ULTRA TALK by Arnaud Manzanini

Cette semaine, je reçois Dany Bonneville, depuis le Québec, “de l’autre côté de l’Atlantique”, dans un hiver particulièrement rude. Dany est entrepreneur, athlète d’ultra-endurance et philanthrope engagé. Ce qui frappe immédiatement chez lui : il ne compartimente pas. Il aligne. Sa vie pro, sa discipline sportive, son entourage, ses valeurs, et surtout sa volonté de redistribuer.On parle de son parcours d’entrepreneur à la tête d’une entreprise familiale transmise sur quatre générations, et de cette notion centrale : la passion et la détermination comme héritage. Dany raconte aussi comment l’ultra est arrivé plus tard dans sa vie, et comment ce “mode de vie” est devenu une soupape essentielle pour garder l’équilibre mental au milieu des responsabilités — 400 employés, une pression permanente, et pourtant des routines d’entraînement qu’il refuse de négocier.L’épisode prend aussi une dimension très humaine : Dany évoque un drame personnel, un mur immense, et la manière dont on traverse ces murs — rarement seul. Puis on bascule dans l’ultra-cyclisme : Race Across the West, Race Across France (et le choc du sans assistance), l’apprentissage permanent, et cette phrase qui résume tout : “à la fin, c’est tout dans la tête.”Enfin, on aborde ce qui est au cœur de son moteur : la philanthropie. Dany explique comment, au fil des années, son groupe a contribué à lever des montants majeurs pour différentes causes, et pourquoi il pense que les entrepreneurs ont un rôle direct à jouer. Sur Race Across France, il raconte aussi ce que ça change : quand tu as des donateurs derrière toi, tu ne peux plus rouler seulement pour toi.Un épisode sur l’endurance, oui. Mais surtout sur la cohérence, la reconstruction, la discipline, et l’impact.🎧 Écouter l’épisode sur toutes les plateformes 📍 Invité : Dany Bonneville🙌 Vous aimez cet épisode ?Partagez-le dans vos stories ou taguez quelqu’un qui devrait l’écouter ! Chaque partage compte et nous aide à faire grandir la communauté. ❤️Chaque partage fait une énorme différence. Merci pour votre soutien !#ultratalk #podcast#UltraTalk #UltraCycling #Endurance #Entrepreneuriat #Philanthropie #Québec

La Race Across Paris a à peine commencé… et pourtant les chiffres donnent déjà le vertige. En moins de 20 heures, les six premiers participants ont parcouru plus de 500 kilomètres, traversant la capitale et ses lieux emblématiques avant de revenir à la base de vie de Chantilly.Madeleine, Opéra, Tour Eiffel, Trocadéro, Versailles… une entrée en matière aussi majestueuse qu’exigeante, marquée par un vent de face qui a immédiatement commencé à dessiner les premières stratégies.Derrière ces performances se cache une vérité simple : rouler 500 km en moins de 20 heures n’est pas seulement un exploit physique — c’est une démonstration de gestion, de stratégie et de mental.Entre météo favorable, paysages inattendus et nuits exposées au vent, les coureurs sont déjà entrés dans la dimension profonde de l’ultra : celle où chaque décision compte.Et la suite s’annonce encore plus sélective. Direction le nord et les Ardennes, un terrain idéal pour voir le groupe de tête se fissurer et les stratégies évoluer.Après seulement 24 heures de course, une chose est certaine : le niveau est exceptionnel et l’aventure ne fait que commencer.🎧 Écoutez cet extrait pour plonger au cœur de la course et vivre l’ultra presque en temps réel.👉 Suivez les participants en live, envoyez-leur vos messages de soutien et partagez l’épisode — chaque encouragement compte, pour les coureurs comme pour celles et ceux qui rendent cette aventure possible.#ultratalk #podcast #ultracycling

D’un simple jeu insta à des courses de plus de 1 000 km, Elsa partage une vision lucide et inspirante de l’endurance.Et si votre aventure dans l’ultra commençait par hasard ?Installée à New York, Elsa découvre l’ultra-distance en 2022 après avoir gagné une inscription à une course. Une curiosité au départ, rapidement devenue un véritable engagement. Depuis, elle enchaîne les formats et construit sa progression autour d’une philosophie simple : régularité, structure et plaisir — sans entraîneur.« Je n’ai pas d’entraîneur : je suis coachless. Je m’entraîne avec ma joie de vivre et mon envie de faire du vélo. »Son approche repose sur le volume, les longues sorties… et le vélo du quotidien.« Le vélotaf, pour moi, c’est mon vrai zone 2. »Après avoir expérimenté plusieurs formats, une distance s’impose naturellement :« Ma distance préférée, c’est la 1000 : c’est le bon mix. »Assez longue pour exiger une vraie stratégie, assez intense pour rester dans la performance, la 1000 oblige à maîtriser l’essentiel : alimentation, gestion de l’effort et surtout récupération.« En ultra, tu n’abandonnes pas : tu manges, tu bois, tu dors… tu te reposes. »Elsa insiste aussi sur des piliers souvent sous-estimés : le renforcement musculaire, la stratégie de sommeil et l’équilibre de vie. Car réussir en ultra ne consiste pas seulement à pousser plus fort — mais à durer.Le parcours d’Elsa rappelle qu’il n’existe pas une seule porte d’entrée dans l’ultra. Commencer progressivement, prendre confiance et apprendre de chaque expérience : voilà ce qui construit un athlète.Que vous prépariez votre première longue distance ou que vous visiez encore plus loin, cet épisode apporte une vision concrète et inspirante d’une pratique exigeante — mais profondément humaine.🎧 Épisode complet disponible dès maintenant sur ULTRA TALK et Ultra Cycling Podcast.🙌 Vous aimez cet épisode ?Partagez-le en story ou identifiez quelqu’un qui devrait l’écouter. Chaque partage fait une énorme différence et nous aide à faire grandir la communauté ❤️#ultratalk #podcast #ultracycling

What if your ultra journey started by chance?Based in New York, Elsa discovered ultra-distance cycling in 2022 after winning entry to a race. What began as curiosity quickly became commitment. Since then, she has progressed through major distances, building her endurance with a simple philosophy: consistency, structure, and passion — no coach required.“I don’t have a coach — I’m coachless. I train with my joy of living and my desire to ride.”Her training blends weekly volume, long rides, and everyday cycling.“Bike commuting is my real Zone 2.”After testing multiple formats, one stands above the rest:“My favorite distance is the 1000 — it’s the perfect mix.”Long enough to demand strategy, short enough to stay intense, the 1,000 km forces riders to master fueling, pacing, and — above all — recovery.“In ultra, you don’t quit — you eat, you drink, you sleep… you recover.”Elsa also highlights the importance of strength training, sleep strategy, and balance. Because succeeding in ultra isn’t just about pushing harder — it’s about sustaining the effort without losing yourself along the way.Elsa’s story is a reminder that there is no single way into ultra cycling. Start small, build confidence, and allow experience to shape your path.Whether you’re chasing your first long-distance event or looking to go further, this episode delivers practical insight and real perspective from an athlete who keeps things simple — and effective.🎧 Listen to the full episode on ULTRA TALK and Ultra Cycling Podcast.🙌 Enjoyed this episode?Share it in your stories or tag someone who should hear it. Every share makes a huge difference and helps grow the community. ❤️#ultratalk #podcast #ultracycling

Elsa vit à New York, roule au quotidien (RCC, sorties, vélotaf), et a enchaîné plusieurs formats ultra en Europe et en Amérique du Nord. Approche simple, ultra concrète, et un vrai discours sur l’équilibre, le sommeil et la sécurité.🙌 Vous aimez cet épisode ?Partagez-le dans vos stories ou taguez quelqu’un qui devrait l’écouter ! Chaque partage compte et nous aide à faire grandir la communauté. ❤️Chaque partage fait une énorme différence. Merci pour votre soutien !#ultratalk #podcast

Dans cet épisode d’Ultra Talk, je reçois Karine Dupouy, pharmacienne, spécialiste en neurosciences et pratiquante d’ultravélo, pour aborder un sujet central mais encore trop peu exploré en ultra-endurance : la fatigue cognitive.On parle souvent de muscles, de nutrition, de sommeil, de récupération… mais beaucoup plus rarement de ce qui se joue dans la tête : la capacité à rester concentré, à prendre des décisions, à gérer le stress, à interpréter correctement les signaux du corps, et à ne pas basculer dans une spirale de pensées négatives.🎯 Dans cet épisode, Karine explique simplement comment interagissent :le système nerveux central (le “chef d’orchestre”),le système nerveux autonome (sympathique / parasympathique),les fascias (réseau de communication du corps),le nerf vague,la proprioception et l’interoception (la capacité à sentir ce qui se passe en soi).💡 On parle aussi de signaux concrets à repérer en effort long :la lumière qui devient agressive,la baisse d’attention,le déséquilibre,la difficulté à décider,la sensation que “ça part en cacahuètes”.🛠 Et surtout : des outils pratiques à travailler avant et pendant l’ultra :routines de sécurisation,respiration longue,micro-siestes,travail de l’équilibre et de la proprioception,renforcement des muscles profonds,et même… chanter pour stimuler le nerf vague.Un épisode indispensable pour tous ceux qui s’engagent sur 24h, 48h, plusieurs jours — quel que soit le sport — et qui veulent comprendre ce qui se passe vraiment quand la performance ne se joue plus dans les jambes, mais dans le cerveau.🙌 Vous aimez cet épisode ?Partagez-le dans vos stories ou taguez quelqu’un qui devrait l’écouter ! Chaque partage compte et nous aide à faire grandir la communauté. ❤️Chaque partage fait une énorme différence. Merci pour votre soutien !#ultratalk #podcast

Dans ce nouvel extrait d’Ultra Talk, je reçois Karine Dupouy, pharmacienne, spécialiste en neurosciences et pratiquante d’ultravélo.On parle d’un sujet central et pourtant encore trop peu exploré dans les sports d’ultra-endurance : la fatigue cognitive.Pourquoi, après plusieurs heures — parfois bien avant plusieurs jours — tout bascule ?Pourquoi les messages négatifs envahissent l’esprit ?Pourquoi la lumière devient agressive ?Pourquoi certaines décisions deviennent impossibles à prendre ?Karine nous explique le rôle fondamental du :Système nerveux centralSystème nerveux autonome (sympathique / parasympathique)FasciasNerf vagueProprioceptionEt surtout : comment les entraîner avant le départ.Respiration, chant, micro-siestes, routines de sécurisation, muscles profonds…La performance mentale ne se travaille pas uniquement en accumulant des kilomètres.👉 Dans cet extrait, on découvre que tenir en ultra, c’est d’abord savoir écouter ce qui se passe à l’intérieur.Un épisode essentiel pour tous ceux qui s’engagent sur 24h, 48h, plusieurs jours…Et pour tous ceux qui veulent comprendre ce qui se passe vraiment quand « ça part en vrille ».🎧 Extrait disponible maintenant.L’épisode complet arrive très vite.🙌 Vous aimez cet épisode ?Partagez-le dans vos stories ou taguez quelqu’un qui devrait l’écouter ! Chaque partage compte et nous aide à faire grandir la communauté. ❤️Chaque partage fait une énorme différence. Merci pour votre soutien !#ultratalk #podcast

Premier 300 km en solo : Justine, le courage de se lancer malgré le doute !Dans cet épisode d’Ultra Talk, direction Chantilly, au cœur de la 4ᵉ édition de Race Cross Paris, pour une immersion juste avant le départ. Quelques heures avant de s’élancer, les micros captent ce moment rare : celui où tout est prêt… sauf peut-être les certitudes.Justine s’apprête à prendre le départ de son premier 300 km en solo. Sa plus longue sortie jusqu’ici ? 156 km. Le plan initial était de partir en duo, mais à trois semaines du départ, tout bascule. Sa partenaire se désiste. Il faut décider : renoncer… ou se lancer seule.Dans cet échange sincère, Justine raconte son parcours, sa préparation, ses doutes, mais aussi ce qui l’a poussée à maintenir son engagement. Du home trainer aux sorties longues, de la gestion de la nuit à la relation au sommeil, elle partage sans filtre ce que représente un premier ultra : l’incertitude, l’excitation, la peur de la panne, du GPS, de la fatigue… et cette petite voix intérieure qui dit quand même : « je peux le faire ».On parle aussi de ce qui fait l’ADN de Race Cross : un format accessible, une ambiance familiale, une organisation sécurisante, et cette capacité unique à permettre à des profils très différents de se dépasser, sans se mettre en danger.Un épisode qui parle de première fois, de choix, de passage à l’action.Parce qu’en ultra, le plus dur n’est pas toujours la distance… mais le moment où l’on décide de prendre le départ.🙌 Vous aimez cet épisode ?Partagez-le dans vos stories ou taguez quelqu’un qui devrait l’écouter ! Chaque partage compte et nous aide à faire grandir la communauté. ❤️Chaque partage fait une énorme différence. Merci pour votre soutien !#ultratalk #podcast