上生存就是大脑在和这个世界互动32:00 灵性和科学并不对立35:46 Mensa品牌遇到的挑战和面对的一些商业化思考38:41 如果你想创造一个品牌，你第一件事可以做什么？40:44 国内vs国外怎么找到我们心灵的滋养地？49:25 当自己感到疲累，是要逃离还是要适应环境？56:09 苦难教育让我们习惯了受苦，也许成功不需要必须让自己过得那么苦01:00:32 卷与不卷都不重要，重要的是你是否能够自洽【我们提到】Sadhguru（萨古鲁）-灵性的精神领袖Deepak Chopra（乔布拉）- 《the seven spiritual laws of success》（人生成败的灵性7法） 【加入WDYM听友群】添加Fleur微信：fleurlxl 备注「听友群」。和更多同频的小伙伴联结，有机会和播客嘉宾近距离沟通，优先参加Fleur组织的线上团体活动，不定期掉落彩蛋~期待和大家一起体验生命【About】李宣霖Fleur：心理咨询师公众号/微博/小红书同名：李宣霖FleurWeibo @WhatDoYouMean播客What Do You Mean是一档泛心理类中文播客。在这里我们经常向自己向世界发问，偶尔找到答案，但总是不疲于思考。我们拒绝无意识地度过任何一天，在与自己与他人的对话中找到我们在这个世界中的位置。欢迎来到小宇宙，喜马拉雅，qq音乐，Spotify，和苹果Podcast平台收听。BGM: Novo Amor - Anchor047. 我们创造出一个”敌人“后就不用体验自己的伤痛和脆弱了 | 北大x上野千鹤子观后感|嘉宾：雨薇
01:32:35|【本期嘉宾】邱雨薇《邱后算账》主播公众号：爱永不息CouragetoBecome【你会听到】04:55 Fleur看了北大x上野千鹤子聊天视频后的第一感觉05:43 为什么雨薇听到全嘻嘻的提问心理咯噔一下06:05 全嘻嘻问了一些很多人想问却不敢问的问题11:23 全嘻嘻其实并不是一个当权者14:25 从“不相信为什么我们无法理解对方“到我们每个人都有认知上的局限16:43 「学历崇拜」是理想化北大毕业生的生活17:21 对人的异化让我们认为贴着北大高材生的标签的人是「高人一等的人」22:00 当我们创造出一个”敌人“的时候其实就无法看到ta的脆弱和真实26:16 自我价值感建立在「比别人好」的基础上不会有一天的内心安宁27:07 Fleur：亲密关系走到最内核我看到了一个「恐弱」的自己31:00 我们会激发别人的「羞耻感」去否认自己内心的伤痛和羞耻38:43 启蒙女权思想：告诉你行什么该做什么不该做的话可能要引起警惕41:42 女权内部的歧视和对立其实我们没办法接纳的自己的羞耻感42:58 Fleur对于全嘻嘻蹭流量营销自己的”手段“的看法47:49 破碎后的重建，我们需要的不是批判，而是爱49:27 大家看全嘻嘻的愤怒，和全嘻嘻提问背后的焦虑和不自洽都很真实1:05:58 雨薇：接纳自己内在最大的恐惧后才能真的爱自己1:20:30 关于宏大叙事：我们肩上的责任就是过好自己的生活而已【加入WDYM听友群】添加Fleur微信：fleurlxl 备注「听友群」。和更多同频的小伙伴联结~期待和大家一起体验生命【About】李宣霖Fleur：心理咨询师公众号/微博/小红书同名：李宣霖FleurWeibo @WhatDoYouMean播客What Do You Mean是一档泛心理类中文播客。在这里我们经常向自己向世界发问，偶尔找到答案，但总是不疲于思考。我们拒绝无意识地度过任何一天，在与自己与他人的对话中找到我们在这个世界中的位置。欢迎来到小宇宙，喜马拉雅，qq音乐，Spotify，和苹果Podcast平台收听。BGM: Novo Amor - Anchor046. 我找来了曾经爱上的心理师，问了他这几个问题 | 陈彦竹心理师
01:05:24|这不是一期标题党，是真材实料的我和我曾经的心理师的一期对谈。【本期嘉宾】陈彦竹台湾注册心理师竹心理咨商所所长竹心理咨商所主页：https://portaly.cc/bamboopsy【你会听到】03:15 Fleur的动机，为什么会请来曾经的心理师06:39 彦竹身上的什么特质吸引到了Fleur08:25 心理咨询中很容易产生亲密感从而产生移情09:52 开诚布公讨论关系是极具张力的一件事情20:28 移情发生在任何一段关系中，不只在心理咨询中21:20 咨询关系是一种亲密关系，但是和伴侣间亲密关系本质不同24:49 处理浪漫移情的第一步，是要能被讨论27:21 需求和匮乏是一体两面35:28 Crush就发生在你不了解一个人但又了解足够多去理想化ta40:20 彦竹反思在和Fleur的咨询关系中哪里做的好，哪里没做好44:00 当一个人又想和他人亲近却又在推开他们48:17 Fleur对咨询师的挑剔和推开其实是像验证她是重要和特别的49:42 Fleur对彦竹一直以来的疑问就是他是否是异性恋52:24 「为什么问问题」可能比问题本身更重要55:55 这里面的咨询伦理议题【Notes】这期里我们把心理咨询和心理咨商混用。在台湾，咨询和咨商是两个不同的概念和行业。咨商是我们所说的心理咨询，咨询是任何其他的不需要收到行业监管的助人或辅导类服务。【加入WDYM听友群】添加Fleur微信：fleurlxl 备注「听友群」。和更多同频的小伙伴联结，有机会和播客嘉宾近距离沟通，优先参加Fleur组织的线上团体活动，不定期掉落彩蛋~期待和大家一起体验生命【About】李宣霖Fleur：心理咨询师公众号/微博/小红书同名：李宣霖FleurWeibo @WhatDoYouMean播客What Do You Mean是一档泛心理类中文播客。在这里我们经常向自己向世界发问，偶尔找到答案，但总是不疲于思考。我们拒绝无意识地度过任何一天，在与自己与他人的对话中找到我们在这个世界中的位置。欢迎来到小宇宙，喜马拉雅，qq音乐，Spotify，和苹果Podcast平台收听。BGM: Novo Amor - Anchor
045. Crystal-当生活僵住成了一个慢性冬眠期：可以把手放上去，和它在一起
01:20:38|【本期嘉宾】Crystal祉迎公众号“万物爱人Juicy Medicine”主创，个人成长作者/导师/社群带领人。曾经的主流精英，“脱轨”6年搭建起自己的王国，在全世界边玩边赚钱。【你会听到】06:00 Crystal回顾一年中最值得庆祝的一件事情以及她是如何做到的09:35 当一个人接纳自己不自信的时候别人会觉得ta很自信13:50 不需要等自己足够自信了才开始演出、创业、约会等等15:25 Fleur体验到自信的背后其实是要努力地把自己变得很大的不安感22:30 如果我们是颗种子：环境的影响vs自我能动性37:45 不自信的自己就像一个家庭成员，不需要让它改变和变强38:30 Crystal揭露录播客此时此地她感到的不自信42:19 慢性冬眠期：一种缩回壳里的自我消耗式躺平46:37 「抑郁」和「贫穷」是两个容易让生活僵住的因素49:32 可能我们每个人都活在贫穷的光谱中的一段54:35 放弃治疗好的更快57:16 对待每个当下最鲜活的感受：把手放上去，和它在一起1:01:01 当我们能与自己共情，才是真正的接纳1:06:30 为自己承担更大的责任，其实就是想把生活的过山车都玩一遍【加入WDYM听友群】添加Fleur微信：fleurlxl 备注「听友群」。和更多同频的小伙伴联结，有机会和播客嘉宾近距离沟通，优先参加Fleur组织的线上团体活动，不定期掉落彩蛋~期待和大家一起体验生命【About】李宣霖Fleur：心理咨询师公众号/微博/小红书同名：李宣霖FleurWeibo @WhatDoYouMean播客What Do You Mean是一档泛心理类中文播客。在这里我们经常向自己向世界发问，偶尔找到答案，但总是不疲于思考。我们拒绝无意识地度过任何一天，在与自己与他人的对话中找到我们在这个世界中的位置。欢迎来到小宇宙，喜马拉雅，qq音乐，Spotify，和苹果Podcast平台收听。BGM: Novo Amor - Anchor
043. Crystal - 「工作狂」和「躺平」之间还有什么？- 创造，奖赏，和玩耍如何有机融合？
01:20:35|那天我看一本书的封面上写着：”宇宙中所有的生物皆有工作。银河，星星，树木，海豚，小草，山羊，森林，云朵，鸡群，大象，大家都各自默默地做着自己的工作，在这其中叫嚷着「没有工作」的，只有人类“。什么是工作？如果真的抛开一切外在的期待和标准，我们真的知道自己为什么工作吗？不缺钱你还会工作吗？为爱发电足够吗？怎么由内到外充满觉知地去看待工作对我们生命的意义？带着各种灵魂拷问，我和Crystal聊一聊。【本期嘉宾】Crystal祉迎公众号“万物爱人Juicy Medicine”主创，个人成长作者/导师/社群带领人。曾经的主流精英，“脱轨”6年搭建起自己的王国，在全世界边玩边赚钱。【你会听到】11:21 两种躺平的焦虑：内在充实感和与外在成就感13:52 企业家精神 vs 自由职业者（一份时间卖一份钱）14:30 为爱发电和物质奖赏都很重要15:00 万物爱人：当工作、金钱、情绪、一切都成为我们的爱人，会怎么样？16:35 向内看并不是万灵药，向外实践收集反馈也很重要19:10 金钱的神圣意义之一——逼着我们和外在产生联结，和这个世界发生碰撞19:45 “把手弄脏” 才能活得爽——退休“神仙姐姐”的肺腑之言27:21 低谷中我们很容易自我隔绝，而打破隔绝往往也是低谷的转折点35:30 教练对话效果的天花板，取决于客户的自我觉知水平38:33 我们不需要一直证明我「值多少钱」，而是我能「解决多值钱的问题」43:35 “不工作会死” 其实是因为把工作设计得能满足自己的几乎所有需要45:18 工作对Crystal意味着什么？48:30 再喜欢的事业也有不享受的时刻——浪漫期过后，真爱才开始52:10 好学生模式 vs 创业者模式53:49 好学生的「只行耕耘不问收获」 vs 没有老师和老板来摸头的成人世界1:01:50 Fleur工作的意义原来是它1:11:48 刻意追求“独立”，假装「工作狂」，装着装着自己都信了【加入WDYM听友群】添加Fleur微信：fleurlxl 备注「听友群」。和更多同频的小伙伴联结，有机会和播客嘉宾近距离沟通，优先参加Fleur组织的线上团体活动，不定期掉落彩蛋~期待和大家一起体验生命【About】李宣霖Fleur：WhatDoYouMean播客主播 | 内容创作者 | 心理咨询师公众号/微博/小红书同名：李宣霖FleurWeibo @WhatDoYouMean播客What Do You Mean是一档泛心理类中文播客。在这里我们经常向自己向世界发问，偶尔找到答案，但总是不疲于思考。我们拒绝无意识地度过任何一天，在与自己与他人的对话中找到我们在这个世界中的位置。欢迎来到小宇宙，喜马拉雅，qq音乐，Spotify，和苹果Podcast平台收听。BGM: Novo Amor - Anchor042. 亲密有间 | 你在我这里是可以犯错的 - 海丽&瑞吉
01:44:28|【新系列】今天是一期特别系列 -《亲密有间》。在这个系列中，我会和一对情侣共处一个小时，探索关系当中的脆弱，勇气和亲密。亲密中，我们变得柔软，但却给我们撼动整个世界的力量。在亲密中，我们全然的存在在彼此的世界中，但是却能更完整地成为自己。亲密却有间。我很喜欢存在主义心理治疗中对关系的理解。没有一种关系可以消除孤独，因为每个人都是孤独存在的。但是这种孤独却可以被共享，就像在山谷中架起一座桥，跨越每个生命对世界的恐惧。💌【特别邀请】如果你听了这一期特别有感觉，也想跃跃欲试，我想邀请你带着伴侣一起做客「亲密有间」一起录制节目。在这里我们可以一起解决一个关系上的问题，或仅仅是通过讲述去探索关系的各种面向。感兴趣的伙伴可以加我的wx：fleurlxl 备注「亲密有间」我会简短的和你们聊聊，进行一个简单的筛选。主要了解一下你们关系的状态，期待，和关系中的张力。如果合适的话就可以一起录制录制~【引导语】这一次海丽和瑞吉的分享，可以说是高甜高糖。他们对自己的诚实，与对彼此的开放，让他们不断的走进彼此。从而产生了那些让人的内心变得柔软的瞬间。我好奇你听到这些部分会有什么感觉？幸福，感动，甚至是一丢丢小嫉妒？这些情绪信号📶在告诉我们些 什么呢？很荣幸和海丽一起 共用「亲密有间」这个名字，她的播客，我的特别系列。一起探索亲密的不同面向。【你会听到】11:13 在关系中不停地想「抓住」对方的关注，真的有用吗？17:00 创造属于彼此的语言：亲爱的，你在桃花镇吗？18:55 海丽：需要被看见，被爱，被照顾的感觉20:20 海丽的说明书：明确地让对方知道我们的「需求」可以怎么被满足23:35 必须「付出」或「受伤」才能得到爱43:50 礼物的背后不过是被想起和被惦记49:30 当对方说：“你在我这里是可以犯错的”1:01:40 亲密关系中看似是「付出」其实是在「索取」1:21:29 当我不需要反复从对方的言语中确认是否被爱1:26:00 给出爱，其实也是拯救了自己【我们提到】《亲密有间》播客主播：海丽【About】李宣霖Fleur：WhatDoYouMean播客主播 | 内容创作者 | 心理咨询师公众号/微博/B站同名：李宣霖FleurWeibo @WhatDoYouMean播客What Do You Mean是一档泛心理类中文播客。在这里我们经常向自己向世界发问，偶尔找到答案，但总是不疲于思考。我们拒绝无意识地度过任何一天，在与自己与他人的对话中找到我们在这个世界中的位置。欢迎来到小宇宙，喜马拉雅，qq音乐，和苹果Podcast平台收听。BGM: Novo Amor - Anchor041. 风木 - 用「开放关系」来做一场亲密关系的思考实验吧！
01:00:23|有多少观念是我们一直固有的，从来未去挑战过它的，甚至连想都没想到需要去质疑它的？开放式关系对我的吸引就在于它挑战了我们每一个对于亲密关系固有的想象。大家也许不需要带着一个猎奇的心态去看「开放式关系」，比如觉得是它是更先进的，如果你是一个女主义意识觉醒的人就要去参与到实践当中等等。它的存在让我们看到了亲密关系的N种可能性。面对每一种可能性，它可能都是一场思考实验：因为相爱伴侣眼中就看不到其他人了吗？我们在关系中想独占的是什么？性对你的亲密感有多重要？这些问题有可能让我们在关系中变得更加独立，做出合适自己的选择。我们从以下三个维度去打开「开放式关系」的对话：个人经历/开放关系是什么关系边界亲密的意义【本期嘉宾】风木，多年的开放关系实践者，现在在一段长期稳定且开放的关系中。【你会听到】06:00 风木分享实践开放关系的历程和现在关系状态07:20 关系初期讨论是否想要开放是一件很平常的事14:00 定义「晕船」- 在热恋中被吸引，情绪会被对方带着起起伏伏的状态18:26 为什么只有关系外的性行为才才被定义是外遇？但很多其他的亲密形式却常被允许21:44 关系久了，性就是容易进入一个舒服的状态而不是一个刺激的状态26:47 「开放关系」不是用来逃避你目前关系中的困难的29:14 有安全感的「吃醋」和没有安全感的「吃醋」30:00 不谈不代表不存在：表达并且接受关系里感受的失望也许会让关系变得更好33:30 多段关系会不会分散了每段关系的「亲密程度」35:15 我们如何在关系中感到安全- 某种独占，唯一，或被重视？39:10 性关系的开放 vs.关系本身的开放41:33 经营一段亲密关系我们要付出的东西是「情绪劳动」44:35 虽然别人没有义务满足我我，但对别人有需求是不是也是一种关系的走近？49:40 人类真的满足与一对一的伴侣关系吗？55:00 对关系永恒性的需求很正常，但不见得是我们能决定的【About】Fleur：WhatDoYouMean播客主播 | 内容创作者 | 心理学助人者公众号|微博|小红书同名：李宣霖FleurWhat Do You Mean是一档泛心理类中文播客。在这里我们经常向自己向世界发问，偶尔找到答案，但总是不疲于思考。我们拒绝无意识地度过任何一天，在与自己与他人的对话中找到我们在这个世界中的位置。欢迎来到小宇宙，喜马拉雅，qq音乐，和苹果Podcast平台收听。BGM: Novo Amor - Anchor
040. Mint - 女性力量不只一种有 「女强人」一种表达方式
01:29:56|和Mint的交往中，我隐约能够感到她内在的力量。蓄积在她外在的温和和稳定中。这种内在的驱力和欲望与外在温和稳定的反差，也让我深有共鸣。那女性的独立，抉择，事业，母职，力量，野心，这么多东西怎么整合呢？因此我请到了Mint，聊聊成为母亲的16个月的体验和探索。【本期嘉宾】Mint人生教练 | 自由职业者公众号：加点薄荷【你会听到】05:00 自由职业的挑战是不断了解自己，不断试错后的「抉择」17:55 当妈妈对于自驱力很强又很上进的女性是什么体验26:30 害怕受伤的两难：当优越感保护了自己不受伤害，也推开了他人30:35 孤独 - 一种刻在骨子里的与人疏离和不安全感35:44 重新找到联结：先走到自己的内心去看看自己怎么回事39:40 脆弱是不知道讲真是自己展现出来不知道能不能得到爱和归属的不确定感41:10 Fleur和Mint分享此时此刻录播客感受到的脆弱瞬间50:00 接纳自己大多是反直觉，反社会期待的事情52:50 当女性轻声细语的声音和内在力量的反差57:00 女性力量不只一种有 “女强人” 一种体现方式1:01:05 怎么看待女性表达愤怒，不满，和攻击性？1:08:23 永远没有一个完美的方式表达愤怒1:13:25 Mint追求的力量感是温柔但带有力量1:18:03 母亲对宝宝的爱，不浪漫地讲，是写在身体里不受控制的1:22:14 生活的掌控感是能为自己全部的选择负责，好的和不好的1:23:04 也接纳那个会受外在影响的自己【我们提到】书：Daring Greatly美剧：Working Moms书：Unbound： A Woman's Guide to Power【About】李宣霖Fleur：WhatDoYouMean播客主播 | 内容创作者 | 心理学助人者公众号/微博/B站同名：李宣霖FleurWeibo @WhatDoYouMean播客What Do You Mean是一档泛心理类中文播客。在这里我们经常向自己向世界发问，偶尔找到答案，但总是不疲于思考。我们拒绝无意识地度过任何一天，在与自己与他人的对话中找到我们在这个世界中的位置。欢迎来到小宇宙，喜马拉雅，qq音乐，和苹果Podcast平台收听。BGM: Novo Amor - Anchor