Träning för dig

Vad förknippar du med ordet njut? Det vanligaste svaret på den frågan är oftast relaterat till något som vi äter. Att boka tid med sig själv för att må bra och njuta är en viktig del i att vara uthållig i en förändring.

De hjälper dagligen både elitidrottare och vanliga människor som inte tränar lika hårt men än dock dragit på sig skador till läkning och rehab. Hör i detta avsnitt om hur erfarenheterna från att arbeta med elitidrotten inom hockey och alpint har gett dem lärdomar som de har med sig i jobbet varje dag! 

Det räcker inte enbart med kunskap för att förändra en vana. Genom systematisk mental träning kan du lära dig att slappna av och minska dina stresshormoner och öka kroppens läkning och återhämtning! Vi kan skapa vanor och beteendemönster som går på automatik. 

Vår kostpedagog Ingrid berättar om hur matplanering och att skapa en handlingslista är två nycklar för att enklare få i sig mer frukt och grönt. Visste du till exempel att frysta grönsaker är minst lika nyttiga och så enkelt att alltid ha hemma! 

Att ta hand om muskler och leder är viktigt oavsett vilken nivå din träning ligger på – och där är massage ett riktigt bra sätt att både koppla av och skapa förutsättningar för återhämtning eller ett grymt träningspass. Hör Magdalena Sundberg, anläggningsansvarig i Sävast och massageterapeut, berätta om fler fördelar.

På kort sikt kan det vara svårt att bli av med smärtan fullt ut men det finns hjälpmedel och övningar som kan lindra. Boka gärna tid hos en sjukgymnast på Hermelinen som kan hjälpa till med detta. På lång sikt är den goda nyheten att detta försvinner när barnen blir äldre och skelettet mognat.