ULTRA TALK by Arnaud Manzanini

Running : progresse sans te blesser (et sans te prendre la tête)Aujourd’hui sur Ultra Talk, on parle course à pied avec Alexandre Prims, alias @pamz_therapy, kiné spécialisé running, et auteur du livre « Deviens ton coach running ».Pourquoi cet épisode ?Parce que le running paraît “simple”… et c’est justement pour ça que 8 débutants sur 10 se blessent la première année.Dans cet échange, on démonte les idées reçues et on remet de la logique là où beaucoup courent au feeling :✅ Débuter sans se blesser : fréquence > grosses sorties✅ Les cyclistes/nageurs plus à risque : le cardio suit… pas les impacts✅ Les règles simples : +10% max, 1 jour OFF, 1 semaine décharge/mois✅ Le triptyque : fréquence → volume → intensité (dans cet ordre)✅ Endurance fondamentale : la vraie base (2 à 3/10 en ressenti)✅ Technique, pied, renfo, plyo : ce qui change la donne (sans se disperser)✅ Les vrais “gains” : sommeil + nutrition (le reste = optimisation)🎧 L’épisode est dispo sur toutes les plateformes + sur le site Ultra Talk.📘 Et si tu veux aller plus loin : « Deviens ton coach running » (Éditions Succar).👉 Dis-moi en commentaire : tu es plutôt team vélo qui veut courir… ou team running ?🙌 Vous aimez cet épisode ?Partagez-le dans vos stories ou taguez quelqu’un qui devrait l’écouter ! Chaque partage compte et nous aide à faire grandir la communauté. ❤️Chaque partage fait une énorme différence. Merci pour votre soutien !#UltraTalk #Running #DeviensTonCoachRunning #PamzTherapy #PréventionBlessures #EnduranceFondamentale #Progressivité #UltraEndurance

Dans cet extrait, Pamz démonte l’une des plus grosses erreurs en course à pied :vouloir courir trop longtemps, trop vite, trop tôt.💥 5 km, 6 km dès la première sortie ?C’est souvent là que commencent les blessures.Pamz explique pourquoi il vaut mieux :✅ commencer par 1 ou 2 km✅ mettre de la fréquence✅ laisser au corps le temps de s’adapter aux impactsEt le plus surprenant ?👉 Les cyclistes et nageurs sont parfois plus à risque que les sédentaires lorsqu’ils se mettent à courir. Le cardio suit… mais pas encore le corps.📘 Tout cela, Pamz le développe dans son livre « Deviens ton coach running – toutes les clés »Un livre pensé pour comprendre, structurer, progresser… et surtout prendre du plaisir sans se blesser.🎁 Bonus : avec le livre, Pamz accompagne aussi les lecteurs avec un programme personnalisé pour bien démarrer.🎧 L’épisode complet arrive très bientôt.On y parle santé, plaisir, progression, blessures… et de pourquoi courir peut littéralement changer une vie.👉 Restez connectés.👉 Extrait à écouter maintenant.👉 Épisode complet à ne pas manquer.#UltraTalk #CourseÀPied #DeviensTonCoachRunning #RunningSanté #PréventionBlessures #ÊtreEnMouvement #PamzTherapy

Aujourd’hui, Ultra Cycling Podcast vous emmène au Portugal,au cœur d’une aventure ultra distance hors norme : Racecross Portugal.Départ depuis Amarante, ville authentique située à l’est de Porto, facilement accessible en train ou en voiture.Un point de départ parfait pour ouvrir la saison et entrer immédiatement dans une autre dimension de l’ultracyclisme.Des formats de 200 à 1000 km,des boucles pensées comme un voyage,des paysages puissants entre Atlantique, montagnes et fleuve Douro,une culture, une chaleur humaine, un terrain exigeant.Racecross Portugal, ce n’est pas seulement une épreuve.C’est une immersion totale.Une nouvelle destination.Une autre manière de repousser ses limites.🎧 Épisode disponible dès maintenant👉 Inscriptions sur racecross-series.com📍 Rendez-vous sur la ligne de départ.🙌 Vous aimez cet épisode ?Partagez-le dans vos stories ou taguez quelqu’un qui devrait l’écouter ! Chaque partage compte et nous aide à faire grandir la communauté. ❤️Chaque partage fait une énorme différence. Merci pour votre soutien !#ultratalk #podcast #Bikepacking #Aventure #Solidarité #ReliefExplore #AmériqueDuSud #Vélo #Humanitaire #Expédition

Demain, on vous emmène au Portugal 🇵🇹Mais pas n’importe où.Un point de départ unique : Amarante, à seulement 40 minutes de Porto.Une ville authentique, chargée d’histoire, idéale pour plonger immédiatement dans l’âme du pays.Dans cet extrait, on vous ouvre les portes de Racecross Portugal :des parcours de 200 à 1000 km,des routes qui oscillent entre océan Atlantique et frontière espagnole,des kilomètres magiques le long du Douro,jusqu’au mythique pont Dom Luís, symbole de Porto.L’ultracyclisme comme un véritable voyage.Exigeant, puissant, humain.🎧 Extrait disponible dès maintenant📅 Épisode complet à découvrir demain sur Ultra Talk Podcast 🙌 Vous aimez cet épisode ?Partagez-le dans vos stories ou taguez quelqu’un qui devrait l’écouter ! Chaque partage compte et nous aide à faire grandir la communauté. ❤️Chaque partage fait une énorme différence. Merci pour votre soutien !#ultratalk #podcast #Bikepacking #Aventure #Solidarité #ReliefExplore #AmériqueDuSud #Vélo #Humanitaire #Expédition

Riding through the night in ultra-distance cycling isn’t “just” about continuing to pedal after sunset.It’s a complete shift: perception, alertness, temperature, mental management… and sometimes fear.In this episode, Lee Jenkins shares her experience without filters and the routines that truly make a difference: how she prepares for the transition into night riding, how she manages safety, cold, micro-sleeps, and how she avoids classic mistakes (nutrition, stops, equipment).We discuss in particular:The day → night transition: what really changes in the body and the mindFear / vulnerability / concrete strategies to stay calm and keep movingLighting: why headlamp + bike light are non-negotiableFatigue & alertness: hallucinations, energy crashes, and the trap of sunriseOrganization: the “game changer” musette, preparing warm gear, stop efficiencyNutrition: solid food vs gels, anticipating the last real eating opportunity before nightAdditional resources: our educational blog on raceacrossseries.comAnd to connect live: Race Across Series webinar every Thursday at 6:30 pm on Discord.Enjoy the episode — and above all, ride safe.📍 Listen now to the full episode of Ultra Talk, available on Spotify, Apple Podcasts, Deezer, and on ultratalk-podcast.com.🙌 Enjoyed this episode?Share it in your stories or tag someone who should listen! Every share counts and helps us grow the community. ❤️Each share makes a huge difference. Thank you for your support!#ultratalk #podcast #Bikepacking #Adventure #Solidarity #ReliefExplore #SouthAmerica #Cycling #Humanitarian #ExpeditionHosted by Acast. Visit for more information.

Rouler de nuit en ultra, ce n’est pas “juste” continuer à pédaler après le coucher du soleil.C’est un changement total : perception, vigilance, température, gestion mentale… et parfois peur.Dans cet épisode, Lee Jenkins partage son expérience sans filtre et ses routines qui font la différence : comment elle prépare la bascule vers la nuit, comment elle gère la sécurité, le froid, les micro-sommeils, et comment elle évite les erreurs classiques (alimentation, arrêts, équipement).On parle notamment :La bascule jour → nuit : ce qui change vraiment dans le corps et la têtePeur / vulnérabilité / stratégies concrètes pour rester en mouvement et serein(e)Éclairage : pourquoi frontale + lampe sont non négociablesFatigue & vigilance : hallucinations, coups de barre, et piège du lever du jourOrganisation : musette “game changer”, préparation du chaud, efficacité des arrêtsNutrition : solide vs gels, anticiper la dernière vraie opportunité avant la nuitRessources complémentaires : notre blog éducatif sur raceacrossseries.comEt pour échanger en direct : webinar Race Across Series chaque jeudi à 18h30 sur Discord.Bonne écoute — et surtout, roulez prudents.📍 Écoutez dès maintenant l’épisode complet sur Ultra Talk, disponible sur Spotify, Apple Podcasts, Deezer, et sur le site ultratalk-podcast.com.🙌 Vous aimez cet épisode ?Partagez-le dans vos stories ou taguez quelqu’un qui devrait l’écouter ! Chaque partage compte et nous aide à faire grandir la communauté. ❤️Chaque partage fait une énorme différence. Merci pour votre soutien !#ultratalk #podcast #Bikepacking #Aventure #Solidarité #ReliefExplore #AmériqueDuSud #Vélo #Humanitaire #Expédition

Riding through the night in ultra-distance cycling isn’t “just” about continuing to pedal after sunset.It’s a complete shift: perception, alertness, temperature, mental management… and sometimes fear.In this episode, Lee Jenkins shares her experience without filters and the routines that truly make a difference: how she prepares for the transition into night riding, how she manages safety, cold, micro-sleeps, and how she avoids classic mistakes (nutrition, stops, equipment).We discuss in particular:The day → night transition: what really changes in the body and the mindFear / vulnerability / concrete strategies to stay calm and keep movingLighting: why headlamp + bike light are non-negotiableFatigue & alertness: hallucinations, energy crashes, and the trap of sunriseOrganization: the “game changer” musette, preparing warm gear, stop efficiencyNutrition: solid food vs gels, anticipating the last real eating opportunity before nightAdditional resources: our educational blog on raceacrossseries.comAnd to connect live: Race Across Series webinar every Thursday at 6:30 pm on Discord.Enjoy the episode — and above all, ride safe.📍 Listen now to the full episode of Ultra Talk, available on Spotify, Apple Podcasts, Deezer, and on ultratalk-podcast.com.🙌 Enjoyed this episode?Share it in your stories or tag someone who should listen! Every share counts and helps us grow the community. ❤️Each share makes a huge difference. Thank you for your support!#ultratalk #podcast #Bikepacking #Adventure #Solidarity #ReliefExplore #SouthAmerica #Cycling #Humanitarian #ExpeditionHosted by Acast. Visit for more information.

Demain, on parle d’un sujet qui fait basculer une course… et parfois une saison : la nuit.Dans cet extrait, on retrouve les Jenkins en plein échange très concret :🌙 la bascule du jour vers la nuit,😰 la peur (et ce qui la déclenche vraiment),🧠 les signaux de fatigue qui arrivent sans prévenir,📞 les astuces simples qui changent tout (se préparer, s’organiser, rester en mouvement).Pas de théorie. Pas de leçon.Juste du vécu, des erreurs, des déclics… et des méthodes pour mieux traverser la nuit.🎧 Extrait disponible maintenant⏰ Épisode complet demain sur Ultra Cycling Talk 🙌 Vous aimez cet épisode ?Partagez-le dans vos stories ou taguez quelqu’un qui devrait l’écouter ! Chaque partage compte et nous aide à faire grandir la communauté. ❤️Chaque partage fait une énorme différence. Merci pour votre soutien !#ultratalk #podcast

Tomorrow, we’ll dive into a topic that can turn a race upside down — and sometimes an entire season: the night.In this excerpt, we find the Jenkins in a very concrete, real-life exchange:🌙 the transition from day to night,😰 fear (and what really triggers it),🧠 fatigue signals that appear without warning,📞 simple tips that change everything (preparing, organizing, staying in motion).No theory. No lessons.Just lived experience, mistakes, breakthroughs… and methods to get through the night better.🎧 Excerpt available now⏰ Full episode tomorrow on Ultra Cycling Talk🙌 Enjoyed this episode?Share it in your stories or tag someone who should listen! Every share counts and helps us grow the community. ❤️Each share makes a huge difference. Thank you for your support!#ultratalk #podcast