Vauhtikestävyyttä

Tervetuloa mukaan Vauhtikestävyyttä podcastin pariin! Vuorossa olisi arjen nopea treeni eli 10min rauhallista juoksua -> 10min hieman vauhdikkaammin -> 10min rennon reipasta vuahdittelua eli pk1,pk2 ja vk treeni! Ei muuta kuin kengät jalkaan, napit korville ja lenkille!Kannattaa laittaa tili seurantaan myös IG puolella ja laittaa ilmoitukset päälle uusista julkaisuista. Näin saat tietää ensimmäisten joukossa uuden jakson sisällöstä!https://www.instagram.com/vauhtikestavyytta/

Tervetuloa mukaan Vauhtikestävyyttä podcastin pariin! Vuorossa olisi 3x5min/1min + 3min/2min. 5min vedot juostaan tuttuun tapaan rennon reippaasti mutta 3min vedot juostaa hieman kovempaa! Ei muuta kuin kengät jalkaan, napit korville ja lenkille!Kannattaa laittaa tili seurantaan myös IG puolella ja laittaa ilmoitukset päälle uusista julkaisuista. Näin saat tietää ensimmäisten joukossa uuden jakson sisällöstä!https://www.instagram.com/vauhtikestavyytta/

Tervetuloa mukaan Vauhtikestävyyttä podcastin pariin! Vuorossa olisi 5x3min/3min vedot mutta veto jaetaan 4 osaan. Vuorossa olisi 5x3min/3min vedot mutta veto jaetaan 4 osaan. Ensimmäinen minuutti rennon reippaasti, toinen hieman kovempaa, seuraava 30s taas kovempaa ja viimeinen 30s täysiä! Ei muuta kuin kengät jalkaan, napit korville ja lenkille!Kannattaa laittaa tili seurantaan myös IG puolella ja laittaa ilmoitukset päälle uusista julkaisuista. Näin saat tietää ensimmäisten joukossa uuden jakson sisällöstä!https://www.instagram.com/vauhtikestavyytta/

Tervetuloa mukaan Vauhtikestävyyttä podcastin pariin! Vuorossa olisi vihdoin ja viimein monesti mainittu mäkitreeni, Death! Ensin 3x1min/2min -> 4x1min/90s -> 5x1min/1min eli 12kpl yhden minuutin vetoja mutta palautusaika lyhenee loppua kohden. Ei muuta kuin kengät jalkaan, napit korville ja lenkille!Kannattaa laittaa tili seurantaan myös IG puolella ja laittaa ilmoitukset päälle uusista julkaisuista. Näin saat tietää ensimmäisten joukossa uuden jakson sisällöstä!https://www.instagram.com/vauhtikestavyytta/

Tervetuloa mukaan Vauhtikestävyyttä podcastin pariin! Vuorossa olisi lyhenevät vedot. Lähdetään liikkeelle 5min ja veto vedolta vedot lyhenevät 1min mutta palautusaika pysyy samana 1min. Ei muuta kuin kengät jalkaan, napit korville ja lenkille!Kannattaa laittaa tili seurantaan myös IG puolella ja laittaa ilmoitukset päälle uusista julkaisuista. Näin saat tietää ensimmäisten joukossa uuden jakson sisällöstä!https://www.instagram.com/vauhtikestavyytta/

Tervetuloa mukaan Vauhtikestävyyttä podcastin pariin! Tämän jakson voit tehdä 4 eri tavalla! 1) 30min putkeen rentoa vauhdittelua. 2) 6x4min/1min vedot. 3) 4min juoksua-1min kävelyä. 4) 4min kävelyä-1min juoksua. Ei muuta kuin kengät jalkaan, napit korville ja lenkille!Kannattaa laittaa tili seurantaan myös IG puolella ja laittaa ilmoitukset päälle uusista julkaisuista. Näin saat tietää ensimmäisten joukossa uuden jakson sisällöstä!https://www.instagram.com/vauhtikestavyytta/