Share
TRÄNINGSKLUBBEN
31. Jag började med vattengympa!
•
Jessica poddar från semestern i Kroatien där ett oväder höll hela familjen strandad på fastlandet mitt i natten. Therese berättar om sim-SM, Marstrand och varför hon blivit ännu mer övertygad om att säga ja till nya träningsutmaningar.
De pratar om hur run streaken har gjort det lättare att hålla igång träningen under semestern, varför Jessica plötsligt blivit helt fast i vattengympa. Dessutom: Bufféer, energibalans, tallriksmodellen, skärmfri semester, barfotalöpning och varför starka fötter kan vara grunden till en stark kropp.
Och så firar vi alla lyssnare som klarat hundra dagar med run streak! Välkomna!
Värdar: @theresealshammar | @jessicaalmenas
Produktion: @thepodfather_magnus
More episodes
View all episodes
44. Thereses knep för att bryta stressen
01:05:52|Jessica har kört kroppen i botten och tvingas göra något oväntat: sluta träna. Therese odlar broccoligroddar och avslöjar varför elitidrottare helst ligger på soffan när de inte tränar. Det blir återhämtning enligt Andreas Almgren, kolhydrater, godissug och varför kroppen kanske försöker säga något vi är väldigt bra på att ignorera. Dessutom gör Therese styrketräning mindre komplicerat och berättar hur hundratals knäböj och armhävningar räddade humöret mitt ute på Atlanten.Och viktigast av allt: efter 40 handlar livet tydligen om att bromsa förfallet. Härligt ändå. Välkomna!43. Nollställ och bli en vinnare!
01:01:45|Jessica har knäckt koden och blivit en vinnare... och Tess tävlar vidare trots trötta knän och en kropp som behöver återhämtning. Vi snackar om stress, prestationsångest, varför hjärnan hör precis vad du säger och hur man faktiskt lär sig att tro att man kan.42. Nu får du f*n i mig ta det lugnt
59:04|Therese har svårt att bromsa... och kroppen börjar säga ifrån. Jessica och Therese snackar sömn, återhämtning och varför man inte kan pressa in hur mycket som helst i livet. Dessutom årets stilikon, Japanese Walking och konsten att sluta välja.41. Ö till Ö från helvetet
01:03:08|12 timmar och 7 minuter av kyla, vågor, kramp och tvivel... men Therese Alshammar tog sig i mål. Jessica berättar om Tjejmilen, nya pokaler och varför man ibland bara måste ta en sak i taget. Dessutom hållning, runstreak och kreatin.40. Therese hade en dag från helvetet
01:01:26|Therese har haft en dag från helvetet... samtidigt som Jessica vinner sin första golftävling någonsin. Det blir också ångest inför stora utmaningar, Tai Chi, att träna hjärnan och varför man ibland måste vara lite dum i huvudet.39. Hur stretchar man framgluttarna?
57:27|Therese laddar för Ö till Ö med Petter... och ska hon verkligen göra det? Såklart.Löpningen boomar... och med den kommer skadorna. Vi snackar om varför så många går ut för hårt, proteinhetsen och om surkål verkligen är naturens eget Ozempic.38. Kände ni till graviditetsdopning?
01:01:59|En runstreak tar slut på dag 99, vi snackar om varför vissa gränser bara finns tills någon lyckas spränga dem och om hur sömn, motivation och gemenskap kan påverka både träningen och livet.37. Nu blir det PYS30!
58:42|Äntligen har är de tillsammans igen. Therese har landad och sladdat in i studion. Jessica Har gett upp sin runstreak och satsar nu helhjärtat på PYS30.En genomgång av förra veckans utmaningar kommer. Det blir också en del simning.36. Jakten på nästa våg
01:00:56|Therese är tillbaka från en vecka på surfbrädan där hela kroppen fått jobba. Vi pratar om varför surfing är så mycket mer än bara träning... om balans, närvaro och att ständigt lära sig något nytt.Dessutom testar vi ett longevity-test med enkla övningar som avslöjar hur kroppen mår, pratar mobility, rörlighet och varför vi behöver fortsätta vara nybörjare hela livet.Ett avsnitt om att utmana sig själv, hitta nya vanor och bygga en kropp som håller länge.