Ton Corps E(s)t Toi

Dans cet épisode de Ton Corps e(s)t Toi, on s’attaque à un sujet qui fait souvent débat et qui peut parfois créer confusion ou culpabilité : le cardio.Faut-il en faire pour perdre du gras ? Est-ce qu’il fait perdre du muscle ? Le HIIT est-il vraiment supérieur au cardio long ? Est-ce dangereux d’en faire trop ? Et surtout, est-il indispensable pour être en bonne santé ?À travers cet épisode, je reviens aux bases pour comprendre ce qu’est réellement le cardio d’un point de vue physiologique et santé, puis je réponds aux grandes idées reçues et aux questions les plus fréquentes pour remettre le cardio à sa juste place.L’objectif : vous donner une vision plus apaisée, nuancée et accessible du cardio, pour l’utiliser comme un outil au service de votre santé, de votre énergie et de votre bien-être, et non comme une obligation ou une punition.Un épisode pour mieux comprendre, déculpabiliser et trouver la façon de bouger qui respecte votre corps et votre rythme.

Dans cet épisode en duo de Ton Corps e(s)t Toi, on ouvre une conversation intime et profonde autour d’un sujet rarement abordé ainsi : le mouvement non pas comme performance, mais comme refuge.Avec Tara, fondatrice de Tara’s Body, on parle de la manière dont le sport peut devenir un espace de survie émotionnelle, de régulation, puis, avec le temps, un véritable chemin de reconnexion à soi.Ensemble, on aborde :l’enfance et le terrain émotionnel,le sport comme exutoire, cadre et espace sûr,la transformation de la relation au mouvement au fil du temps,le passage d’un sport “pour tenir debout” à un sport “pour se sentir vivante”,et la transmission aujourd’hui, à travers une approche du sport profondément humaine, tournée vers la reconnexion plutôt que l’esthétique.Un épisode sincère et puissant, pour toutes celles qui ont déjà utilisé le mouvement pour respirer, se réparer ou se retrouver.🎧 À écouter si tu ressens que le sport a été, ou est encore, bien plus qu’une simple pratique physique.

Dans cet épisode de Ton Corps e(s)t Toi, je reviens à l’origine de mon rapport au mouvement : la danse classique.Je raconte comment elle est entrée très tôt dans ma vie, ce qu’elle m’a transmis, et comment elle a façonné mon rapport au corps, à la rigueur, à la musique et à l’espace, bien au-delà d’une pratique artistique.On parle :de l’enfance et des années au conservatoire,de la danse comme première porte vers le sport,de la transition vers le fitness puis le Pilates,et de la place que la danse occupe encore aujourd’hui dans ma pratique de coach et dans la méthode BBA, notamment à travers la barre.Un épisode personnel, intime et fondateur, sur la manière dont une passion d’enfance peut devenir un socle durable, même lorsqu’elle se transforme.🎧 À écouter si tu as grandi avec la danse, ou si tu ressens l’appel de renouer avec un mouvement qui t’a construite.

Dans cet épisode en duo de Ton Corps e(s)t Toi, je reçois Inès, pharmacienne et créatrice de contenu santé connue sous le nom de Pharmaness, pour parler d’un sujet central dans la vie des femmes sportives : les hormones et leur impact sur la pratique sportive.Ensemble, on revient aux bases pour mieux comprendre :le rôle des principales hormones féminines,leur évolution au fil du cycle menstruel,leur influence sur l’énergie, la récupération, la performance et le bien-être,et surtout comment adapter son sport et son quotidien pour travailler avec ses hormones, et non contre elles.On aborde aussi des sujets très concrets : routines sportives, lifestyle, compléments alimentaires, idées reçues, erreurs fréquentes chez les femmes actives, et conseils simples pour être plus en harmonie avec son corps.Un échange croisé entre regard de coach sportive et expertise médicale, pour vulgariser sans simplifier à l’excès, et donner des clés pratiques, accessibles et fiables.🎧 Un épisode à écouter si tu veux mieux comprendre ton cycle, tes hormones, et construire une relation plus juste et durable au sport.

Dans cet épisode de Ton Corps e(s)t toi, on parle du lien essentiel entre cycle menstruel et pratique sportive.Notre corps n’est pas linéaire : il évolue tout au long du mois, au rythme de nos hormones. Pourtant, on nous a longtemps appris à nous entraîner sans en tenir compte.Dans cet épisode, je t’explique :comment le cycle influence l’énergie, la performance et la récupération,comment adapter le sport aux 4 phases du cycle,pourquoi le mouvement peut devenir un véritable soutien hormonal,et comment cette approche est intégrée dans la méthode BBA Studio.Un épisode pour apprendre à bouger avec son corps, et non contre lui, et retrouver une pratique plus respectueuse et alignée.🎧 À écouter si tu veux mieux comprendre ton cycle et transformer ta façon de t’entraîner.

Dans cet épisode de Ton Corps e(s)t Toi, je vous parle d’un outil à la fois simple et profondément transformateur : la respiration.Pendant longtemps, j’ai abordé le sport de manière très mécanique, très physique, sans réellement considérer l’impact du souffle sur le système nerveux, les émotions ou l’état intérieur.Et puis, au fil de mon parcours personnel et professionnel, la respiration est devenue une évidence.Dans cet épisode, je vous explique :ce qu’est réellement le breathwork,comment il agit sur le corps et le système nerveux,dans quels contextes l’utiliser au quotidien,comment je l’intègre aujourd’hui dans ma pratique de coach sportive,et pourquoi il peut transformer en profondeur notre relation au corps.Je vous partage aussi mon cheminement personnel avec la respiration, de l’enfance aux épisodes d’angoisse, en passant par le sport intense, le yoga, la méthode Wim Hof et les ateliers de breathwork profond.Un épisode à la fois pédagogique, personnel et accessible, pour comprendre pourquoi le souffle est l’un des leviers les plus puissants de régulation intérieure.Bonne écoute 🤍