TRÄNINGSKLUBBEN

Jessica och Therese summerar midsommar med camping, glamping och träning ute i naturen.Runstreaken, sommarträning och varför struktur är nyckeln till kontinuitet. Dessutom delar de sina bästa tips för att hålla motivationen uppe, diskuterar vänskap, rörelse och varför lek är en underskattad del av träningen. Och nya träningskläder, ekologisk mat, energidrycker, potatis, proteinmyter, smarta snacks och varför en ny skill kan göra sommaren både roligare och mer utvecklande.

Glad midsommar!Jessica och Therese delar med sig av sina midsommartraditioner och bjuder på Almenäspokalen.Hälsoscanningar, förebyggande vård och varför det kan vara värt att hålla koll på kroppens signaler innan problemen uppstår. Therese berättar om konferensen Superhuman och de senaste rönen kring longevity, cellhälsa och NAD.Dessutom: babysim, simkunnighet, drunkningsolyckor, viktiga råd till föräldrar inför sommaren, runstreakens baksidor och hur man håller kroppen stark när åren går.Välkomna!

En oväntad mental strategi blev nyckeln till framgång i Jessicas klubbmästerskap. Therese testar brutala fyraminutersintervaller och inser att runstreaken faktiskt har gett resultat.Sälvförtroende, negativa tankemönster och varför rätt inställning kan förändra både träning och prestation. Jessicas bästa golfrunda på flera år. Therese tankar kring klimakteriet, tacksamhet och vikten av att styra sitt fokus mot det man faktiskt kan påverka.Dessutom: livsstilsförändringar som håller, sockersug, sömnskuld, barn som tävlar, relationernas betydelse för hälsan och varför man ska räkna hur många gånger man får göra något istället för hur många gånger man redan gjort det.

Barcelona bjöd på sol, havsbad och stora känslor. Jessica berättar om sonens fotbollsäventyr där BP tog hem segern och Sam dessutom utsågs till turneringens bästa målvakt.Therese utmanar sig själv i ett brutalt träningspass som lämnar hela kroppen utslagen i flera dagar. Det blir också snack om run streaks, sommarträning, återhämtning och varför det ibland krävs någon annan som tror på en när man själv tvekar.Dessutom: Stockholm Marathon, Johan Olssons galna debut, vandring i fjällen, packningsångest, hattparad på Gärdet och Jessicas kamp mot tävlingsnerverna inför klubbmästerskapet i hoppning. Välkomna!

Therese sätter personligt rekord på milen och Jessica drömmer om ännu ett maraton. Löpteknik, klimakteriet och varför kroppen plötsligt börjar kännas som ett gammalt projekt man konstant måste underhålla.Jessica berättar om sin svullna baskethand och varför gamla skador aldrig riktigt försvinner. Om stelhet och varför styrketräning kanske är det viktigaste kvinnor kan göra när kroppen förändras.Dessutom: endless scroll, barn och skärmar, golfknas, Pokémon Go-besatthet, fasciarullar under fötterna och varför vissa människor kanske blir bättre idrottare av att tänka mindre.Välkomna till vår klubb!

Jessica har läst “Spring snabbare” av Andreas Almgren går barfota genom Stockholm. Therese försöker hitta en strategi för att överleva maj utan att tappa träningen. Run streaks, basketguld och varför morgonträning kanske är enda sättet att få livet att gå ihop.Dessutom: gigantiska jeans och för stora skor, varför löpare får ont i knän och benhinnor. Hur man egentligen ska springa för att inte slita sönder kroppen, sömnexperiment, recovery hacks, gadgets som mäter återhämtning och den otroliga lyssnaren Eva som sprang sin run streak hela vägen fram till förlossningen.Välkomna!

Jessica har sin största sportdag på länge med hopptävling, avgörande basketmatch och löpning på trötta ben. Therese har testat framtidens återhämtning med kryokammare, EMS och syrebehandlingar. Pestationsångest, tävlingshjärna och varför man aldrig kan slappna av inför match. Dessutom: hund som träningskompis, Mästarnas mästare update, isbad, pyspunka i hjärnan och Therese hemliga tv-äventyr. Välkomna!

Jessica och Therese pratar om nya löptrenden slow running och kvinnor som springer när det inte handlar om prestation. Therese är dessvärre biologiskt oförmögen att gå långsamt.Lycka, relationer och varför vi alltid inser i efterhand när vi faktiskt mådde bra. Dessutom: golf som terapi, Ellegalan, träningsvärk från helvetet och varför man ibland måste ta semester från sin egen personlighet.Välkomna!