Share
Träning för dig
Tips på hur du kan hålla vikten även under jul och nyår!
Season 1, Ep. 18
•
Vår kostpedagog Ingrid tipsar om hur du ska planera vad du äter, hur du rör på dig och hur du kan dra ner på alla måsten inför stundande julhelgen. Ät dig ohungrig och inte alltid mätt och spendera mycket tid utomhus är bara två av alla goda råd!
Missa dessutom inte det stora julpasset för hela familjen på Hermelinen kl 14.00 den 23 december. Ett perfekt sätt att kicka igång julfirandet!
More episodes
View all episodes
25. Träna med Weight Trainer!
02:53||Season 1, Ep. 25Under Weight Trainer programmets 12 veckor är det 24 coachande träningspass. Vi lägger också tillsammans upp en plan för hur du ska träna på egen hand. Det ska vara kul att träna, ju mer du gillar de du gör desto mer optimerar det att du fortsätter även efter att du nått ditt mål!24. Njut mer av livet!
05:44||Season 1, Ep. 24Vad förknippar du med ordet njut? Det vanligaste svaret på den frågan är oftast relaterat till något som vi äter. Att boka tid med sig själv för att må bra och njuta är en viktig del i att vara uthållig i en förändring.23. På Hermelinen är det alltid ett nära samarbete mellan sjukgymnaster och ortopeder.
10:21||Season 1, Ep. 23De hjälper dagligen både elitidrottare och vanliga människor som inte tränar lika hårt men än dock dragit på sig skador till läkning och rehab. Hör i detta avsnitt om hur erfarenheterna från att arbeta med elitidrotten inom hockey och alpint har gett dem lärdomar som de har med sig i jobbet varje dag!22. Tänk, njut, träna och ät!
04:41||Season 1, Ep. 22Det räcker inte enbart med kunskap för att förändra en vana. Genom systematisk mental träning kan du lära dig att slappna av och minska dina stresshormoner och öka kroppens läkning och återhämtning! Vi kan skapa vanor och beteendemönster som går på automatik.21. Ät mer frukt och grönt i din vardag!
02:32||Season 1, Ep. 21Vår kostpedagog Ingrid berättar om hur matplanering och att skapa en handlingslista är två nycklar för att enklare få i sig mer frukt och grönt. Visste du till exempel att frysta grönsaker är minst lika nyttiga och så enkelt att alltid ha hemma!20. Boosta träningen med massage
02:01||Season 1, Ep. 20Att ta hand om muskler och leder är viktigt oavsett vilken nivå din träning ligger på – och där är massage ett riktigt bra sätt att både koppla av och skapa förutsättningar för återhämtning eller ett grymt träningspass. Hör Magdalena Sundberg, anläggningsansvarig i Sävast och massageterapeut, berätta om fler fördelar.19. Har ditt barn ont i hälen eller i ett knä?
03:58||Season 1, Ep. 19På kort sikt kan det vara svårt att bli av med smärtan fullt ut men det finns hjälpmedel och övningar som kan lindra. Boka gärna tid hos en sjukgymnast på Hermelinen som kan hjälpa till med detta. På lång sikt är den goda nyheten att detta försvinner när barnen blir äldre och skelettet mognat.17. Hermelinenfonden är för barn och ungas hälsa
03:56||Season 1, Ep. 17På Hermelinen har vi en fond vars mål är att skapa bättre förutsättningar för barn och unga att ha en bra fritid och en god hälsa. Pengarna i fonden kommer dels från medel som vi i företaget Hermlinen avsätter men också från företag och andra samarbetspartners.