Vores Mentale Sundhed - En Mind Care Collective Podcast

I dette afsnit har jeg de to natureksperter og stiftere af ViNatur, Simon Høegmark og Sigurd Hartvig, i studiet. Vi taler i afsnittet om, hvorfor det er vigtigt at være bevidst om, at vi i dagens moderne samfund har bevæget os væk fra naturen. Vi taler om, hvad det betyder for vores sundhed og mentale trivsel at bruge naturen og dens systemer i vores liv – både privat og på arbejdspladsen. For vores forbindelse til naturen (eller mangel på samme) påvirker det individuelle menneske, men også medarbejdere, ledere, virksomhedskulturer og performance.  I afsnittet kommer vi bl.a. ind på:  Hvorfor det påvirker vores nervesystem og trivsel, at vi har bevæget os væk fra naturen.  Hvorfor vi går glip af kreativitet, innovation, performance og trivsel, når vi glemmer at leve i og med naturen.  Hvordan naturens rytmer kan og bør implementeres i vores liv – privat og arbejdsmæssigt.  Vil du gerne støtte podcasten her? Det kan du gøre ved at dele på sociale medier, at du lytter/følger med og tag’e @MindCareCollective.Du kan også støtte podcasten ved at donere et valgfrit beløb via Mind Care Collectives MobilePay: 155503.Musik: Max Ulver

I dette afsnit har jeg frygt- og flowspecialist Anja Vintov i studiet. Anja ved rigtig meget om frygt, fordi hun privat og især professionelt i ca. 20 år har beskæftiget sig med emnet. Mange er os er – hvad end vi er bevidste om det eller ej – styret af frygt. Derfor er der et kæmpe potentiale i at blive nysgerrig på sin frygt og ideelt at gøre noget ved den. Hvis vi forstår vores frygt og tør arbejde med den, kan vi nemlig opnå mere glæde og frihed i livet. I dette afsnit taler vi derfor om, hvad frygt egentlig er for en størrelse. Hvorfor skaber frygt en masse ubehagelige følelser i os, og hvad kan vi gøre for at være bedst men den frygt, vi oplever i livet? Hvordan kan vi endda udnytte den til vores fordel? Jeg er overbevist om, at du vil kunne blive klogere på dig selv af at lytte til afsnittet – også hvis du, ifølge dig selv, er ”én der ikke bliver bange”.     I afsnittet kommer vi bl.a. ind på:  Hvad frygt er for en størrelse – herunder hvordan frygten kan begrænse og understøtte vores trivsel. Hvorfor alle føler og er styret af frygt, også selvom man ikke selv tror det. Hvad det omtalte begreb ’flow’ er for en størrelse, og hvorfor det er tæt koblet til frygt.  Med hvilke redskaber vi bedst muligt håndterer frygten – og ideelt vende frygt til mod i hverdagen. Hvad virksomheder bør være bevidste om samt gøre for at undgå frygtstyrede og begrænsende kulturer.   Vil du gerne støtte podcasten her? Det kan du gøre ved at dele på sociale medier, at du lytter/følger med og tag’e @MindCareCollective.Du kan også støtte podcasten ved at donere et valgfrit beløb via Mind Care Collectives MobilePay: 155503.Musik: Max Ulver

I dette afsnit har jeg forsker og søvnekspert, Birgitte Rahbek Kornum, i studiet. Du husker måske, at jeg har haft et afsnit om søvn med i podcasten før – nemlig afsnit 50 med søvnforsker Mikael Rasmussen –, men jeg synes personligt, at søvnemnet er enormt interessant og relevant, fordi det i den grad påvirker vores trivsel og sundhed. Derudover er det særligt vigtigt, fordi vi lever i et samfund, der absolut ikke er indrettet til at passe på vores søvn. I afsnittet fortæller Birgitte, hvilke kæmpestor påvirkning længden og kvaliteten af vores søvn har på vores trivsel og sundhed, hun fortæller om søvnmyter og hun fortæller (selvfølgelig) om, hvad vi kan gøre allerede i dag for at passe bedre på vores søvn. I afsnittet kommer vi bl.a. ind på: Om vi reelt sover mindre, end vi gjorde før i tiden.Hvordan søvnen påvirker vores kognition og præstation.Hvordan søvnen påvirker vores mentale og fysiske sundhed i øvrigt.Hvad vi helt konkret kan gøre for at passe på vores søvn.Vigtige myter om søvnen, der bør aflives.Hvad du skal huske på, hvis du er småbørnsforælder og sover elendigt.Vil du gerne støtte podcasten her? Det kan du gøre ved at dele på sociale medier, at du lytter/følger med og tag’e @MindCareCollective.Du kan også støtte podcasten ved at donere et valgfrit beløb via Mind Care Collectives MobilePay: 155503.Musik: Max Ulver

I dette afsnit har jeg besøg af journalist, foredragsholder og influencer, Christina Sander. Måske er du stødt på nogle af hendes sarkastiske reels på Instagram eller måske kan du huske hende fra debatten om the mental load, som udsprang af en stor uenighed mellem Christina selv og præsten, Marie Høgh, på TV. Debatten handlede om, hvorvidt ’the mental load’ findes og om hvorvidt vi bør tale højt om emnet eller ej. I det her afsnit taler højt om emnet. Vi taler om, hvorfor ’the mental load’ er en udfordring for vores trivsel i livet og om hvad vi kan gøre ved det – både individuelt og som samfund. Men derudover taler vi også om selvværd og om mental trivsel i livet mere generelt. Christina Sander har nemlig i lang tid være god til at tale højt om det, der er både svært og sårbart – og det deler hun også ud af i afsnittet her.  I afsnittet kommer vi bl.a. ind på: Hvorfor vi bør tale højt om og ændre kvinders (og mænds) rolle i samfundet for at trives bedre – alle sammen.Hvorfor både vores mentale trivsel og parforhold, ifølge Christina, er udfordret af samfundets strukturer.Hvordan debatten om the mental load påvirkede Christina personligt.Hvad Christina Sander (ikke) gør for at passe på sin mentale sundhed til dagligt.Hvordan det er at leve som influencer, når man samtidig kæmper med sit selvværd.Vil du gerne støtte podcasten her? Det kan du gøre ved at dele på sociale medier, at du lytter/følger med og tag’e @MindCareCollective.Du kan også støtte podcasten ved at donere et valgfrit beløb via Mind Care Collectives MobilePay: 155503.Musik: Max Ulver

(Arbejds)Livet betyder for mange fart, hverdag, hamsterhjul. Så hvad gør vi, hvis vi gerne vil passe på vores trivsel og sunde vaner i det forhastede liv? I dette afsnit taler jeg med vane-ekspert, Mads Friis. Vores liv består af vaner; både ubevidste, mere bevidste, hensigtsmæssige og uhensigtsmæssige vaner. Vaner er også et essentielt element i forhold til at leve et både fysisk og mentalt sundt liv. Mads fortæller i afsnittet om, hvad vaner er for en størrelse og kommer med indsigt, tips og redskaber til, hvordan vi kan lykkes med at ændre eller skabe vaner, der holder på lang sigt. I afsnittet kommer vi bl.a. ind på:Hvilke grundelementer en vane består af.Hvorfor nogle vaner mon er sværere at få til at holde end andre.Hvilken rolle vores biologi og vores samfund spiller i forhold til at skabe sunde vaner i livet.Hvor lang tid det tager at skabe en vane.Specifikke tips og redskaber relateret til at lykkes med at skabe vaner, der holder.Vil du gerne støtte podcasten her? Det kan du gøre ved at dele på sociale medier, at du lytter/følger med og tag’e @MindCareCollective.Du kan også støtte podcasten ved at donere et valgfrit beløb via Mind Care Collectives MobilePay: 155503.Musik: Max Ulver

I dette afsnit taler jeg med Jacob Mark, der i dag (bl.a.) er Børne- og Undervisningsordfører i SF. Jacob blev som 23-årig valgt ind i Folketinget, og blev kort tid efter udvalgt Gruppeformand i SF. Vi taler i afsnittet om Jacobs sidste ca. 8 år, hvor han har arbejdet i top-politik, færdiggjort sin journalistbachelor og forsøgt at leve op til ambitionerne om at være en god ven, en god søn, en god kæreste og en god politiker. Afsnittet baserer sig på Jacobs nye bog 'Fartblind', hvori han fortæller om et stressforløb, der næsten gjorde ham blind. Jacob anerkendte først rigtig (og måske for) sent, at han var syg med stress, og vi taler i afsnittet om, hvorfor det nåede så vidt, som det gjorde, om hvordan stressen påvirkede Jacobs liv, tanker og trivsel, om hvornår Jacob begyndte at tage sin stress alvorligt, om hvor Jacob er i dag og om hvad han tager med sig fra sine erfaringer med stress. I afsnittet kommer vi bl.a. ind på:Hvorfor det tog rigtig, rigtig lang tid for Jacob at anerkende, at han var syg med stress.Hvordan stressen påvirkede Jacobs privat- og arbejdsliv både fysisk og mentalt.Hvilke uhensigtsmæssige løgne, der har fyldt - og stadig kan fylde - i Jacobs hoved.Hvorfor Jacob, som top-performende politiker, aldrig følte sig god nok.Hvad Jacob ville ønske, at han kunne fortælle en yngre version af sig selv.Jacobs budskaber til folk, der har en partner, ven eller kollega, der er syg med stress.Vil du gerne støtte podcasten her? Det kan du gøre ved at dele på sociale medier, at du lytter/følger med og tag’e @MindCareCollective.Du kan også støtte podcasten ved at donere et valgfrit beløb via Mind Care Collectives MobilePay: 155503.Musik: Max Ulver

I dette afsnit taler jeg med ernæringsekspert og vanecoach, Anne Gaardmand, der sammen med Morten Elsøe driver Madro-instituttet.I afsnittet taler vi om koblingen mellem kost og mental sundhed. Vi taler især om, hvordan et overdrevent fokus på sundhed rent faktisk kan have uhensigtsmæssige konsekvenser for vores mentale trivsel og livskvalitet.I afsnittet taler vi bl.a. om:Koblingen mellem mad og mental sundhed.Vigtigheden af at forstå de forskellige aspekter af sundhed (fysisk, mental og social sundhed)Hvorfor et overdrevent fokus på sundhed kan påvirke vores mental trivsel negativt.De bagvedliggende årsager til under- og overspisningHvorvidt en særlig type kost kan påvirke vores kost positivt.Vil du gerne støtte podcasten her? Det kan du gøre ved at dele på sociale medier, at du lytter/følger med og tag’e @MindCareCollective.Du kan også støtte podcasten ved at donere et valgfrit beløb via Mind Care Collectives MobilePay: 155503. Musik: Max Ulver

Det her afsnit ved jeg, har ramt rigtig mange i 30'erne. Jeg taler i afsnittet med skuespiller og kreativ direktør, Heidi Keller, om emnet 'venskaber'. Nære relationer er ét af de elementer, flere studier peger på som værende essentielt for vores langsigtede glæde i livet. I dette afsnit taler vi om, hvad venskaber betyder for os i hverdagen, men særligt taler vi om, hvordan venskaber kan blive udfordret med alderen - især i 30'erne, når der pludselig, for alvor, kommer gang i familieliv, børn, karriere og logistik. I dette afsnit taler vi bl.a. om: Hvad venskaber helt grundlæggende betyder for os og vores hverdag. Hvad der er udfordrende ift. at holde live i venskaberne i 30'erne.Hvorfor Heidi tit savner sine venner allerede inden hun har krammet dem farvel. Hvilke nye former for venskaber, der kan opstå i 30'erne, og hvilken betydning de har. Hvorvidt venskaber, der rækker langt tilbage i tiden, er mere værdifulde end nye venskaber. Hvornår man skal "slå op" med en ven, og hvordan man mon gør. Hvordan man skal prioritere venskaber ift. sit parforhold. Hvorfor det er vigtigt at fortælle sine venner, hvad de betyder for en. Vil du gerne støtte podcasten her? Så kan du gøre det med et valgfrit beløb via Mind Care Collectives MobilePay: 155503. Musik: Max Ulver