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10. Cuidarnos en comunidad: bienestar que mira afuera
24:16|¿Te ha pasado que intentas cuidarte, respirar, “estar bien”… pero el mundo afuera se siente tenso, incierto o incluso peligroso?En este episodio hablamos de bienestar cuando la realidad social también duele, y de por qué no podemos cuidar solo la mente sin mirar el entorno que habitamos.Hablamos de: ✨ Cómo la crisis social afecta nuestra salud mental — delincuencia, miedo, estados de emergencia, protestas, corrupción. ✨ Por qué el bienestar no puede ser solo individual — somos seres sociales, el entorno también nos moldea. ✨ Determinantes sociales de la salud (OMS) — pobreza, violencia e inseguridad como factores que impactan en el cuerpo y la mente. ✨ El apoyo social como escudo psicológico — según Cohen & Wills, las redes funcionan como amortiguadores frente al estrés. ✨ Trauma colectivo y heridas compartidas — cuando la injusticia y la violencia atraviesan a comunidades completas. ✨ Cómo cuidarnos sin desconectarnos del mundo — límites, respiración, pedir ayuda, información consciente. ✨ Acciones con propósito y corazón — voluntariado, redes de apoyo, activismo amable, proyectos que generen impacto real.Este episodio es para ti si alguna vez sentiste que: — no sabes cómo estar en calma cuando afuera hay caos, — te preocupa el país y te cansas emocionalmente, — quieres cuidarte… sin volverte indiferente.No estás solo. Podemos cuidarnos, sostenernos y construir comunidad, aunque sea paso a paso.👉 Al final, te dejo dos llaves: ¿Qué parte de mí necesita cuidado hoy? ¿Qué pequeño gesto puedo ofrecer al mundo desde donde estoy?🎧 Ya puedes escucharlo en Spotify, YouTube, Apple Podcasts o donde prefieras.Si te resonó, compártelo y cuéntame por Instagram @sadithquirozl qué parte te abrió una reflexión. Me encantará leerte 💙✨
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9. ¿Por qué la perfección nos paraliza?
16:33|¿Te ha pasado que quieres empezar algo importante… pero lo postergas una y otra vez porque no sabes si quedará “lo suficientemente bien”? En este episodio exploramos cómo el perfeccionismo puede convertirse en una trampa que nos paraliza y nos lleva al ciclo de ansiedad, procrastinación y culpa.Hablamos de: ✨ Por qué la mente busca “hacerlo perfecto” antes de empezar. ✨ El ciclo de parálisis paso a paso (activador → ansiedad → evitación → culpa → refuerzo). ✨ Las raíces psicológicas detrás del perfeccionismo: miedo al fracaso, heridas de infancia, el superyó crítico. ✨ Una invitación práctica para reconocer el miedo y dar un primer paso, aunque sea pequeño.Este episodio es para ti si alguna vez te has sentido atrapado entre tus ganas de avanzar y la exigencia interna de no fallar. No estás solo: podemos aprender a soltar la perfección y avanzar con más ligereza 💙.👉 Al final, te adelanto lo que viene en el siguiente episodio: herramientas prácticas y mini-hábitos para salir de la parálisis.🎧 Ya puedes escucharlo en Spotify, Apple Podcasts, YouTube o en tu plataforma favorita. Si sientes que puede ayudar a alguien más, compártelo y cuéntame por instagram @sadithquirozl qué fue lo que más te resonó. Me encantará leerte 🚀✨
8. ¿Y si la claridad no se trata de encontrar respuestas, sino de hacer mejores preguntas?
16:58|Nos pasamos la vida buscando respuestas… pero ¿qué pasaría si la claridad no dependiera de encontrar respuestas, sino de aprender a hacer mejores preguntas?En este episodio, exploramos cómo muchas veces nos sentimos estancados no porque no sepamos qué hacer, sino porque nos hacemos las preguntas equivocadas.🔥 Algunas ideas clave que vas a descubrir:✔️ Por qué nuestra mente nos juega en contra cuando buscamos respuestas.✔️ Cómo reformular preguntas que nos bloquean en preguntas que nos abren posibilidades.✔️ Un ejercicio práctico para empezar a desbloquear claridad HOY.Si alguna vez te has sentido perdido o atrapado en la duda, este episodio es para ti.💬 Muy pronto estaré organizando un taller donde exploraremos esto a profundidad. Si te interesa, escríbeme por Instagram @sadithquirozl y te cuento más.🎧 Escúchalo ahora en YouTube, Spotify, Apple Podcasts o tu plataforma favorita.Comparte este episodio con alguien que lo necesite y etiquétame en redes para saber qué te llevaste de este episodio. 🚀✨
7. ¿Por qué siempre respondemos "bien" a la pregunta "¿cómo estás?" ?
25:36|¿Cuántas veces has respondido "bien" cuando alguien te pregunta "¿cómo estás?", incluso cuando en realidad no te sientes así? 🤔En este episodio de Travesía Interior, me cuestioné por qué casi siempre damos esta respuesta automática. ¿Es por costumbre, por miedo a mostrarnos vulnerables o porque ni siquiera sabemos cómo nos sentimos en verdad?Hablamos sobre las razones detrás de este hábito, las consecuencias de silenciar nuestras emociones y, lo más importante, herramientas para responder con más autenticidad y conectar realmente con nosotros mismos y los demás.🎙 ¿Te animas a preguntarte de verdad cómo estás?Escúchalo hasta el final y dime… ¿Cómo estás realmente?🔗 Comparte este episodio con alguien que necesite escucharlo🫂
6. Ser fiel a ti mismo
16:09|¿Alguna vez te has sentido dividido entre ser tú mism@ y cumplir con las expectativas de los demás? ¿Has sentido miedo de mostrar tu autenticidad por temor al rechazo o a no encajar? En este episodio, quiero invitarte a reflexionar sobre lo que significa ser fiel a ti mism@, un proceso que nos reta constantemente y nos invita a conectar con nuestra esencia.Exploraremos los beneficios de vivir en coherencia con lo que somos, los obstáculos que pueden aparecer en el camino y cómo el autoconocimiento nos ayuda a descubrir nuestras prioridades, valores y límites. También hablaremos de la importancia de hacer de esta práctica algo constante, recordando que nuestra versión actual evoluciona con el tiempo.Si crees que este episodio puede inspirar a alguien, compártelo. Recuerda que puedes escribirme para compartir tu experiencia y acompañarnos mutuamente en este camino 🫂🌊💙. Encuéntrame en Instagram como @sadithquirozl o escríbeme a sadithquirozl@gmail.com.
5. ¡Abraza tus sueños y reinicia!
15:28|¿Alguna vez has sentido que te alejaste de tus sueños? ¿Que la vida, el miedo o las pausas te hicieron detenerte? En este episodio, quiero compartirte un pedacito de mi propia travesía y reflexionar contigo sobre lo que significa abrazar nuestros sueños y atrevernos a reiniciar, sin importar cuánto tiempo haya pasado.Te contaré cómo estoy retomando el sueño de tener mi podcast, las emociones que surgieron en el camino y las herramientas que me están ayudando a dar esos primeros pasos con intención. Si sientes que es momento de reconectar contigo mismo y con tus metas, este episodio es para ti.Si este mensaje resuena contigo, compártelo con alguien que lo necesite. Puedes verlo en video en mi canal de YouTube: youtube.com/@sadithquirozl. Y si estás en proceso de retomar tus sueños, me encantaría que me escribieras para acompañarnos en el camino. Puedes contactarme en sadithquirozl@gmail.com o en Instagram como @sadithquirozl.¡Estamos junt@s en esto 🫂🌊💙!
4. ¿Quién soy? Una pregunta un poco difícil de responder
17:14|¿Alguna vez te has preguntado realmente quién eres? ¿Qué es lo que te define y cuáles son tus valores más profundos? En este episodio, exploraremos esta pregunta esencial, analizando por qué conocernos a nosotros mismos puede ser un proceso tan desafiante, pero también gratificante.Hablaremos sobre la complejidad del autoconocimiento y cómo nuestros momentos de cambio y las experiencias difíciles nos ayudan a entendernos mejor. Reflexionaremos sobre la importancia del autocuestionamiento, la compasión hacia uno mismo y el valor de compartir nuestras historias para conectar genuinamente con los demás. Además, te comparto estrategias que pueden ayudarte en tu propio camino hacia el autodescubrimiento.Acompáñame en esta nueva travesía... y si deseas contactarme, no dudes en escribirme a sadithquirozl@gmail.com o encontrarme en Instagram como @sadithquirozl.