ایمان ابریشم چی

ذهن ما طوری طراحی شده که دنبال دردسر بگرده. تو این قسمت، با زبونی ساده و گاهی طنز، می‌فهمیم چطور با تمرکز روی منفی‌ها می‌تونیم حال خودمون رو خراب کنیم — اونم با دقت، تمرکز و برنامه‌ریزی! اگر تا حالا بی‌دلیل حال‌ات گرفته بوده، شاید دلیلش رو اینجا پیدا کنی...🎧 گوش بده و ببین چطور می‌تونی آگاهانه یا ناخودآگاه حال‌ات رو پایین بیاری!#پادکست_روانشناسی #تفکر_منفی #گربه_و_ملحفه #ذهن_آگاه #خودشناسی #طنز_تلخ #زندگی_روانی #تمرکز_بر_منفی #رواندرمانی #زندگی_آگاهانه #mindfulnesspersian #podcastpersian #پادکست_فارسی #ایمان_ابریشم_چی

خوش‌بینی سمی و کوچینگ: مرز بین امید و انکاردر دنیای کوچینگ، یکی از اهداف کلیدی این است که افراد را به سمت رشد، پذیرش و اقدام هدایت کنیم. اما گاهی اوقات، خوش‌بینی می‌تواند به یک دام تبدیل شود—چیزی که آن را خوش‌بینی سمی می‌نامیم.خوش‌بینی سمی زمانی رخ می‌دهد که فرد، به جای پذیرش واقعیت و یافتن راه‌حل، مشکلات را نادیده می‌گیرد یا با جملاتی مانند «همه چیز عالی خواهد شد» یا «فقط مثبت فکر کن» خود را از مواجهه با چالش‌ها دور می‌کند. در حالی که خوش‌بینی سالم، فرد را به اقدام تشویق می‌کند، خوش‌بینی سمی باعث انکار واقعیت و سرکوب احساسات می‌شود.اما کوچینگ چگونه می‌تواند این تعادل را برقرار کند؟۱. شناخت و پذیرش واقعیتیک کوچ حرفه‌ای کمک می‌کند که مراجع، چالش‌های خود را بدون ترس و انکار ببیند. پرسش‌های قدرتمند مانند «اگر بخواهی بدون فیلتر به موقعیتت نگاه کنی، چه چیزی را می‌بینی؟» یا «چه احساساتی را نادیده می‌گیری؟» می‌توانند به فرد کمک کنند تا با واقعیت روبه‌رو شود.۲. تبدیل امید به اقدامخوش‌بینی سالم زمانی معنا پیدا می‌کند که به اقدام منجر شود. کوچینگ از طریق مدل‌هایی مانند GROW یا ACT به مراجع کمک می‌کند که از آرزوها و امیدهای خود، نقشه‌ای عملی بسازد. به‌جای این‌که بگوییم «همه چیز درست می‌شود»، می‌پرسیم: «چه گامی می‌توانی برداری تا شرایطت بهتر شود؟»۳. احترام به احساسات، نه سرکوب آن‌هاکوچ‌ها فضایی را فراهم می‌کنند که مراجع بتواند تمام احساساتش را تجربه کند—چه مثبت، چه منفی. به جای توصیه‌های کلیشه‌ای مانند «مثبت باش»، کوچ‌ها می‌پرسند: «الان چه احساسی داری و این احساس چه پیامی برای تو دارد؟»۴. مسئولیت‌پذیری به جای انتظار معجزهدر کوچینگ، تغییر از طریق تعهد و اقدام تدریجی اتفاق می‌افتد. خوش‌بینی واقعی یعنی باور به توانایی خود برای تغییر، نه امید واهی به تغییرات ناگهانی و بدون تلاش. کوچ‌ها با طرح سؤالاتی مانند «چه اقدام مشخصی می‌توانی انجام دهی که تحت کنترل توست؟» به مراجع کمک می‌کنند تا نقش فعال خود را در مسیر رشد بپذیرد.نتیجه‌گیری: خوش‌بینی آگاهانهکوچینگ کمک می‌کند که خوش‌بینی به یک نیروی محرک تبدیل شود، نه ابزاری برای فرار از واقعیت. امید و انگیزه زمانی ارزشمند هستند که با پذیرش، اقدام و مسئولیت‌پذیری همراه شوند. به جای ترویج خوش‌بینی سمی، کوچ‌ها می‌توانند افراد را به سمت خوش‌بینی آگاهانه هدایت کنند—یعنی دیدن واقعیت، درک چالش‌ها و حرکت هوشمندانه به سمت آینده‌ای بهتر.

با تمرین مهارت‌های کوچینگ مثل خودآگاهی، تعیین هدف و پذیرش چالش‌ها، می‌تونیم چشم‌انداز روشنی از آینده بسازیم. در این قسمت، با تکنیک‌های گسترش نگرش رشد و بازخورد سازنده، یاد می‌گیریم که چگونه موانع رو به فرصت تبدیل کنیم و قدم به قدم به سوی آینده‌ای پر از امید و انرژی مثبت حرکت کنیم. آماده‌ای تا با اعتماد به نفس، نقشه راه موفقیت خودت رو طراحی کنی؟

“آیا تا به حال در ذهنت یک سناریوی وحشتناک ساختی که هرگز اتفاق نیفتاد؟ ما استاد ساختن جهنم‌هایی در آینده‌ای هستیم که هنوز نرسیده! در این اپیزود، به سراغ این بازی ذهنی می‌رویم و می‌بینیم چطور می‌توانیم از آن رها شویم. آماده‌ای؟

در این اپیزود، به اهمیت تمرکز بر جنبه‌های مثبت زندگی، تمرین حضور ذهن و مدیریت چالش‌ها می‌پردازیم؛ راهکارهایی ساده اما مؤثر برای تقویت تاب‌آوری و رشد شخصی. با ما همراه باشید تا یاد بگیرید چگونه از کوچینگ پذیرش و تعهد برای ایجاد ذهنیتی مثبت و متعهدانه در زندگی استفاده کنید.

در این قسمت از پادکست، به بررسی نقش توجیهات ذهنی در خوش‌بینی و افسردگی می‌پردازیم. افراد خوش‌بین معمولاً مسئولیت موفقیت‌ها را برعهده می‌گیرند و شکست‌ها را به عوامل بیرونی نسبت می‌دهند، در حالی که افراد افسرده، موفقیت‌ها را به شانس و شکست‌ها را به ضعف‌های شخصی خود ربط می‌دهند. با تمرین تغییر در سبک توجیهات می‌توانیم نگرش‌مان را تغییر دهیم و دیدگاه متعادل‌تری نسبت به زندگی داشته باشیم.

همه ی ما در طول شبانه روز در حال تصمیم گیری و نوشخوار ذهنی هستیم! نکته ی جذاب ماجرا این جاست که با دو رکن مهم میتونیم نوشخوارهای ذهنیمون رو از حالت منفی و خنثی به نوشخوارهای ذهنی مثبت و کمک کننده تغییر بدیم.در این اپیزود از اهمیت و معجزهٔ داشتن روتین و تجربه پرسشگری عمیق در زندگیمون گفتیم.این اپیزود برای تمام کسانیه که دوست دارن در مسیر زندگیشون یک قدم بیش از هیچ بردارن و معجزه پرسشگری عمیق رو در زندگیشون زیست کنن...♡اینستاگرام تایم کوچسایت کانال تلگرام

این روزا اکثر آدمها فکر میکنن که اهمال کارن! اما شاید دلایلی دیگه ای وجود داره که اون کاری که لازمه رو انجام نمیدیم...ذهن ما غالبا اون کاری که راحت تره رو انجام میده. اون هم اینه که اگر نتیجه ای رو در بخشی از زندگیمون خلق نکردیم، به جای شک به مسیری که طی کردیم، شروع به خود تخریبگری می‌کنیم و درگیر برچسب زدن به خودمون میشیم و اون برچسب رو تبدیل به باور و هویت خودمون می کنیم!این اپیزود برای تمام کسانیه که فکر میکنن اهمال کارن!! بعد از گوش دادن به این اپیزود یه قدم به خودت نزدیک تر میشی♡ایمان ابریشم چی- تایم کوچآدرس اینستاگرامhttps://www.instagram.com/time_coach?igsh=MXN4cG9uNGJieXJucA%3D%3D&utm_source=qrسایتwww.yourtimecoach.orgکانال تلگرامhttps://t.me/TimeCoach

درس دهم: هر چیزی ذهنتون بهتون میگه، بهش گوش بدیدبازنگری کنیم داستان زندگی رو…--------------------------❓------------------------------------ 💡❓بعد از گوش دادن این اپیزود، سوالاتتون درمورد جنس کار کردن رو در بخش کامنت ارسال کنید.-------------------------------🌏📱----------------------------------🌍 ارتباط با تایم کوچ:💻لینک وب سایت تایم کوچ برای مقالات مثل، مقاله ی "باهوش تر بخوایید" به بلاگ سایت تایم کوچ مراجعه کنید.https://yourtimecoach.org/📱اینستاگرام تایم کوچ:https://yourtimecoach.org/📱لینکدین تایم کوچ: https://www.linkedin.com/in/iman-abrishamchi-7b34083a?original_referer=