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Un podcast de plus
On en parle du défi du mois ?
Hello tout le monde ! 👋🏼
Ici Gabrielle, Kenza et Manon, toujours prêtes à tester de nouvelles expériences… même les plus sportives !
🎙️ Dans cet épisode, on a relevé un défi : pendant un mois, chacune de nous a fait au moins 30 minutes d’activité physique par jour, comme le recommandent les autorités de santé. Pas de triche, pas d’excuse, juste nous, nos baskets (et parfois un peu de mauvaise foi 😅).
On vous raconte tout : nos motivations, les galères, les moments de fierté, et ce que ça a changé (ou pas) dans notre quotidien. On a aussi creusé la question de la sédentarité : pourquoi c’est risqué pour la santé, et comment le sport peut vraiment faire la différence.
Entre anecdotes, débats sur nos relations (parfois compliquées) avec le sport, et conseils pour s’y mettre sans pression, on partage notre expérience sans filtre.
Spoiler : on n’est pas devenues des athlètes, mais on a appris pas mal de choses sur nous-mêmes !
🏃♀️ Que tu sois sportif·ve du dimanche ou adepte du canapé, cet épisode est fait pour toi.
Bonne écoute, et qui sait, peut-être qu’on te donnera envie de te lancer aussi !
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À très vite, et… enfile tes baskets avant d’appuyer sur play ! 😉
Gabrielle, Kenza et Manon
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Gabrielle, Kenza et Manon vous souhaitent une bonne écoute ! 😉
Santé publique France propose un test en ligne:
Test de niveau d’activité physique et de sédentarité des adultes:
Test de niveau d’activité physique et de sédentarité des ados:
Sources:
https://www.info.gouv.fr/grand-dossier/bouge-30-minutes
Musique jingle : Break A Sweat · Nu Alkemi$t
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55. Le deuil périnatal (4/4)
20:19||Saison 2, Ep. 55TW : deuil périnatalDans cet épisode, nous accueillons Lou, qui partage avec beaucoup de courage son histoire après la perte de son bébé.Un témoignage intime et profondément humain, où il est question de douleur, d’amour, de mémoire et de reconstruction. Ce récit peut être difficile à entendre ; prenez soin de vous et écoutez-le dans un cadre qui vous fait du bien..Merci à Lou pour sa confiance et pour la justesse de ses mots.54. Le deuil périnatal (3/4)
19:41||Saison 2, Ep. 54TW : deuil périnatalDans cet épisode, nous accueillons Lou, qui partage avec beaucoup de courage son histoire après la perte de son bébé.Un témoignage intime et profondément humain, où il est question de douleur, d’amour, de mémoire et de reconstruction. Ce récit peut être difficile à entendre ; prenez soin de vous et écoutez-le dans un cadre qui vous fait du bien..Merci à Lou pour sa confiance et pour la justesse de ses mots.Musique jingle : Break A Sweat · Nu Alkemi$t53. Le deuil périnatal (2/4)
25:13||Saison 2, Ep. 53TW : deuil périnatalDans cet épisode, nous accueillons Lou, qui partage avec beaucoup de courage son histoire après la perte de son bébé.Un témoignage intime et profondément humain, où il est question de douleur, d’amour, de mémoire et de reconstruction. Ce récit peut être difficile à entendre ; prenez soin de vous et écoutez-le dans un cadre qui vous fait du bien..Merci à Lou pour sa confiance et pour la justesse de ses mots.Musique jingle : Break A Sweat · Nu Alkemi$t52. Le deuil périnatal (1/4)
25:22||Saison 2, Ep. 52TW : deuil périnatalDans cet épisode, nous accueillons Lou, qui partage avec beaucoup de courage son histoire après la perte de son bébé.Un témoignage intime et profondément humain, où il est question de douleur, d’amour, de mémoire et de reconstruction. Ce récit peut être difficile à entendre ; prenez soin de vous et écoutez-le dans un cadre qui vous fait du bien..Merci à Lou pour sa confiance et pour la justesse de ses mots.Musique jingle : Break A Sweat · Nu Alkemi$t51. On en parle de la puberté ?
54:45||Saison 2, Ep. 51Hello tout le monde ! 👋🏼Toujours fidèles au poste : Gabrielle, Kenza et Manon, prêtes à replonger avec vous dans une phase que personne n’oublie vraiment : la puberté.🎙️ Aujourd’hui, on retourne à cette période de métamorphose où tout change, parfois trop vite — le corps, la tête, les émotions, les relations. Entre boutons, hormones en freestyle, premières fois et grands questionnements identitaires, on vous parle sans filtre de cette traversée pas si simple, mais universelle.🎧 Mettez vos écouteurs, reprenez une bonne dose de bienveillance, et venez papoter avec nous de ce grand bouleversement qu’on finit tous·tes par apprivoiser (plus ou moins bien 😌)Et vous alors ? C’était quoi votre moment fort de l’adolescence ? La crise, la révolte, ou la révélation ? Racontez-nous tout sur Insta @unpodcastdeplus, TikTok ou par mail à unpodcastdeplus@gmail.com. Vos histoires font écho à plus de monde que vous ne l’imaginez 💬Pour soutenir la team des “ado à vie”, pensez à laisser une petite note ou un like — ça fait grandir le podcast !On se retrouve très bientôt, pour continuer de grandir… ensemble 💛Musique jingle : Break A Sweat · Nu Alkemi$t50. Le défi du mois : un mois sans café
26:36||Saison 2, Ep. 50Hello tout le monde ! 👋 On reprend les Défis du Mois : ce coup-ci, le MOIS SANS CAFÉ.Entre migraines de sevrage et victoires de survie sans latte, on rit de nos tremblements et on partage nos expériences. Comme d'hab, du vrai, du drôle et zéro jugement ! Bonne écoute ! 🎙️ @unpodcastdeplus sur Insta/TikTok ou mail : unpodcastdeplus@gmail.com — raconte-nous ton café drama ! 💛Jingle : Break A Sweat · Nu Alkemi$t49. On en parle de la paternité ? 2/2
39:59||Saison 2, Ep. 49On reprend là où on s’était arrêté 🎙️Alexis revient pour la partie 2 de notre papote sur la paternité !Toujours du vrai, du drôle et beaucoup de tendresse.Bref, la suite d’une conversation qu’on aurait pu continuer des heures, bonne écoute !Venez papoter avec nous sur Insta @unpodcastdeplus, TikTok ou par mail à unpodcastdeplus@gmail.com — vos partages font vivre la conversation 💛Musique jingle : Break A Sweat · Nu Alkemi$t48. On en parle de la paternité ? 1/2
29:13||Saison 2, Ep. 48C’est la rentrée du podcast ! 🎉Et pour ce premier épisode, on avait envie de tendresse : on parle de paternité.🎙️ Pour en discuter, on accueille Alexis, devenu papa à 25 ans d’un petit garçon. Il nous raconte comment il a vécu cette grande bascule, entre bonheur immense, doutes, fatigue, changements dans le couple, et tout ce qu’implique devenir père. Que vous soyez parent, futur parent, ou simplement curieux·se de comprendre ce rôle autrement, installez-vous et laissez-vous porter. Et vous, quelle empreinte vous a laissée votre père ? Comment imaginez-vous votre façon d’être parent ?Venez papoter avec nous sur Insta @unpodcastdeplus, TikTok ou par mail à unpodcastdeplus@gmail.com — vos partages font vivre la conversation 💛Et comme la discussion a été généreuse, on vous propose cette première partie aujourd’hui, la seconde sera en ligne dans deux semaines ! Bisouilles Musique jingle : Break A Sweat · Nu Alkemi$t47. On en parle du chômage ?
28:41||Ep. 47Hello tout le monde ! 👋🏼Toujours présentes au rendez-vous : Gabrielle, Kenza et Manon, prêtes à papoter avec vous sur un nouveau sujet qui touche (presque) tout le monde, mais dont on parle rarement à cœur ouvert : le chômage.🎙️ Aujourd’hui, on met sur pause la frénésie du "toujours plus" pour explorer cette période parfois redoutée, parfois libératrice : l’arrêt, le vide… et tout ce que ça remue quand on se retrouve “en dehors du jeu”. Entre sentiment d’inutilité, soulagement inattendu, remises en question existentielles et envie (ou nécessité) de bifurquer, on vous partage nos traversées du chômage ou de la réorientation, entre doutes, révélations, et quelques rires malgré tout.On s’interroge : comment survivre à la fameuse question "Tu fais quoi en ce moment ?" Comment occuper ses journées quand la routine s’évapore ? Quelles sont les petites victoires (et les grosses galères) de cette période de flou ? On échange nos idées, nos peurs, nos espoirs, et aussi ce que cette pause nous a (finalement) appris sur nous.Un épisode honnête et décomplexé, pour démystifier le chômage, regarder en face nos angoisses… et, pourquoi pas, en faire ressortir du positif ensemble.🎧 Posez vos bagages (enfin, ou votre CV !), détendez-vous et laissez-vous porter—parce que, même quand on se sent “à l’arrêt”, vous n’êtes pas seules à traverser ça.Et vous alors ? Comment avez-vous traversé une période de chômage ou de réorientation ? Qu’est-ce qui vous a aidé·e, ou plombé·e ? Racontez-nous tout sur Insta @unpodcastdeplus, TikTok ou par mail à unpodcastdeplus@gmail.com. Vos témoignages font du bien à tout le monde—oui, vraiment !Pour booster la team des “en pause”, laissez-nous une note ou un like—on savoure chaque encouragement ⭐️On se retrouve très bientôt, pour un épisode qui prouve que même en “stand-by”, on avance… ensemble ! 💛Musique jingle : Break A Sweat · Nu Alkemi$t