➡ Hacer deporte no tiene porqué ser incómodo

En este nuevo episodio nos acompaña el <a href="https://www.instagram.com/richard_ojeda_s/?utm_source=ig_web_button_share_sheet&amp;igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA==" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Lcdo. Richard Ojeda</a> de <a href="https://www.instagram.com/bikefitlab/?utm_source=ig_web_button_share_sheet&amp;igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA==" rel="noopener noreferrer" target="_blank">BIKEFITLAB</a>.&nbsp;Hablamos sobre las principales molestias que podemos tener al momento de ir en bicicleta. <ul><li>Molestias en el sillín.&nbsp;</li><li>Dolor de espalda y cuello.&nbsp;</li><li>Adormecimiento de pies y manos, etc...</li></ul> Esta fue la primera parte de el podcast y les tenemos un próximo episodio donde hablaremos de entrenamientos en deportes de resistencia.

 BIOMECÁNICA con RICHARD OJEDA 🚴🏼‍♀

¿Cómo entrenan los mejores ? 

RPE, ¿Cómo entrenan los mejores?&nbsp; En este nuevo episodio hablamos mucho sobre la Percepción de Esfuerzo, es el dato mas importante con el que se manejan los mejores referentes en las diferentes disciplinas, ¡<a href="https://www.instagram.com/kilianjornet/" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Kilian Jornet</a> por ejemplo! <ul><li>¿Qué es la RPE?.</li><li>Escala de y ¿cómo cuantificarla?.</li><li>Cómo emparejarla con tu entrenamiento de el día.&nbsp;</li><li>Respuesta de tu entrenamiento basado en RPE.</li><li>Ejemplos de como funciona.</li><li>Y al final un tip de como disminuir esta RPE en esfuerzos máximos.</li></ul> Si te esta gustando este episodio o los anteriores y quieres ayudarnos y ayudar a alguien a que lo escuche, comparte con tus amigos de entrenamiento, en tus redes sociales o con alguien a quién le pueda gustar. <a href="https://www.instagram.com/traillabpodcast/?img_index=2" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Trail Lab</a>

RPE - PERCEPCIÓN DE ESFUERZO

"Para ganar, hay que perder"

"Para ganar, hay que perder" Cava, construye buenos cimientos, trabaja en ti y entra al periodo competitivo. Hoy en entreno del día el Isra nos explica que es la BASE y como hay que construirla, ¡NO TE LO PIERDAS! Si te está gustando TRAIL LAB no olvides suscribirte, darnos like y compartir los episodios.

"LA BASE" | ¡EMPIEZA LA TEMPORADA COMO LOS GRANDES!, 🏃🏃‍♀️⛰ ¡A TOPE!

Amo lo que hago y disfruto... 

Hoy en <a href="https://studio.youtube.com/channel/UC0PnOhgEGy2L7XhNw524czA" rel="noopener noreferrer" target="_blank">&nbsp;@Trail Lab&nbsp;</a> hablamos con Martha Pesantez sobre su ¡GRAN DEBUT! en la UTMB Puerto Vallarta México. Pero antes de llegar a este punto, nos cuenta sus inicios, historias y experiencias en el Trail Running. "Mi primera competencia internacional y parte de las @utmbworldseries. Dudé muchas veces si podía hacerlo y más luego de una lesión de tobillo y 2 competencias de ultra con no tan buenos resultados. No quería darme por vencida así que intente una vez más; entrené con constancia y disciplina, cuidé algunos detalles que aprendí de competencias pasadas y gracias a la dirección y entrenamiento de mi entrenador lo logré". Sin duda alguna, una verdadera ¡CRACK! Si te está gustando TRAIL LAB no olvides suscribirte, darnos like y compartir los episodios.

51 KM, 🏃‍♀️⛰ CALOR, 🥵 HUMEDAD Y UN DESNIVEL DE +2700 MTS ⛰ | 💥DEBUT EN LA UTMB DE PUERTO VALLARTA 💥

Hoy en Trail Lab hablamos de Fisioterapia Preventiva con el Gran Xavi Parra.

Hoy en Trail Lab hablamos de Fisioterapia Preventiva con el Gran <a href="https://instagram.com/flordelavidaterapiaintegral?igshid=YmMyMTA2M2Y=" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Xavi Parra</a>. "¿Trabajas? ¿tienes estrés? ¿no tienes mucho tiempo para entrenar? ¡NO TE COMAS LA CABEZA! esa es la clave para prevenir lesiones." "Mima a tu cuerpo. ¡DESCANSA! la mayor fuente de energía del cuerpo no es la alimentación como la venden, ¡es el oxígeno!, el dormir mal genera que tu cuerpo no se oxigene lo suficiente. El descanso es más importante que el entrenamiento en si." Dentro de este Episodio Xavi nos comparte el secreto para prevenir lesiones. 💥¡UN VERDADERO CRACK!💥

¿CÓMO PREVENIR LESIONES?🏃| 👨‍⚕️ XAVI PARRA EN TRAIL LAB

¿En tus planificaciones incluyes entrenamientos con la bicicleta?

Hoy en entreno del día el Isra nos habla sobre los beneficios que tiene el entrenamiento cruzado en el Trail Running. Si te está gustando este proyecto y quieres apoyarnos, danos like, suscríbete y comparte los episodios, alguien lo puede necesitar.

ENTRENAMIENTO CRUZADO 🚴‍♂️🏃‍♀️ BENEFICIOS EN EL TRAIL RUNNING

Las piernas a tope, la mente en la cima y el corazón a mil.  ¡Qué CRACK!. 

Este 4to episodio conversamos con la Vivi sobre cómo inicia en el Trail Running, y como fue su proceso hasta posicionarse entre las favoritas de las carreras más duras del Ecuador. &nbsp;¡Qué CRACK!&nbsp;

DE 0 A 100 EN LA PETZL 💥 

Frecuencia Cardíaca, Percepción de Esfuerzo y TIPS para competencia. 

Hola Trail Runners ¿cómo están? Hoy tenemos un episodio especial para ustedes. Hoy en entreno del día el Isra nos va a hablar sobre Frecuencia Cardíaca, Percepción de Esfuerzo y como regalo les deja unos TIPS para competencia. ¡Disfrútenlo!

¡CONSEJOS BÁSICOS DE ENTRENAMIENTO!

¡Un loco apasionado por las montañas!.

¡Un loco apasionado por las montañas!. La motivación, la experiencia y las historias que nos trae Bryan en este 2do episodio de <a href="https://www.instagram.com/traillabpodcast/" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Trail Lab</a> esta de locos...

"SIN AGUA, DESMAYOS Y BUENOS SUSTOS NOS HEMOS LLEVADO EN LAS MONTAÑAS"

Trail Lab | El mejor canal de Trail Running

¡Hoy en <a href="https://www.instagram.com/traillabpodcast/" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Trail Lab</a> hablamos de Trail Running! • Entrenamientos• Nutrición• Técnica• Fisioterapia• Competencias• Y muchos otros temas más

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