Up and Running

Het is #DryRunuary waarin we jou uitdagen een maand niet te drinken en elke dag minstens 20 minuten te bewegen. Vandaag doet Sander zijn verhaal over waarom hij na jaren alcohol drinken volledig is gestopt.Deze alcoholvrije aflevering is onderdeel van #DryRunuary en wordt je aangeboden door de eerste alcoholvrije slijterij van Nederland: World of Nix!Speciaal voor Dry Runuary/January krijg je bij World of Nix 15% korting op het gehele assortiment met de kortingscode ‘upandrunning’. Kom langs of probeer een proefpakket en ontdek hoe smaakvol hun bubbels, wijnen, sparkling teas en spirits zijn.Daarnaast organiseren we binnenkort samen met onze vrienden van adidas en All4running een superleuk event. In de ochtend van donderdag 22 januari verzamelen alle uitverkorenen zich bij de All4running winkel in Amsterdam om samen een breakfast run te doen. Op de adidas supernova rise 3 gaan de deelnemers bij verschillende tussenstops langs om hun ontbijt op te halen, onder andere een warme drank en croissant! Na afloop hosten wij een podcast over hardloopschoenen in de winkel van All4running. En jij kunt hier bij zijn! Je mag dan de nieuwe schoenen exclusief testen en je mag ze ook nog eens mee naar huis nemen. Schrijf je in en wie weet zit jij bij een van de gelukkigen.Meer info en inschrijven doe je hier!

Lieve hardloopvrienden de beste wensen en al het geluk voor 2026. In deze aflevering kijken we vooruit en helpen we luisteraars met hun nieuwjaars-hardloopdoel. Daarnaast hebben we het over ons #DryRunuary project welke nu officieel begonnen is. Dit houdt in: de hele maand januari niet drinken en elke dag (minimaal) 20 minuten bewegen. Doe je mee? Meld je aan voor de maandag-motivatie-mail om je door deze maand te helpen. Daarnaast organiseren we ook weer een event aan het einde van de maand, tickets en info vind je allemaal op de website: www.upandrunning.run

In deze een na laatste aflevering van het jaar blikken we terug op ons hardloopjaar. Daarnaast geven we de beste tips voor tijdens de feestdagen. Dit doen we niet alleen zelf, maar we hebben wat vrienden van de podcast gevraagd om iets in te spreken. Veel luisterplezier en hele fijne feestdagen gewenst!

Drie nieuwe luisteraarsvragen die beantwoord worden door de onvolprezen Lizzy Steller a.k.a. Lieve Lizzy! Vandaag de volgende vragen:Wanneer moet je wel en niet hardlopen bij pijntjes en blessures?Branderige hielen, wat te doen?Wat te doen met heftige emoties bij een hardloopwedstrijd?Veel luisterplezier weer!

In deze aflevering duiken we dieper in het hardloophorloge. We delen onze datavelden die wij in beeld hebben tijdens een run en bespreken de diverse algemene functies die je bij ieder merk wel tegenkomt. Daarnaast geven we praktische tips bij het kopen van een nieuw horloge. Loop jij al met een hardloophorloge? Geef dan hieronder in de comments jouw tips en tricks voor andere Up & Runners!

Iedereen wil graag oud worden maar niemand wil het zijn. Vandaag beantwoorden we twee vragen over ouder worden en hardlopen. Binnenkort gaan we ook nog een wat uitgebreidere aflevering maken over dit onderwerp. Daarnaast nog een vraag over de dip die je kunt ervaren na een race.