PFH Vital Podcast

In dieser Episode werfen wir einen Blick auf die Rolle des Sports aus einer etwas anderen Perspektive. Dass Sport gut für die Gesundheit sowie das körperliche und psychische Wohlbefinden ist, dürfte den meisten bekannt sein. Doch welche Bedeutung hat Sport darüber hinaus für unser Leben?Wir sprechen darüber, welche wertvollen Lektionen uns der Sport vermitteln kann – von Disziplin und Durchhaltevermögen über den Umgang mit Rückschlägen bis hin zu Teamgeist und persönlicher Entwicklung. Gemeinsam ziehen wir Parallelen zwischen sportlichen Erfahrungen und den Herausforderungen des Alltags und beleuchten die Bedeutung des Sports sowohl für den Einzelnen als auch für die Gemeinschaft.Freut euch auf spannende Denkanstöße und neue Perspektiven auf eine der prägendsten Aktivitäten unseres Lebens.Ihr habt Themenwünsche? Schreibt uns unter pfhvital@pfh.de.  Für alle PFH-Studierenden gibt es weitere Inhalte im internen Blackboard Kurs PFH Vital .

„Wie soll ich nur lernen?“ Stellst du dir diese Frage auch manchmal? Dann ist diese Episode genau das Richtige für dich.Prof. Dr. Jutta List Ivankovic spricht darüber, wie Lernen wirklich gelingen kann, welche Herausforderungen sie bei vielen Studierenden beobachtet und wie man mit einem guten Gefühl an Studium und Lernprozesse herangehen kann.Als Expertin für bindungsorientierte Lern- und Beziehungsgestaltung, Lerncoaching sowie KI-gestützte Bildungs- und Sozialarbeit bringt sie wertvolle Einblicke mit: Wie sollten Lerninhalte aufbereitet sein? Wie lernen wir nachhaltig und effektiv? Und worauf kommt es beim Lernen wirklich an?Eine inspirierende Folge für alle, die Lernen besser verstehen und ihren eigenen Weg zu mehr Leichtigkeit und Erfolg im Studium finden möchten.Links zum Blogartikel der PFHEisenhower-Matrix: Aufgaben richtig priorisierenEffektiv lernen: Wie du die richtige Lernumgebung schaffstund viele mehr!Ihr habt Themenwünsche? Schreibt uns unter pfhvital@pfh.de.  Für alle PFH-Studierenden gibt es weitere Inhalte im internen Blackboard Kurs PFH Vital .

Viel Stoff, wenig Zeit – das Dilemma im Studium. Die Lerntechnik Spaced Repetition kann hierbei Abhilfe schaffen, wie sie funktioniert und was sich hinter ihrem Erfolg verbirgt, erfährst du in dieser Episode.Links zum Blogartikel der PFHSpaced Repetition: So lernst du durch Wiederholung nachhaltig https://www.pfh.de/blog/spaced-repetition-lernmethodeIhr habt Themenwünsche? Schreibt uns unter pfhvital@pfh.de.  Für alle PFH-Studierenden gibt es weitere Inhalte im internen Blackboard Kurs PFH Vital .

Zeitdruck, lange To-do-Listen und fehlende Struktur gehören für viele Studierende zum Alltag, die ALPEN Lernmethode kann dabei helfen den Fokus zu behalten, Aufgaben zu sammeln und priorisiert umzusetzen. Was genau hinter dieser Lernmethode steckt, erfährst du in dieser Episode.Ihr habt Themenwünsche? Schreibt uns unter pfhvital@pfh.de.  Für alle PFH-Studierenden gibt es weitere Inhalte im internen Blackboard Kurs PFH Vital .Links zum Blogartikel der PFHALPEN-Methode: Aufgaben planen und strukturieren : https://www.pfh.de/blog/alpen-methode-aufgaben-planen-priorisieren-strukturieren

Selbstoptimierung in aller Munde?Sind wir alle Selbstoptimierer*innen? Was steckt dahinter und wann ist das "Immer-besser-werden" kritisch zu sehen?In diesem Podcast grenzen wir Selbstoptimierung ab und begeben uns auf die Suche nach dem Kern dieses Trends. Wir analysieren Gefahren und beleuchten auch Benefits des Besser Werdens.Ihr habt Themenwünsche? Schreibt uns unter pfhvital@pfh.de.  Für alle PFH-Studierenden gibt es weitere Inhalte im internen Blackboard Kurs PFH Vital .Diese Literatur haben wir genutzt und empfehlen wir weiter:Gu, H., Zhang, P. & Li, J. (2024). The effect of self-esteem on depressive symptoms among adolescents: the mediating roles of hope and anxiety. Humanit Soc Sci Commun 11, 932. https://doi.org/10.1057/s41599-024-03249-1Molnar, D. S., Flett, G. L., & Hewitt, P. L. (2021). Perfectionism and Perceived Control in Posttraumatic Stress Disorder Symptoms. International journal of mental health and addiction, 19(6), 2204–2218. https://doi.org/10.1007/s11469-020-00315-yNehring, D., & Röcke, A. (2024). Self-optimisation: Conceptual, discursive and historical perspectives. Current Sociology, 72(6), 1069-1087.

Warum entscheiden wir in manchen Situationen blitzschnell, während wir in anderen lange abwägen? Wie beeinflusst unser Denken uns in alltäglichen Situationen und warum lohnt es sich, das eigene Denken besser zu verstehen, um auch in herausfordernden Momenten einen klaren Kopf zu behalten?In dieser Episode tauchen wir ein in Daniel Kahnemans Konzept des schnellen und langsamen Denkens. Wir schauen uns an, wie sich die beiden Systeme unterscheiden und wie wir sie gezielt für uns nutzen können, um bewusst zwischen Autopilot und tiefem Nachdenken wechseln zu können.Ihr habt Themenwünsche? Schreibt uns unter pfhvital@pfh.de.  Für alle PFH-Studierenden gibt es weitere Inhalte im internen Blackboard Kurs PFH Vital .Quellen: Kahnemann, D. (2012). Schnelles Denken, langsames Denken. Siedler Verlag.Moskovitz T., Miller K.J., Sahani M. & Botvinick M.M. (2024). Understanding dual process cognition via the minimum description length principle. PLOS Computational Biology 20(10): e1012383. https://doi.org/10.1371/journal.pcbi.1012383

Wie lernst du eigentlich am besten? Hast du dir diese Frage schon einmal wirklich gestellt?In dieser Folge sprechen wir über das Thema (lebenslanges) Lernen und vor allem über die zentrale Frage: Wer bin ich und wer möchte ich sein? Denn erfolgreiches Lernen beginnt nicht bei der Methode, sondern bei dir selbst!Ich, Lea, teile mit dir meine wichtigste Lern- bzw. Studiumsstrategie und verrate dir, welche Technik ich immer wieder anwenden würde, wenn eine Klausur ansteht. Außerdem erfährst du, was es mit dem Konzept der „Selbstinfiltration“ auf sich hat und warum es gerade im Studium so entscheidend ist, sie zu erkennen.Für alle PFH-Studierenden gibt es weitere Inhalte im internen Blackboard Kurs PFH Vital .Ihr habt Themenwünsche? Schreibt uns unter pfhvital@pfh.de.  Quellen für diese Folge:Jais, M., Bakaç, C., Kehr, H. M., Baumann, N., and Quirin, M. (2021).Misattribution of duties as free choices: the role of emotional awareness inself-infiltration. Acta Psychologica, 220, 103401103401. https://doi.org/10.1016/j.actpsy.2021.103401Krispin, L., Kasper, S.M., Fischer, E., Quirin, M. (2026). Studierendencoaching. In: Quirin, M., Jonas, E., Graßmann, C. (eds) Coachingpsychologie: Grundlagen, Methoden und Anwendungsgebiete. Springer. https://doi.org/10.1007/978-3-658-48449-1_23Kuhl, J., & Kaz, M. (1994). Self-discrimination and memory: Stateorientation and false self-ascription of assigned activities. Journal of Personality and Social Psychology, 66, 1103–1115. https://doi.org/10.1037/0022-3514.66.6.1103Weitere Links zum Thema:Die eigenen Werte erforschen  (Universität Freiburg)Meine Werte herausfinden.pdf (TU Braunschweig)

In dieser Podcast Folge dreht sich alles um die Gedanken - besser gesagt kommen wir störenden Gedanken auf die Schliche.Wie kann ich besser mit diesen umgehen und welche Technik bietet die Psychologie dafür an?Wie können Grundüberzeugungen meine Emotionen und Verhalten beeinflussen und was hat es mit dem Umparken von Gedanken auf sich?Das erfährst du in dieser Folge.Für alle PFH-Studierenden gibt es weitere Inhalte im internen Blackboard Kurs PFH Vital .Ihr habt Themenwünsche? Schreibt uns unter pfhvital@pfh.de.  Ellis, A. (1997). Grundlagen und Methoden der Rational-emotiven Verhaltenstherapie. Pfeiffer.Für einen Überblick: Das ABC-Modell nach Albert Ellis | NLP-Practitioner, Hypnose, Coaching & Trainer Ausbildungen in Berlin