Träningspodden

Jessica berättar om hur det gick för henne på en hopptävling förra helgen, och dessutom har hon varit på “Allt för hälsan”-mässan, där hon bland annat fick svara på frågan vilka träningstrender som är på gång. Det här är ett ämne som Lovisa gärna hoppar på, eftersom hon alltid har några nya spaningar på lager vilka hon givetvis också delar med sig av i veckans avsnitt. Lovisa kämpar vidare med sina HEAT-träningspass, varav det senaste var så högintensivt att hon var nära att kräkas rakt ut i slutet av passet. Hon jämför detta med ett cirkelträningspass som hon nyligen körde, som var medelintensivt men fortfarande med hög kaloribränning. Lovisa ställer sig frågan: vilken form av intensiv träning är bäst för hennes kropp, vilka resultat är hon ute efter och när känner hon att träningen är som mest lustfylld och meningsfull?

Lovisa har (ännu en gång) drabbats av en cykeltjuv. Men, den här gången slutade det i en otippad vändning, vilket hon berättar om i veckans avsnitt av Träningspodden. Och Jessica har lagom till detta avsnitt med sig en artikel som hon vill diskutera. Det är ett återkommande ämne både i podden och i träningsvärlden; nämligen hur pass effektivt det är att träna hårt - under en en kort tid typ. Som exempel tar hon upp ett intervallpass som kallas för Lyktstolpspasset. Och det visar sig att det här med lyktstolpar är någonting som Lovisa också har använt sig av när hon kört kortare intervaller. Lovisa och Jessica pratar vidare om betydelsen att prioritera träning i vardagen. Oavsett om det där extrapasset resulterar i större muskler eller inte, så är det många av oss som ändå väljer att traska iväg till gymmet. För visst är det så, att träning ju också är nåt som själen behöver, lika mycket som kroppen?

Lovisa befinner sig i Småland på träningsläger med kanotförbundet. Jessica är kvar på Cypern men när detta avsnitt släpps har hon landat i Sverige. I veckans Träningspodden får hon äntligen avslöja namnen på deltagarna som hon spelat in Superstars med under de tre senaste veckorna. Lovisa och Jessica går därför igenom vilka de är och Lovisa blir starstruck. Det blir också ett lyssnarbrev! Den här gången är det en före detta löpare som fått diagnosen artros och som nu desperat ber om råd. Finns det några träningsformer som kan ersätta den härliga känslan av löpning, som lyssnaren saknar så mycket? Jessica och Lovisa langar tips på konditionsövningar som ger en riktigt härlig pulshöjande effekt - utan att man ska behöva springa! Det har också inkommit en lyssnarkommentar som handlar om att killgissa.

Jessica, som fortfarande befinner sig på Cypern, har överraskande nog lyckats nå framgång i sin träning! Dessutom så har hon hittat en intressant artikel som beskriver vilka faktorer som avgör hur resultatet av ett träningspass kommer att se ut. Här väver Lovisa in veckans lyssnarfråga som handlar om pulsbaserad träning och vad man ska tänka på gällande just träning i olika pulszoner. Och så har Jessica antagit en ny utmaning som hon är redo att ta sig an. Trevlig helg!

Jessica är på plats i Cypern för en ny omgång av tv-programmet Superstars, och det är fullt upp! - Hur ser hon till att få in träning i det hektiska schemat, dessutom när löpbanden på hotellets gym helt plötsligt stängs av? På tal om gym så tar Lovisa upp problematiken med felmonterade träningsmaskiner på stora gymkedjor. Sedan var det ju så att Träningspodden tog klivet in i avsnitt 400 förra veckan och det uppmärksammar vi i efterhand! Därför har Lovisa med sig två st jubileumslistor i veckans avsnitt! Hon har nämligen blickat tillbaka på åren som gått och funderat på hur hon kan sammanfatta dem. Detta resulterar i en lista på de fem roligaste teman som har tagits upp i Träningspodden. Och dessutom listar hon topp fem poddämnen som har berört henne lite extra mycket. Välkomna!

Avsnitt nr 400! I detta jubileumsavsnitt blir det en hel del självreflekterande snack, inspirerat av psykologikursen som Lovisa just nu går. Både Jessica och Lovisa går igenom olika sätt som en person kan - med tankens kraft - nå sina fulla potential, både psykiskt och fysiskt. Det handlar ju faktiskt om vilken tanke - eller varg - som vi fortsätter att mata så att den kan växa sig starkare inom vårt psyke. Jessica, som just nu ränner från den ena tv-inspelningen till den andra, berättar om sin go-to när det gäller att sänka sina stressnivåer på ett snabbt och effektivt sätt. Som en trippel dos lugnande, enligt Jessica. Ni som gissar på att Jessicas fyrbenta vänner kan ha nåt med hennes tips att göra, gissar rätt. Men Lovisa som ju råkar vara rädd för just hästar har upptäckt andra stressfria plattformar som fungerar som riktiga pulssänkare för henne. Och, kära lyssnare, vi vill gärna höra om era go-to ställen. Vart tar ni vägen och vad söker ni er till när ni behöver varva ner och slappna av? Skriv och berätta i kommentarsfältet på vår Instagram, och inspirera andra!